整理：广东天使

54听众：我很焦虑，引起胃肠问题，就是吃不下去饭，就没有食欲，一吃点东西就恶心，胃痛、失眠。

虚峭医师：第一你告诉我你是月子病，月子病在德明群的人都知道，也就是我们通常说的产后风的人都有一个特点，就是身体特别虚。根据你的症状我大概描述一下，主要还是在胃上面出了问题，一个着急和一个胃不对都是最常见的，就是肝脾不调这一块。那么这一块的调整首先你不能说吃不下你就不吃，这样的话肯定以后就更不行，所以该正常吃还是要吃。第二个焦虑心态一定要学会自己克服，我们都知道一个人一生病就会焦虑，这是很正常的，也是一个正常的范围的。但是这种怕对你身体是没有任何好处，你越怕身体就越慌，往往你要是越放松，对身体来说就越好。肝胃之间的关系，肝就像一个绳子勒到了一个袋子，那个袋子就像胃一样，如果勒的太紧，吃什么东西都吃不到那个袋子里面，要适当的放松，就让它唱歌，一步一步来。

还有一点就是锻炼，产后风的人锻炼要稍微注意一个度，因为她们普遍身体偏虚，偏虚的话如果运动量一过，就很容易出现各种各样的翻病，那么这个翻病很多人都受不了。所以说月子病这样的一个病情，首先它是一个病人，第二个要有信心，这个时间不是一天两天，有的时候是用年来算的。月子病的人焦虑你要去克服它，一个人生病了一定会不舒服，一定会不开心，不要说你月子病，就平时我们生活感冒我们都心烦，总想明天就好，往往感冒你都不知道他啥时候就好了，你要天天想着我赶紧好，其实身体达不到这个要求，你往往不在乎他的时候，比如说你正常的吃喝，正常的运动，你的身体就慢慢潜移默化在恢复，所以月子病一定要经过耐心的过程，不可能我今天一放松明天就好了，那是不可能的，就说你要养成一个习惯。包括运动也是，这样不舒服，这只是告诉你你的身体还在一个比较低的层次，你唯一能做的你就是坚持下去，然后慢慢看着它好转，这个你在产后风群我相信很多人都是这么过来的。

产后风这一块我估大家都知道，老师那么多人都看好了，你也可以看到她们都是慢慢好起来的。有一点要切记，产后风的病人一定不能生大气，啥事看淡一点，最重要的就是身体健康，很多事情要学会放下，不要着急，自己要学会调节一下，要学会放松，要学会排遣。

54听众：实在控制不了自己的情绪，有必要吃那个西药吗？

虚峭医师：情绪的控制如果你用西药的话，比如说你要生气，你想站起来，西药可能就给你一块石头给压下去，表面上看起来你这个气没生出来，但是压下去就会形成很多问题，会压出病来。如果有生气的时候，你要学会适当的排解，比如说生气的时候尽量不要对着人，你生气的时候可以把运动做起来，没事我就在沙袋上踢两脚，我只要不对的人，我看这个树叶不行，我就用力踩两脚，就这样的去学会排遣。尽量不要让西药来干扰，因为西药还有很多毒副作用，大家都知道，很容易伤肝、伤肾，西医有一个特点它治标不治本。你刚刚进来的不久，毕竟对德明的文化，还有一些理念了解的比较少一点，我建议有时间多看看老师讲的课，其实你说生气的话，我建议你听一下老师讲的道德经这些。

54听众：我是神经总是紧绷紧张，然后有点兴奋状态，晚上睡不着，也是神经神经比较紧绷兴奋的状态。

虚峭医师：我知道你啥意思，就是焦虑的意思，总感觉这一身绷得紧紧的，总觉得这里不舒服，那里不舒服，你可以疏解自己心情的，比如听听歌，让自己缓下来，学会说话也缓一点，运动也缓一点，你要相信大家都这么过来的，我们就来这里好好学一下，看一下她们大家都是这样过来的，这有一个过程。

54听众：我吃了半个月好了，一个月以后又犯了恶心，吃不下去饭。

虚峭医师：你在哪吃的药吃了半个月好了？

54听众：我在我们这边神经内科吃了戴立新，还有奥什么平，是治焦虑的。

虚峭医师：那些药我告诉你他只是治标，它不能治到本。焦虑的话你还得多听听喜马拉雅老师的课程，包括我也在喜马拉雅上，你可以搜我的名字，我也在那里讲了很多课，我们自己要让自己站起来。你刚刚进入德明，很多东西我希望你也多学习一下，来这里了不光是要知道自己的情况，还要知道为什么会有这个情况，要多出来听课，因为你今天问的问题，就算我花三个小时，我都不能一下子给你圆满的解答完，知道不？到了这个地步了，相对来说你的病情就已经到了一个偏虚，偏弱的状态，所以你要慢慢来，急不得。

54听众：接着锻炼会不会更虚呢？

虚峭医师：你要再不动的话就更不行，只要一有机会能动还是要出来多动一下，大家都是这样过来的。你看一下老师以前讲产后风的课，大家都是这样一个状况，有的甚至比你还更严重，你去了解一下看她们是怎么过来的。产后风我们有专门的课讲过，今天我就不来讲这个课了，我只是给你抛砖引玉，让你去到那个地方看一下。以后有机会也可以问我，因为今天主要的任务是给健身的人答疑，你在健身的过程中，如果有什么问题也可以欢迎来问我，将来你也有教练医师带的，也可以问你的教练医师，因为他们跟你是最直接的，你练完他马上就给你反馈的。

八期学员：我是有报八期的，但是那时我太忙了没有好好学，现在就决心这一段时间要跟着好好学。因为原来也一直在群里，我就看到直播间一直每天都有，所以我从昨天开始就跟着练，我就感觉还蛮好的，昨天跟着练高抬腿练的时候就一边放屁，感觉还是挺有效的。但有一个反应，是不是昨天练得有点狠了一点，就有出汗什么的，我反而入睡比平时好像困难，我平时入睡还挺快的，但是我昨天就差不多到11:30才睡着，就比平时慢很多，是不是晚上不能练得太猛了？

虚峭医师：首先一点通过看你锻炼之后，一段练高抬腿你就不停的放屁，这是一个非常好的事情。原来下焦包括脾胃这一块，中下焦这一块淤滞，很多的杂气本来应该排出来，但是没排出来，但是通过你的高抬腿气机得以运化运作，然后这些气就形成一股力量，就从你的肛门弄放出来。实际上放屁大家都知道是一个非常舒服的事情，我们知道是正常的，放屁的过程中它有一个向下的运动，向下运动之后里面的肠胃它是在不停的翻动的，它是一定会动的，大家都知道放屁的时候是有股气流冲出来的，里面有压力就得到了释放。但是这个过程中有一些力同时是往上反，同时有一股力向下推，就像阿童木一样的，它的角往下喷出火焰，那么他人是往上顶的，所以我们锻炼的时候就发现有个特最明显的特点，最容易就出头汗，一锻炼一跑步头上就出汗，背上出汗，但是下面出汗就偏少。

出汗就会出啥情况？有时候我建议大家在晚上的时候不要搞得太晚，有一句话叫做小孩子晚上不要太兴奋，太兴奋晚上睡不着觉，就是这个道理。你一兴奋，所有的气血全部掉到头上下不来，我们都知道我们要睡觉，就是我们的阳要入到阴里面去，人这时你的阳气不停地往上顶，它这边想下去，你那边不停地往上产生，所以我们说晚上不要太兴奋，太兴奋了，确实不容易睡觉。比如有时候，我们晚上要是接到一个好消息，一看到这个消息，头上就马上冒金光，然后就很高兴，一高兴你说能睡着吗？这个是个好事情，不同的人不一样，你这个是有东西往上反顶的，然后真正把这些废气全部顶开了，全部没有了，你就更好的入睡了。它有一个过程，所以你也别怕，就在这锻炼的过程中，尽量把你的运动都控制在上午跟下午，晚上的运动的度以微汗为佳，千万不要一回来摸额头全是汗，这个就要注意一下。

八期学员：我昨天可能也不是太大，也就是稍微9点钟就结束了，就稍微出了一点汗。

虚峭医师：可能是你返的厉害，没关系，你坚持几天你会发现慢慢就改善了。关键还是你们长期不锻炼的人，你看教练锻炼一个小时，我也来锻炼一个小时，教练他们天天练，而且教练都是一期二期三期的，都是比较早的，有些都到量子班的了，他们锻炼运动量也好，锻炼的节奏也好，锻炼的方法也好，都非常成熟。你们这些相对新来的可能刚刚才进入状态，所以有可能容易疲累，有可能这样返出来，这都是一个正常的反应，过几天一般都会慢慢的越来越好，所以也别着急。

八期学员：我还有一个问题也问一下，我这一段时间睡觉都是梦多，然后早醒来以后还能记住那个梦，我觉得好像能记住是不太好一样。

虚峭医师：其实做梦是这样的，只要不把自己给吓醒的梦，一般来说都没什么坏处，当然你经常梦到一些阴暗面，别人追着你打着就不太好了。为什么会多梦，就是你把这身体的气就掉到头上来了，在头上转着这些气又下不，下不去的原因是下面堵住了，所以这时候你要坚持一段时间，下面锻炼开了这个气就掉下来了，那时候就没那么多梦了。所以大家在锻炼过程中，不要一看到有梦就害怕，当然你可以问教练，也可以问我们，我们会都给你解答，排除你的疑惑，不要说练后梦更多了，睡不着了就不练，你再坚持十天半月，你就发现睡得更香，这就对了。

简单生活：老师们好，教练们好，我也是月子病的患者，我现在就是好多了，刚开始也是走了很多弯路，然后自己天天也是在网上找到了德明，然后我就跟着主播练了一个月，觉得有效果就报了9期。我刚开始得月子病的时候，我的情况就是一动就热的不行出汗，然后一冷了就冷透了那种感觉，两个极端然后我经过半年的吃药，症状稍微好转了。以前的时候我尽量不出汗，坐在那里就冷得发慌，我就起来走，一直走走会好一点，当时我就寻思应该是有一个什么运动应该比较适合我，不能坐着的光不动。现在我的体力还行，我整天跟着主播三场都练下来，我每次跟着主播练习，我身上痛点就出来了，比如说两个肩膀肩峰那一小片，也不知道是肉还是骨头，我到现在还没分清，还有膝盖那一片，还有右脚踝那一片，每次锻炼完了出汗以后汗变凉了，一碰到那个部位就火辣辣的，我都没法描述那种感觉，就跟火烧一样的感觉，然后捂一捂或者稍微暖和一点，过一会它自己就缓过来了，我一直以来那种感觉。

虚峭医师：那几个地方都是大关节，一个肩关节、一个膝关节、一个叫踝关节，这几个关节都是我们气血在周身流动的时候，这几个关节就相对来说会堵了、不顺。关节就相当于一个枢纽，一个开门的地方，你看没有关节的地方，气血唰就过去了，有关节的地方气血过不去就会痛，不通就会痛，这个时候有痛还是个好现象，为啥？你知道那地方气血还是能走过去，但是过不去，至少有气血想过去，你还能有感觉，如果你要是麻了，要是木了，要是没感觉了，那就更麻烦了，所以这个时候你恢复就是时间的问题。你刚加入九期，慢慢来，不着急，你会发现好像你每个月的痛的程度，感觉它都是不一样的。

简单生活：发现了，我刚开始不运动时候辣感特别辣，就像划破皮撒点酒精的那种感觉，现在好像没有那么辣了，但是还会有的。

虚峭医师：你看你感觉都不一样了，一开始还忍受不了，现在我还发现没那么难受了，随着时间推移，你会发现后来都不太痛了。你不要去刻意去感觉它，不要刻意去体会它，注意一个度就是了，难受就歇，歇完了再来，你不要说今天我一定要挑战500、600，千万不要这样干，我们有一个运动方案，就是做到适可而止，正好刚好的时候就歇会，要掌握自己身体的一个度，每个人不一样，教练他们每天来500下没事，你就60下、100下，别跟他们干，根据个人状况，我们自己要心里要有个度。当然这个度有时候你不好把握，你不正好去加入了9期吗，都可以问问教练，问问医生，医生都会告诉你，你照着她们说的练就是了。跟他们多沟通，因为有的时候我们教练他看不到你这个感觉，你不说我们也不知道你有这个感觉。

简单生活：我也还有一个问题也是睡眠不好，我不知道是不是这两天跟喝奇真粉有关系，我就晚上9:00，10:00躺下了，跟着主播练完躺下来，然后老是翻来覆去一两点才能入睡，也是这种情况。

虚峭医师：奇真粉你大概什么时候喝的？

简单生活：早上一包晚上一包。

虚峭医师：我告诉你们，晚上这个点尽量不要吃太多东西，尤其是吃太多补的东西，奇真粉滋补性特别好。为什么晚上吃完火锅的人头都睡不着觉，就是太兴奋，本身有个阳气在里面顶着，所以我建议你把奇真粉试着换成下午2:00喝喝看，说不定晚上就影响没那么大。

简单生活：我还有一个问题，我就是舌头比较有点暗红色，然后舌头两边有点紫，就像很多紫点排起来一样的那种，手上还有点像干掌，但是我问过医生，医生说不是干掌，但就是整个手掌偏红手心偏白的那一种，我每天不看还行，但只要一照镜子再看看我舌头特别腻热，现在这段时间稍微好点了，前段时间我就老是查百度，很抑郁到底得了什么病，就这个问题一直以来困扰着我。

虚峭医师：你这个问题就涉及到看病了，但是我还是点两句。都发紫了，发紫大家都知道什么情况下会发紫的，比如说一个手指头拿个橡皮筋一扎，半分钟不到手指头就变色了，对不对？气血不通，憋在那里了，然后你的手心是白的，你还担心自己干掌，干掌就是说整个大鱼际小鱼际手心外围以前是偏红的，从你这两个情况也可以看得出来，你整个身体的气血还是不通畅。没事天天看舌头，首先一点你自己要承认自己有问题，但是你不要看到问题就心里不舒服，他好起来得有一个过程的。

简单生活：我就比较注重自己的症状。我的舌头一天是好几种变化的，早上紫，晚上就粉了那种，可能也跟我运动有关系，可能是寒气比较重？

虚峭医师：这是好事，颜色会变化，这说明里面的气血是动的，你要说像一片沙漠那都没变化这怎么行，就跟包括我们有春夏秋冬的变化，四季变化，这人生活才有多姿多彩，所以你舌头能变了，至少身体气血也在动，好好坚持一定会好起来的。

学员：我胳膊还是怕招风，因为我也一直在锻炼，我不知道为啥就是我的胳膊前臂特别怕招风，风一吹胳膊都是刺疼那种感觉，但是一暖和，就是到一个屋里边没有风的地儿，然后就没有问题。

虚峭医师：有可能的有两个原因，刚才你也讲了可能以前被空调吹过一次，我建议你平时还是适当的让前手臂要保暖，还是要做到位，也可能确实有点寒邪在这里面。第二个是身体虚了扛不住，整个身体素质偏弱了一点，免疫力差了一些。那么锻炼的话你就可能要偏重于手臂的锻炼，手指、手掌、前臂的锻炼你要多一些。这样说明一点它那里气血不通，身体的热量都不过去用来防御了，所以你锻炼的时候跟教练讲一下我有这个情况，教练就会针对性的给你多加一些辅助的动作，这样可以更针对性一点，当然别的也要练，基本动作也要练，平时你要养成一个习惯，我也知道可能是工作的原因。前手臂的保暖还是要多注意一下，你尽管它好起来，但是你好起来这个地方毕竟是你的短板，既然空调吹到了，现在就去改变一下这里，当你锻炼以后可能问题慢慢就能露出来，这也是很正常的。

八期学员：我也一直在想，我这身体本来就不好，然后又被空调吹，然后被风吹，我一直在想还会好吗？

虚峭医师：你这个还只是个手臂的问题，人家全身怕冷的那比你严重多了。你这是局部不通，局部手臂怕寒，相对来说比那些全身怕寒的要轻那么一点。你手指平时活动的力度多一点血就过来了，在锻炼的过程中，不要去捞开手臂来，尽量手臂保暖，这样就恢复就更好。