总 结

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西北组金瑜量子班总结

在量子班的第一个月，一大波动作上来，就是一大波翻病。回想了一下，从练习扣肩开始，就是头疼，颈肩疼，胸疼。

头疼最开始有10天左右，每天早晨一醒来就疼，最严重时，一整天都在疼。

翻病确实让人怀疑人生，有时候觉着自己好像真的病了。

不过这些症状渐次还是好了，当然，除了上焦，腰胯，小腹，中焦的胃部再到膝盖，脚腕，脚后跟都有翻病，只不过有时分开发作，有时同时，难以细数。这就像刚开始喝奇真一样，是上中下焦都在反应。

不过翻病完，自己感觉精力体力又好了一些。

原先预习量子班课程时觉得架肩挺难的，自己总觉得不可能很快学会，可是天天在群里泡着，和大家交流，自己还是比较快地掌握了，这是一个有点意外的收获。而且我的身形也在变，后背变薄了，肩膀头在架肩时，已经可以明显凸出来。

金

瑜

西北组

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自己在锻炼当中已经习惯了不断体会自己的身体，对自己身体的问题越来越清楚，自己也越来越知道怎样去对治，内心反倒很从容了。

锻炼再加上刮痧等治疗，我的脊柱多处错位，现在已经基本恢复了，脏腑也越来越调和，清晨起来的口苦明显改善。

其实，我内心知道，自己的很多毛病都是10年20年存在，累积出来的，这些问题也只能像去除坚冰一样，一点点去融化。

好在，过去自己知道这些问题发生着，增加着，却不知道怎么去解决，现在我知道方法了，只需要坚持就行。

加油吧，2020，愿今年有更大的收获，健康和幸福指数都能上一个大台阶。

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八期江苏组小微微初级班毕业总结

最初了解德明健身，是受水之源的影响，她带两个孩子，每天精力还那么充沛，阳光、向上，让人羡慕。

于是在水之源的活力感染下，我开始接触德明健身。乍一看，就那么几个动作，但一做，我才感觉到妙处，在做三举的时候，我明显感到自己的手臂在伸展，坚持几天后，我五指张开力达指尖，感觉到上半身都舒展开来，一股暖流从心底漾开，那样的感觉很美妙。

上身舒展开之后，我开始腰腹腿部的运动。刚练习下蹲的动作时，我身体蹲不下去，膝盖疼痛。之前，我压根不知道，自己的身体已经差到了这个程度。于是，在水之源的指导下，我尝试扶着物件，慢慢下蹲，有了支撑物，我能坚持做几个了。但是做完之后，两腿酸疼得厉害，迈步都没有力气了。

水之源耐心地告诉我要坚持，于是，我就利用课间操的间隙，在操场上练习。说也奇怪，坚持了十几个下蹲之后，我感觉下半身暖烘烘的，我知道，是我的下半身气血在流动。感受到德明健身带来的好处，我就练得更带劲了。

一个周末我外出学习，放学后要去辅导班接儿子回家。看看时间还比较充裕，于是我做了一个大胆的决定，步行去接孩子。

为了缓解独行的寂寞，我打开手机，边走边听大千老师讲健身。那一节课正好讲的是调理小孩身体，印象最深的就是大千老师建议，孩子要多玩泥巴，多接触土地，要让孩子早点接触各类土地上的菌群，对孩子成长大有益处。

的确是的，回想起我家孩子，就是从小带得太精细了，以至于身体抵抗力太差。

我受益匪浅，听完了再回听，不知不觉，三公里的路程走完了，我不得不佩服自己的毅力，更感谢这一路德明健身的相伴。

一个多月来，收获最深的是线下课。那一天，水之源老师把所有的动作要领帮助我回顾了一遍，我自己也慢慢把初级班所有动作做了下来。我得到了专业的指导，认识了可爱的伙伴，也再次感受到了德明健身的魅力。

现在，我经常带着孩子一起做运动，忙里偷闲做，等电梯时做两个下蹲，写好作业时做两组平扩。

去年的冬天，我没有感冒，体质在默默地改变。

几组动作，看似简单，贵在坚持。

一件小小的小事，但常常做，就是了不起的大事，就是了不起的好品质。

感谢德明健身。每天坚持一小时，健康快乐一辈子。

加油，小微微！加油，伙伴们，和德明健身一起，每一步都是风景！