淡若流水 2020/5/6 9:02:23

我是八期河南组淡若流水，是2019年11月加入八期初级班，初级班毕业后，就毫不犹豫的加入高级班。一晃高级班2个月的课程结束了，时间感觉过的好快呢。现在已经高级班毕业了，每天初级班加高级班动作锻炼，对我的身体改善很多，并且还配合老师的粉粉，效果更明显。

1、头疼、入睡困难改善了。之前晚上睡觉时头疼，入睡很困难，往往需要折腾至少半个小时到一个小时，明明很困，但是又很清醒，睡眠质量差。现在头疼的问题在初级班基本就改善了，也不记得是什么时候，就是突然之间没有头疼的问题。晚上入睡困难改善真的是特别神奇，在高级班期间，每天坚持在家跟着快手锻炼，即使上班了也坚持锻炼，并且还配合着奇珍和齐悦喝。然后就现在很自然的睡觉了，不能说秒睡，也就几分钟时间，不知不觉中睡着了，一觉基本上到6点多，中间也不起夜了。真的，到现在我就觉得很不可思议，之前我锻炼的也很认真，可是就是在今年这几个月改善了。还是那句话锻炼就是了，再配合老师研发的粉粉，这应该就是完美搭档。

2、痛经也在慢慢变好，因为我这是顽疾，很多年的，时轻时重。由于自2017年换了新工作之后，工作繁忙，压力大，常常在办公室一坐就是5-6个小时，回家就是躺尸状态，痛经比以前更严重。每月那几天的时候，腹部疼、腰疼，后期还伴随着大腿疼，严重影响我的正常工作或生活，一般这个时候都是在在床上或者沙发上度过。红糖水对我都不太管用，饭也吃不下，这几天对我来说就是想要随时随地可以挂掉的感觉（曾想过下辈子一定不要当女人）。 经过高级班每天坚持锻炼后，现在每月那几天已经好多了，腹部还是会疼，但已经可承受，并且时间缩短，腰疼已经缓解了，大腿也不怎么酸疼。这对我来说已经算是进步了。我一直记得群里说利腰腹多做三幅俯，这也是我最喜欢的动作。所谓冰冻三尺非一日之寒。想要完全撬动腹部的淤堵，我还需要继续锻炼。

3、日常腰疼改善了。由于做的时间长，早晨会被腰疼给叫醒。刚开始以为是床太硬了，还加了褥子，没有缓解。在初级班锻炼时，也有所改善，但是随着高级班动作加入，现在基本上早晨都没有腰疼的症状。突然间就觉得床也不是那么硬了。

4、身体力量起来了，越来越喜欢锻炼了，已经成为生活的一部分了。高级班大招，三段绕球、立式拉腹、踢脑门、俯卧撑、蹲起、四龙跑等等，都很喜欢做，感觉每天都做不完。立式拉腹能感觉腹部被拉伸的感觉，很期待拉动腹部郁结；地面俯卧撑，越来越有力量了；三段绕球，感觉腰跨、肩膀松了好多。

每天锻炼的时间都感觉时间不够用，初级班、高级班、快手教练教的延伸动作，每个动作都是大招，都想锻炼，越锻炼越舒服，越欢喜。所以小伙伴们，一定要坚持锻炼起来，我们的身体是最诚实的，它会让你变成一个不一样的自己！加油加油！