顾名思义，一个是老，一个是寒。

“老”一方面指病程比较长，是老病，另一方面指患者年纪已经不年轻。

“寒”一方面指是由外界的寒诱发，另一方面指患者自己感觉腿凉。

在我们的印象中，老寒腿患者多是老年人，但严格地来说，老寒腿与年龄并没有绝对关系，只不过随着年龄增长，患上老寒腿的几率也会增加，而且病情也表现得更为严重。

但如今，年轻人如果不多加注意，也有可能患上老寒腿。

比如有些不注意保暖的年轻人，常常把腿部暴露在寒冷的环境中，使腿部受到风寒、湿气的侵袭，就有可能患上老寒腿。

还有一种情况就是当今人们习惯久坐不动，活动量变少，造成正气不足、经脉淤堵，虚弱了之后，没有气血濡养腿部，尤其是膝盖，没有了充足的血液去温暖，像被寒冰冻住了一样，这种寒湿长期在局部不化的话，就会导致老寒腿。

由此可见

预防或者改善

老寒腿的方法，

一个是保暖，

一个就是运动，

适度的体育锻炼

可增强腿部肌肉的力量，

增加血流速度，

改善局部血液循环，

使腿部气血充足。

那我们怎么动呢？

这是有讲究的，

今天德明健身就给大家推荐一招，

可以有效改善老寒腿的症状，

那就是我们的德明健身大招

跨步走

跨步走的好处

今天在这里就不多说了，之前在

想激活人体下焦能量、加强人体大循环吗？这么走路就对了！

这篇文章里已经给大家讲的很清楚了。

跨步走，

首先要找到我们的胯，

然后正确地动胯。

而动胯作为跨步走关键的一个环节，

又是比较不好掌握和体会的，

所以今天，

我们专门给大家讲讲动胯的诀窍，

打开视频，跟着归心教练动起来吧！