每次跟操，每次都有不一样的感觉和体会。动作感觉越来越精准到位，拉伸起来全身都通畅。该痛的地方还是酸痛，酸痛过后就是通畅舒服。经过10天的锻炼，能清晰的感觉到肩膀不紧了，以前左手臂很胀，是堵在手肘中的胀痛，现在明显感觉轻松了，一整个手臂拉伸都是有通了的感觉，虽然手肘拉伸时还是会有点痛，但是没有了堵住的感觉。

自从练习胯部走后，左边腰肌劳损位置是越来越痛了，

如果这是翻病，希望快快过去。

10楼 回复 聆静 / 2020/4/19 16:11:40 [修 改] [删 除]

4.19

挑战平举5分钟，失败。平举三分半钟肩不酸，但手臂胀胀的痛无力想掉了，教练说用转移注意力的方法，动一动手，想想开心的事，这方法很好，以后也可以用到其他动作上去。平举三分半钟，后背滋滋的想冒汗，尤其是富贵包酸酸麻麻地痛，这样一个平举就可以动到富贵包了，不可思议，我的富贵包很严重，一直都在寻找了很多锻炼的方法和换了还多枕头，都没有一点改变和感觉。今天的平举动到了富贵包让我相信只要用对了运动方法，我的富贵包是可以改变的。运动了十一天，越来越对德明的经络健身有信心。

4.27

早上起来上背部骨头和肌肉都是酸痛的，锻炼后出现过两次了，是锻炼后翻病的反应吗？

平时腰不好和紧，自己是知道的，但没想到是这么的紧，现在学胯部走才知道有这么严重，刚开始学胯走还以为自己腰还算好呢，对于刚学胯部走的人来说，也算走出了感觉，但15天后，也就这两天吧胯走轻松很多也自然很多感觉是要走开了的时候，可腰部却像是”骨肉分离”般的痛，嘻嘻，不是说真的有这么痛，而是有感觉到腰上的肉和里面的骨能清晰的感觉到两边拉扯着的痛。哈哈，不知道别人练有没有这样的感觉呢。

锻炼就是要一个坚持，坚持就会有回报，锻炼了18天啦，身体也在不知不觉中就发生了变化，上了一个台阶。虽然还是会痛，但痛是有感知的痛，身体也更轻松自在了。

26楼 回复 聆静 / 2020/4/29 21:58:41 [修 改] [删 除]

4.29

早上做上举时，忽然左手手指有吱吱电流通电的感觉，吓了一跳，很神奇后来才反应过来应该是堵的地方要通了。

这段时间很容易就感到疲惫，有时会产生不想锻炼的思想，应该是翻病了吧。晚上睡觉和早上起来会觉得有点点忧伤，会想起伤心的事，很奇怪，很奇怪。感觉肩膀和腿没有以前柔软，是结实了没有这么灵活了，背部也出现了很久很久没有出现过了的酸硬痛。

今天平举可以在放松的状态下拉抻。

27楼 回复 聆静 / 2020/5/1 0:15:19 [修 改] [删 除]

4.30

早上锻炼就是好，昨天上举手有电流感，今天是做完四举后整个肩膀有一股热流在流动，舒服极了。经过了三四天锻炼的小低迷，今天动作明显是有感觉好多了。身体终于唤醒了吗？锻炼到位让身体得到了满足，在回去的路上，小跑起来身体都是欢快愉悦的。

今天双手臂膀都是酸痛的。

但愿今晚开始能睡个安稳觉?吧，天天晚上肌肉酸痛，僵硬难受。