小刚，浙江组副教练，量子班优秀学员。从小喜欢运动，喜欢助人为乐，然而随着年龄的增长，气血耗损过多，身体越来越差，同时伴有抑郁。就在困惑迷茫无助时遇到得明，追随老师学习经脉健身理论和勤奋锻炼。两年后，现在的他不仅身体能量满满，内心也充满了平和喜悦，还成长为一名优秀的教练。有丰富的线上和线下指导学员的经验，课堂非常有活力和能量，深受广大学员喜爱。

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人有七情，七情偶尔发作是正常现象，不需要担心。若七情过极，即是病态。以抑郁为例，平时稍有点抑郁，之后即自然缓解，这就是病。若持续抑郁，长期不能缓解，则会发展成抑郁症。

一、抑郁症的症状有哪些？

一般来说，心情不好、睡不着觉都只是抑郁症可能出现的症状之一，判断是否患了抑郁症需要满足几个指标，在目前的临床实践中，对抑郁的诊断，有3个核心症状和7项常见症状：

一则，3个核心症状：

1）心境低落

2）兴趣和愉快感缺失

3）精力降低（劳累感增加和活动减少）

二则，7项常见症状：

1）注意力降低

2）自评和自信降低

3）自罪和无价值感

4）认为前途黯淡悲观

5）自伤/自杀的观念/行为

6）睡眠障碍

7）食欲下降

二、产生抑郁症状的原因

从中医来分析，心失其正是根本病因。心主神明，内含君火。心正则五脏六腑皆正，心安则精神情志亦安，自然不会抑郁。

所谓抑郁，是一种心神失养的状态。心神为什么会失养？根本原因是阳虚。因为心神是一团阳火，阳气健旺，君火明亮，则心神正常。若阳气虚衰，君火失明，则心神出现异常，会表现为抑郁。

火能燠土，心中君火不明，变会影响中焦脾胃的生理功能，导致中气失和，食欲下降。其本在心，其标在脾胃。

事实上，高纬度地区的居民抑郁发病率极高，与晒太阳太少有正相关，因为机体阳气不能升发，导致君火不明；而近赤道居住的人更多快乐，亦与阳光充足有关。

再如，运动可以预防抑郁。因为运动时身体气化功能增强，阳气宣畅，心神安和，阴霾自散。事实上，喜欢运动的人往往心情舒畅，有种轻微的愉悦感，当然不容易抑郁。

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快乐的人不会抑郁。因为心在志为喜，喜乐出于心。快乐能让人心气和畅，君火明亮，自然精神情绪正常。由此说，平时多微笑，多快乐，最能预防抑郁。

抑郁多见于以下人群：一则老年人或者肺气虚的人易于抑郁；二则高纬度地区因为冬季阳光减少，阳气不升而易于抑郁；三则社会活动少的人易于抑郁。

由此说，为了预防抑郁，建议不能长期闷在家里，不妨多出门锻炼身体、晒晒太阳，或去外地旅游，或与人聊天等等，都是不错的调节方式。

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