师:腰腹是生命能量发动机，很多人腰腹堵了，做不了蹲起，腿也不好了，整个人开始衰败。要想保持青春活力，必须把腰腹腔打开，道家讲这是下丹田，瑜伽讲是海底轮和腹轮，中医讲这是下焦，把人比喻成树，这个地方就是树根，你说说有多重要！！

keke:下焦是生命之根，真的太重要了。

流年:跟练了3天，我昨天腿酸，今天早起就恢复了，很神奇，第一天练反应喉咙像堵着东西，老师已经解答过了。第二天练完以后 感觉肚脐这边往右的动脉会跳动。

师:你们上热下寒，屁股冰冷，腿脚不利索，失眠，有前劲没后劲，只有半天精神，都是下焦堵了。女的性冷淡，宫寒，男的阳痿早泄，也都是下焦堵了，能量起不来，在周易里面讲就是天地否卦，天地不通。

李敏:老师好，下蹲很好，就是膝盖受不了。

师:扶墙做，慢慢来，小火慢炖，黄帝内经有句话叫少火生气，不能因为受不了就不去做。

李敏:这个过程中，膝盖损伤是不是很大？

师:越不做，膝盖越不行，人慢慢下焦就堵得更厉害，最后堵死。便秘，结肠炎，直肠癌，宫颈癌，都是下焦不通。

李敏:请问扶墙做，要点是什么？

师:在自己能够承受的范围内每天坚持，膝盖损伤还能自我修复，以第2天能继续做为准。很多西医告诉你们，膝盖不好就少用膝盖，腰不好就少用腰，这是大错特错。

李敏:是的。

师:腿不好就要躺着，这都是胡说八道，知道为啥吗？

李敏:可以做，但做后很疼，要贴膏药。

欣悦:跟操有半月了，胳膊、腿感觉被拉开了，身体轻松不少。

师:@李敏 你多大呀？

李敏:快50了，人生下半场。

师:那你就先从抬腿练起，然后试着半蹲，先把腰胯打开也行，膝盖就会好转。你这个要特别引起注意了，你看老师也50了，蹦蹦跳跳没啥问题。

李敏:是啊。

keke:老师还会侧手翻，我这辈子从来都没有做到过。

大米:我妈就是特别好的例子，膝盖疼的不能动，左腿肉眼可见的都萎缩了，比右腿细了一大半。每天坚持锻炼，不能说可以随便上楼梯吧，但是至少可以行动自如，只要天不冷就没啥影响。

李敏:我蹦跳也没问题，但医生说膝盖省着用，不敢费它，打算百岁人生呢。

筱梅:子宫下垂呢？

师:再告诉你一个真相，下半场拼的就是膝盖，子宫下垂也是啊。

大米:按以前的理解思路就是得静养，别动，少用。

李敏:这个信息太重要了！

师:下焦堵了，下焦就没有能量，就没有办法托举子宫。膝盖好，就能到处灵活的走动，下焦就有活力，小腹的生命能量发动机就能不停的转，人衰老的就慢，也不爱得病。

keke:天啊，膝盖竟然这么重要啊。

师:得式高抬腿，蹲起，是有力保障。

李敏:还有就是体温低，肚子前后都很凉。

蜗牛:我跟你情况差不多，你可以尝试少量多次的做，先做半蹲，有时间就做两三个，不要一次做很多，这样就没那么吃力。

筱梅:我大舅母才做的子宫切除手术，她还有盆腔炎，右下腹疼痛还没治疗，原来是下焦不通。

师:你看很多人练长跑的，跑跑膝盖就不行了，为什么？

社艳:老师说的每一句话，保守一些说，都是我们至少5年以上学员才会有的深刻体会。

徐:每天跟着老师做，一切都会慢慢解决。

李敏:好的，谢谢！

欣悦:跟操半月，最近几天便秘有改善，左上嘴唇偶尔会跳动。

师:问你们一个扎心的问题，你们谁大便越拉越细？还是一直就很细？

蜗牛:我妈妈是这样的。

师:凡是越拉越细，都是下焦堵的严重，挤压大肠，导致肠管变细，非常危险。

兔兔:老师还没说普拉提那个事，为啥不建议瑜伽、普拉提？

师:你练过普拉提？

兔兔:没练过，本来想练瑜伽呢。

师:我建议认识了得明健身后，瑜伽、普拉提你都不要去练，给你一篇文章，我先开个会。

20221011得明生活沙龙 普拉提专题讨论录音和语音转文稿 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1647069&k=%C6%D5%C0%AD%CC%E1&t=1734311163

兔兔:好的，谢谢老师，我先学习学习。

皮皮:看完这篇文章，我觉得最大的区别，架肩后是膀胱经拉开了，然后就有不断的气上来，为拉活经络提供条件。

师:你说的太对了，智商在线，把膀胱经拉起来。你以后可以去得明理论中心工作。

皮皮:我都练过瑜伽，普拉提，高位站桩，易经筋。

师:理论指导实践，理论的重要性，不然就会犯方向性的错误，尤其是健身和养生，一旦犯了方向性错误，对身体不但无益，反而有害。

社艳:太对了，我们有位会员以前进来得明健身没好好练，放弃了。练瑜伽去了，只侧重练肩，结果肩胛凸出来了，肩也不宽，腰特别细，一点力都没有，整个人看上去弱不经风。现在又回来重新练，有时候很替学员们惋惜。所以一定要学文化，学理论，方向错了，算错。

艺妹: 67岁咳嗽漏尿怎么做操？

半夏:同款，最近打喷嚏都会，不过我才30多岁。

社艳:不怕不怕，我也是跟你一样的同款，打开下焦，我已经好了，得明健身的效果年纪越轻，效果越好，跟操几天试试，会有惊喜。

师:打开下焦漏尿的问题就解决了，你还会发现尿尿很顺了，非常舒畅。尿滴沥，尿等待，尿不尽，尿分叉，尿无力的问题，通通一扫而光。

keke:真的，我也是生娃之后尿尿没啥力量，在得明锻炼了一年多，感觉尿尿顺了，也有力量了，有一种回到没生娃之前的状态了。

翠CC:打开下焦 这个要怎么打开呢？老师

师:练得明健身。

淡然:咳一下，尿就下来了。

师:你会发现你一咳，小腹就一紧，压迫下焦，下焦不固，就立马漏尿。

淡然:是的。一段时间身体好，一段时间不好，生一场气，我完蛋了。

社艳:还有便秘也好了，以前呀，这辈子不知道啥叫正常排便，便秘了一辈子都觉得正常，所以我才说无知无觉最悲哀。

一:老师，跟着练习，今天突然犯了之前胃疼的老毛病这属于翻病吗？

宇欣:排除其他原因，没有受凉、受惊、撑着、饿着之类的就应该是翻病，恭喜恭喜！

一:嗯呢，都注意了。

师:@一 好事，翻动陈病了，接下来会有专门讲翻病的一课，注意收听。