主要是精神上太丧

参加了一次北京组线下活动

看到那些人都高高兴兴的

当时我就想

我也要变成这样

北京组 shumin初级班总结

为什么加入德明

我身体上没什么大毛病，主要是家庭琐事、工作不顺，常常让我觉得今天死和几十年后死没什么区别。

后来军令带我参加了一次北京组线下活动，我看到那些人都高高兴兴的，大胡给我们示范跑步的时候，整个人看起来那么轻松。当时我就想，我也要变成这样，就加入了。

德明健身给我带来了哪些改变

心情好了

这是一件神奇的事情。每次哪怕只做几个动作，心情也会不由自主地放松，再想眼前遇到的事儿，都不算什么事儿了。

我的家庭依旧一地鸡毛，我的工作依然千头万绪，但是从精神上我不愁了，不怕了，不逃避了。事情多，一件件解决就是了。家庭关系不好，常沟通就是了，实在不行做好单亲妈妈的准备就是了。

这种转变的根本就是德明教会了我“爱自己”。买昂贵的衣服化妆品那都是外在的，内在的是构建一个强大的自己。

当然德明什么也没说，它只是让我跟着大部队天天锻炼。可是随时身体上的时时拉伸，头脑不由得清楚起来，心胸不由得宽广起来。遇到暂时无解的事情，先放下，锻炼一会儿，思路可能会有变化。

爱自己，对自己的健康负责！我发现之前除了工作家庭我似乎没有我自己。现在天天锻炼，我体会到“我”作为一个个体在身体上受到了很好的照顾，它很高兴，每次锻炼完不由自主想哼歌。

进而我发现我还需要在其它方面爱自己，比如我开始在阳台种花，买了个缝纫机打算给孩子做个小裙子练手。生活在慢慢向我展开之前没有发现的美好。

便秘好了

这是一个额外的惊喜，我想可能是侧步走的动作起到的作用。

神经性皮炎有好转

这也是一个额外的惊喜。这个神经性皮炎藏在头发里，已经两年了，我买过很贵的各种药膏，去了三甲医院都没弄好，医生只说让控制一下别挠，可是太痒老忍不住。但是这才锻炼一个月，再也不总痒总想抠它了，以前一抠就掉一块皮屑，完了继续长，很讨厌。我感觉和德明健身有一定的因果关系，因为这一个月我并没有抹药膏，也照样吃辣的。

初级班学习体会

一定要少量多次

一定要做全套

一定要多和各位前辈沟通。

除了听课和看视频，还要参加线下活动，在微信群里交流，不然有时动作做错了也不知道。

鸣谢：带我认识德明的军令同学。

三年前入群

工作忙放弃

兜兜转转再相遇

健身路上在一起

皖鄂组 雪飞初级班总结

三年前的错过

其实在三年前，就经朋友介绍加入了德明QQ群。那时，常在群里听大千老师讲中医、讲仙人走。

但是一直没有看到教学视频，也没有教练指导，很难领会仙人走是一个什么样的运动方法。同时由于工作忙，没有时间进一步了解，便放弃了这项健身运动。

再相遇更惊喜

再次接触德明，是因为之前买过一包“正气茶”。

那天闲来无事，拆开一小袋泡水喝，过了五六个小时，肚子里有气在转动并胀痛，跑厕所排出一大波浊气，接着第二天早上6点左右感觉膀胱里有很强的尿意，去卫生间，小便哗啦啦地出来。不像以前，夜晚水液代谢太差，即使整晚不解小便，第二天早上也感受不到很强的尿意，就算有，小便尿路很细小。而那天早晨眼睛浮肿减轻了，眼袋也没有那么严重。我当时别提有多高兴啊！

因为自己健身、吃药很多年，大小便不太通畅的问题没有完全得到根治，而这包正气茶很对我的症状。

于是我又找到德明健身，才发现时隔三年，德明团队壮大了很多，开设了初级班、高级班、火箭班等健身课程。

简单动作见成效

一开始，我只是为了要买到“正气茶”加入了德明健身会员。后来跟着班级师姐们一起，每天做三走、四举、三俯、三够、仙人走等煅炼，我的肩关节、胯部由僵硬变得灵活，腰部、大腿、小腿的拉伸也越来越轻松。

伴随着一次次拉伸运动，肠胃里的浊气、身上的湿毒一波一波的排出来。消化功能得到改善，大便、小便越来越顺畅，身体也轻盈不少。单位同事都说我现在气色变好了，皮肤变细腻了，人瘦了，也比以前精神了。

最让我欣喜的是，我早晨起床，手指、眼皮不像以前那么浮肿，每天下午眼皮也不会耷拉着，比用什么品牌的眼霜、精华都有成效。

经过一个月的学习交流，简诺教练的细心指导和讲解，让我感受到德明健身是集传统的中医经络学说与现代的力量训练为一体，既调节了人体的亚健康状态，又提高了整个机体的功能性。

德明生活吸引我

同时，群里传统文化及中医读书活动、美食活动、唱歌活动，以及教练、组长们的爱心与幽默，带动着每一个学员，让大家身心得到舒展，心灵得到净化。

我愿意和大家一起在德明积极快乐的生活，完善提高自己，去帮助更多需要帮助的人！