2019年4月加入得明，到今天已经一年多了。回顾这一年来在得明的经历，颇多感慨，总结如下。

首先，养成了健身的习惯。没加入得明之前，运动是集中式的，而且看心情，一般一个月会活动个两三次，跑跑步，打打球，总觉得锻炼和运动需要大块的时间，从没想过健身原来是可以随时随地，而且融入生活的。初入初级班，健身并非主动的，因为每天要写健身日记，所以就当任务来完成。不曾想，一个月坚持下来，竟然真的就把健身当成习惯了，不再刻意抽时间去锻炼。每天一起床就开始动了，跨步走，一边刷牙一边高抬腿，边洗脸边做侧步走，健身已经自然地融入我的生活中。

其次，得明健身改变了我的生活习惯。之前应该是阳气不足的原因吧，我早晨起床很困难的，自己给自己的qq签名是“起床困难户，挣扎每一天”，周末都是睡到十点左右才会起来的。现在不同了，虽然不能5点多起床，但6点过一定会起来了，而且醒来后就不再赖床了，周末也不会再睡懒觉，总是早早起来锻炼。还有，我之前总爱偷懒，也不喜欢干家务，现在觉得做家务也是一种锻炼，于是学会了从未做过的揉面、蒸馍，还越来越爱洗衣服，真的很惊讶自己的改变呢！

第三，得明健身改善了我的腰椎间盘突出和坐骨神经痛。我的腰椎间盘突出有十几年了，虽然不是很严重，但不论坐久了还是站久了，都会觉得腰疼，直不起来，而且早起要先站着缓一会儿才能动，现在我是站立办公，站一天也不会疼。还有我的坐骨神经痛，曾经坐久了就会疼得钻心，去年这时候是不能轻易抬腿的，一抬腿就会疼得受不了，总要一点点去尝试，慢慢抬起来，那时候锻炼真是很痛苦的。然而，经过将近一年的坚持锻炼，今年三月，我突然发现我的坐骨神经痛好像好了，可以想抬腿就抬腿了，惊喜哦！

第四，随着肩部、心口的打开，我觉得自己的心胸开阔了。之前我是很敏感的人，特别在乎别人对自己的看法，凡事先考虑别人的感受，总是找不到自我，爱钻牛角尖儿。随着锻炼的深入，我发现自己现在比以前会想事情了，对家人也更多宽容了，学会了控制自己的情绪，不会再为老公的一句话不依不饶，家庭关系变得非常融洽，自己也每天都开心快乐，不再胡乱发脾气了。这就是得明健身提倡的“身心同健”在我身上的体现吧，真的非常受益！

第五，敢于挑战和尝试自己不熟悉和不擅长的领域，愿意去做一些不曾做过的事情，脸皮比以前厚了，不再那么在意别人的眼光，也不那么怕丢脸了，虽然还不能做到完全的活出自己，但起码在向着这个方向前进了。

第六，理解了“心底无私天地宽”。在得明的大家庭里，看到了太多无私为大家奉献的小伙伴们，深受大家感染，我觉得自己也越来越没有私心了，越来越愿意付出而不求回报。

说真的，喜欢得明这个大家庭，喜欢积极向上的氛围，这是我在得明最大的收获。因此，我想在得明继续努力，不但练好自己，也希望可以影响更多的小伙伴。所以，我申请加入得明火箭班，希望在健身的道路上越走越好！