身心同健理论与应用

一、得明健身三大特点

1. 经脉健身

核心手段：通过锻炼经脉（如拉伸胆经）达到身心状态改善，例如拉侧胆经可缓解眼角下垂、心情抑郁。

实操逻辑：经脉通顺则身体功能正常，情绪随之改善，避免依赖医美（如隆鼻）等外在手段。

2. 身心同健

理论基础：身体与心理互为因果，身体差导致情绪差，情绪差反作用于身体（如长期压抑引发肠胃问题）。

结构决定心理，结构决定功能。

身体结构（如肩胯蜷缩、腹部紧绷）影响心理状态，例如：

结构卷缩 → 思维局限、情绪压抑；

结构舒展 → 心态开放、情绪积极。

中医视角：七情（喜怒忧思悲恐惊）与身体气机直接相关，如“气上则怒，气下则恐”，心理问题可通过调理经络（如肝经、胆经）改善。

3. 生活即健身

能量循环：强调身体能量如“喷泉”，通过运动（如走路、拉伸）促进小腹能量向上循环，带动全身气血流通。

通补结合：先通过运动疏通经络，再配合食疗（如气血汤、奇壮壮、奇真产品）补充能量，避免“虚不受补”。

二、身心同健的实践应用

1. 抑郁症与心理问题

成因：身体结构压抑（如心、肝经络受阻）导致大脑神经传导异常，形成“心理-身体”恶性循环。

解决方案：

调经络：通过拉伸胆经、肝经，配合“三扩”动作（扩胸、扩肩、开胯）打开身体结构。

辅食疗：气血虚弱者搭配奇真、奇壮产品，增强能量基础。

案例：学员通过健身动作配合经络调理，从抑郁症中康复，印证“身体舒展→心理放松”逻辑。

2. 躯体化症状与情绪关联

表现：情绪问题引发身体疼痛（如焦虑导致胃痛、抑郁伴随头痛），与单纯生理疼痛区别在于伴随情绪异常。

调理重点：不仅针对疼痛部位，更需通过运动（如得明健身操）和情绪疏导，整体调节。

3. 日常应用场景

美容误区：鼻梁塌陷、眼角下垂等可通过调理胃经、胆经（如刮鼻梁、拉伸面部经络）自然改善。

情绪管理：通过“仙人揉腹”放松腹部经络，缓解焦虑（腹部被称为“第二大脑”，与情绪密切相关）。

三、健身理念与方法

1. 反对孤立看待心理问题

批判西方心理学割裂心理与身体，强调中医“身心一体”理念，如“腹有千结”（腹部紧绷）反映心理纠结，需通过揉腹、拉伸等物理方式解决。

2. 实操原则

简单有效：用“刮鼻梁+调胃口+三扩操”等具体动作解决鼻梁塌陷，侧重可操作性。

循序渐进：从低强度运动（如20分钟跟操）开始，逐步打开身体结构，配合饮食调理

四、总结：身心同健的核心逻辑

- 核心公式：身体结构改善 → 经络通畅 → 能量循环提升 → 心理状态优化

- 行动要点：

1. 每日进行针对性拉伸（如胆经、肝经动作）；（最近6.11-20神奇之旅可参加）

2. 关注腹部柔软度，通过揉腹、运动释放心理压力；

3. 结合食疗与社群支持，避免单一依赖药物