师:一定要让孩子站起来，站起来阳气顺，要想有个好身体，必须从生活的点点滴滴做起，而不是寻求灵丹妙药，很多人都本末倒置了，道在平常，道在生活中。

洪:生命在于运动。

师:生命在运动与休息之间，在于动静之间，我们现在的人静的太多。

洪:是的。

师:所以我主张大家动起来，大家坐的太多，所以我主张大家站起来，大家现在身体用的太少，脑子用的太多，所以我主张反过来，让脑子闲下来，让身体动起来，对不对，诸君？

洪:对。

师:马上快到冬至了，知道冬至的重要意义吗？太阳快到南回归线，这时候天最短，太阳最低，身体的阳气向下沉入腹中，也是藏阳的时刻，你们知道应该如何做吗？

女侠:是守阳吗？

大米:老师你说咋做，我都跟着，我才明白，为啥以前报了个练智能气功的，我一直没开始，太静了，跟着轻断食三天，练功吃气，是不饿，坐的我难受着急，腹股沟那里憋的我敲了好几天腿。

师:明天跟大家说，不要太静，故意静是静不下来，明天给你们讲讲动中静。

玉娟:期待。

杨子:一人学操全家受益。

师:咱们的操有一个最大的特点，调动真气打通经络，人真气一通，百病可消，健康的真谛就是真气的有无和通畅程度。黄帝内经说了一句话，气脉常通，肾气有余。在调动真气的过程当中，会触动病邪，产生不适的翻病，大家一定要注意。

KFL:老师您好！我跟操打哈气，不打嗝。

师:也是好现象，你们一定要积极坚持去练，这是保证你们健康的正确的途径，与其病了，天天吃药，不如提前，调动真气，打通经络。

杨子:老师你那个睡前掰扯脚趾头调理遗尿的效果可以哦！

师:那必须的，说说。

杨子:我们家隔壁阿姨她尿频好多年了，我前几天告诉她每晚睡前掰扯脚趾头，再加我给她弄了点丁香肉桂粉兑黄酒塞肚脐，这几天一晚上只上二三次厕所了，没掰扯脚趾头前是一晚上跑十几次，我要她坚持下去，每天掰，会有收获的。

流年:那我要告诉我婆婆，她就是要起夜两三次上厕所，几十年了都这样，一点尿就要拉。

杨子:现在好多老年人都会出现尿频，像冬天一晚上起来个十来次，就不用睡了。我本来是学着给我大儿子搞的，他就是每天早上醒来裤裆那儿会有点点湿，现在孩子裤子不湿了。我就想着给老人家也试试，结果是真的好。老师的视频我一个一个试，有惊喜到时分享给大家哈。跳操让我一整天都精神，没点瞌睡，这是我最大的收获。

社艳:这个就是我们要重新给大家建立的思维，大家务必要实践起来。

杨子:对，实践真的很重要。

社艳:行动派。因为有效果，所以你才能这样坚持，给大家大大的鼓励呀！健身和其他都实践了，而且有效果。

杨子:就算老师告诉我们方法了，大家不去做，那也是没用，等于白教了，要动起来实践起来才会有收获。

师:问一下大家，你们都跟操了吗？

淡然:每天跟。

可期:跟了呀。

师:既然进入预备群，就要用行动来表达，不然进它干啥呢？看热闹？之前接龙，我感觉接的都挺好，也说出了自己的反应和效果。还有7天，希望你好好跟，好好反馈，你们张口说，我才能获得反馈，才能跟你们说。

这是鲁迅呐喊的自序中的段落，我就是这种感觉，现在所有疾病呈爆发式，国人经过百年的挣扎，终于成东亚病夫了。你们再不想办法自救，后面等着你们的都是病魔，你们连动都不动，又受到环境的各方面压力和心理的扭曲，你们不病谁病？当时有人说23年是很坏的一个年景，但是是未来最好的一个年景，这句话在一步步在应验，未来我们如何应对这些不测？最终难道不是拼身体吗？

社艳:老师慈悲，我们这几年也是看着老师这样过来的，真心不容易，想唤醒更多人。

师:房贷，车贷，教育，医疗，说各种不测，压的我们喘不过来气，有人会说哪有时间健身，他殊不知得明健身是救命药，只有扛住目前的压力，积极健身，唤醒真气，打通经络，你才能成为黑神话悟空里面的悟空，才能战天斗地，顶住一切压力，战胜一切困难，这都需要生命能量。

房贷，车贷，教育，医疗，会不断的压垮一批又一批人，压垮他们的心理，压垮他们的肉体，最后就像绞肉机一样，绞得你们渣都不剩，我真不是危言耸听，到医院走走，啥都明白了，其实老师看的很清楚。

北极星:真正到过医院估计就有所醒悟了。

师:你们现在有很多小毛病，都可以通过简单的几个动作，每天持续去做，很快就会得到改善。我就奇怪，为什么很多人就不做？坐以待毙，等待小毛病变成大毛病，然后再跪下来求大夫，任凭西医开刀，放疗化疗，这和被屠宰的羔羊有什么区别？

北极星:我也觉得奇怪，为什么身边那么多人还要观望，不践行呢，身体是自己的。

师:我明明看着他们挥着屠刀在屠宰你们，但是我却唤不醒更多人，这就是我真实的感受，跟鲁迅一样，我都在这群里面了，你锻炼了，有啥问题反馈，我都会跟你说为什么。是不是要北极星？

北极星:对，老师，要的，我就要北极星。

淡然:这两天下巴起了个大圪瘩。

师:这都是好现象，阳气通透出来，顶邪外出。

社艳:大家感受到师老师呐喊了吗？感受到老师真心希望你好，希望你终身健康，坚决不做被屠宰的羔羊！！

师：你看这反馈效果多好，只要练，这种反馈比比皆是，哪个是真的，哪个假的，你们看不出来吗？

昨天6群来了一个大忽悠，说他老师三味药，能治这个能治那个，一通神砍，我也看了他的聊天记录，懒得理他呀，为啥你不知道吗？

高屋建瓴的回答这个问题，不管他是否有医术，我就跟你们说，他救不如自救，你不主动学走路，你永远不会走，你不主动搞好自身肉体建设，你的身体不可能好到哪去。

淡然:刚练了畅气操膝关节暖了，这啥原理？

师:对吧，要稍微努力就有健康收获。

杨子:娃教一次就会了，现在干啥都站着，我问他在学校是站着还是坐着，他说基本上都是站着的。

坐看云起:实践派，就喜欢你们这种有行动力的人，说干就干，未来可期。有行动力的人做事坚决果断，身体调理起来很快，因为不纠结，经脉容易通顺。一纠结经脉就紧。

社艳:这娃有前途。

坐看云起:这才是真正的鸡娃，鸡孩子的生机，鸡孩子的健康，鸡孩子未来的竞争力。

杨子:我感觉真的像老师说的，只有孩子身体健康了，学习好是自然的事，我们家俩娃我就深有体会。

师:把孩子比喻成小苗，长得壮自然，生命力强，学啥都快，竞争力也强，不要只抓学习，舍本逐末了。很多爹妈太傻，明显孩子都成弱鸡了，还拼命抓学习，健康都出问题了，脑子自然也发育迟缓。我经常说健康第一，性格第二，学习第三，90%的家长不明白。

晓朝:老师，我给孩子买了奇壮壮，她不喝呀，身体挺差了，走路都站不直，性格也差，控制不住情绪，说一下就哭，我想带她出去玩，也不出去，带她在屋里玩式的锻炼，她就说累，非要学习，但注意力已经不集中了，我怎么沟通都沟通不明白，因为她我也焦虑的不行了。

师:先不抓学习，带他出去玩，让身体结实结实。

欣悦:听话照做，今天看到我们这边诊所发的视频老多人了，我家农村睡火炕，烧暖气，温度都在18度左右，不敢太热，孩子受不了。早上还给孩子冲秋梨膏水给他喝，害怕嗓子干。

师:就是由于你们卷孩子卷的太厉，孩子一点抵抗力都没有，稍微一冷，就感冒发烧咳嗽，这样的孩子以后都难养，所以说孩子越养越缩缩。

silence:现在怀念农村生活，自从娃上一年级后，感觉家庭都不和睦了，整天鸡飞狗跳。

欣悦:回忆自己小时候都是散养，一点毛病没有，都没吃过药，不知道什么叫挂水。

师:所以说教育环境出了问题，如果爹妈再不自救，孩子真就毁了，如果你还帮助学校老师去鸡娃，你可真是有眼无珠啊，亲手害了孩子。

silence:作业一天多的跟初中生一样，想想才一年级写都写不好，老师发的作业自愿完成，真的是坑。

欣悦:我们这边周六周日补课老严重了，平时还有去老师家写作业的，孩子太累了，最后也没看到什么好结果。必须要改变自己，不然孩子就完了。

师:你们必须学会自救，救你们的孩子。

蜗牛:现在课间不让下操场，怕踩踏，体育课也各种理由占课。

师:这就是因噎废食，越这样孩子身体越差，越差越容易出问题，越容易出问题，越不让孩子上体育课，不让孩子跑，不让孩子喊，不让孩子打闹，孩子就群体废物了。

蜗牛:是的，我们孩子班上不补课的很少，周末都找不到玩伴。

欣悦:这些问题我感觉都是父母制造出来的，哪个孩子不愿意到外面去。

蜗牛:我们也是孩子小小年纪近视驼背等出了一系列的问题，才后知后觉，压缩他的学习时间，周末固定带出去溜，性格才开朗一点。

师:一说孩子你们都冒头，一说健身的都不吭声。

蜗牛:在跟的，老师，刚开始我自己做操，孩子路过看一眼，不吱声，后面会模仿一两下，现在早晚都会做几组。

师: 很好。

李敏:最重要是情绪没有出口，生活在楼房里，四体不勤，整个人天天懒洋洋的，做事情也没有冲劲儿，对什么都兴趣不大，尤其到了高年级。

师:你通过健身身体好，养育孩子的思想也变了，就能带动孩子，你好，孩子才能好，这个道理不明白？

欣悦:一通百通。

李敏:身心健康更重要。

师:妈爱出去玩，一定会带动孩子的也玩，妈身体好，孩子也差不了，妈喜欢吃肉，孩子一定也喜欢吃肉；妈喜欢吃屎，孩子一定会吃屎，对不对？

李敏:这个操挺好，可以全家人一起做。高效简单，不太费力，很快出汗，都愿意做。

silence:主要不难，好上手，寒假准备大干三十天。

师:你们养育孩子，关键是自己要立起来，上行下效，孩子自然就带动起来了，而不要舍本逐末，自己苦哈哈的，闷闷不乐，我还想培养好孩子，那是不可能的，自己病怏怏的，你的育儿思想也会病。

李敏:但父母都挺积极向上，但孩子病殃殃，不理解。

师:找原因啊，为什么病怏怏的？孩子多大呀？

李敏:12，做操一会就说累，坐下，不知道是不是和早产有关，情绪也不好。

师:多出去，带出去玩，多接触其他小朋友，慢慢就带起来了。

李敏:不出去，青春期了。

许飞:脾胃虚的人就是干什么都累。

李敏:肯定脾胃不好，经常不停打嗝。

师:青春期不好办了，孩子有自己的主意，拍张照片看一下。

李敏:是啊，所以不想等到夏令营。

许飞:找老师调脾胃。

师:总之，由于我们失去了自然环境，导致了一系列问题，包括养育孩子。还是个女孩啊。

李敏:对，块很大，驼背，有气无力的。

许飞:@李敏 爱喝凉的吧？甜的？

李敏:对对，太对了。

许飞:脾胃虚到不行了，所以干什么都累，说话都不想说。

李敏:现在都不爱跟我们出门，除非有好吃的，喜欢美食。

师:等着夏令营吧，在这待40天，一群她这么大年龄的。

嘉栩:夏令营家长可以来吗？就是陪着孩子一起参加夏令营。

师:家长可以，必须把孩子投到一个适合他生长的环境，孩子很快就恢复起来。

嘉栩:期待明年夏令营！让孩子玩嗨嗨……