养性之道，莫久行，久立、久坐、久窝、久视，久听：不要走太长的路，不要站很长很长的时间，也不得久坐久卧就是这一天我都坐在这，我就不动，也不能每天长时间的睡觉。那有的人就会说那医生让我在家里静养，是不是天天躺着？我们的身体它是一个灵体，它是有它自己的一个循环的，我们的气血要在身体里循环的，要是一直静养用进废退，就越躺就越完了。病人是最忌躺的，越躺病越重。
无论是大人还是小孩，经常看一些电子产品，我们眼睛对应的是肝这个部位。一直盯着看几个小时，对眼睛不好，也就是伤肝。还有做设计工作，办公室的人经常戴耳机，有的喜欢听一些躁的音乐，它其实也是对气血的一种损耗，久视，久听都对我们的身体是有一种耗气血的行为。
每天一直站着，它对我们的这个身体和骨头也是有一种损害的，看久了眼睛酸涩，站着这个骨头也容易受伤。那你一直走也不休息，你动多了，你的筋骨也会觉得酸累，筋骨也会伤，所以什么事情它都不能太过了，这些事情它都是一种耗气血的行为。
莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉：莫大怒中的大怒就是生气，怒气冲冲。有的人一生气爱摔东西，脾气暴躁，有人顶撞你，你就想压住他一头在喊回去，这种情况他都比较伤肝。莫悲愁，那你就是你对这个事情很愁，或者一天都很悲伤那他对我们也是一个很伤肝的行为。我们生活当中可以去反观一下自己，是不是遇到事情就容易发愁，还有一个我觉得现在比较多的一个情况就是家庭矛盾、恨婆婆、跟老公生气。其实它对我们的身体也不太好，之前老师说过这些情绪就是你恨别人的同时这种情绪也在伤害自己，跟有毒的一样，他都是耗气血的一个行为。
二、为什么你会觉得累？
有些人他爬完这个山在家要躺好久，觉得没劲起不来。你的身体本来他就不是一个很气血充沛的情况下你再去爬再去动，对你自己的身体状况而言，这是一个有点过头了的这个程度的行为。那它就是会让你导致一段时间它就还真补不过来，它需要缓一到两周才能慢慢缓过来。所以说你光运动、光爬山它也是不能解决问题的。一定是要休养，还有一点就是你自己要注意通畅一分，进补一分。你不仅是要运动去让你动起来，还得让你补进去，你通畅的情况下还得补进去，不然你一直在耗没有去补的话，那你的身体也是一个不是很和谐的状态。
三、得明健身提倡的两个观点
凌子：一是少量多次，循序渐进，二是过犹不及，好多人一开始锻炼特别激动，然后咔哧的锻炼之后，就觉得自己没劲了。这个时候就过头了就过犹不及了，所以老师一直提倡我们锻炼要少量多次，尊序渐进，不管做任何事也是一样的，他是慢慢把我们气血的能量蒸汽养起来。万事都要把握一个度，只有把这个度把握好了，你的能量蒸汽才能更好的循环起来。
四、怎么才能让我们身体越来越通顺？
凌子：把我们的整个能量比喻成一堆柴火那怎么才能把柴火烧的更旺呢？我们要边通边补，补的时候要通，然后通的时候也要补，要两者相结合。首先是要有柴相当于就是说我们要补的一个东西，要有一定的能量基础来补进去。第二个它就是一定要让它架起来保持通顺，那么火慢慢的就会越烧越旺。如果你有很多的能量，但是你的柴火没有堆起来，那他就压灭了然后还有一种就是说你的柴火很少，你没有及时的去加柴火，火烧的很旺但是他后续能量就不足了。所以我们首先是要不断的补充能量，然后就是让能量不断的去流通起来，它整个循环越来越顺畅。
五、为什么觉得总没劲？
凌子：那有些人他就会觉得累，没有劲，老想睡觉，他就感觉自己就起拎不起来。其实就是能量被压住了，就是说所以我们得明健身讲究就是说是病从四肢走，就是说你压住的一些能量就是说胸腹塌了，那塌了之后他整个能量起不来。那这个时候我们要把肩胯打开，把我们的四肢展开，那么他整个能量能往上走了，他能往外走了，能往外走，他整个的胸腹的一个循环会越来越顺畅，那么你也会越来越有劲了。
凌子：老师有个理论叫能量喷泉，能量喷泉就是说我们的一个小腹相当于是我们的喷泉眼一样的。你要把这个喷泉眼是不是打开你的，你的腿就相当于是两个筷子一样在那边不断的搅动。然后它整个能量那个压强往上喷的会越来越高，然后从我们的心肺、肩膀这一块打开，然后往下降，然后再回归到我们的小腹，它整个循环建立的越来越大，越来越旺盛。
凌子：初期你的能量他是负面的，他可能确实是能量没起来，所以这个时候你就需要有一个人，有个外在的力量把你提溜起来，那个时候你没办法，你被动就起来了。那么被动的你跟着这个大团队走啊走，然后你就突然发现，我有能量了就会觉得越来越有劲了。首先你得动起来通畅一分，进补一分。比如说你这个能量是一个小口子你把它通开一点，这个时候需要立马要补充气血进去，它的这边才能稳固住变大。如果你这个时候你通开了，但是你里面能量没有及时补充进来，那它就会缩回去了。你这个能量会越来越大，他就不会往回缩了。包括我们锻炼也是，就是说你该补的时候也得补，不能说我只锻炼锻炼就好了我就不去补。
六、如何调养气血？
凌子：可以喝我们的气血汤，鲫鱼豆腐汤包括老师推荐的西红柿牛腩汤、酸汤，藕汤这些滋养的汤它都是可以去喝起来的，觉得做这些不方便也可以配合我们的奇家产品，我们自己平时也会配合着去喝一点。也就是说你通开了，你得补进去，这样才能保证你的能量是充足的，你只通开不往里面补，它就是空的。
