主持人：好，大家晚上好。我们来到了，周六晚上8点半的得明有话说公开课时间。 今天我和我们的晓春师姐都在天下游，然后在这里跟大家进行直播。我们现在把上节课的内容简单的回忆一下。上节课大千老师和我们的春春师姐一起，介绍一下我们得明健身的特点。其中我们得明健身是一种依据中国传统医学理论，结合现代人身体素质和生活特点，创立了全新的健身方式。我们讲述了我们的理论指导是人体的经脉运行理论和人体的能量理论。我们有三个特点，上次我们讲到了，第一个，我们是一种经络的健身，我们通过独特运动方式来通畅我们的经脉。
第二个讲到了我们是生活即健身，也是可以说工作即健身。后来老师讲了一个非常棒的一个理念，就是我们不仅要每天来得明健身锻炼，我们还要利用片段化的时间，不一定把锻炼的时间集中在某一个小时，或两个小时，可以把它分散在每一天的，那种片段化的时间，这样少次量的多次练习效果，比集中起来效果会更好。然后我觉得这个绝对是一个大秘密，是一个非常先进的理念，所以对我来说也收获很多。我们上次留了一个尾巴，就是我们在生活即健身中随时随处练习，可是有的小伙伴就会说，我觉得我不好意思，别人都看着我，我实在没法练。 在很多人的面前，或者在你想练的时候能够自主的锻炼，我觉得是对一个人心理是一个突破和考验。今天我们正好讲到了这一点，身心同建。那么我们的身体和心理，是怎么样互相影响的，那么我们得明健身又是怎么样能够让我们实现心理的突破？下面我们请出今晚的两位嘉宾，给我们继续介绍咱们得明健身的第三大特点。我们先请出我们的得明创始人大千老师。
师：很高兴在这里跟大家又见面了！
主持人：是，我们也很激动，春春师姐和我都在内蒙古的呼和浩特，我们都赶着给大家直播，赶快就回来了。好，请出我们的春春师姐。
春春：大千老师好，主持人好，大家晚上好。
师：你们俩没在一个屋。
主持人：那在一个屋，还不得互相干扰。
师：这么回事，怎么样啥住在哪现在？
春春：这一个地方叫啥，水之源。
主持人：叫三和商务酒店。
师：是不是呼和浩特最好的酒店？
春春：挺好的。
师：呼和浩特有五星级酒店吗？ 这呼和浩特房价还是可以。你们可以关注一下房价。
主持人：可以看看，如果很白菜的话，我们可以搞一套。
师：你这拍点照片，咱看呼和浩特怎么建设咋样，是吧？这3000块钱一个市很便宜。
春春：三千算很便宜了。
师：他们在群里不是说鹤岗3万块钱，黑龙江有点吓人了。
春春：我从火车站过来路上发现呼市的美女很多。
师：啥特点。
春春：人家都长的挺圆润的感觉。
主持人：很健康，看起来。
春春：也不算宽宽大大，反正可能还是年轻的，可能我看到的漂亮的都是年龄小一点的，挺顺溜的。
师：跟你们西北有啥区别？
春春：西北的可能宽大一点。
师：西北宽大。我可能看到的年轻的小小年龄小一点的。
主持人：我都没太留意，师姐这个可能关注的比较多。
春春：其实我爱看人。
师：那啥没来过呼和浩特这边。
主持人：第一次过来，没来过。
春春：我是第一次过来。
师：有时候感觉北方呼和浩特，水之源。
主持人：我觉得比我们南京市的环境真的差多了，说实话。
师：差多啦。
主持人：第一印象不是太好。
师：不是天高云淡的天高那啥。
主持人：我说字不是自然环境，我说的就是从事的那种，给人带来的第一印象不是太好，就有点乱，从火站出来的感觉。那天空气肯定很好了，就像你说的一样，天高云淡，然后那个天也很蓝，云也很好看。但是它的城市建设比我们江浙还是要差一点。
师：浙江这没法比，那是那啥浙江现在发展的太好了。呼和浩特3000块钱房价，你还想要啥样的。
主持你要冲房价就值了。
师：你们可以留意一下周边的啥的，要是行咱整整几套房子，大家没事过去度假。主持人：好，我们言归正传，好吗？我们今天先给大家讲一下咱们的身心同健，因为我觉得这个也是我们的一个非常重要的一个特点。还是先请我们的春春师姐给我们讲一下，得明健身是如何实现身心同健的。
春春：上节课是说的是想让老师讲一下，那老师我讲，我讲你补充你。我按从我自己的一个角度上，理解的程度上，给大家介绍一下得明健身三大特点，其中之一的身心同健，然后有不恰当的或不准确的，然后老师后面再给大家补充一下。 说到身心同健，其实目前整个可以说咱们现代社会中或者说西方这一块，它对心灵这一块研究的现在是比较多的，同时通过大家基本上也都认可一个观点，就是说很多人都说认可，想要身体好，心情就得好，大家都比较接受的一个观点。为什么说到这一块？其实咱们传统里头会说到一句，就是身心它是一源的，身心是不二的。会说到这一点，就是说身体和心灵，心情这个话，或者心灵这块它是互相影响的。但是目前来说，整个从社会普遍的来说的话，大家更多的是关注到了心对身的一个影响。 就说很多人说你要想身体好，你心情得好，但是往往大家会发现一个特点，就是有时候人的心情它是不由自主的，往往会体现出现一个什么症状，就是不受控。比如说当我们心情郁闷来了的时候，可能不是说别人告诉你，为了身体好，你要心情好，不是这么简单就可以把心情扭转过来。原因在哪？可能非常大一个特点，大家没有注意到的就是身体，也是在同步影响我们的心灵的。
尤其是现代人会发现一个特别大的特点，因为现代人可能动身体动得少。上节课咱们也说到了，他的动的太少了，静的太多了，导致身体的一个淤滞，尤其是上焦的心肺这块，都上肢的几乎是除了拿手机，拿鼠标，这样的一个或者非常少的能动到上肢的一些动作，导致我们心肺这一块慢慢的，很多人的身形慢慢的也就不对了，长期久坐以后身心慢慢不对，把心窝这个地方慢慢就压住。 这个时候会出现一个什么情况？就相当于我们人为地自己在心口上压了一块石头。这个东西是有形的，它是实实在在存在的，导致很多人他就是不由自主，他心气就起不来，整个状态就属于一个整个人没有心气，他就是属于反正每天的状态就是就这样子了。大家会发现有很多人他会出现，过段时间他就爱会叹一声气，周围有很多的人会有这样一个状况。再一个就是说感觉找不到，让自己能够开心起来的事情。这就是现代人的非常大的一个特点，其实就是由于身体的严重的一个淤滞，影响到整个身心，整个心情的一个状态。 这个时候简单的通过调心，是很难去把整个状态调出来的。所以我们得得明健身强调的一点就叫身心同健。我们在整个大家进入到得明了以后，我们通过不同的动作，包括上肢的很多的一些动作，去把我们的整个上焦给它打开，心肺这个地方给它搞宽阔，很多人就发现锻炼的过程中，怎么就莫名的心情，好像就好起来了，气起来了，看到事物还要看看，在那个角度也就不太一样了。
这个是在咱们前期的这些学员，整个健身的过程中，大家不同程度都在反映的一个现象，咱们说到这是我说到的一点，就是身体对心里的一个影响。 同时咱们再说一下心灵方面对身体的一个影响，大家都是认同的。包括现在很多的人在做的这样一个事情，它就是不断的在告诉大家如何去调心。国外那一块做的非常多，以前我也接触过，在咱们得明这块，是如何体现心对身体的一个影响的，在咱们这一块，首先主要是告诉大家一个明理的过程，让大家知道什么是对的，什么是错的。包括刚才水之源说到了，咱们说很多做很多动作，融入生活的这些动作，有些人他会觉得我不好意思，我这么多人我怎么好意思去做，那么就引出来咱们得明的一个健身的一个口号，咱们叫得明健身，活出自己。 这是咱们一直在倡导的一个理念，就是活出自己，包括我们有我们的二屁理论，这个可以也相当于是在不断的，让大家调心的过程中很关键的一个理论。
这个理论也可以说一下，什么叫二屁理论，我先简单说一下它那啥，后期可以老师补充。他是个屁，我本人我自己也是屁，其实这个意思是什么呢？就是说不要把别人太当回事，同时也不要把自己太当回事，其实当你发现，比如说你去做一些动作，并不会别人可能瞅你一眼，那个事就过去了，并不会对你的这个人造成什么。
其实真正的大家回到根本上的时候，是这样一个过程，每个人都应该回归到自我这一块。同时我想强调的一个点就是得明这个环境，它是一个非常积，极阳光的一个环境。群里头知道的，包括咱们公开群，不说咱们自己的内部群里头，公开群里头很多进来的新的小伙伴，他跟我聊的时候就会说，我发现进到这个群里头有一个特别大的特点，就是大家好像整个在说的事情都，属于非常积极的事情，大家都在群里说的都是比较让人开心的事情，这就是得明特别大的一个特点，整个它是一个正能量场的氛围。 能量场的概念，大家应该都是能够接受的，你在一个非常阳光，非常积极的一个能量场里呆着，和你在一个消极的能量场里呆着对一个人的影响，它是截然不同的。这就是我能想到的咱们关于身心同健的这几个，咱们的特点的一个体现。老师，那你补充一下不？
主持人：老师你看看，我觉得春春春讲的，从她角度已经非常全面了，看看老师还有什么要补充的。
师：春春说的不错。浅层次是把身心同健的道理说清楚，关于心灵和身体之间的关系，要说多深有多深。古往中来很多哲学家，宗教家是吧，科学家，都在研究这个问题。所以说今天咱们就不展开说了，春春已经把大概的说清楚。那么我就大概说一下，二屁理论，刚才春春提了一下，虽然听着不雅，但是就这回事。很多人之所以烦恼放不开，在乎，往往是不知道，不会运用二屁理论，太在乎别人的眼光，照别人的看法。 处处去想着别人，怎么看自己，这即是太看重别人了，同时也不太看重自己，是不是这样。
主持人：我觉得老师说的很对。为端着个架子，不管是演讲也好，出去办事也好，在饭桌上也好，反正就是跟人接触的这个地方，放不开，不够自然。反正因为很多利益的牵扯也好，这里面就是自己是太看重很多事情，把别人看得太重，把自己看太重。
主持人：对，就像咱们做一些事情，要追求完美的话，自己压力就比较大。对吧？ 师：对，有的公开场合，遇到利益关系非常大的，你这说话都说不定。比如你说一句话，涉及到上亿资金的去留的问题，你这话你咋说。这就是庄子说的，你像赌博一样，你要赌那啥，赌的赌金很小，谁都不在乎，比如赌一分钱，两分钱，你会在乎吗？当赌注越来越大的时候，你张口结舌，你手都发抖。这就是人们对外在的东西太在乎。涉及到人是吧，对人太在乎，对自己太在乎，对外在太在乎，所以说咱们创二屁理论，你们好好去琢磨这个事。 我当你就是说感觉拔不出来的时候，你就想想二屁里头你给我算个屁是吧，这话大家都笑话我，我这东西多啥，少啥了，我啥没多，啥没少是吧？
主持人：对。
师：你真是的，你在外边说，有时候你丢个人，你觉得完了，活不了了，跳河自杀。就很多年轻人想不开，老师批评很了，自杀去了。那就不知道二屁理论的。
主持人：是，在我们教育的引导上面也有一点，就是让大家不停的要努力努力，要追求完美。
师：你自尊心太强可不行。尊心太强了，就带来很强烈的恶。咱们都成年人了，你们得好好想想。有时候需要没皮没脸，因为自己在社会上只是一粒微尘，有你说跟没你一样，这社会照常转，你大喊一声好像没啥人能听着。就这意思。
主持人：对，真的是。
师：真的人太多了，你真是这一粒微尘都算不上，你任何一点动静是吧，外边根本一点反应没有。所以说自己首先要想到自己是个屁，不是拯救社世界的救世主，就更不是别人的心中小太阳。
主持人：老师我还想一下，咱们在讲身心同健的时候，我觉得咱们在运动拉伸的过程中，我可能是不是会拉扯到某个经络，经络或者是神经，会不会影响到我的脑部的神经，让我又产生了一种什么愉悦，比如说我知道咱们运动的时候,会分泌多巴胺一种肾腺素，这种只有在我们恋爱的时候才会分布，或者是你获得极大的成功，一件事做得很成功的话，你产生那种愉悦感，我们在健身的时候就会分泌这种，对吧？是不是还有其他的神经导致我们比较开心，觉得自己非常的放松。
师：我这样跟你说，咱先说反面，很多人他有恨根。你知道吗？ 这是那谁张扣扣啥的啥的就有恨根。所以这长期由于不良情绪导致神经错位，他老紧张，老动神经慢慢的就错位了，就压住了，你得某一部分的脑神经，一旦它发作的时候，你就会产生极其不良的负面情绪，甚至促使你要做出过激的行动，这叫恨根。咱们通过锻炼就能把这恨根拉开，拉开之后，你的负面情绪就释放出来了，你就不会不由自主的是吧，产生极其不良的负面情绪，并且过激行动。你想想我们如果得明健身，推广起来对社会治安影响多大？
主持人：对，我们练了以后肝气都疏通了，然后这个都很愉悦，大家都很开心，把我们很多人都给解了。
师：那恨根它不能压着，你知道吗？压最后要不把自己压垮了，要么突然爆发。要不怎么说不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发。还有就是说为啥很多看着老实人，突然发作震天动地的闹的动静。
主持人：他憋久了憋在那了。
师：他的恨根越压越大，最后他就受不了，就爆发了。
主持人：这种就是典型那种认为是肝郁的，憋住的很厉害的那种是吧？
师：对，没错，现在人都憋着了，你没发现。很多人他就恨根越来越大，一条，两条，三条是吧，越长越大，最后成毒蛇一样大。
主持人：所以我们通过锻炼把我们经络疏通，把我们的肝经最终让它也能够完全释放出来，这种人就活出来，把这些根都给它拔掉了。
师：对，咱不有能量理论和经络循行理论，能量需要释放，需要流通，它流通的途径就是经络。经络顺了通了，能量在里面转转是吧，特别通畅，这个人特别旺相，特别正常。 你一旦他出现了，这不仅健康出了问题，心里也出了问题，它能量无从释放，或者能量出现断流，出现错位，这个是一个根本问题。
主持人：好，明白了。老师那种西医上面，能够给我们在解析两句话，我动身体直接影响到我的心理，咱们从中医的角度来学习，你的脑子在这种产生的感觉。
师：比如说两胁或者说是心口，它由于长期淤滞，导致他的肌肉紧张曲，发生变形。你知道吗？他不是特别关注这块，但是确实这样，比如说咱们胃下垂，子宫下垂，还有一些脏腑压迫，器官压迫。 所以它为啥会压迫，很简单，它不一定是形成了肿瘤才产生压迫，它产生的错位和位移就会产生压迫。这能理解吧？
主持人：它就是不在它正常位置，可能它就是不对的位置，压迫到了别的地方。
师：它比如说往下错了，一厘米或者半厘米，它就会压迫到，经过它的血管和神经，还有组织液之间的流动也会产生压迫。这种压迫是吧 ，比如压迫到神经，或者压迫到细胞组织，比如说和肌肉它会产生连锁反应。比如说你心口说被压住了之后，说它那个筋被压迫之后，它会带动肩膀的筋，也产生错位，肩膀的筋错位，错到颈项，导致脖子的筋错位，一直是吧错位到脑子里面。为什么很多人颈椎病那么严重，它都是心口两胁这啥变形，压迫之后错位到颈椎，拉扯到颈椎，导致颈椎出现变形。所以说很多颈椎病，你解决脖子是不行的，你光按摩脖子是不行的。
主持人：对，这只能局部有一点缓解作用，可能是有一点，但是不可能解决它的根本问题。
师：对，它是多米诺骨牌一样，它是产生连锁反应。所以说咱们得明健身是一套经络理论，来让大家通过疏通经络达到是吧，释放压力，释放能量的目的。这个是非常先进的，虽然是传统的，同时也是先进。你看比如说颈椎出了问题，你换颈椎，或者说怎么的，在颈椎上做牵引，做是各种理疗都不解决根本问题，因为下面是吧导致的错位拽着这个地方。
主持人：对，它的根下面出了问题歪了。
师：对。古人说的是吧，有些四肢的病是由于五脏六腑造成的，五脏六腑器官出现错位，出现啥不正常的现象，引起四肢，五官的出现位移。你看有的人是吧，他这慢慢感觉他脸长歪了，或者眼角，鼻子歪的。对吧？
主持人：对，或多或少人都好像就有点不对称五官。
师：是，为什么呢？
主持人：五脏肯定出问题了。
师：它互相错来错去，你比如说你左半身是吧，或者右半身是吧，出现持续性的整体性的压迫，它就会影响脸。这就是说咱们啥脏腑经络理论，经络内连五脏六腑，外络四肢百骸，互相影响。
主持人：对内部的问题，它会展现在外面。对吧？
师：同样外边的问题，不良的生活习惯，还有一些动作，四肢你经常不上举四肢，就会产生五脏下垂。
师：胸部塌陷是吧，后边驼背，这都是由于你长期没有动上肢，上肢不够舒展。产生由于重力的原因，这导致肩膀，胸腔，心肺，整体它下塌。
主持人现在不仅不上举，还是不走路，现在人更多的是不走路了已经。
师：对，不走路双腿萎缩，导致腹部内部器官，出现紧缩状态。压迫住了，比如肾脏，膀胱，尿道,子宫，大肠，为什么现在得直肠癌的这么多，大肠癌，直肠癌特别多了现在。
主持人:好，我们下面就仔细来讲，这一段讲到我们的动作的一个大特点，就是我们的48字箴言中的第一条，以走为基，上下齐练，我觉得这是放在首条应该是非常的重要。所以我们今天把这一块拿出来，给大家仔细的给大家讲解一下，我们的背后到底隐藏了，多么深刻的道理。 我们先请春春师姐，给我们大家先介绍讲一讲，好吗？老师来补充。
师：可以。
春春：按我的理解，咱们四十八字箴言里头，第一句就是以走为基，上下齐练，咱们说到以走为基，刚才其实我觉得水资源这个动作特别好，它引出的非常到位，刚好说到了这一块。为什么要以走为基，现在人首先走路是相对来说，现在慢慢的开始有人意识到走路重要，也开始走了，但是也牵扯一个方法的事情。咱们后面可以继续再给大家讲一下方法，先说现在走路的人是其实说太少了，一个就是汽车，各种交通工具的一个普及，然后整个生活条件的一个改善，大家几乎家家都有汽车，出门就可以坐车。包括我们各个城市，有的叫什么共享单车，让你可以把车骑到，你想骑的一个最近的一个地方，公共自行车都难以达到这个要求，再出来一个种共享单车。其实这倒说明了一个什么？就说明我们现在人真的就是一步多的路，都不想去走的这样一个状态。那么咱们说为什么要以走为基，同时也要上下齐练这样一个问题。咱们说了咱们人体有12条正经，咱们足六经，还有手六经，那么足六经是走咱们的腿部，在咱们的下面，然后手六经走手，位置在上面。咱们可以说德健身的，主要的咱们的所有的健身动作，基本上就是基于调通咱们的十二条正经而来的，咱们通过腿部的一个动作，然后来锻炼咱们的足六经，然后通过手部的一些锻炼，让我们手六经。
咱们可以说一下，举个例子，其实很多人就想，咱们整体怎么去说咱们人体这十二经，或者说咱们说一般说三焦，上中下三焦。那么我给大家打一个比方，这也是老师经常给大家打的一个比方，就说咱们人体可以想象成一棵树的话，那么咱们的下焦的话，可以比喻成树根，它从大地底下去吸收营养，咱们的中焦可以认为是咱们的树干，那么咱们的上焦就可以认为是咱们的树枝，或者说整个树叶包含在内，这就是咱们的三焦所对应的过来。那么大树用树来说，那么咱们就会讲一下，这个树它一个生长的规律， 那么它是怎么样一个树的成长，它是从土壤中吸收营养，这是咱们的当于咱们的下焦，它相当于是产生一个营养的地方，那么树叶它是从空气中，阳光中吸收养分，这两个它是要进行光合作用的。相当于是大家都知道万物生长靠太阳，其实这就是指的是它的树木的生长，或者说这些植物的生长。当然包括咱们所有的生物成长，它的生长是需要从空阳光中去吸收，它应有的养分的。这两方面的一个共同的一个养护，才能够让树长的一个壮实。
所以咱们回到人这儿了，咱们动下肢目的，是让咱们的整个的下肢的能量。上节课说到的能量被压住了，把压住的能量给它释放开，让它整个的释放出来以后，将它这个能量为我们身体所用。这是我们动下肢一个目的，以走为基，走的一个重要性，相当于是让我们的能量不断的产生出来，不断地运化出来，或者说整个的让我们发出来这样一个状态。那么同时我们要动上肢，说到这就想起老师之前讲过一个人体的整个的叫喷泉模型，人体能量运行的一个喷泉模型，它是怎么样一个状态，就是它从下焦能量产生了以后，然后通过我们的阴经，或者说通过我们的中焦肝脾肾，肾经产生能量以后，通过我们的肝脾，然后把这个能量像喷泉一样，喷上去喷，洒上去，然后通过心肺，从外面阳经带撒下来。 这是这样一个过程，首先就说我们能，。也就是下焦的能量得有，这个就是通过我们的走，让我们的能量不断地产生出来，同时通过中间把它运化转化出来，整个的通路，就是我们整个三焦这个要通顺，通顺才有可能让我们能量，有一个通道能够喷洒下去，能够喷上去，洒下来这样一个过程，进入一个良性的状态。这就是咱们一个整个以走为基，上下齐练的一个目的，整个就是盘活我们整个身体的通路，让我们整个的能量释放出来，让整个通路给它搞活，搞顺，就是这样一个过程。 我就先从这几个方面说一下。
主持人：我听到有一个喷泉理论特别好，大家要把它形象地记在我们脑子里，我们的人体就是一个从上往下能量往上输送，然后再喷洒到全身来滋润我们，这个循环系统是好的。如果咱们的下面出问题了，你的水都上不去，你就别指望它能够把气血滋润到你的身体各处，所以我们的下焦就是肝脾肾这一块，可能特别的重要，是我们的能量的源泉。好，我觉得讲得特别好。那老师你再给补充一下。
师：可以，我必须补充几句。春春说得很好。尤其是能量喷泉，这个人以下为基是吧，下边是根本，你看现在很多尤其女的她上热下寒，腿，后腰，屁股蛋都是凉。
主持人：对，非常很多。
师：很多，她那啥冷板凳不敢坐，为啥拿个垫，它稍微冷一点的木头她都不敢坐。三合板的木头，五合板木头，可以坐屁股凉，腿凉不敢穿裙子。从胃以下，小肚全是凉的，他这她就没热乎过，包括两腿都冰凉的，你看骑电动车的为啥，你发现了吗？骑电动车现在越来越多的，前面塞个布了。
春春：冬天冷的时候带，我现在发现天气已经很暖和了，已经穿短袖，短裤了，有人还继续带。
师：是，这东西，一年四季了成了！
春春：太说明问题了。
师：咱这样说，原先那啥骑自行车的，你看看有塞布的，闻所未闻，从来没听说过骑自行车前面塞个布。但是现在大家都成了啥，骑电动车前面全都塞一个，而且是蔓延之时。为啥？就怕老她吹不了那一点的风，她都吹不了，稍微她下肢不动了，现在全都不动了，有了汽车，有了电动车，下肢干脆就不动，再来电梯，有电梯，有汽车，有电动车，你想想你动腿的机会还有多少？
主持人：用进废退，所以不用了，慢慢就也气血不过去了，就废掉了。
师：就不用了，就锈住了，锈住了血就下不去了，血下不去，这个下肢就凉，寒。慢慢的走路都费劲，你看现在很多人，我能走是能走，你看你能跳，我给你台阶，你看能跳上去。你们现在试试，给你个台阶能跳，别说五六十岁，30来岁就跳不了了。
主持人：是的，确实，而且走路走一会，可能走个几分钟就觉着不行了，我累坏了，走不动了。
师：现在人的体质，咱不说照古人，照你父母就差太远了。原先那人走十里路，二十里路算啥，轻飘飘的，这是人的本能，你看现在人走几里路都走不了，都不愿意走，他不愿意走，慢慢的他就不会走了。蹲也不行，跳也不行，胯部也不行，你让他跨个栏，我估计这非常专业。咱不说跨刘翔的栏，刘翔那一半栏，你看他能跨过去，迈都迈不过去了，我跟你说。你想想现在的问题有多严重？为什么习大大推那啥大健康行动，中国健康大行动。
主持人：因为现在医疗的问题太严重了，所以希望大家自己把自己整健康了，不要去医院给国家增加负担。
师：对，他不说那啥，不说医疗大行动，他说健康大行动里头就包括健身，反正就创造环境让大家健健康康。但是现在人不健康，连走都不会了，你说他能健康。
主持人：是的。
师：是，就这意思。你这不走，下边跟你说，腿不行了，腿要不行了，肚子就不行了，肚子也都锈住了里边，结肠癌，宫颈癌，膀胱癌，要啥往上蔓延那是吧，啥胆囊癌，胃癌，肝癌啥都来了，它往上走。你知道吗？
主持人：我想问一下老师，就是说走是很重要，我们现在就提出一个仙人走，当然是替我当时我，提问我没进来之前，我就觉得为什么还要学走路，我就你说要走那我就走，我就每天多花点时间走。咱们为什么要把这个仙人走，拿出来要专门还要教大家走，难道大家不会走吗？
师：很简单的，你想想那播音演员，播音的为啥还有播音专业，大家不会说话。
主持人：让大家能够用最少的就是气或者说最少的力气说出的话更好听，效果更好，就更专业了。
师：你就发现咱们谁说不会说话，但是你真正到了电台，到了电视台，你才发现你嘴巴出不会说话，你跟那些播音的一说话，你自惭形秽，有个地缝你都想钻进去，你真是差她太远了。同样是吧，你别觉得你先天就会说话，先天就会走路，大部分人先天是吧，大家都不会走。
主持人：天生孩子在刚学会走路的时候，他们那时候走路上会走吗？就是在一岁开始学走路的时候。
师：他有些先天毛病，你看很多小孩上来就不会走路，人走路就是一走就弱，那都是有遗传问题。
主持人：但如果比较健康的孩子，好像我感觉他们走路看起来，好像是那种还挺可爱的样子，比我们可爱真的。
师：这个孩子是他走的，他自发的走的，有的走得好，但这个还得教。。。主持人：还得教是吧，就算好的慢慢久了，他可能自己有一些坏的习惯，反而又走的不对了。
你看有的孩子挺健康的，但是他跟社会啥学是吧，摇头，晃脑，伸个脖子，一点一点的。你说这不得不说，这个不能说没有没用。
主持人：会有确实会有影响。
师：要不你让春春说说是吧，现在在走路有哪些啥不对的地方非常严重，现在特别普遍，现在我感觉百分之八九十人都不会走。不是说百分之八十九十会走路，百分之八九十都不会走路。人健康问题从物态上就能看出来，你走路的这个啥样子，就知道你有什么问题。
主持人：春春给我们讲一讲，什么样的人看起来是健康的，走路什么样人看起来不健康的呢？
春春：我来说一下，其实在说对的东西之前，确实是要先引出一下做的是什么样。因为咱们搞了这个事情以后，其实就不由得在路上就容易去看人，其实大家可以慢慢去观察，自己也可以去看，也可以看一下现在自己怎么走路，现在人走路非常大一个特点。一个就是前倾式身体是个什么，就像公鸡一样，就是整个脑袋是在往前噎着的，走路的时候就是感觉身子要往前倾，扑过去那样一个状态，他没有一个中正的一个感觉。它是一个噎着的一个状态特别多，以前的话我感觉可能还是年龄偏大一点的时候会有，现在我发现很多年轻的都这样，一个走法的时候，你其实可以看到他后背相当于是驼了一大块，然后尤其是脖子那一块，颈椎那一块，它就是背了一个坡的感觉，整个人就往前噎着。 这其实就特别要命的一点，就是把心肺这个地方都压住了，心口这个地方无形中就给压住了，这是其一，整个身形上非常的有问题了。然后还有一个就是刚才身形，其实他们就很多人都是急急匆匆，咱们感特别赶时间，匆匆忙忙的往前在非常快的一个状态在走。还有一个特点就是大家可以观察一下，现在人走路是有可能他走得很快，但是有一个特点就是步伐特别的小，你去仔细观察他，发现他基本上都是从膝盖的位置，然后小腿这样子整个在这样一个快节奏的一个在走，步伐迈不大，这是现在一个特别大的特点，同时大家可以观察越上年纪，步伐越小，越上年纪步伐越小，这是一个特点。
还有一个特点就是现在人外八的特别多，外八的特别多，可能小孩子初中以前的小孩子外八的比较少，慢慢上到初中的时候，你就会发现从初中生开始，就已经不同程度地开始出现外八的。这外八是什么原因导致的外八，其实整个经脉它外面的侧足少阳胆经经络，其实已经开始不同程度地出现了缩的这个状态，不通了，已经缩开了。他这样一个状态的时候，他的脚不由的他相当于，咱们的身形其实都是被筋骨这样子牵的去走的，如果发生了整个形状变化了以后，整个筋错位了以后，然后人的走路姿势，身形整个都会发生变化。大家都可以观察一下，再一个就是很多人就是缩脖子，其实缩脖子的状态非常多的人，我之前也是这样一个状态，就人立不起来了。 整个人是一个缩着的一个状态，再一缩脖子往前伸，就这样一个状态。大家可以想一下，其实这按理说在以前的话，都是上了年纪非常大的人才会有。但现在已经非常明显的呈现，一个年轻化的一个状态。老师不是我想到的几个，就是目前我在路上常常看到的一些人的一个状态。
主持人：我想补充一个，我看到比较多的，就是他们现在的孩子，稍微上学上了几年后，他们几年级以后上课多了，就开始肩膀就没有那么舒展了，就开始往里面凹，我们叫抠肩就往里面开始移动，感觉电往中间缩了。
春春：对，往中间缩，他不舒展了，整个心口，整个肩背那个不是展着的一个状态了。
主持人：是的，这个也蛮多。
主持人：咱们是不是还有一个可能看不太出来，但是很重要的一点，就是我们下肢走路的时候，我们大部分人现在90%，我觉得95%以上他都是像刚才春春姐说的，他就用小腿在走，或者说带点大腿发力，他没有用到我们的核心这块腰胯在走，但这有的人是看不出来的，可是这个也是一个非常重要的一个内容。
春春：为什么我没有提到胯？因为咱们后面肯定要说正确的。
主持人：老师你给我们补充一下。
师：你们说的很好，有几个漏了？我大致说一下，塌腰走路的特别多。
春春：对，挺肚子塌腰。对，她腰就导致挺肚子。
师：你看那个男的这个遇到太多太多了，挺着个大肚子，你往他后边一看腰是凹进去，他胯没劲，他走路小腿发力挪着走。
主持人：对，是的，确实。
师：他甩着走，因为都是平路你知道吗，他不用使很大的劲。不用是大腿劲他能走起来，而且不需要走得很快。这就是很多人为什么这走路姿势不正确的一个原因，就是说他没有必要使更多的核心力量去走路，后边没有猛兽在后边追的，他也没有必要去奔跑起来，他也不需要上山下岭，要在崎岖的路上走，在平路上走，很轻松地走，你就会发现它的核心力量用的越来越少，他只要稍微挪动小腿就能走起来，这就是用进废退，人自然环境中走路这能力已经在退化！ 那么就导致他大腿，胯部，腰部的说不需要使力就能走。你们发现了吗？
主持人：对，本来走的也少，他走两下就歇着了。
师：走两步就进钻汽车里去了。那么就会导致他腰部，胯部和大腿的肌肉，越来越萎缩，越来越僵住。那么僵住之后，他腰部，胯部和大腿的力量越来越差，他就不愿意那地方发力在走了。没劲，你说他用那走吗？
主持人：肯定不用了。
师：对，比如说你没劲举杠铃，你还会举杠铃，你就不去举杠铃了，这就是人的一个逃避，一个心理，就越来越不愿意干。就一干就感觉再干，就感觉难受了。比如说一下我用腰，腰抻了一下，以后注意千万别再这样用腰了。对不对？一跨栏，跨不过去以后注意别跨栏了，那还跨栏，那么伤了不更要命，去到医院没有几万块钱能下来。他慢慢就越来越回避是吧，这个地方肌肉经脉的锻炼，它就导致慢慢就成小碎步了，慢慢就走不动了。它迈大步都迈不开了。这个迈大步迈不开，应该都是六七十岁，七八十岁的人，现在五六十岁的迈步迈不动了。30岁以上的人跳不了，跳也跳不了，跨也跨不了了。像爬山一样，爬山坏膝盖，那就甭爬山了。对吧？其实爬山运动非常锻炼下肢，就很多人一爬山膝盖坏了，然后一传十，十传百，大家都不爬山。
主持人：可能更多是因为他自己不会用，就是咱们说的腰胯大腿的力量他都没有了，所以它容易伤膝盖。
师：他那啥，从来不爬山，突然爬一次爬了山之后，膝盖不舒服，有的逞能觉得能爬，他不懂得循序渐进和科学训练的方式。一跳就摔个跟头，他下次就再也不跳了。这是因为他不会跳，导致他运动损伤。
主持人：他不知道怎么正确的来跳。
师：对，他从来不跳了，突然一跳不行了。他以后就简直了，就是惊弓之鸟了，这再也不跳。就下水一样，就要下水淹着了，他不会游泳，他下去当然淹到了。
主持人：咱们正确的到底应该是怎么走呢？
师：这你听春春的。
主持人：春春姐给我们讲一下，刚才是不正确的，咱们正确的应该怎么走。
春春：咱们正确的肯定就把不正确的这些给它，相当于给它反过来。对不对？ 刚才说到的几点，咱们一一把要点给它再捋一遍。刚才我首先说了，很多人的身形的问题，整个上身它是一个前倾式的一个状态。那么首先身形正，整个后背是要展开的，像刚才主持人水之源也说到了，很多孩子他后背慢慢开始两个间开始往中间去缩了，这个就非常的要命。这个以往中间缩，整个经脉里头说明都开始结了，都开始往进中间去拽了后背平展，前胸也要开阔。整个人相当于是一个非常舒展的一个状态，上身是中正，同时要有一个拔脖的感觉，整个人是一个立起来的一个状态。咱刚才说到很多人他走路就是一个膝盖一下，或者就是稍微带了那么一点点大腿的位置在走，这个一来是走的多了，其实他根本走不多，它的状态根本走不多，走的稍微多，他会累会伤膝盖。那么正确的应该是什么呢？应该是胯部发力，其实就说到我们的一个的核心，一定要是胯部发力。
那么人体的胯部，可以大家可以把它想象成一个人体的发动机，也就是胯部给它搞活了，而且不断去动它的时候，发动机才能被点燃，能量才能真正的起来。而且还有一个就是发现，如果我们用胯部去走路，包括去爬山去爬山，爬台阶这样子的走过路的时候，大家会发现非常的省力，走起来会很轻松，整个用胯去走路的时候，大家会发现越走越精神的一个状况，这才是一个正常的状态。
主持人：对，师姐说的特别对，我觉得真的学了仙人走后爬山，当然是练了一段时间后，爬山真的不觉得累了，我自己也体会到了，第二天我不会觉得我腿酸，可能有时候屁股有一点点酸，但是很小一点点就过去了，就不会觉得腿难受，也不会觉得膝盖难受了。一个发力让你减少它的一个不正确的位置，就是在不该受力位置就不受力了。该受力的位置，它遭不会受到这么大的影响，像以前上山叫气管炎，下山什么膝盖炎，反正就是上山下山都难受，就没有舒服的时候。
春春：水资源发现这个问题，是咱们得明人练了以后，共同的一个反映。因为咱们现在不是每年都有游天下，到今天的话相当于咱们已经是第八站了，咱们各个地方去了以后，大家得明人去游天下的时候，整个一天相当于都在走的过程中，不管是爬山，还是整个徒步走得非常多的一个路程，基本上都在常常都能上到3万多步子。 但是大家第二天起来以后，不像以前爬完山以后整个到处疼，第二天几乎可能就基本上都得躺着或者歇着的状态。但是咱们基本上通过跟大家游天下，会发现尤其是锻炼时间稍微久一点，没有人会有。这就是说一个核心发力点的一个重要性，非常的重要。
主持人：最小的力气产生最大的能量。
春春：对，是这样子，然后把整个能量调动起来，这是一个根本。还有刚才我提到的脚的一个方向，要慢慢的尽量的去不要去外八或者也不要去内八，也有内八的人尽量的把脚，其实在锻炼的过程中，它随着它经脉慢慢的一个通顺，它内发外八的问题。因为我也是从咱们学员中过的，然后很多学员在初期的时候，比如说有外八的一个倾向，可能半年的时间你再去观察它自然而然的已经是非常的正，然后朝前没有外八的情况，它是整个经脉通顺了以后自然而然的，后期的话可能是慢慢大家要注意的去尽量不要去内外八字。还有一个就是咱们走路的时候，整个状态要人自在一点，不要是那么赶场子一样，非常急的一个状态，舒展大方，整个双臂是自然一个摆动，同时目视前方，我感觉从我的仙人走，再用目视前方，对近视眼有非常好的一个辅助治疗的一个作用，非常好，同时大家享受这样一个走路的过程。这个目视前方我再补充一下，就是整个眼睛极目远眺，然把整个眼光放远，放宽阔上去看。这样的时候你会同样的一条路，比如说之前一直走的一条路，你用这样一个方式去走的时候，完全是另外一种感觉，你的心情就好像就随着你的整个眼睛的一个开阔，你看到的景象都不一样，然后你的心情就莫名的喜悦。大家一定要去尝试一下这个方法，极目远眺，不要去盯太近的东西，看你能看到最远的地方，这样子把眼界放开，这样去看。
刚才还有老师说到的，塌腰的相对来说，比前几个可能更难一点，就是说你身形，把塌腰的问题解决的话，可能需要更长一点的时间，而且需要可能咱们更深层次的这样一个锻炼，但是慢慢的大家一旦发现自己有塌腰的情况，把身子直起来，把整个肩给它往开展，慢慢的去把这个问题，也要去有意的把它纠正过来，这个就是咱们目前仙人走的一个要点。
主持人：其实我觉得还有一个，春春姐讲得非常好。还有一个我觉得也很重要，就师姐讲了一点，腿是人的第二心脏，是不是一个发动机，它为什么是发动机？是不是跟我们摄取营养有关系，因为咱们在用胯发力，咱们不强调腰胯发力，是不是？咱们腰胯发力对盘活我们的小腹特别好，所以它会让我们的是不是增强我们的吸收，这块都会产生一些很好的一个作用。
所以我觉得这个那个是春春姐，给大家再补充两句，还是老师给我们补充两句。
师：我说一下说，这啥水资源问的这个问题。是不是想从西医的角度，解剖的角度，为啥发动机原先说过是吧，这次完全从西医的角度来解释，这个人有一半多的血液，可能三分之二的血液都来源于腹部和大腿。这知道吗？这人大腿里面，还有下腹部，存着大量的血液，也就是当你发动机他心脏不是泵血的，心脏把血液泵到全身，由于重力的原因就是血液下沉。对吧？
主持人：对。
师：血液下沉之后是吧，它有自然的有心脏，它一伸一缩，它有一个舒张一个收缩，血液能自然地从静脉，各处的静脉回流到心脏，这经过腹部。对吧？
主持人：对，你说的就是静脉血，咱们静脉血就是回流往回走。对吧？
师：那个咱讲过了，那是能量，关于摄入的能量是哪来的？今天我再稍微从另一个角度给你讲一下，一会你讲一下好吧？血液循环它是这样走的，也就是人静止的时候，血微循环还在，但是血液循环很慢，因为都需要心脏的不停的泵血，通过动脉把血液挤压到全身，四肢，同时通过静脉是吧，又流回来，那么全靠心脏。但是你走起来可不一样，人动起来，尤其是动下肢的时候，下肢一动一动的是吧，下肢的所有的肌肉在不停的收缩，是舒张收缩。对不对？它就把下边的静脉，挤压下面的静脉，这个加速下边的静脉回流，生生的把血给挤掉了。
主持人：是这样的。
师：为什么你走走路发现感觉气上来了？你们有没有发现平时比如说很安静，但是你走越走越兴奋，越走越有劲，这个劲儿哪来的？
主持人：就是把它的能量给它泵回来了。
师：就给它泵出来了。为什么说第二心脏。由于下边大腿的，小腿的肌肉不断地收缩舒张，收缩舒张，它相当于提供了第二个啥发动机，加速了你的整个的血液的循环。血液循环变得旺盛，人的精力就开始起了，就热闹起来了，是吧？又随着是吧整个的，你血液从下肢到上边，经历了整个腹腔，整个门静脉，什么叫门静脉？就是肝脏是附近的静脉门。肝脏和小肠这块的，胃脘的中间静脉丛叫门静脉，它是血循环回来重要的一站。还有包括腹部的各种静脉丛，它加速了整个的食物的消化吸收利用，它含有丰富营养的摄能量，经过静脉回流，重新回到心脏。由心脏又泵到肺，肺上或者咱们呼吸的说氧气，形成说饱含营养和血养的血液。那么再通过说这个啥泵回心脏，有左心室是吧，泵到全身，西医就这样讲的。没有拿出这种让你啥，为什么腹部通畅非常重要，腹部是获得能量的来源。小肠大肠全都盘在那，你想想如果腹部都不通，你吃了很多东西，这个东西消化吸收利用不了，你说说这能量哪来？
主持人：这个就相当于后天我们吸收了饮食的能量，都从肠子来吸收过来的。对吧？
师：对，所以说古人讲要想长寿是吧，腹部一定要软绵绵。
主持人：就要软，然后热。
师：痛胀，你腹部凉肯定有硬块，腹部硬,绞索，板结，导致说你整个肠道不通，吸收消化利用，循环全部变成差，你想想你哪有能量。
主持人：对，结合到老师刚才说的特别棒，我觉得完全从西医的角度，就把咱们以走为基重要性。包括腿是第二心脏的重要性，就给大家做了特别好的解释。
师：而且下边有肾脏，有膀胱，有子宫，这些东西都提供了，人体的不可缺少的内分泌系统。这种内分泌系统，很多重要的激素都有这些器官分泌出来，包括子宫，你知道吗，就很多割子宫，割卵巢的都傻眼了。那里面都有，它不仅有生育的能力，同时还有分泌各种的雌激素什么，就各种内分泌激素，内分泌的一些腺体的这种功能，非常重要。你以为生了孩子，子宫没用了，就割了。那傻子。
主持人：人体的器官肯定都有作用，都要把它长好，咱不能随便地把它给割了。
师：对，如果下边血液循环不通，经络堵塞压迫。这些东西她内分泌变差，为什么内分泌失调？还有就是说那种啥神经功能，各种紊乱，都是下边不行了，要不然怎么不行，都是被压迫堵塞，曲曲变形导致它的功能失常。从代常到失常，西医强调代常，什么叫代常，它还能坚持工作叫代常。什么叫失常？它不能坚持工作了，功能失常就失常。
主持人：讲得太好了。老师把走路的重要性，当然是我们要用仙人走，应该是腰胯发力去，相当于不停的去把它给摩擦生热一样去动它，动我们的下腹产生热量，让它能够达到一个让咱们的下腹的什么肠子，包括里面的器官一种流动状态，还有一种跑这种温度的状态，让它能正常的工作和运行，然后给我们的全身提供需要的能量，达到一个让我们整个人的精神状态，就是精力和体力都会有一个比较高的提升。所以我的感觉就是只要你把先人走学会了，每天坚持走至少半个小时，当然了你最终能够天天仙人走，走抬步就仙人走那就最好了。你就会把你的锻炼的效率提高至少一半以上，就是你可能会做各种动作，但是你未必能够真的把你的身体素质提升。所以这有很多之前会有一些人问我，舞蹈演员，还有跳各种舞蹈演员和体操的，或者咱们就练瑜伽的，我都能横叉，竖叉随便下，为什么我的身体素质没有提高，我的鼻炎或者我老毛病或者说什么爱感冒，没有提升，但是他的动作做得已经很到位了。
师：我再补充两句。你如果不走，你就一个心脏。你要走起来，上边一个，下边一个双心脏，双核CPU,双核上面一个心上一个心脏，你这个腿上一个心脏。你想想那东西比单核的强太多了。为啥走完走人精神，原先在家都啥天天犯困怕风怕冷，啥都怕，出去一走是吧，走上几天之后，发现自己换个人一样全精神了，就因为你装了双核之后。
主持人：太棒了。同志们，我们一定要做双核的CPU。
师：人是走兽，必须走，像鱼一样游，在海里游，鱼要不游你说它还叫鱼。人不走，还叫人吗！他就不叫人了，这就僵尸了。你知道吗？他光那种就僵着了。我再说一下有电视节目，说贫困山区的小孩上学是吧，一走走二十二十里的山路是吧，可怜这孩子太可怜了，天天走20里路。其实你们比他更可怜，他才不可怜，他天天双核运转能上山，能下领的，而且走的都是山路，那小孩出来体质都是棒棒的。
主持人：对，真的是。我们这没机会走，天天都坐车了，我们才真可怜。
师：咱们才可怜，咱都没有走的条件了。你知道吗？最后变成没有走的能力，你说人都不能走了，你说这还叫人吗？这人生还有啥意义！
主持人：走起来，听了我们这次节目的和录音的小伙伴，已经知道我们的走路的重要性和仙人走的重要性，马上走起来，一定要每天走，坚持每天走，大家一定要加油，我们要变成双核cpu而努力。
师：而且这走学问特别多，咱们几节课都说不完，你不要傻傻的走，就很多人说一到那啥，八点多钟，或者早上嘎嘎嘎地走，不停的走，就把膝盖走坏，千万别这样走。咱们还得讲讲怎么走。
主持人：除了走，我们还要做一些配合它的一些动作一起，不能管一个走路，解决所有的问题，这也不现实，还要有其他的动作配合一起。
师：下次跟你那啥瑜伽咋锻炼没有劲，还爱感冒体质还差。
主持人：是的，我们下节课老师已经说了，我们就讲刚才讲到的练瑜伽，练舞蹈的，有些人人家就是各种动作，做得特别好就不用说了。对我们的三走，四举都不放在眼里的，但是他的身体素质为什么没有提高？他还是爱感冒，那鼻炎还是天天擤鼻涕，没有去把他这些都改善掉。这个是原因在哪呢？他的战略锻炼是错在哪一方面有欠缺的呢。我们可以从我们的角度给大家一些思考，欢迎大家下节课来听，我们来讲得明健身的另外一个重要的动作特点，也是我们48字箴言的第二场，叫重在拉伸，疏通经脉啊。我们的重点是通过拉伸来疏通经脉，我们重点来讲我们跟他的不同之处来破解。他们为什么会这样啊！从我们的角度来去给大家一个解释，那今天时间到了。
师：咱们下次课上更精彩，为什么不能单纯的走，为什么要配合拉伸，
主持人：不能单纯的走，下节课我们来告诉大家。
咱们的拉伸的不同，跟瑜珈和普拉吉其他他们的拉伸有什么本质不同。一定要来听。
主持人：这个是秘密啊，咱们得明老师现在愿意告诉我们，我们一定要来听啊。