就要疏通、打通它的道路

道路就是经脉

经脉有十二经脉和奇经八脉

还有中脉、左脉、右脉等

咱们德明健身更加着眼于

十二经脉的通顺性

十二经脉是能量运行的道路

把能量运行的道路打通

能量就能高效的运转起来

这个道理就这么简单

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保持五脏六腑能量运转的方式

我们六个阶段主要的任务就是打通经脉，打通经脉第一步是通顺经脉。大部分人经脉都是不通畅的，都是瘀滞的、瘀堵的，咱们有一套健身方法，能你们初步尝到通顺经脉的效果。

初步打通、调畅、顺达十二经脉，你们马上就不再怕冷。现在很多人怕冷，尤其是女性，夏天都怕，冬天更怕了，天一冷就不愿意出去，在家里坐着都冷。

记得小伙伴刚开始练的时候大多数人都怕冷，练了一个月之后，怕冷的劲明显减轻，甚至消失，最后大家都像一个小火炉，这就是第一个阶段达到的效果。

2

打通经脉需要长期坚持

十二经脉只要稍微通一些，就不怕冷了。《黄帝内经》讲人有卫气、营气，稍微通顺十二经脉，卫气就会从身体里面出来走到体表，让人产生温度，这个叫护外，也叫温分肉，它可以温暖人的皮肤表层，让人有一定的抗寒能力。

很多人脚冷、手冷、膝盖冷，锻炼一段时间就不怕冷了，咱们几个动作你上去一做，马上发热，身体一发热，当时立马就不怕冷了。

但是由于你的经脉不是很通顺，很快又怕了，只要怕冷你再做，又不怕冷了，然后就是不停的去做。你会累，但是没事，第二天稍微歇一歇再接着做。把不怕冷到下一个不怕冷中间慢慢串起来，串的时间长了，中间就不会出现怕冷的情况。这个道理就这么简单，一旦产生不怕冷了之后你就要坚持，时间长了，所有的不怕冷连在一起，你就一天不怕冷了。

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经脉通顺才能精神有寄托生活更充实

咱们的第一阶段

就是通顺十二条经脉

只要十二经脉运转起来

很多不适症状就消失了

很多学员说不怕冷和有精力了，怎么才能有精力？就是血液、气血、气机，能够通过五脏六腑上到头部，人就有精力，上不去就没有精力。所以很多小伙伴反映练了德明之后精神有寄托、生活也更充实了，就是这个道理。

还有就是五脏六腑通顺了之后，头部的气血能顺利下来，睡眠就好了。中医上有句话：胃不和，卧不安，其实它就是一个代表，并不是说失眠是由于胃导致的，五脏六腑皆令人失眠。顶到脑子里的气血下来的前提是五脏六腑通顺、安和。五脏六腑不通顺，能量顶着，往往会影响到心神，心神受到影响，就失眠或者易醒、多梦、睡眠浅、睡不实。

躺下就能睡着，中间不醒，醒了马上能起，这几点很多人都做不到。躺床上了，翻来覆去，感觉特别困，就是睡不着。年轻的时候不理解，睡觉这东西还是个难事？但随着年岁的增加，五脏六腑越来越不通顺，你会发现睡眠成了大问题。

尤其到老了，没觉、睡不着，半夜3点以后老醒，睡眠浅，也不知道睡着没睡着，睡眠质量很差，多梦，早上怎么也起不来，起来之后也不精神，浑身累、难受，到下午才能精神，这就古人说的昼不精，夜不暝。

这些情况现在严重的困扰了我们，说白了一是五脏六腑能量失调，二是经脉不通，影响了心神和脑部供血，脑部神经紊乱，导致长期睡眠不佳。

现在很多人都没精力，一到到下午就犯困，不睡会觉根本挺不下来，晚上早点休息还睡不着，体力也不行，话讲多了也累，干啥都累，其实十二经脉通顺之后，能量出来之后，这个问题也就迎刃而解。