小宇

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高级班

毕业总结

初级班，高级班一路锻炼过来，力量变大了，腰疼缓解了。

高级班即将毕业，真快！

自我感觉锻炼的动作比初级班多了一些，除了吊杠抬腿和仰卧起坐及跑步没有练之外，其他大都坚持一周四次的节奏在练习。

去年十一放假期间，跨步走没怎么走，但经过锻炼，感觉力量在加强。双够可以接近双手掌着地，腿部拉伸得没那么疼了。抬腿外翻的动作格格的响声逐步减弱。

和初级班专注在跨步走的动作相比，那时候由于侧重跨步走，那两个月明显感觉月经量大了很多，甚是欣喜。

最近两个月虽然不比去年8、9月份，但比起之前还是保持了比较好的状态，相信身体在一点点变好。

同事说感觉我气色变好了，自己的力量在变大，俯卧撑也在逐步变得有力量。初级班结束时，明显感觉胳膊和腿都在变粗，罗圈腿中间的缝隙变小了。左腿明显变直了一些。

还有呢，就是臀部上方的皮肤颜色在初级班结束后就发现变白了。带脉一带呈现褐色状态，九月底偶然在宾馆照镜子发现腰部皮肤变白了，是个小惊喜呢！

高级班两个月，总结如下：

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力量变大了，做十个俯卧撑有一点点累，虽然练习大概只有二十多次，在做瑜伽时，可以感觉能支撑得更重一点，应该和平时午休锻炼那三四次有关系。

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这两年基本上在12月-1月都会发生感冒咳嗽一个多月的情况。

在去年9月有一天低烧赶快休假3天调整好之外，目前身体状况基本可控。偶感风寒流一点鼻涕也就是一天的事情。

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练习三次打篮球，和一个幼儿园小男孩比赛，他可以拍100下，我一努力，居然拍了200下。而且抬腿绕球居然没费力气就可以做到，还没有练习就可以做到了，挺神奇，估计和那二三十次迈毛有关系。

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这次来月经，感觉比上个月好一点，这个月锻炼比上个月好一点。体重目前平衡在112.8斤，今年的目标是恢复到111.8斤以内。

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今年要加强篮球练习，同时要每周末做吊杠抬腿练习，这个之前一直没做，需要加强。先将基本功都做起来。

四个月的站立办公明显感觉腰疼不那么明显了，可以站立一整天也没什么事了。

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原来以为腰疼是病，逐渐好转之后才知道原来腰疼是可以改变的。和开始站立时需要坐一两个小时休息一下相比，体力明显增强了。

站立办公和运动健身之后，感觉白天喝水很多，去卫生间的次数也不那么频繁了，好像可以吸收消耗多一些水分，而不是直接排出。

以前感觉喝完半个小时就要去卫生间排出，晚上喝点牛奶也排出很多水分，不知何故。常常感觉自己会自产水份似的。

今天看大家积极挣积分进量子班，不由得动心关注了自己的积分，已经有2分了，很开心！继续加油。

至今已经参加三次线下活动了，每次都很有收获，前两次遇到小黑，第二次遇到糖糖。有组长和学长带领我们一起锻炼和督促，不知不觉就在提高，身体越来越好啦！