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公开动作要点提示
高抬腿走：上身中正，后背平展，前胸开阔，全身放松，胯部发力，将腿高高抬起后，自然放下，主要拉伸人体正前方的足阳明胃经
侧步走：横着走，先将一只脚向外迈开，然后另一只脚跟上，俗称螃蟹走，测步走时要用胯和大腿根部两侧的肌肉发力，主要拉伸人体侧面的足少阳胆经。同时上肢动作可以配合平举
平举：双手平举，五指张开伸直，手心向下或向前，肩关节，肘关节，腕关节同时向两侧发力拉伸
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| 胡佳 2020/6/14 | |
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水之源：硕士，自幼喜爱运动，大学时代运动健将，曾经也是瑜伽资深习练者和瑜伽教练。2018年因学习中医结缘得明健身，被得明经脉健身理论所折服，追随大千老师学习气学中医和经脉健身，现任江苏组副教练和总教练助理。
公开动作要点提示 高抬腿走：上身中正，后背平展，前胸开阔，全身放松，胯部发力，将腿高高抬起后，自然放下，主要拉伸人体正前方的足阳明胃经 侧步走：横着走，先将一只脚向外迈开，然后另一只脚跟上，俗称螃蟹走，测步走时要用胯和大腿根部两侧的肌肉发力，主要拉伸人体侧面的足少阳胆经。同时上肢动作可以配合平举 平举：双手平举，五指张开伸直，手心向下或向前，肩关节，肘关节，腕关节同时向两侧发力拉伸 |
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