很多人，觉得年轻的时候，拼事业或者是养家，没有精力、时间来关照自己，这样，就走进了一个非常危险的恶性循环。

我记得二三十年前很多经济学家、社会学家说，我们一定要避免走发展经济、污染环境，然后回头再治理环境的西方资本主义的老路，但是我们还是走了这条路。现在经济发展起来了，但是青山绿水没了，回头又用大把的钱去恢复青山绿水。

对于我们身体也一样，挥霍了青春，挥霍了身体，挣到了一定钱，取得了一定的社会地位，有的成功也有不成功的，但是最后都把身体毁了。最后再想尽一切办法，通过金钱也好，其它方式也好，想把糟蹋掉的身体，拾回来。

你会发现根本拾不回来，可能二三十岁的时候没有这个感觉，但是到四五十岁就有感觉，过来人都会有感觉。就像是把灵魂卖给魔鬼，换这换那，最后会发现，想再把那些美好东西买回来，赎回来，赎不回来了。最后导致一生不幸福。

为了钱、为了名、为了利，最后把身体糟的一塌糊涂。身体不行了，心情也没了，状态也没了，最后就剩下那点钱了。那点钱还老贬值，最后不是一场空了吗？然后再传给孩子，孩子再经历这些东西，恶性循环。

到时候一步赶不过一步急，身体越来越差，就没有更多的精力去打点生意，跟别人去拼搏事业，就变得越来越没有竞争力，状态越来越差，希望越来越渺茫。

随之而来的，导致身体就更差，心情更差，身体更差，竞争力更差，这不是差上加差，越来越差吗？最后就辛辛苦苦攒了几十万块钱，到时候抢救身体，发现根本抢救不过来。最后会发现，会感慨，早知今日何必当初，把身体锻炼的好好的，比啥都强，平安就是福嘛。最后有些人会认识到这一点，但是大多数人还认识不到，还是感慨，自己怎么就这样了？

很多人会说，我现在上有老下有小，有房贷有车贷，我怎么去关照自己，怎么去爬山，怎么去锻炼？其实应该这么想，如果你躺在病床上了，这些东西还有用吗？躺在病房里，你也没有可能再去照顾这个那个了，这些东西你都不可能再去顾了。

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现在德明健身的公开课，初衷就是要普及健身意识，增强国民体质，让大家了解德明。一天三场不多，如果有时间，跟满三场最好，跟不满三场跟一场跟两场都行。你跟操，当主播在带操的时候，你不要闲着，不要躺在床上拿手机看，跟着做就行了，让这种环境慢慢的熏陶你。

我们为啥要带操？带操就是让你动起来，初步养成每天动一动的好习惯，并不需要你们动多长时间。有些人从来没有主动的去动一动，总是被动的下楼上班，上电梯上班。买个菜都在网上。通过公开课，就是培养大家主动活动的意识，活动活动，伸胳膊举一举、跳一跳。

很多人接触德明之后，会回忆这么多年咋过来的，怎么从来就没想动动胳膊，动动腿？为啥自己最后身体沦落到这么差？其实跟没有主动活动意识有极大关系。太忙了，得看孩子，得上班，得学习，得参加饭局，天天都是这些事情。

大多数人都是昏昏噩噩的过，从来没有想健身。有的人举哑铃，举两天也就不举了；到健身房办个健身卡，去几次也就不去了。因为天天很多事，挺累，一歇，哪也不想去。

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其实健身很简单，现在跟着德明健身公开课练就行，就能得到很好的锻炼，不用必须买个健身器械啥的，把装备武装全了，有时武装全了之后，就失去兴趣了。就像很多装备党，各式各样的装备配齐，比如一些驴友，配齐装备后，登过一次山后再也不去了。

有人爬山，一到山脚下就赶紧支帐篷了，完了吃东西，就在那玩一玩。大多数人都在山脚下，稍微往上走点，人就少了，都累了。几大名山，因为有了索道，山顶上才会多了人，如果没有索道，山顶上很少有人。

还有在海边，海水没脚脖子或者没腿一半的地方，乌央乌央全是人，像下饺子一样，稍微往里一点就没人了，你知道啥意思吗？

说白了我们大多数人都是浅尝辄止，办个健身卡没去几次，能坚持下来的人很少，深入的人就更少，人还是很有严重的惰性。而且随着科技文明不断的发展，人也不断的变得更懒，创造了更多的、方便的工具，比如说扫地机器人等等类似。科技的进步，某种程度上是懒人发明的，让我们更加懒。

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所以，平时我们需要有预防意识，尤其是身体已经走下坡路的，要意识到有些小毛病，可能预示着未来是一个很大的毛病。

比如蹲起，可以试试，你能做几个？很多人可能五个都做不动。这就是你不在乎这些的时候，它就慢慢的侵蚀着你，很多动作，如果你平时从来没去做过，慢慢你就不会做了。就像宇航员回来的时候，路都不会走了，要先适应一下，因为长时间连续的不用腿走路，就不会走了。