每一个教练带操都有她的特色和释放出的不一样的精髓，用心体会吸纳进来都是受益匪浅！

原来玩棍法还有这么好玩的，看了两期棍法好像很复杂的，没想早上跟着心月教练练了一下，还是挺好上手的，拉伸肩膀也很到位，这又教了我一遍道理，什么事都要自己亲手试试，看是没用的，就像看到月楚教练教拉力绳一样，拉伸也很到位，但自己一下就给否定了，觉得自己力量不够大。嗯…看来一定还是要试试。

早上练习三扩，好像找到了充分展开腋窝，拉到了腋窝的感觉，是不是肩膀拉开了，所以一拉动肩膀腋窝就有感觉呢。

可喜的事，今天带宝宝出去玩，宝宝一出去就要抱抱，只能抱着宝宝出去了，不然在路上乱跑也难得去追，抱就抱吧，右手抱累了就左手抱，抱了一段路后，才反应过来，诶！左手怎么还可以这么轻松的，不累啊！以前抱不了几部路就累的不行不行的，一直以为这个手没力是因为平时比较少用导致，原来不是的，一直是因为手堵而造成。真开心。

5.14

早上是三念师兄带操的，超喜欢师兄带操风格，轻轻松松半个钟就过去了，不知不觉中又学到了新的东西，半蹲着动胯，这个做做舒服，这个流程下来酸爽。

身体感觉:今天的动作好像都可以拉动到胯部，很舒服。总感觉今天的肩膀和手臂动起来有点硬，没这么灵活了，到了晚上好点。胃口太好了，老想吃，胖了不只一圈了，怎么办，衣服都要重买了，胖的自己都难受。练吧，越来越胖怎么办？什么时候可以是个头啊！