坐骨神经痛
整理人：江南
暖暖：各位得明的小伙伴，大家晚上好！我是今晚的主持人暖暖，也是西北组的二期学员。从今天开始，我们会在接下来四周里，安排每周一，开启我们的微信分享课。今天晚上是我们的第一场微信分享课。我们第一场分享课的主题是“得明健身让我摆脱腰椎间盘突出、坐骨神经痛”
对于大部分的职场人士而言，腰椎间盘突出是较为常见的职场疾患之一，最常见症状就是腰背痛、坐骨神经痛，持久或者严重的疼痛，也会影响患者的生活、工作和学习。当然治疗方法也很多，比如按摩、牵引、针灸等等，但是也容易出现复发。
享受生活：确实，很多人得这个病，年龄也越来越低。
暖暖：我之前也有过腰椎间盘突出的疾病，深受其扰，花钱无数，收效甚微，于是一次偶然机会，开始参加得明经络健身，经过一年多时间的锻炼，基本治好了我的腰椎间盘突出。大概说下我的情况，因为刚好我也和今天的分享嘉宾，有过同样的病痛经历。今天的分享嘉宾是我们西北组六期会员轻舟，爱美食、爱运动、爱旅游。2019年4月加入得明，通过一年多的锻炼，身心获得了巨大的改变，学会了控制情绪，思考问题的角度有了转变，做事的方式也发生了改变。在得明大家庭各位小伙伴的帮助和鼓励下，慢慢学会了将健身融入平时的生活中，并对经络健身有了一定的了解。随着健身的深入，心态在不知不觉中改变了，消极负面的情绪少了，整个人越来越阳光健康。现在隆重有请我们今天的分享嘉宾出场，轻舟，现在可以开始你的分享了。
轻舟：大家晚上好！我是轻舟，我是得明西北组六期会员轻舟，今天很高兴在这里和大家聊聊我参加得明健身后的一些改变，2019年4月加入得明，到今天已经一年多了。回顾这一年来在得明的经历，颇多感慨，给大家一一道来。首先，养成了健身的习惯，没加入得明之前，运动是集中式的，而且看心情，一般一个月会活动个两三次，跑跑步，打打球。总觉得锻炼和运动需要大块的时间，从没想过健身原来是可以随时随地，而且融入生活的，初入初级班，健身并非主动的，因为每天要写健身日记，所以就当任务来完成，不曾想，一个月坚持下来，竟然真的就把健身当成习惯了，不再刻意抽时间去锻炼。每天一起床就开始动了，跨步走，一边刷牙一边高抬腿，边洗脸边做侧步走，健身已经自然地融入我的生活中，就像老师说的健身和吃饭睡觉一样重要。但其他的锻炼方式有时候很难融入生活，而且不易于坚持，得明健身却很好的解决了这个问题，没有场地、时间限制，让你不知不觉中就把健身融入生活，从而能够坚持一辈子。
其次，得明健身改变了我的生活习惯。之前应该是阳气不足的原因吧，我早晨起床很困难的，真的是“起床困难户，挣扎每一天”，周末都是睡到十点左右才会起来的。现在不同了，虽然不能5点多起床，但6点过一定会起来了，而且醒来后就不再赖床了，周末也不会再睡懒觉，总是早早起来锻炼。
还有，我之前总爱偷懒，也不喜欢干家务，一下班回家就窝在沙发上不想动。现在完全不一样了，觉得做家务也是一种锻炼，洗衣服、擦柜子、拖地，一边干着一边就锻炼了，乐在其中。
享受生活：有精气神了。
轻舟：老师说揉面能锻炼肩部力量，开上焦，我就学着发面、揉面，现在已经可以自己独立蒸馍、蒸包子了！之前真的是手无缚鸡之力，连矿泉水瓶盖都拧不开，通过在得明一年多的锻炼，肩部的力量加强了很多，真的很惊讶自己的改变呢！确实是，有精气神了
第三，得明健身让我和腰椎间盘突出、坐骨神经痛说拜拜。这是今天要分享的重点哈，我的腰椎间盘突出有十几年了，不论坐久了还是站久了，都会觉得腰疼，直不起来，每天早上起床要先站着缓一会儿才能动。腰椎间盘突出刚发生的时候，比较严重，走路都疼得厉害，医生给我的建议是卧床休息，不要活动，如果坚持活动腰椎间盘突出会更严重。
暖暖：我是腿麻，比疼更严重。
心语：就是，医生都建议卧床休息。
轻舟：但我想如果天天躺着，人就废了，这样腰上的问题才会更严重吧，就每天忍着痛坚持走走路，只是活动量比较小。
享受生活：嗯，大夫一般都这么说。
轻舟：我当时也有腿麻，就这样过了十几年，我的腰椎间盘突出没有像医生说的那样，变得更严重，但也没有明显的好转，直到去年我加入得明。
楚莲：和西北组的雨蝶很像，幸亏没有卧床和手术。
心语：前几年听我婆婆说过一个亲戚检查出来是腰椎间盘突出，大夫说让她别动平时多趟着，得这病因为一直是在地里经常低腰劳动有关系，然后她就真的趟了一个冬天，后面去检查不但腰没缓好，而且又检查出来糖尿病。
轻舟：现在回想起来，如果当时听医生的，估计就动不了了吧。
享受生活：如果手术那就废了。
暖暖：千万不敢手术。
轻舟：加入得明后，听老师说用进废退，越疼越要练习，我就不怕了，也更有信心了。
暖暖：
轻舟：之前是自己简单的活动活动，现在有老师的经脉理论指导，又有众多师兄师姐的亲身经历，我就按照初级班的动作每天练习，我们的三俯利腰肾，我就着重练习，每天都不间断。
享受生活：这个俯卧撑标准啊，女士基本都做不到
轻舟：改变在不知不觉间就来了，我现在站立办公，站一天也不会觉得腰疼，俯身单双够也有了很大进步，腰疼这个词我几乎都想不起来了，腰椎间盘突出也离我而去。说句题外话，俯卧撑确实之前腰部位置一个都做不了，现在可以地面连续做十个左右了。还有我的坐骨神经痛，曾经也很严重。坐久了就会疼得钻心，必须坐一会儿站一会儿才能缓解。
楚莲：
轻舟：去年这时候是不能轻易抬腿的，一抬腿就会疼得受不了，总要一点点去尝试，慢慢抬起来，那时候锻炼真是很痛苦，每次踢腿、抬腿都是钻心的痛。然而，经过将近一年的坚持锻炼，今年三月，我突然发现，不知不觉中，我做踢脑门时好像不用再刻意地一点点踢高了，可以一下子提起来了，我的坐骨神经痛好像好了，可以想抬腿就抬腿了！而且通过蹲起、吊杠等动作的练习，腰部力量也有增强，这些都是得明健身带给我的惊喜哦！
第四，随着肩部、心口的打开，我觉得自己的心胸开阔了。之前我是很敏感的人，特别在乎别人对自己的看法，凡事先考虑别人的感受，总是找不到自我，爱钻牛角尖儿。随着锻炼的深入，我发现自己现在比以前会想事情了，对家人也更多宽容了，学会了控制自己的情绪。不会再为老公的一句话不依不饶，家庭关系变得非常融洽，自己也每天都开心快乐，不再胡乱发脾气了。这就是得明健身提倡的“身心同健”在我身上的体现吧，真的非常受益！
楚莲：
轻舟：第五，敢于挑战和尝试自己不熟悉和不擅长的领域。健身前的我，凡事总往后缩，特别怕出头露脸，怕丢人；现在的我，愿意去做一些不曾做过的事情，脸皮比以前厚了，不再那么在意别人的眼光，也不那么怕丢脸了。例如今晚这样的分享，换作之前的我，是一定不会参与的，老师常说，随着身体的通顺，思维方式也会发生改变，我想现在的敢于突破应该就是身体通顺一些带来的改变吧！虽然目前的改变还很有限，还不能做到完全的活出自己，但起码在向着这个方向前进了。
楚莲：六月我们一起爬上了泰山，轻舟体力没问题，第二天在车站候车，仍然精力充沛。
轻舟：第六，理解了“心底无私天地宽”。在得明的大家庭里，看到了太多无私为大家奉献的小伙伴们。我们可爱的教练们，每一位在授课和带操时都是毫无保留、倾囊相授。深受大家感染，我觉得自己也越来越没有私心了，越来越愿意付出而不求回报。一年多的健身能够坚持下来，收获健康和开心，离不开得明这个大家庭积极向上的氛围。
灯灯：说的对教练们从病态或者亚健康状态练到现在的教练位置其中的经验是最宝贵的，他们都无私的教给了我们。
轻舟：一群亚健康甚至是病人的伙伴们，大家抱团取暖，互相鼓励，不断挑战自己，改变自己，突破自己，实现自己人生的逆袭。如果没有这样一个正能量的群体，单靠自己努力，是很难坚持的。每次健身进入瓶颈阶段，每次不想坚持下去的时候，听听老师讲的课，看看小伙伴们健身的视频，马上受到鼓舞，活力满满！同时，每次听到小伙伴们通过健身，身体有了哪些好转，都由衷的替大家感到开心。真的，在得明，改变是全方位的，身心互相影响。非常幸运能够加入得明，让我体会身体和心灵的巨大改变！以上就是我参加得明健身一年来身心改变的大致总结。想说的话太多，我想在得明继续努力，不但练好自己，也影响更多的小伙伴，改变大家的观念，让大家都一起来健身，来进步，来收获快乐！我的分享结束了，最后祝福大家都在健身的道路上越走越好！谢谢大家。
暖暖：感谢轻舟美女的精彩分享。
轻舟：大家有什么问题要问的，可以提出来，我们一起探讨。
享受生活：锻炼过程中特别疼的时候是怎么坚持下来的，不好害怕吗？
轻舟：真的也很害怕，但是身边太多朋友手术后复发，比起疼，我更怕这个结果。
YSY：请问美女教练一年中平均一天锻炼多长时间达到这个效果？
轻舟：时间上没有固定的，就是随时随地，想到就练。
灯灯：在锻炼的行程中焦虑困惑随时都有康复或者向上攀登的路上如果有同路人鼓励或者前方有人指导将会起到莫大的帮助得明就是一个这样的群体欢迎大家交流与体验！
轻舟：是的，一路走来，感谢各位得明的小伙伴们一直的陪伴和鼓励。
暖暖：本周四晚上八点，我们继续相约得明有话说快手直播间，现场收听轻舟学员的分享得明健身现在正在火热报名中，如果对经络健身感兴趣的小伙伴，也可以和客服联系，客服人员会根据您的住址给您组长的联系微信。最近得明健身推出公益手诊活动，看手便知健康，专业医师或资深教练会通过手诊告诉你的身体健康状况，并给出指导意见，有兴趣的小伙伴可以报名参加。今天晚上八点钟，得明健身有话说快手直播课，大家快来跟帅气的梅痕和胡佳教练一起做缓解腰痛、腰部不适的经络操。我们今天的分享课到此结束啦！感谢各位的参与！谢谢!
