1.健身锻炼已初步养成习惯。

一直就是不爱动的人，健身坚持最久的一次是两个月，中间还配合着三天打鱼 两天晒网的节奏，而这次德明健身，没想到竟然坚持了有7个月之久，而且照这势头，还会继续下去。期间有时也会觉得有点累，不想练，自己给自己说今天就休息下吧，结果还是忍不住，不来几下就跟任务没完成似的，休息的不踏实。

主要还是归功于咱健身群，氛围太好了，教练天天带操，大家也都在不停进步，每周还有答疑教学时间，搞得我都不好意思停下来了。习惯也就这样被养成了。

2.量的突破。

三走，刚开始都站不稳，摇摇晃晃的，慢慢的4个，8个，10多个，现在跟操50个都能坚持下来了。

四举，胳膊伸直了，时间也长了。

三俯，最初只能膝盖，现在手摸脚还有多的。

蹲起，1个都不行，到现在的10个。

三压，刚开始根本做不了，一点都站不稳，更别说压了。现在妥妥的。

俯卧撑，最初高位的都撑不起来，现在膝盖5个差不多。

仰卧起坐，0到16。

吊杠，纯吊着都受不了，疼了几次，就3个，现在中间歇下，可以10个了。手都磨出茧来了。

列出来才知道我的高级版还是很不错的，感觉自己棒棒哒。上升空间还很大，继续努力，等火箭班毕业再来对比一下。

3.质的改变。

在群里总看到别人说做了之后有热流，排气，打嗝，等翻病，一开始觉得这么神奇吗。现在自己深有体会，真的很神奇。走多了会感觉深层的热，排气打嗝都成常态了。做各个动作的时候能感觉出来身体里面哪里有结，哪里不通，感受到了自己的深层。还有我的斜方肌慢慢的小了，这是让我觉得最大的收获，天知道这个玩意多难消啊，原来还专门做针对性的动作也没用。

努力下去翻出更多的问题来，不仅是质的改变，更是质的飞跃。

前天看了一个节目，给我感触很深。一个观众，在孩子2岁时，老公检查出癌症，接受化疗副作用大，导致样子很吓人，都不敢和孩子见面了，只在临终前见了孩子最后一面。她的生日在他们结婚纪念日前一天，因为老公去世了，已经好几年都没给自己过生日了。对孩子也只能说爸爸去了外星球。

我看了对我老公说，什么都不重要，不为自己为了孩子为了我也要健康的活着。活着有时候很简单，有时候却很奢侈。

所以，我要继续进修，特此申请加入火箭班，把自己练的更好，以更好的姿态带动身边人一起健身，一起健康。