1、老师在讲小儿发育过程中就是拼肠道。

平常食物推荐

2、鲫鱼萝卜豆腐汤特别好，养阴补脾顺气。加点生姜、胡椒、香菜。

2、肠道弱，肠道细就千万别拼命塞

3、萝卜白菜豆腐保平安

4、道在平常

6、莲藕山药排骨汤也可以常喝。都是养肠胃佳品。

7、茯苓糕也好

8、煮的白扁豆，和米饭一起蒸也好

中医常识

9、老师推荐姜糖水里加陈皮，新鲜的橘子皮晒干就是陈皮。大多数人感冒发烧不好，跟肝脾不和有很大关系。感冒好得慢，跟肠胃有很大关系

10、在驱赶外邪的同时加理气的陈皮，效果立竿见影

11、十年陈皮，二十年陈皮，都是商家在炒作陈就没劲儿了，但是理气需要那个劲儿

“年份越久越好”的别信。

12、橘子一身都是宝，健脾理气疏肝首选

生姜可是个好药，生姜有明显提鲜的作用

温胃止呕散寒，呕家圣药。应该从小培养孩子吃生姜

13、生姜萝卜是绝配，一定要用好，生姜，白胡椒都是好东西

14、陋习：吃人参时不吃生姜

很多人说萝卜破气，补药不能吃萝卜，尤其人参，大错特错！

15、萝卜一身都是宝

萝卜叶硬，疏肝宽肠，兔子爱吃，你们也应该常吃

16、萝卜顺气，现在好多孩子气不顺

现在人都气不顺，怎么办？就吃萝卜

萝卜不解药性，吃任何中药都可以吃萝卜，绿豆也是。绿豆，甘草是解毒的

17、三大宝：橘子、竹子、萝卜。浑身是宝。

错误观念

18、还有一种说法，感冒发烧不能吃补药，千万别信。感冒发烧身体虚了不加补药怎么抗邪啊？

19、没有甘淡药物包裹，身体是不喜欢那些攻药的

20、癌症不可怕，被西医炒作成死症，成了社会问题，观念问题。

还有一种说不吃补药把癌细胞饿死，其实癌细胞都是正常细胞变的，

21、要正邪一体，不要区别对待。要引邪归正。

头5.23得明读书会笔记

主题：《头痛、头晕原因》

1、头痛分为实痛和虚痛

2、突然发作，气顶在上面下不来是实痛

绵绵作痛，时不时痛是虚痛。

3、前额痛是阳明经不调

4、巅顶痛是肝经

5、后脑痛是太阳经

6、头晕分为实晕和虚晕

7、蹲一会儿起来就晕，脾肾的问题，是虚晕

9、两侧是肝胆问题

问题答疑：

10、注意力集中头疼，思则气结。

吹风头疼，那个部位紧或者虚。

11、耳朵流脓，耳朵痒，耳朵流水

都是胆经郁滞

12、足太阳膀胱经最保护我们后背不受外邪侵扰的经脉。

偏头痛、耳朵、大嘈牙、腮帮子、溃疡，长副乳、狐臭

都跟足少阳胆经有关系。

13、要警惕“贼风”，贼风就是门缝风、空调直吹、风扇久吹等，易在静态时（如睡眠）侵袭身体，导致面瘫、颈肩痛。

14、提升正气的小方法

不要陷在病里

多学习老师的知识

多跟积极阳光的人在一起

痛、头晕的原因

得明读书会笔记5.25

主题：《得明健身理论培训》

1、经脉健身是着眼于锻炼经脉的健身方式。经络系统是生命能量（见生命能量）运行的通道，经脉是经络系统的主干，内属于脏腑，外连络四肢，包括十二经脉和奇经八脉。

2、经脉健身就是着眼于锻炼经脉的通顺性和活性，并结合现代人生活工作特点而创立的一种独特的东方健身方式，它是得明健身依据中国传统医学理论提出的重要理论概念，也是得明健身的三大特点之一

3、打通经脉，很多病自己就好了

4、经脉是否通顺、是否具有活性，直接关系到人的健康状况，经脉的通顺性和活性决定了生命的活力。

5、五官与五脏对应：眼属肝、鼻属肺、耳属肾/胆等，调五脏可改善五官问题。

6、面部想精致，眉眼疏朗，眼角不搭拉，嘴角上扬，胆经必须通畅

7、眼角鱼尾纹多，不清白明朗，主胆经瘀滞

8、大把抓腋下，疼，主胆经瘀滞

9、偏头痛，各种耳病，眼周痛、眼胀、等等所有身体侧面出现问题，都可归结胆经瘀滞

10、通过少量多次，舒展大方动作拉伸胆经，即可通畅胆经

11、埋线美容是假的，胆经拉开，眼角上扬才是真美容

12、好好练得明健身，五脏六腑调开，面容就舒展

13、不要做医美，好好健身，把五脏六腑调顺调开，他通过经络就会影响你五官

14、想要鼻梁挺也可以通过得明经脉把鼻梁练挺。

15、针对性动作案例：

眼角纹/胆经疏通：侧举手臂，拉伸身体侧面，每日多次。

痔疮/便秘：通过迈毛每日50次，很有效果。

瘀滞检测：掐捏胆经（腋下至膝盖外侧），疼则不通，不疼则通。

16、打嗝、放屁、头晕、出疹等，是“经脉疏通的正常现象”。翻病的一些症状。

如果健身过程中有这些现象，千万别害怕。

5.26得明读书会笔记

主题：《黄褐斑，痘痘要打水光针吗？》

1.长斑的几类人

女子婚后，尤其是生完孩子之后（30岁以上的女性），老年人，男女都有。

2.黄褐斑就是气血瘀阻或者是气血虚化出来的病理产物。

3.女性长斑的原因？

女性气血弱，容易淤堵。（男性气血刚猛，他不容易瘀阻）

产后情绪问题、家庭矛盾，婆媳矛盾压力大

生育、熬夜耗气血，生产后肾气渐虚。

6.痘痘是什么原因引起的？

青春期气血旺盛但不通，淤在那里了，身体将垃圾以痘痘形式外排。

7.所有呈现在外面的都是里面的问题表现出来，它绝对不是表面上的这个问题。

8.小孩子长湿疹都是因为内部出现了问题。

9.长痘部位对应的原因

额头：胃经（肠胃问题）

下巴：肾经（女性可能与月经有关）

苹果肌：脾胃失调。

10.调理核心关键:整体通顺让自己能量足，气机顺来激活细胞的活力。

11.调理中可能出现长斑、痘增多、疹子等，是身体排垃圾的好转信号。

12.依靠医美打激光祛斑或者水光针的话，只治标不治本，很容易复发。

13.青春期的孩子可以适当拉伸，做扩胸运动

案例分享：

春姐生完孩子脸上长出两坨黑斑，通过健身后，脸上黑斑自己消失了。

足下生老母亲85岁，去年脸上的斑掉了。

大方姐通过无余痣掉了有好几个。

5.28得明读书会笔记

主题：《如何养气血？为什么你总觉得累？》

1.气血充足有什么好处？

身体方面可以让我们精力旺盛、睡眠质量高、抵抗力强、身体强壮、延缓衰老（尤其女性）。

从外表来看会让我们面色红润有光泽，改善面黄、苍白等不健康肤色。

心理健康，情绪稳定，整体状态积极。

2.过度吃肉可能破坏生态平衡，且食品安全问题，比如淋巴肉很影响我们的健康。

3.养气血从“药王”孙思邈身上学养生，从他的千金方养性方面，咱们去借鉴。

4.养性之道，常欲小劳。但莫大疲，及强所不能堪耳。

就是需要适度的劳动或运动，避免久坐不动，但也不可以过度劳累。

可以做家务、出去散步、轻度劳作，保持“动而不过”的状态。

比如患病时千万要避免久坐家中“想病”，需要适度的户外活动可以出去散散步。

5.人体需通过运动维持气血循环。需要规律的活动，避免静止僵化，可以通过散步、观景等方式保持活力。

6.得明健身的理念

融合《千金方》《内经》等传统文化，以“以走为机，上下齐练”为核心，强调动静结合、拉伸与力量并重。

7.针对现代人静态生活，通过群体带动坚持运动，兼具强身与调节气血的效果。

8.我们行走时面要面带微笑、目光远眺至最远点，打开心境。

9.也可以想象喜欢的人或偶像迎面而来，激发内心喜悦，自然放松情绪

10.要远离负能量，融入积极社群，借助正向环境提升身心状态，避免单一依赖去更改环境，更要注重主动调整社交圈与生活方式。

11.可以看看孙思邈《千金方》“养性序”章节，学习传统修身养性智慧。