七期山东组初级班潍坊燕子毕业总结：本人年龄34岁，女，山东潍坊人，按照岁数来讲，我完全处于人生的正当旺年阶段，可是天有不测风云，在我29岁那年就患上了慢性疾病，请允许我不言明自己疾病，因为我不愿意提及此事，不想面对它，甚至逃避它。这个慢性病给我带来了身心极大创伤，当时我还年轻，根本无法接受这个事实。29九岁的我还未结婚，恋爱甜蜜中，事业刚刚起转，可以说我的人生和理想才刚刚开始，是疾病打乱了这一切，甚至毁灭了这一切。当时我每一天都是昏暗的，害怕，失望甚至绝望。想想治病的那几年真是我人生中最黑暗的日子。幸运的是我通过多年中医的治疗，疾病已经基本康复，但是我身体状况很不好，一直处于亚健康状态。比如嗜睡、腰酸、腿沉、掉头发、面色发黄，精神懈怠，月经提前，痛经等，这几年还出现了容易肥胖的情况呢，为了改善自己的健康状况，我曾经报班学习过太极，学习了1年的时间，感觉也不错，但最终因为时间紧没有坚持下来。

某天一个偶然的机会，从同事那里获得了《大千老师的养生》一本书籍，通过阅读，我了解养生的真谛，学会了站桩，最大的收获是结识了德明健身。

2019年9月有幸参加了德明七初级班的学习。我主要学习了跨步走，三走四举，三扩，三俯，三压，三跳等健身动作。还学习了人体的12条经络，懂得了健身动作与经络的关系。通过自己每天的锻炼，这些动作都能熟练的做下来。下面谈谈我练习初级班的收获吧，通过三个月的练习初级班的动作，我有以下几大收获：

一、我不再嗜睡，每天早上6：30左右很轻松的醒来，并且不再懒床，起床后就出门锻炼，感觉轻松爽快。以前，我基本上7点以前没有睡醒过，醒来后也不想起床，如果提前10分钟起床，那么我一整天都昏沉难受。

二、头发掉的少了。这个问题，我在练习第一个月时我就改善了，但当时我有点怀疑，感觉可能不是健身的作用。第二月我懒惰了，没有好好练习，结果头发又掉的厉害了。第三个月我又坚持每天练习，结果证明，勤于练习德明，头发掉的少。

三、 月经准时了，不再提前了。我自小月经就喜欢提前，随着年龄的增长，我的月经期提前的越来越厉害了，有时候出现紊乱。因为结婚后要孩子我用中药调理近2年，我的月经也没有特别准时，最好的时候也就准时两三次。但是通过德明健身我这三个月每个月都很准时，没有提前，也没有推迟。月经的准时对我很重要，因为我卵巢不是很好，对怀孕有很大影响。在此感谢德明。

四、腰腿不酸痛了。由于我的慢性病的原因，我的腰腿经常或者说天天都是酸痛无力的。那种感觉让人心烦，让人失去年轻的自信。通过德明健身，这些症状基本消失。当然我中药也起到了一定的作用，但是我很明确感觉到，练习德明健身后，腰腿酸痛无力症状消失的更明显，而且感觉腿部有力气了。

五、喜欢上了走路。以前，我最愁走路，一方面是我腰腿本身酸软无力，所以不喜欢走路，另一方面是我害怕走路，我总是怕累着自己，担心自己累坏了。通过健身后，我发现我喜欢上走路，而且一走路就习惯用跨步走的方式走路，这个动作让我越走越舒服，我现在能不开车就不开车，也不骑电动车，就喜欢跨步走。患病多年以来，我从未走路超过3里路，但是前几天我不知不觉中竟然走了8里路，很佩服自己。

六、我的舌苔变薄，不再那么厚腻了。舌苔白厚是我的常态，吃中药的这些年，也没有多大改变。短短的3个月我的舌苔变薄了很多。说明我的身体从内在开始好转，真的很欣慰。

七、德明让我偷不得懒。我现在如果两三天不锻炼，我的身体就特别的难受，为此我还有点纳闷，德明不就几个简单的动作吗？不至于这么神奇吧，以前我健身可都每没坚持下来呢，多数是由于懒做。现在好了，德明让我偷不了赖，真是神奇的德明啊，这一点让我很高兴。最近还有一个小小的收获就是我竟然瘦了2斤，我可是吃很多的奥。总的来说通过3个月 的练习，我收获颇多，在此有感谢，更多的是感激。