胸部抱球功

人自然站立，双腿微分，与肩同宽，胸部挺直，双手在胸前做抱球状，两肘向外撑开，与肩水平，保持此姿势不动。

初期可能坚持抱不到十分钟，请每天上午下午坚持两次，

过不了几天，就可以突破这个时间点。

当最难受的时候，也就是要开脉的时候，请再坚持一分钟，可能会上身发热，并有通脉的感觉，脉一通，你会顿然觉得上臂轻松了许多，再多坚持十分钟都不是难事。

好，这时这个功的效果才真正出来，当可以轻松坚持三十分钟，你会发现，你的身体已经好转很多了，人也有了精神，力气，之前的很多不适症状也减轻了，再配上吃药会很快的恢复。

注意事项:

一，身体太差的，一抱就头晕，心慌的，初期可以慢慢抱，不行就放弃，每天只要求进步一点点，但每天要坚持。

二，抱的过程中，为了分散注意力，可以看电视，听音乐或是与人聊天。

三，抱的过程中，如果腿太累，可以抱着球，走动或是坐下，坐下时，腰要直，胸要挺。

四，抱的过程中，如果出现了打嗝，流泪，心微慌，肩酸，头发麻，都是正常的翻病现象，请坚持住。

五，抱的过程中，只要肘不放下来，双手可以适当做些事，如拿个杯子喝口水，或是按自己喜欢的来回晃动。

舒肝解郁畅气功

很多患者除了肾虚，气血不足外，肝郁，肝脾不调的很多。

原因多与产后心情忧郁，家庭矛盾，情志不畅有关。

主要不适症状有:吃饭不香，嗳气，叹气，两肋胀痛，肌肉酸，口酸苦，头两侧痛，腹胀，口粘不爽，大便青色，粘腻等，

舌苔照片表现为中间有纵纹或舌面不整，皆是肝郁的明证。

对于这种患者，在疏肝解郁药的同时，于此再介绍一种功帮助大家疏肝解郁。

此功简便易行，随时可以做，对解肝郁有明显效果。

畅气功具体功法如下:

两腿站直，两脚站与肩宽，腰前后摇动(想象自己是拨浪鼓被别人摇动，或是想象以百会—会阴为轴心，前后转动45度)

两臂伸直交替向后划动(像做仰泳运动)

腰摇动带动大臂动，大臂带动小臂动，

动作要连贯，潇洒，可以想象自己在碧海蓝天中以仰泳的姿势在畅快的游泳，无拘无束，没有烦恼，开心快乐。

在不断甩并配合自己的深呼吸，想象把胸中郁气，不快，委屈，一同甩出抛掉，这样的想象很重要，可以有效帮助自己舒展肝郁之气。

如果做的过程中或做后，出现胸闷，腹胀，嗳气，说明正在翻病，久做自然胸中顺畅，有助于大家产后风而有肝郁病人的恢复。

此功每天都可以做，只要喜欢没事就做，简单方便。不伤气，有益疏肝解郁畅气。

不仅限于产后风有肝郁的病人，凡感觉自己有肝郁不快，烦闷委屈，压抑之人均可做此功。

十四，你是否每天窝在家里，没有勇气走到大门呢。

请窝在家里养病的人，勇敢的走出去，刚开始哪怕一分钟，每天增加一些时间，有时你的身体比你想象中坚强。

凡是敢于走出去的，根据我治病的经验，好病的可能性要远远大于待在家里不出门光想病的。

十五，你是否有良好的睡眠呢，是否每天晚上还得喂孩子，照顾孩子，而睡不安稳呢

有好多病人，我怎么调也调不理想，

原因就在于她没有一个良好的睡眠。

很多是因为晚上要带孩子，喂奶，

我跟他们说，如果带孩子影响了自己的睡眠，是否可以让家人先帮忙带一带，等自己恢复恢复再自己带，

还有是各种原因不能早睡，或是睡眠质量不高，易醒，这样的要早睡，或者先调睡眠，

人在睡眠的过程中，是启动了一下自我修复的“程序”，只有这个程序启动得好，人自我修复得才快，气血不足的病人才更容易好转。

十六，你是否不停地和其他病人交流，而又受一些负面信息的影响而惶恐不安呢？

不要跟悲观，惊恐的人在一起谈论病情，

更不要有意无意的去散播这种惊恐，

不然就成了“咕咚来了”

恐惧是人建立的，信心也是人建立的。

这个产后风的病本身没那么可怕，可怕的是大家的恐惧，只有大家认清这个病，消除恐惧，积极面对，反省自己，以正确的对治办法，通过时间，让你自己重获健康。

十二，是否认为这个病三五付药就可以治好，而没有注意到要长期调养呢？

这个病八成是体质病，即身体素质本来差，又赶上产虚，一下子就爆发了，

就像一个人本来穷，又赶上买房，一下子更现出钱紧来了。

大家本来气血不足，产后又失血，就更表现出气血不足之怕风怕冷，手脚麻木等症状了。

再加上肝气郁滞，有寒，血瘀，那么伴随着相应症状就更多了。

所谓得病如山倒，去病如抽丝，想一下子改变气血不足的现状，让自己立马“富”起来，而完全没有了症状，基本是不可能的。

钱要一点一点的挣，一点一点的攒，时间久了手头就有点钱了，

气血也是这样，需要通过时间养，三五个月，半年一年，在不知不觉中气血就有起色了。

这种病在于养，而不完全在于短时间的治，大家要有心理准备。

十三，你是否每天关注自己的病，而打乱了自己的正常生活呢？

越想越害怕，怕啥来啥，大家都听过吧，人的意念力有时候是很强大的，

不良的意念可以把人引导到失控的状态，

同样，良好的意念力可以帮助人生活的更健康。

如果每天想病，就会让人草木皆兵，处处皆病，如果想我只是身体弱，自己还是个正常人，那么我们就可以仍然过正常的生活，淡化自己的疾病，在不知不觉中身体就会好转。

这就像如果你在等一个人，一会儿看一下表，你会觉得时间过得很慢，这时如果能转移一下注意力，去干些别的事情，可能不经意间时间就过去了。

本来这个病就是一个靠时间养的事，请不要做一个不停看“表”的人，不然时间很难熬，而且生活也打乱了。

十，你是否找到适合自己的锻炼方式，想通过锻炼增加体质呢？

人要运动，流水不腐户枢不蠹，道理大家都懂，

不动，人的气血就容易淤滞，生机就不旺，身体就差。

现在人动脑太多，动手动脚太少，所以得病的也多。

所以，人要运动，城市里的人更要运动，找一种自己喜欢的运动方式，持之以恒吧。

但如果不喜欢，也坚持不下来，即使能坚持，不喜欢的话，也是一种痛苦，所以一定要有兴趣。

有些人总让我推荐什么运动好，我说太极拳好，八段锦好，五禽戏，站直桩，畅气功，静坐好，

但很多人做不来，一是没人教，二是不喜欢。

所以我说只要喜欢，什么运动都好，只要适合自己的，跑步，散步，踢球，踢毽，打羽毛球，乒乓球，瑜伽，哪怕是逛街都比闷在家里强。

十一，你是否奔波于各个医生之间，企图治好自己的疾病呢？

如果这样奔波吃药，而你还没有一点好转的迹象，不妨请停止奔波，休息一段时间，或许你还会好转起来，

有时不去干涉比干涉更能让身体恢复，

我曾遇到不止一个病的人跟我反映，他们奔波于各个医生而无果反而更差的时候，他们放弃了治疗，却恰恰是放弃治疗后，他们的身体奇迹般没有进一步恶化，反而有了不同程度的好转，这说明了什么呢？难道不应该三思吗？

九，是否得了产后风，这个也不敢吃，那个也不敢吃，天天看食物属性表呢？

经常发现有些病人忌口的严重，

牛羊肉也不敢吃，说是发物，

蔬菜水果也不敢吃，说是凉的，

萝卜也不敢吃，说是解药。

天天看着食物属性表来吃饭，一切凉性的食物都与之掰掰了。

食物之所以叫食物而不叫药物，关键一点就是它们属性平和，不会太寒，太热。

再说人吃东西不能光吃热的不吃凉的，要搭配着吃，

这就像吃饭，还得喝水一样。

水的食物属性凉的，你也别喝了，

人如果教条起来就没办法活了，

中医养生不是看着属性表就能养生了，

说来简单也说来复杂。

简单就一句话，自然一点，

复杂起来你一辈子也学不完，这就是中国传统文化的魅力。

所以你不要学了两天养生就完全照办好不好，还要根据自己的“国情”

我记得有个病人这样忌口三年后，当我跟她说可以吃自己喜欢的东西时，她哭了，她哭的很委屈，也很开心，

委屈是这三年来屈了自己多少口，开心的是她又可以像正常人一样吃自己喜欢的东西了。

她曾在那种观念的牢笼里困了多久啊？

七，你是否家庭矛盾重重，自己心态糟透了，而无力改变呢？

在给病人的治疗过程，我发现一条规律，

凡是家庭关系和谐的，自己心态好的，好转得都快，甚至很快就痊愈了。

往往是那些家庭矛盾重重，心态严重失衡的病人久久不见好转，好不容易给她调的好一点，一场大架下来，又打回解放前。

我越来越发现，这个病其实是牵连到整个家庭的，家庭的矛盾导致自己的病重，要想好转，家庭矛盾要解决好，心态要放开，说说容易，做起来难，要不怎么这个病难治呢。

八，你是否总是怨天尤人，抱怨自己的老公，婆婆及其他亲人了？

我经常看到群里的产后风病人在一起抱怨自己的老公，恨自己的婆婆，说是婆婆给我害成这个样子的，说得了病老公不管，还在外面找小三，没有人理解这种病云云。

如果发泄可以，但一定不能把这个忌恨永远挂在心里，

你要知道这个恨是带毒的，如果你把恨放在心里，就相当于把毒留在了身体里，对大家百害无一利。

事情已经发生了，有后悔药吗？光恨就能解决问题吗？

再说苍蝇不叮无缝的蛋，就算你没有坐好月子，丈夫没有照顾好，但如果你之前身体很好，气血很足，会得这个病吗？

其实这个病内外因都有，总有人问我是身体里有寒吗？

我说本虚标寒，是什么意思呢，就是你本来身体虚了，寒才趁虚而入，如果不虚寒能容易进来吗，

同样大家得这个病可能是由于别人照顾不周，但前提是你身体也不怎么样了。

就像一个老人下楼一崴脚而骨折了，难道不是因为他本身肾虚骨密度已经很差，这才是本因，下楼崴脚只是诱因。

五，你是否静比动多，或者动比静多呢？

养生不在于动，也不在于静，而在于动静结合，看看自己是静多还是动多。

是不是每天都只用脑，从来不运动呢？

是不是每天都往外跑，从来没有静静的休息过呢？

现在在写字楼一坐的，多半是静多动少，天天用脑，从不锻炼，慢慢气血就凝滞了，生机就弱了，久而久之全是病，

还有跑业务的，天天在外奔波，动多静少，很少安安静静的休息过，时间长了也是一身的病，

真正能动静结合的人毕竟是少数，大家要想懂得养生，希望自己的病早日康复，那么就要动静结合，这一条一定要学会。

六，你是否打算只靠吃药而不想自己做些什么呢？

很多人得了这个病，把所有的希望寄托在大夫身上，而从来不想着自己做些什么来改变这种困境。

三分治，七分养，这就是为什么有很多人通过自己自身努力，病就慢慢好了。

而有些人到处吃药(包括在我这里)病也没有起色呢。

一方面也有可能是药不对症，但更重要的是，这类人几乎从来不从自己身上找原因，也不想办法改变自己不良的生活方式和情绪，一味的外求，

结果七分丢了，只靠三分，好转的几率就小多了。此条要深思啊！

三，你是否想过自己为什么会得产后风吗？

之所以得产后风，主要在于产前身体就糟蹋的不怎么好了，只是有些症状没有明显表现出来，产后，人本来就虚，这时身体就经不住了，一下子各种不良症状就总爆发了，

如怕风怕冷，出虚汗，脚空，膝软，腰酸，头晕，眼涩，手脚麻木等等，

这是一个从量变到质变的过程，

为什么城市里的多于农村的，身体不好的多于身体好的，脑力劳动的多于体力劳动的呢，原因就在于自己底子本来就差，这回趁着产后疾病都找过来罢了。

四，你是否审视过你之前的不良生活习惯和心态？

你之前懂得养生吗，知道爱惜自己的身体吗，

自己想想，之前哪些地方做的不对，如不停的熬夜，拼命工作，闹感情纠纷，大吵架，不注意饮食，天天忧郁，哭泣，生气，吃生冷，过度用电脑，学习太用功，房事过度，日夜颠倒等等不良的生活的心情导致自己暗损五脏，气血，才慢慢导致自己发展到这一步啊。

大家可以对比下边的内容，看看自己到底还欠缺什么？接下来该怎么改进？

一，你是否真正认识什么叫产后风了？

大多数人并不了解什么叫产后风，

因为产后风就是产后受风而出现怕风怕冷的症状。

如果这样理解，你有可能走入一条错误的治病道路上，大多数产后风之所以怕风怕冷，主要原因在于产后大虚，其次可能是肝郁，血瘀，及受寒引起，

如果这种虚症的产后风病人按风湿治，攻寒治，发汗治，越治越严重，太多人走了这条路，导致自己的病越治越重，务必要警惕呀！

二，你的心态是否稳定下来了？

一般得了这个病，就会到处打听这个病是怎么一回事，不打听还好，一打听吓一跳，说这个病很难治，可能带一辈子，是不死的癌症，没有多少人可以根治等等，人的心情也很容易就崩溃了。

但事实真的是这样吗？如果错误的治疗确实是这样，不仅不会治好，还会治坏。只有正确的治疗，这个病才会好转，并且痊愈。

如果大家把心态放稳，真正认识这个病，它还是可以治愈的，如果一听是不死的癌症，人先吓个半死，精神错乱了，或是到处乱投医，这个病是真的不好治了。

六，恢复正常的饮食，不要比对食物属性表上的建议，只吃热的不吃凉的，凉热都要搭配着吃，过分的限制饮食只会让气血补充的更少。

七，适度缓慢的散步，具体散多长时间，根据自己的体力，只要累了，就要休息，停止一切剧烈的运动，跑步不适合产后风虚症妈妈。

八，吵架和生闷气无疑让气血加速消耗和让自身更加不调，所以要避免，如果做不到，就别怪自己身体不争气了。

九，浑身无力的产后风妈妈最好节房事，此事消耗人。

十，避免熏蒸汗灸，拔罐，站桩，这样只会进一步消耗气血。

十一，体力的恢复是有个过程，而且其中也必然反反复复，这几天有劲，过几天又没劲了，所以要做好打持久战的准备，不要好几天就忘乎所以，差了就灰心丧气。

十二，此病恢复期应该在三个月到半年，就像挣工资攒钱一样，做个规划，每月花多少，攒多少，不知不觉就攒下钱了。

想一下子就攒下很多钱是不可能的，

想一下子身上有劲也是不可能的。

人要有长性和毅力。

很多产后风患者由于产后气血不足，脾虚肝郁，再加上产后失养，晚上带孩子睡不好，导致浑身无力，干什么也没有劲，人像一个瘪了的球一样。

对于这种产后风患者给出一些建议，可以最大程度加速气血的好转使你有劲起来。

一，保持好的心情，不要惊恐，忐忑，绝望，要知道这个病不是不能治疗，只是需要一个过程。

如果心态不好，只能加重病情，如果这一条做不到，恢复将是漫长和曲折的。

二，不要东奔西跑的看病，白白继续浪费气血，试想一个好人这样折腾的看病，对身体能好吗？

三，正确治疗的方法其实就是尽快补充气血，调整整个身心，使自己的这个“球”鼓起来，正气起来，病也就慢慢退了。

四，尽量少事，去除一切不必要的应酬和奔忙。如果一定要上班，请尽量找清闲的工作，工作之余，尽量休息。

五，晚上一定要睡好，找个人带一下孩子，有些产后风妈妈迟迟恢复不过来，就是因为晚上带孩子睡不好。

好多人问我，这个病能不能去根，她就想彻底的治好这个病，

我跟大家说，你要有这样的心态，那么你不了解这个病是怎么回事，就想着彻底治好了，那我就能像以前那样撒欢了，什么都能干了，这明显不知道养病的原理。

不是病在里面扎根了，而是你身体虚了，病贴上来了，你身体强病就退。

那么会不会反复呢？

你以后身体一弱它还反复，即便不是产后风的病反复，它也会是其他的病反复。

好多人问我，乙肝病毒携带者一定要把乙肝病毒去掉，我就跟他说你没有必要去掉病毒，你把身体搞好了即便乙肝病毒贴在你身上，它也不会为害。

那么她很担心，是不为害，但哪天我身体弱了，它不就为害了吗？

我就跟她说了，你身体弱了即便不是它来为害，也有其他东西找你为害，

是由于你身体弱导致对方欺负你，李四不欺负你，张三也欺负你。

那么这个产后风的病也一样，你不要把它当成一个产后风，就是一个气血虚损，手脚麻木，浑身疼痛，怕冷怕寒怕风，爱出汗，

那么有一天你这个气血虚了，这些东西还来，不是产后风的反复，而是你身体弱了，导致外邪来欺负你。

1.3 心情的调节非常重要

大家应该有这个体会，抹桌子，桌子很脏了，一个很硬的东西，你拿湿抹布哼哧哼哧蹭半天蹭不掉，

你就不如学聪明点，拿湿抹布往上一贴湿润一下，过五分钟以后你再一蹭，一下就掉了，瓜熟蒂落不用使劲。

就是说水已经把干的地方润泽开来了，这个就需要五分钟的时间，你要五分钟等不到就要花半天时间蹭掉，

那么这个说的是什么道理呀，就是说你这个病呀，要慢慢的把气血补起来，邪气就慢慢的退了，到时候一攻就退了。

你不要气血还没上来你就攻去，你没两个兵呢你去攻敌人，兵都搭进去，敌人还没攻走，那么大家明白了这个道理，你就要安心养病。

病为什么叫养病不叫治病

病越治越乱，越治越差，越治气血越逆，身体越差，

那么你不如回头养病，养病不是让你养尊处优，而是让你符合自然规律的养病，就像前面说的动静结合，少私寡欲，少思考，少用脑，心情安定，保持畅快，随遇而安，逆来顺受，久而久之，气血一足，其病自退。

哪还用你天天天南地北的找大夫去看啊，今天张大夫明天李大夫，今天跑山东，明天跑西安，后天下江南，折腾坏了，

今天扎针，明天泡脚，后天刮痧，忙来忙去，身体越忙越差。

所以跟大家说这个病一定要慢慢养，保持一个良好的状态，对治病非常关键。

1.2心情的调节非常重要

所以建议大家要调畅气血，调畅心情，没有别的办法，多开导自己，什么事情逆来顺受，或者说该你受罪你就得受，到时候就能好，你多想这些，没有过不去的坎，现在受罪是福，上次不跟大家说了嘛，“年轻身体弱是一福”。

为什么是福呢？

因为你这时知道懂得健康的重要性，懂得珍惜自己的身体，多开导自己，

并且听了清风大夫讲座知道了这就是一个气血虚损，慢慢就好了，即便有不通有实风实寒，你气血足了，那实风实寒也让你化掉了，

气血不足你攻它，只能攻气血攻不到实寒，

大家想想，即使有这个风进到了你身体里面，那么你的身体是干啥吃的？它就不能跟这个风作斗争，不能过去抵抗这个风邪吗？

肯定会啊，人是一个非常聪明的有机体，那么它为什么战胜不了对方？就是因为身体弱，身体强了自然就把这风化了，化成什么了，化没了，子虚乌有了，所以你不要强行去攻寒去，补正就是攻寒，正气足了寒气自然就退了，正盛则邪却嘛，正气足了邪气就跑了，那么你再稍微的引导加一些攻寒的药，就是水到渠成，瓜熟蒂落的事。

1. 心情的调节非常重要

得了产后风很难受，也很悲观，无路可走，治来治去越治越差，而且不知道哪个大夫好，

可相信几个大夫治疗几个月又差了，最终发现又是个骗子，这事太多了，无时不刻不在发生。

所以今天看到这个讲座后，希望大家要明理，要明白产后风这个病很简单，

主要在于平时的将养，心情好了，气血就能安定，气血安定了身体就能慢慢好起来，

天天急三火四的，或者天天哇哇哭，以泪洗面，这样都不解决问题，只会扰乱你的身体，扰乱你的气机，使你病情更加加重，对自己不好。

以前治了一个产后风的，腿疼得厉害，吃了药之后马上缓解，因为她不是纯虚证，还有一点气血淤滞，吃了药之后很快缓解，

后来生了一顿大气，马上又疼起来了，我就跟她说，你这气只能气到自己，气不到别人，后来沟通了几次，她也认识到这一点了，

不生气不上火，再通过药调慢慢也就好了，产后事多，跟公公，婆婆，丈夫在一起事肯定多呀，再加上身体不好，脾气肯定爆，往往治疗难以见效。

每个人都应该知道养生对人的一生有多么重要，要让自己活动起来，为什么这样呢？

因为凡是得产后风的，都是静多动少，太安静了，都在那呆着，你越呆着，气血越弱，越呆滞，身体越差，气血越少，

人很多时候这个气血是越用越有，很多时候没事干，神疲气短的，有点事还精神精神，就是这个道理。

大家要打起精神来做事情，这个事情不是要你鸡飞狗跳的做事情，而是慢慢的符合自然规律的来做事情。

那么从原先的静多动少便成动静结合，有动有静我们的气血有锻炼的机会也有修养的机会，劳逸结合嘛。

我们把每天的生活调整一下，

比如天天跑业务，那么就要拿出相当的时间来静养，喝喝茶，聊聊天，在家听听音乐就叫静养，

如果你天天在家里待着，大门一关啥也不干也不出门，那么你就要拿出时间走出去看一看，到公园里溜一溜啊，跟朋友吃顿饭啊，这个都比较不错。

4.其实也是机遇

为什么说得了产后风也是机遇呢？

要辩证看这个问题，中国古代不是有一个寓言么？

塞翁失马

好事变坏事，坏事变好事，

大家得了产后风，给了大家一个重新审视自己身体健康，审视疾病的一个机会，为什么不利用呢？

传统有一句老话“年轻生病是一福”

就是年轻的时候得了病，身体弱是好事，是福气而不是坏事，为什么这样说呢？

因为大部分人在年轻时不知将养自己的身体。因为身体好，不知道将养，不懂得养生。靠着自己身体好，年轻，能做出很多违反健康常规的事来，身体没事。

但是一旦到了气血虚乏的四五十岁，很多病就找上来了。

“30岁前人找病，30岁后病找人”说的就是这个，那么你在30岁左右时得了一场病，有机会审视健康，审视疾病，那么对大家在以后的岁月中都是有莫大的益处的。

因为你知道了养生，知道了健康的重要性，知道了疾病的实质，不是一种收获吗？

2. 心理要稳定

不要觉得得了产后风，治不好了，天就塌了，没有这回事。

没有过不去的坎，没有过不去的河，总会有办法的！

首先要有信心，正确治疗，不要盲目的满世界的跑来跑去，你越跑的勤，你气血虚损的越多，坐飞机呀，奔波劳碌呀，到一个地方心里七上八下呀，这个都对你的气血有耗散作用，不会有补益作用。

为什么很多常出差的人身体憔悴，就是太动荡了，你一定要让自己安静下来，你要安静到一个地方，慢慢的养，像老头晒太阳一样，半个月，一个月甚至更长时间，身体就会起变化，不要想一天起变化。

所以说，得了产后风，要有一个稳定的心态，这个心态对自己，对别人也是，既然得了，随遇而安，要正确面对它，并且通过自己的智慧和毅力，去慢慢的重新获得健康的身体。

3.要做长期准备

产后风是身体素质下降，气血虚损的一个病症，要再回到以前的状态，有一个过程，需要时间，所以说，要坚定信心，要做长期准备，跟它周旋，心急吃不了热豆腐，凡事取得成功的都是有一个持之以恒的毅力，那么治产后分也一样，三分治，七分养，大夫尽量对症施治，但同时七分在你手上，主动权其实还在你手里，所以说，要做长期与产后风相伴的准备。

1. 不要着急

得了产后风，首先不要急，不要恐惧，知道了这个道理，就能正确面对，

首先检讨自己生活方式有没有问题，

用脑过度的要停下，

工作太用心要放缓，

爱生气的要反思，生气只能气自己，气不了别人，

晚上睡得晚的，要早睡，合理安排睡眠，

这是你得了产后风后正确对待产后风首先要做的一些事。

要审视自己的生活方式是否有问题，劳逸结合，不爱运动的要适当运动，太操劳的要缓下来。

有人说，我工作放不下，那对不起，我治不好你这个产后风，你不能说，像跑圈一样，跑到5000米，你告诉我说:“大夫，我累了，你能不能帮我解决下？”

那我告诉你，你先停止跑步，休息一下，睡一下，你说不行，我还要跑5000米，那对不起，你的累我解决不了。

这不是很简单的道理吗？所以说生活方式各方面必须调过来。