大家好，俺叫年年，今年四岁了，俺老妈因为喜欢大千老师，所以他说的话我妈会乖乖地听，这不，老师提出了溜娃行动，只要有时间，老妈就带着俺出去溜达，还莫名其妙的大声问我“准备好了吗？大声点……”哎，真啰嗦，我一点都不想回答！看见坡就找借口说“看看我们谁先冲上去？”来来回回跑个没完，好在俺也乐此不疲；老妈自己像个猴子一样喜欢爬树，所以我也想爬，老妈鼓励我爬，但是俺想像她那样爬的高高的；看见水，我们就比赛扔石头；看见棍子，老妈逼我练德明耍棍，老实说，我更喜欢和老妈“击剑”，每次我都会赢；老妈还教我把球踢得远远的，下雨天，俺穿着雨衣，老妈打着伞陪我踢桃子；老妈还喜欢教我认识路边的野草野花之类，反正我没记住几个，就知道小蓬草啊，野小麦。老妈说希望俺尽快学会打羽毛球，这样她就有伴了……哎，对俺的要求有点高啊！事实上，从俺穿开裆裤开始，老妈就完全按照大千老师的方法来溜俺，只是没有每次达标（红蛋蛋），不过有时候老妈事情多，不想带俺出去，我只好在家看电视。哎，老妈也不容易，姐姐贪玩，作业总要老妈操心，老妈说这是因为姐姐小时候带娇气了的缘故，所以俺很小时，老妈就教俺切菜，炒菜，提菜，扔垃圾，自己打碎的碗自己清理，自己的玩具自己整理，俺要是不愿意，老妈立马衣架伺候，俺虽然表面埋怨，内心还是喜欢她的，所以俺很勤劳整洁，俺总觉得老妈是想把姐姐的恶习在俺身上恶补回来，其实俺的性格和姐姐完全相反，除了有点暴脾气，老妈一般都会巧妙的化解俺莫名的乌云。近期开园了，没有很多时间溜俺了，只有放学时短短不到一个小时的时间了，所以晚饭后老妈让俺拍球，但俺最最最喜欢的游戏项目还是打架，可老妈总是回避，不高兴！老妈说俺最近身板长厚实了，面相越来越男子气概了，劲也大了……好吧，俺不想长大，因为俺长大，老妈就老了……

有幸跟着大千老师一起学习经络健身，没有想到的是意外收获了带娃的正确方式，纠正了以往养娃的误区，好险，悬崖勒马！

疫情期间两孩子宅在家里木讷了，正愁着呢~~~~大千老师一个溜娃实验班让我看到了希望，真是及时雨。毫无犹豫的报名了，中途因为装修耽误了几次，后面娃开学了就只剩傍晚的时间溜了。但是学习了方式方法，心中就有了数。这次的收获有很多，外在看见的和内在看不见却能感觉到的都在改变。我们经常是上午在家把午饭做好，然后带到外面去吃，一般都是炒饭，炒面，粥之类的，孩子们在外面吃，换个环境，饭量出奇的大，我想这里主要是因为运动。下面来说说有哪些收获？

明显的感觉到胆子大了，底气足了，不会动不动怕这怕那了。要知道以前一只蚂蚁都不敢踩的，现在看到小牛娃也敢踩，比我的胆都大了。有点男孩的样子，喜欢！

社交0担心，因为天天出去玩接确其他小朋友，交流，玩耍，找伙伴都没有问题。

精神面貌的改变是显而易见的，比起之前的精神带劲了很多。

磕破皮出血了，毫不在意，继续投入的玩耍。男孩子，不矫情，挺好！

晚上踢被子着凉了，喝着壮壮，运动着，也好了。

太阳穴两边的青筋有所减淡，我想再过不久会消失的。开心：）

体能方面耐力增加了不少，一个小时可以一直运动，一直玩跑。

总之，这次的学习，改变了以往带娃的方法，老师说运动好的孩子没有几个不聪明的。身体也是一切的基础，是一栋楼的地基，地基不牢，地动山摇，认识到这一点，做父母的怎敢懈怠！好在还来得及，未来可期！！！感谢老师，感谢德明！和大家一起溜下去。耶~~~~

一个月的遛娃感想

从老师提出的红扑扑脸蛋养成记开始，每天都有带娃出去运动，但是我们不是溜一个娃，我们是溜一群娃，因为独乐乐不如众乐乐哈，这群娃经过一个月的熏陶，变化也是挺大的。

第一，认识更多的新朋友，精力爆棚很多，每天都是玩得不亦乐乎

第二，胆子变大了，对于以前不敢做的事情，现在敢做了

第三，胃口变好了

第四，让孩子可以很好的融入集体，即使有个小矛盾什么的，也能很快化解

第五，脸蛋一个比一个红哈

对大人的影响也是挺大的

第一，妈妈可以放开的跟孩子一起玩，增进亲子关系

第二，妈妈们会一起出谋划策，怎么去调动孩子的积极性，让他们玩得更开心

总之，这短暂一个月，无论是对孩子还是大人变化都是很大的，因为遛娃的同时也是溜自己。虽然帖子没有每天跟，但是我们每天都在行动中，感恩德明，感恩老师！！！

溜娃一期毕业啦!

在老师没有开班之前，也一直坚持溜娃，但效果没那么好，自从老师开班之后，紧跟随着老师的脚步，一步一步，一天一天地认真地溜娃，从没放过任何一天，任何一小时。

我娃笑哈哈刚刚4岁，鼻梁青根明显，从小就胆小，会憋着哭，小声地哭，而且动不动就会发脾气，不爱吃饭，3岁上幼儿园的时候，经常感冒，拉肚子，还有中耳炎，后面都没给他上学，每天带他运动，但效果不明显，自从跟着老师加入了溜娃班，每天雷打不动出去跑坡，运动3小时才回家，经过这一个月，娃变了。

变化一，吃饭能好好吃饭，不扭扭捏捏，虽然吃得慢，但都能吃完，有时还会大口大口的吃饭。

变化二，脾气好了，体力好了，跑一整天都不累，也没发脾气，每天心情好好的。

变化三，胆子大了，勇于尝试新事物，滑板车终于敢骑了，看见什么都要爬，要跳，以前是一点都不敢的，一定要我牵着的。

变化四，会大声地哭，被欺负会大声地吼回去，一点也不示弱。

我自己也变了，跑坡不气喘，腿不抖了，能量也出来了，不会那么容易累，每天都精神满满的，自己也翻病了，手指长水泡了，腿长湿疹了，心态也改变了，不会自己生闷气，有气会学着释放出来，不然憋着更伤。

总之，溜娃的过程就是一起变强大，一起变壮，一起改变的过程，感谢老师给了我们这么好的平台，让我们健身之余还能把孩子变好。

溜娃一期班毕业总结

4.17开帖到今天5.26正好40天，由于溜娃拍视频把我那老款手机硬是撑爆了，拖延到今天写总结，不过每天溜娃没有停止，雷打不动每天出征！

溜娃同时也遛了自己，所以总结从两个人的变化来写。

糖糖：

1.身高体重明显增加，身体越来越结实了！

2.胃口随着锻炼翻病有起伏变化，但是目前状态正常一日三餐外加两顿点心

3.大便越来越正常了，由稀粑粑到条状，特别没有以前的酸臭了，速战速决的，不需要在那里熬，分分钟的事

4.睡眠上来，晚上八九点睡着了到第二天六七点醒，不要起夜拉尿，也没有半夜啼哭现象了，上午运动量太大中午就睡的早，不然的话到下午五六点睡，有时候不需要睡，直接晚上八九点入睡到第二天早上

5. 胆气越来越足了，生机起来了，现在不会那么害怕陌生人，会在跑坡的时候放声大喊河里的船只，也会跟家长提要求，甚至会撒泼哭闹一把鼻涕一把泪要达到目的，从小婴儿到现在不怎么哭脸，别人都说他好乖，现在才发现是压住了，现在开始释放了，脸上笑容多了，而且是不由自主发自内心的笑，

6.以前白净的脸上难得红一片，现在黝黑的肤色能够透出高原红，

7.每天出征一上午四个小时，他不需要什么休息也不要我抱，不是走就跑，体能越来越好了！

龙音璇：

1.陪练跑坡，体能上升不止一点点，吊杠抬腿五个随意啦，以前跑坡心跳加速快冲出来了，小腿抽筋，现在没那些症状了，回家爬楼上六楼一口气不带喘的

2.翻病频率增多了，肩胛骨痛，太阳穴里面痛，头上长疖子，口腔溃疡，牙龈痛，咽喉痛，脚板痛，手背长小水泡，晚上睡觉不能翻动，一身痛，一个接一个来，好了人感觉非常舒服，

3.睡眠质量提高了，最开始跑坡一上午，睡一下午，晚上十一点睡到第二天六点左右，后来下午午睡时间不断缩短，晚上睡觉早起不变，人的精力充沛，没有特别困，躺床上一下子睡着，有几次夜里打炸雷，别人都议论我没听到，睡得香

4.人心态平和好多了，没有以前那样钻牛角尖了，很多事不会那么容易发脾气了，特别三走四举那些动作也做得开些，教练说越来越有活力了，心结开些了，

5.每天出征路上踢路边树叶，感觉胯灵活多了，虽然没打得开，但是自我感觉有进步很欣慰了，附带出来的效果

综上所述：溜娃班效果就是显著，坚持跟进，期待新班了，感谢大千老师的独门秘籍攻克了众多的疑难杂症，让芸芸众生中少了那么多的鸡飞狗跳有了更多的母慈子孝的画面，嗯? 完美！

这一个多月，感觉闺女壮实不少，胃口也好了不少，通过我俩每天的锻炼打卡，妈妈慢慢被影响着参与进来了，开学后，放学就踢会球在吃午饭，休息半个小时左右再去踢球，搞一身汗，喝奇真，上学去，下午精力满满，完全不犯困！今天买了三双轮滑，到了一家三口可以一起滑，亲情关系越来越好！感谢德明，感谢老师

对了，孩子期间翻病起包整片起，两胳膊 ，俩脸颊，鼻梁，起的一片片大大的包，超级痒，还有脚底也起了泡，也是很痒。抓了抓渐渐自己退去了。

孩子从小体质弱，易感冒发烧咳嗽，便秘，舌苔经常剥苔。因自己从严重产后风走过来，所以幸运的是小时候没有给她西医误治，大点了感冒问题好些了，但先天体质问题还是没有大改善。孩子易生气，做事磨蹭，食欲不佳，大便不规律，有点驼背。疫情期间宅家网课情绪越发不好。

4月16日老师的红脸计划，是一个非常好的契机 ，每天出去玩耍，孩子的笑容变得更灿烂。

4月26日学校复课了，孩子锻炼的时间主要改早上。

运动每天踢足球，跳绳，吊杠，还有其它玩耍。

一个月的改变:早上以前从来不会拉大便，一直是很不规律的，有两次早上在踢球时就要拉大便了，还会跟我说拉了好多。体力进步了，开始爬跑两天，出去回来是累趴下的，渐渐的玩了回来再喊累了。早上起床省心多了，以前叫不起，这个月基本她自己起来。胆子变大了，以前怕生，现在叫她跟熟人打招呼也积极了。脸色好看了，脸上以前的白斑不显了，脸色均了。爬树第一次上去两脚不敢挪移步，现在在树上能玩扔球了，吊杠有次力量爆发可以吊两分钟，跳绳一分钟跳215个，她自己也没想到自己可以做到这些，所以更自信了。

孩子说自己是德明宝宝她很自豪。感恩大千老师让我们有如此改变，我们要继续加油改变，让自己变得更健康更快乐！

终于能传视频了，压缩到极限才传上来，太不容易了。简单总结这一个月遛娃的心得吧。

一开始我其实是不想参加的。因为当时海外疫情正严峻，大部分人都是能在家就在家的。而且孩子也大了，对这种 小娃娃的活动未必能感兴趣的。但是想着一个多月没出门，每天就对着手机，对着电脑，我觉得我还是要做点什么。

首先，抛蓝球活动。每天对抛100个球。这个活动室内就可以，不受天气影响，几乎可以雷打不动的进行。

然后，就是一点一点带出去。一开始只是在院子里玩，具体玩什么，不做要求。可以追着跑，可以玩棍子，可以跟狗玩，只要不看手机，只要高兴就好。

后来天气慢慢暖和了，试着去附近的小公园。这个地方基本上没有人，可以大范围奔跑，玩足球，篮球都可以。这样跑一会儿，玩一会儿，还挺有意思的。

再后来就走得稍微远一些，大胆一些，就找一些坡去跑了。再后来花开了，然后一起去拍花赏景。随着疫情变缓，天气好的时候可以骑自行车远足。逐步找回这个季节和这个年龄应有的快乐。

总得来说这个月还是挺充实和开心的。在几乎最艰难的日子里，遛娃活动就象一束光照了进来，透过了黑暗。把孩子从“蜗居”的状态解放出来，回归到大自然里。这段时间孩子吃得好，睡得香，怡然自得。有些小翻病，比如口腔溃疡，脸上小红点，还有依次肚子疼，被我直接无视了。也能够早起了，自从不上课以来，一直晚睡晚起。有时候晚上11点了还不睡，早晨九点了还不起。现在可以八点之前起，和我出去走一走了。虽然也不是每天起早遛，但总归有了好的开端。我还是挺高兴的。

我的要求不多。你们如果是树，我不要你们是参天大树，你们只要竖竖直直稳稳当当地长就好；你们如果是花，我不要你们国色天香，你们只要绽放出自己的美丽就好。感谢你们成为我这次遛娃活动的嘉宾。说是遛你们，又何尝不是你们在遛我呢？哈哈。爱你我就遛遛你，让我们享受遛和被遛的快乐。

小钻石是典型的妖娃，因为我自身的问题，导致孩子先天就很多问题，加上今年的特殊情况，几乎一个春天没怎么出门，感觉孩子开始窝肩、缩脖子，一天到晚老是说她，也不起作用，天天愁刹人。

遛娃刚开始时，孩子并不特别乐意出去，可能在家憋屈的时间久了，成惯性了。慢慢的越来越爱出门玩，可能因为孩子问题太多太深，在很多孩子出现翻病后，我的娃娃一点反应都没有，挺心急的。

五月份奇壮壮上市后，第一时间给娃喝上，开始几天也没有其他娃娃那样有反应。直到过了一周，突然发现孩子鼻翼两侧，耳前两侧很多针尖大小的小疙瘩，而且连续四天早上九点前大便（之前大便是不规律的，也不是每天都解），有一次还有股很臭的坏大蒜味，老师说这是排腹内的积滞。真的是太开心了，孩子肚脐眼周围整个一硬疙瘩，揉不动的那种，期待着能早日化开。

经过这一个月，孩子不再窝肩、缩脖子，又变成了小天鹅。胃口也好，睡眠也好，自信开朗乐观，性格越来越好，眼睛里闪亮亮的，当妈的我是越看越喜欢（嘻嘻?）。

非常感谢老师传授的育儿知识，育儿方法，期待我们的娃娃都能健康成长！

糖出生时山根和嘴角向下有青筋，上幼儿园开始频繁感冒咳嗽，阿奇和寒凉中成药的使用进一步加重了她的易感体质，至今还记得她爆咳时我焦虑的感觉。随着她学习任务加重和自己大病一场的反思，我内心对给她减负、将重心转到锻炼的挣扎日益激烈。大千老师的红脸蛋计划是一个契机，点燃了我们红脸行动的引线。

虽然在外婆的悉心照料下，糖的脸蛋从黄黑逐渐变得白皙，但离红润太远了，红脸蛋似乎是个不可能完成的任务。刚开始跑坡，一上午时间过去脸蛋只能意思意思的红一点，而且很快就褪了。我俩体力不行，尤其是我，追几趟就直喘气，中间有几天基本靠吓唬和跑酷游戏。慢慢地，脸蛋红的速度快了，跑几趟就能红起来，不过右脸能全红，红的比较淡，而左脸只能红一部分，褪的还是很快。一段时间后，眼睛周围也能红一红了……现在我上班以后，外婆还在坚持带她上下午出去走、跑、爬树，下班回去有时还能看到她微微粉红的脸蛋。

过程中，我对糖有了新的认识。她比我想象的勇敢：当她爬上陡峭的高坡，没办法一步一步下坡、我也不在身边时，她敢冲下去；她比我想象的自律：基本能按事先定好的时间停止玩游戏再跑起来，累和喘时虽然有点不情愿还是坚持跑；她比我想的学的快：我以为她最多只能手脚并用的吊在树干上，想不到第二天就在外婆的指导下学会了爬上树；她比我想象的更喜欢跑坡：一天有事，到点还没出门，就跑过来问“我们还去跑坡吗”？

除了中间有一天糖跑的屁股和八髎酸胀疼，其他倒也没翻病。睡一觉起来，只剩酸胀沉，说是像灌了铅一样。我鼓励她，说我也有过，三四天就好了，之后会觉得更轻松。几天后，和糖吵闹时啪啪打她屁股，她竟然说打屁股没有以前疼了，让我再打重点试试。然后，我真的下了狠手，自己手都辣疼，她才说有点儿疼。酸胀沉后更通畅更结实了。我倒是有大收获，动到了之前大病的病灶。糖的主要问题还是红的比较淡，右脸能全红，但左脸只能红一部分，同时鼻梁到下巴中间的一条始终红不了，还有点发青。

感谢大千老师，不但毫无保留的手把手的教我们强健自身的方法 ，还指引我们带着孩子茁壮成长！感谢伙伴们的精彩照片，不断给观众带来心灵的喜悦！

溜娃一个月总结：

一，孩子睡觉习惯改善了，原来睡到九点起，晚上十点半睡不着，现在晚上九点睡，一粘枕头就睡，早上七点左右起。

二，老大原来特别爱哭鼻子，一说就哭，特别容易委屈，胆子还小。现在能大声表达自己的想法，胆子也大些了，跑步腿明显有劲了。小时候这孩子特别容易磕倒，现在才知道是腿杆不硬实。

三，孩子饭量大了，排便规律，特别是老大，原来有些便秘，有时候两天一拉，运动后一天一次。

四，运动过程中孩子也翻病了，把我吓一跳。老大半夜流鼻血，枕头衣服上都是。老二左手和左眼都肿了，吓得我还找大夫开药了，药还没来得及吃就好了。

五，感谢大千老师，感谢德明大家庭。在溜娃活动的一个月里，也把自己溜了，精神状态好了，心情舒畅。家庭和美，老公也认同支持！

一个月的遛娃变化:

1.饭量恢复正常，以前一顿不吃，也不喊饿的要吃饭，和我小时候很像，脾胃虚弱，外婆把能想到的方法都给妈妈用过咯，最终还是很弱。现在德明二代就不一样了，能遇到教你明理的大千老师，教我们正养孩子的方式，想想都感觉好幸福。

2.胆子变大了。每次去公园爬完坡，娃喜欢去儿童游乐区爬会儿网，荡个秋千。秋千刚好是最抢手，刚开始娃总是轮不到，性格有点腼腆，只能在那干着急，跟我发小脾气，到后来会主动与小朋友沟通，愉快的等待玩耍！

3.这次遛娃的主角是娃，妈妈是配角。以前我总觉得带着他出去，影响我锻炼。这次转换角色后，觉得不但不影响，反而起促进作用。

4.遛娃一段时间后，现在娃每天都要求出去玩耍，在家根本待不住。有时候我在做饭，娃自己跑楼下小广场骑自行车，最近认识了不少玩伴，每一个孩子身上都有我们学习的闪亮点。

5.喜欢跑、跳，比以前更灵活。

一个月的遛娃，才算开个头，想要遛出健康阳光的孩子，紧跟老师的脚步，就对了。

我娃在两个月的时候就有疝气，消化也不好，拉大便也是个大难题，几天拉一次那是常事，而且特干、硬，这样疝气就很容易鼓出来，看着很可怕，每次鼓出来后都是要把吃进去的东西吐完了才缓解，终于在两岁左右疝气好了，但前段时间因为吃伤了脾胃，拉稀了好几天，导致拉便不正常，一哭疝气从另外一边鼓出来了，而且口气很重，在老师提出红脸蛋计划，也想带娃出去跑的，但又担心跑疝气更容易鼓出来，经过咨询老师后，就开始每天带娃出去遛，娃特别能跑，一路跑，而且跑得特快，我得一路追，感觉我是那个被遛的，现在天天喊着出去玩了，遛了几天后拉便也正常了，口气也没有了，晚上睡得也好，这个红脸蛋活动不仅锻炼了娃，大人也得到了锻炼，特别好。

一个月时间过得真快，虽然没按老师找到合适的坡带孩子，但是每天带孩子出去溜达，以前孩子在家待着时间多，上学活动也少，孩子还不乐意午休，老师就不高兴，感谢疫情～让孩子可以自由的活动，高兴?许多。每天小脸红了许多，黑了一些。有时吃饭不错，这几天脾胃胀气，不知道是翻病吗？

一个月过的好快，平时也是没事带娃出去活动，没有像老师说的要跑出红脸蛋，发现我家宝贝脸就不太容易红，要跑红脸蛋需要很大的活动量，这一个月每天带出去跑，一天至少活动三个小时。本身脾胃弱，吃的多，容易积食，这个月跑下来加上奇真奇悦，没有以前吃的多了，就没有太多积食的问题，每天大便很正常，回来到床上就睡着了，起来的也早了在外面跑高兴了，也好说话多了，不过很多时候还是脾气很大，脾气上来了就给打屁股然后拔肩，哭一会就好了，翻了一次病，嘴唇干裂出血鼻子烂了，两天就好了。肝郁问题比较大，一直觉得很难带，只有在外面跑的的时候才能感觉他是释放自己的，以后继续跑起来。

因为还有个一岁多的妹妹，遛娃没太放肆，跑得还不够，翻病没那么多，有的改善是：大便不黏，速度快。能早睡早起，虽然这个早睡早起最后几天被喝奇壮壮打破了。弟弟和别人说话时胆更大点了。所以遛娃还得再接再厉！学校通知6月初开学也不打算去啦，连奶奶说在家这么久在老家读读幼儿园都被我噴回去了，就让他们尽情玩！

坚持溜娃到开学前刚好一个月，非常感谢大千老师慷慨献囊让我们明白红脸蛋的道理，每天出门两次，每天户外至少三小时，下雨天就穿雨衣出门，风雨无阻！开学后也是继续溜娃打卡！上学提前出门溜，放学接送回来继续溜娃！学校里户外活动一点也没有一整天坐在那里玩玩具，都便秘了！索性翘课不去学校了，上学第四天带他出去爬山了！

一个月下来主要改善就是枯黄的头发开始变得亮泽了！脸蛋也比以前容易红润些！肠胃稍微好转，不过本身底子太弱，改变还不是特别明显，还要继续加油！

另外自己的改变是可以更加能放开孩子了，以前对他束缚感太强！管制太多，给他造成压迫感！减少对他的压迫后，明显看到他偶尔还会轻快得哼着小调！我也要继续加油

师姐师兄们好小伙伴们，原凉本人不太会操作只上传了照片影集，很感谢大千老师告诉我们这个怎样带孩子的大招！带娃多去外面接触大自然风光泥土简直太有效了，孩子经过一个月的跑，跳，爬，滑追赶再配合粉粉系列现在改善好些小毛小病，胆小变胆大了，脾气不那么拧巴了，脑袋比以前灵活许多做作业不要我操心啦，好习惯自觉性也慢慢改过来了这些以前我是非常焦虑担心的！现在通过这样做孩子和我都活动开了亲子关又拉近不少，这个办法实在是好我和孩子一定会坚持走下去，最后感恩大千老师！感谢师姐师兄和小伙伴们的一路扶持！