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先来复习一下
德明健身前四个阶段
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第一个阶段是通顺十二经脉，调达五脏六腑，初步养成针对十二经脉的运动习惯。 第二个阶段，激发十二经脉能量场，加强十二经脉与五脏六腑的通畅性，激活胸腹、能量中枢。 第三个阶段，依次打开太阳经脉、阳明经脉、少阳经脉能量场，调整人体能量循环状态，让生命活力开始跃级。 第四个阶段，依次打开三阴经脉，解决小腹、肝脾肾能量封闭的状态，激活下焦能量中枢，根本解放生命能量源动力。
目前学员学得好的，一般是在第二个和第三个阶段，很少人能达到第四个阶段。
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健身的次序是
从三阳到三阴
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第三个阶段是什么？就是把少阳、太阳、阳明，三阳经打开。《伤寒论》这本书它论述疾病的传变次序，就是从三阳到三阴，我通过不断的健身实践发现，《伤寒论》上所说的疾病的传变规律是从太阳开始，少阳、阳明，然后再到三阴经脉，健身也是这个过程。
人体的十二经脉，分三阳经脉和三阴经脉，再乘个二就是十二条，包括手和足了。病邪传变的规律是从外到里，那么你解开身体瘀滞的规律也是从外到里，先开大门再开二门。
病也是这样，先是敲阳经外大门，敲开了之后，登堂入室进入二大门。当身体瘀滞闭上之后，肯定是里面外面都闭上了。大部分慢性疾病和长期类疾病，都是由于身体瘀滞，阻碍了真气运行，妨碍了真气在十二经脉中的流通，而导致各种各样的疾病，都是瘀滞不通造成的。
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德明健身的重点是 把握住经络的通畅性
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《内经》中说，出入废，则神机化灭；升降息，则气立孤危。什么意思呢？是说气血循环出现不调或者卡顿，疾病马上到来。就像发动机一样，发动机里面一堵，这发动机马上出问题。
人也一样，从物质层面来说，有血液循环、淋巴循环、神经传导、体液循环、微循环，总之都是不停地在循环。从中医气的层面来讲是气机的循环，经络的循环，十二经脉循行，这个循环出了问题，人马上出问题。
所以我们德明健身着重解决就是循环问题，把你的循环搞好，我们说过多次，人体气机循环的主要通道在经络，我们着眼于经络的通畅，去把握气机的通畅，把握住经络的通畅性，包括外在的阳经，内在的阴经。
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现代人
身体淤闭的现状
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我们很多人淤闭，不仅阳经淤闭，阴经也淤闭很厉害，就像外边盒子紧，它会压迫里面盒子。五脏出问题了，不调了，就会出现一堆毛病，功能变差，失调等类似的，怎么整？小盒子被压住了，一定不要去整小盒子，因为你整不了，它外边被大盒子压得死死的。这时候你要整大盒子，把大盒子整啊、拽啊、抻啊、通啊，最后把大盒子撑开之后，里面的小盒子还是被压迫状态，但是已经没有大盒子继续压迫它了。
比如说胯被压住了，它是外边的，胯周围的所有的肌肉出现了僵硬、变形、扭曲，向里压迫住了阴经所循行的更深层面的肌肉、筋膜、组织。导致里面股骨头坏死，腿部屈伸不利，发沉，静脉动脉循行受阻。
这时候你想解决里面的问题，你解决不了。我们德明健身有一套成熟的办法，把胯周围所有的阳经先打开，就是大盒子打开之后，它不再去压迫里面已经受到压迫变形的阴经、小肌肉、深层的肌肉群和筋。
当外边胯浅层的肌肉群解开之后，我们才会着手去解决里面深层次的肌肉群，这个就是打开三阴经的过程，非常困难，极其困难。
很多人腿部不利，走路拖拉，走不动了，腿疼了，都是由于三阳经压住三阴经、三阴经继续压迫大血管、大神经和重要脏器导致的。所以，咱们用胯部这个例子来说明这个过程，其实身体的很多地方都是可以这样来说明。
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如何从根本上 解决经脉通畅性
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要解决经脉通畅性，要先从阳经开始，第一个大门要打开，打开之后才能解二门，二门解开之后才能解三门，像一个盒子一样，大盒子套小盒子、小盒子套更小盒子。要想打开最里面的盒子，取里面的宝珠，怎么打开呢？
肯定是先把第一个盒子打开。能先打开二盒子吗？不可能。无论如何不可能先打开第二个盒子，只能先打开第一个，最外边的大盒子，然后再打开第二个盒子，再打开第三个盒子。像俄罗斯套娃一样，道理是一样的。
要根本解决通畅性问题，先把外边阳经打开，因为它在人体的最表面。我们有一套非常系统的、完整的、有针对性的对阳经打开的方式，这个打开之后，才能真正触及到阴经，就是里面的盒子。
学过中医应该知道脏腑，脏属阴腑属阳，脏在里面，腑相对脏来说在外面，它们络属的在外延伸出来的触角叫经络，五脏络属的触角叫阴经，六腑络属的触角叫阳经。
因为所有的系统都是互相联系的，动外边就能动到里面，但是根本触及，必须先打开外边才能打开里面的三阴经。三阴经分手三阴和足三阴，它们络属我们的五脏，阳经络属的是六腑。通过阳经能打开六腑，通过阴经能打开五脏，这就是一个先后顺序。