自2019年11月11日加入德明健身以来，通过这段时间的理论与实践的学习，收获满满，感受颇多。
感恩德明，感恩大千老师，把博大精深的《黄帝内经》等高深莫测的传统中医理论转化为通透易懂的道理讲给我们。
“大道至简”是德明给我的最深感受， 几组动作，看似简单，但丰俭由人，根据自己身体的情况，深切体会。
从最初的简单模仿，到逐渐了解原理，清楚深层次的用意，用心用脑来做这些动作，会有意想不到的收获。
经过这段时间的实践，我坚持每天做了这些初级班的动作，效果还是有一些的。
德明健身可以随时随地锻炼，想到就可以练习一下，舒展一下筋骨。做做压腿，伸伸手臂，每个动作都很简单，做完以后，身体还是很顺畅的。
做三举的时候，开始我感到肩膀、手臂很酸，做不了几个就得停下来，坚持几天后，我感觉好多了，能坚持几分钟了，上半身都舒展多了。
蹲起也是，开始的时候做不了几个，后来坚持了一段时间之后，能一次做十几个了，有种大腿根部被抻拉的感觉，胯部逐渐被打开了。
在坚持锻炼的那段日子里，每天都比较有精神，心情也平静很多。所以我坚信德明健身是一个好的健身方式，自己要努力坚持下去。
遇见德明，实乃我之大幸，我觉得德明健身不止给我们带来身体的健康，也会带来愉悦的心情，所以才会有这么意想不到的的健身效果。
在此，我感谢默默无闻的义工，还有认真负责的组长教练，当然还有可亲可敬、智慧的大千老师和天南地北的小伙伴，让我们和德明健身一起，相互陪伴，在健身的道路上一起继续努力。
七期西南组-小颜高级班1月总结
兜兜转转又一年过去了，在新的一年里有不一样的我们，都挺好。
今年春节不一样，突如其来的疫情，让人们过了一个最特殊的春节。
老人不再孤单、年轻人不再去浪，小孩不用愁上学！每天全家满满的人口围着饭桌坐，小孩们的欢声笑语和打闹带动着所有的气氛，热热闹闹过每一天！
特殊的春节，有特殊的护身高招——德明经脉健身，也有特殊的收获。
疫情当前，我们有德明经脉健身保驾护航，老少皆可用呢！
哈哈……庆幸呢，如今我那老父母亲也放下一切疑惑跟着我一起练了。他们说闲着也是闲着，看你跳舞跳的挺好玩的，我们也来试试，看看能不能跳得起来！他们把我们健身的动作当成跳舞？现在的他们每天都在练呢，小孩也跟着比划挺开心的！
在那之前，父母是怎么也不愿意动的，总找多种借口为自己脱身，现在他们练了段时间以后，感觉还挺好玩的。
见我在快手学，他们问怎么和我的动作一样的，我说这就是我们的团队啊，专业的前辈呢！后来我给他们发了链接，又教他们怎么用，还叮嘱他们跟着练。每次直播的时候，他们很积极很准时的点进去跟着动起来，虽然动作不够标准，起码跨出了第一步，这是我觉得这个春节收获的最特殊的礼物！
最近跟快手直播上的师兄师姐们练，比自己练兴致高得多，有疑惑的问题，师兄师姐们都及时解答，锻炼起来更舒爽，很享受，还能有些小的突破！
感恩老师的德明健身，感恩师兄师姐们付出，一路有你们的指导，做我们的指路人，让我们练得更舒心，更健康！
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