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八期山东组

爱夏

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毕业总结

以前的心是漫无目的地漂着的，来到得明，好似找到了组织，找到了一种信仰，心有所依了。

认识得明有些日子了，因为同事米多是得明的老学员。但那时候还对健身这块没有多少认识，所以一直停留在知道的层次上。

直到生了孩子后的这几年，身体每况愈下，去年还做了个小手术，以至于不论是身体还是心理方面的状态都很差，这才发现健身的重要性。

在八期开班前两周，在米多的推荐下，我联系到骑士组长加入到了得明这个大家庭里。

开始练得明公开动作的时候，因为不得要领，所以没什么感觉。直到开课了，在教练及老学员们的悉心指导下，才发现这些动作是朴素里藏精华。

虽然都是一些简单的动作，但综合起来，做到上下齐练，身心同健，真的是不简单！

还有虽然是简单的动作，但每个动作都被挖掘得很到位，不同的发力点，能达到不同的拉伸（健身）效果，真是太美妙了！

所以开课后再练这些动作，我身体就有了一些反应。

最明显的一个反应就是开始不停地类似打嗝一样排气。而且很奇怪的是，平时我安静的时候，我的胃也是安静的，只要我动起来，也就是只要练起得明动作，我的胃也跟着不安分，不停地排气，有时在我锻炼停止后一个小时才能安静下来。

在初级班快要结束的时候，排气时都能排出酸水，我不知道是我的胃又出了点问题，还是反应太剧烈了。

还有，以前吃多了就开始胸口坠痛，加入得明后，来几个三走四举，一会就好了，所以有时候吃起来也有点肆无忌惮了。

对于我这种嘴巴馋，吃多了胃承受不来的人真是太好了！

身体的另一明显变化是，手术后前胸肋骨经常有刺痛感，胸口疼，初级班还没结束，这种疼痛感就基本没有了。

后来还发现多年的过敏性鼻炎也基本好了。

另外，睡眠质量也高了。

原先我是半夜醒来，无法再次入睡的那种。现在是要么半夜醒来，接着又睡着了；要么一觉醒来，天亮了，嘻嘻……

第二个明显的变化是心理上的变化，在这之前，情绪常常处于低谷状态，没有什么能让我提起兴致的。

明明知道那种心理状态不好，想嗨起来，可是就是嗨不起不来，可能就是所谓的抑郁吧。

加入得明，每天跟着学习，琢磨着这些动作，练上一些，慢慢得心情就开始愉悦起来。

以前的心是漫无目的地漂着的，来到得明，好似找到了组织，找到了一种信仰，心有所依了，哈哈……

还有，无论是上学还是上班时，都得端着，到了得明，发现在这里可以完全放开，放飞自己，能发现真实的自己，能活出真实的自己，这正是我想要的。

但毕竟端的时间太长了，想完全放开，真是得慢慢来。

有这么多的收获，还要感谢得明！感谢家人们！相信通过得明健身，我们都能活出自己！

广东组

宝葫芦

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2月份

健身总结

特殊的二月，不能外出，只能窝在家里，如果没有得明健身，估计要疯掉了。

这个月加强了上焦的锻炼，尤其扣肩冲臂，以前有做，但是断断续续，也不怎么上心，这次强化练了一阵，感觉自己的肩膀往外拉抻了不少。

冲臂的时候能够力达指尖，感觉整个胳膊的力量出去了，同时扣肩的时候，如果拉胳膊动手指头，有的时候感觉到体内经脉的拉扯，挺神奇的。

二月跟着快手直播锻炼挺好玩的，无脑健身就可以，尤其冲击上举100个、150个、200个高抬腿，以前做高抬腿感觉成了一个惯性，做六七十个之后就完了。

这次冲击，感觉过百后腿胯有那种酸痛感、关节嘎嘎响，随着不断的坚持，酸痛感越来越轻，关节响动也逐渐没了，感觉胯部开了不少，竖劈叉感觉能下去了，哈哈。

现在越来越觉得，健身就是当你感觉痛、或者不舒服的时候稍微再坚持一点点，也无需太多，太多就会过，是最有效果的，并且持之以恒，收效会非常大。

不管怎么说，这个月还是有所收获的，继续努力。