胃也是这样，老话说的好，胃越撑越大，所以说胃得撑，胃撑开之后，不断的刺激胃，胃的功能就会在它能够承受的范围内越来越强，而不是越来越弱。

尤其是人的肠胃系统从嘴开始，嘴要练张大嘴，吃个大馒头，大烧鸡。嘴不练，慢慢就张不开了。舌头灵活性要练，吞咽能力要练。

牙齿的咀嚼能力要练，你不能天天吃细软的东西，牙齿的撕咬能力也要练。现代的商品社会，小孩没有硬的东西咬，怕把小孩的牙齿硌掉了，怕硬的东西滑到气管里卡住，怕伤了脾胃。

看看小狗，它都得磨牙，啥都咬。其实小孩也应该一样，啥东西都往嘴里放，他得尝尝，这是生物的本能，就是动物的本能，不应该漠视和抹杀孩子这种本能。

之前就跟大家说过饮食要大块吃，大鸡腿扒拉两口下去了，嚼两下就往下咽，别相信细嚼慢咽。细嚼慢咽，到时候把你整个食道都变细了，因为食道是越撑越粗，

你经常咽大块东西刺激食道，

对防止得食道癌和咽喉癌

有非常大的帮助。

细嚼慢咽的误区

长期细嚼慢咽，嗓子还很细，吞咽能力变差。如果你们平时细嚼慢咽，来一个狼吞虎咽你根本咽不下去，你发现这嗓子眼怎么这么细。

德明健身的学员很多人都尝试过，大饼子、还有萝卜，咬几下就咽，刚开始练的时候，发现要是不嚼，好像就不足以把它咽下去的那种感觉，后来练一段时间，发现可以把它咽下去了。

我建议你们买熟食，不要切，一人分一块，大萝卜也是，一人切一大块大萝卜。现在所有的水果给小孩子都要切成小块，小孩子都习惯了，不习惯拿一个苹果直接去啃。

拿一个苹果直接啃去，

这时候嘴要张得很大，

嘴唇和胃就特别张开了。

这些一下子进入胃，

胃受到刺激，它就会变强壮变大，

吞吐能力、容纳能力变强。

厌食症是怎么回事

当今社会，很多女性，包括外国的和中国的，特别是明星，她们为了保持好身材，通过减肥，有些得了厌食症，最后还有人因为厌食症而去世了，把自己活活饿死了，非常恐怖。

这就是为了瘦或者保持瘦而付出的惨痛代价，不小心把自己脾胃给搞坏了。

像厌食症这种，第一是少吃，第二是脑子灌输给胃不能吃，就导致胃越来越小，胃越来越缩，整个胃体叠在一块，现代医学叫萎缩性胃炎，中医叫脾胃不开，合住之后压住中心的气脉，导致恶性循环。

就像塑料袋一样，它长期合在一块，是不是板结了？黏在一起粘连了？一旦食道、贲门这个地方粘连不开，人吃的东西会越来越少，甚至吃不了东西，这就产生了厌食症和抑郁症结合的一种病症，非常难治。中医有一个病名叫噎膈，噎住了，膈在那，整个传播系统紊乱了。这个治很简单，你就头几次硬给它撑开。难受，甚至反胃、呕吐啥的都不管，要粗放一点、野蛮一点，就填鸭似的撑，这就行。

良性的胖不可怕

咱们也有学员，生完孩子虚胖，锻炼以后瘦了，但是瘦完以后现在又开始胖了，这是怎么回事？

其实这是良性的，瘦了可能是生完孩子以后，随着时间慢慢的瘦下来，这个是正常的；然后通过锻炼以后把体质增强了，营养跟上了，脾胃的郁结打开了，随着饮食消化吸收，慢慢的灌注到肌肉上，就慢慢胖起来，这个是良性的，没必要太在意，继续按原来的节奏走就行。

胖瘦只要是良性的健康的，生活工作环境各方面都比较不错，让身体自我调节，不要老去称体重。而且随着季节，一年四季人是有规律的胖瘦，每个人不一样，比如冬天胖夏天瘦，不要太在意。尤其女的，老是说不行了又得减肥了，其实很多已经很苗条了。

水果可以吃吗？

经常有人问，水果吃多了寒凉，是不是也不要吃了？

水果还是可以吃的，北方的苹果、梨、桃、杏都很不错；南方水果很多，比较好的就是荔枝。

吃

只要经常运动，胃能正常地运化，

随便吃，没有限制的。

但当你身体状态不好，

很不舒服的时候，

运化要求会高一点，那就不要吃，

所以关键还是要改变自己，

让自己动起来，

就可以吃更多的东西。