早上继续跟操，白天主要做晃上身，晚上还做了一个床上4件套，基础班的动作基本上学会了，在会员群里找了一点新的动作学一下。德明健身基本所有的动作都是围绕着这个跨，通过不同的动作，用不同的方式去活动这个跨。我觉得学一些新的动作更有利于活胯，今天还学了两个污大招，都是自己在会员群里面找视频学的。今天锻炼大腿根的关节咯吱响，晃上身的话会右下腹的结块会有一种痒痛的感觉，挺享受这种感觉，就感觉到病灶被拉动到了。

29楼 回复 刘敏 / 2020/5/7 21:10:57 [修 改] [删 除]

德明健身的特点就是有时间就练，除了吃饭睡觉工作干活，其他的时间基本上就在练不同的动作，反正没事就晃动晃动摇动摇动，走动走动。现在主要问题是晚上睡眠还是比较差，老是做噩梦，白天力气稍微多一点了，就是双腿没有那么疲劳，不是像以前那样，老想要坐着，虽然坐着也难受，但是站着两个腿酸胀更难受，健身一个月的感受就是双腿酸胀白天变轻了，虽然晚上睡觉早晨起来还是有一点酸胀。

30楼 回复 刘敏 / 2020/5/8 21:09:18 [修 改] [删 除]

现在基本上是站立式办公，就是除了有要干活的时候坐下来对着电脑打一打，其他的时候我都是站着，当然也不是傻站着了，基本上都在做点动作。中午和同事聚餐海鲜大餐，反正我现在是什么都吃，中午吃了好多海鲜，吃完了之后赶紧运动吧，反正我觉得按照大千老师的理论什么都得吃，海鲜也照吃不误。