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立冬是二十四个节气中的第十九个节气。立冬是冬天的开始。冬季,万物闭藏,应该休养生息。
如果这一年你忙忙碌碌,亏待了身体,那更要把握住这个机会,好好给身体补一下。
一、冬季养生应该怎么做
立冬后天气会更加寒冷,人体阳气也会更加变衰身体虚弱的人尤其要注意。
中医认为夏天气血盛的时候,像开花一样,秋天花朵开始凋谢就变成种子,这时候要注意一点,一定要保护好气血,留住种子,待明年春天发芽。
不留住这颗种子,没有保养好气血,第二年就不利于身体恢复。
把秋冬理解成晚上,如果晚上没有睡好,第二天就没有精神。睡好了,第二天就会精神饱满。
冬天就相当于后半夜,身体处在休养生息的状态,休养得好,来年身体恢复得就快。所以冬天就应该休养生息,休养我们的气血和精神。
《黄帝内经·四气调神大论》里说:“若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤。”
这几句话就是教我们冬天应该怎么做。
若 有 私 意
“私”就是不给别人,自己留着。就像怀里藏了东西,不要轻易给别人,就是应该保养气血,不要过度耗散。
比如要早睡,不要乱发脾气,不要到处奔走,而是把气血藏起来,像冬眠的动物一样,安安稳稳的过冬。慢慢来养,这样反而比跑来跑去恢复的要快。
若己有得
像龟兔赛跑一样,兔子跑得很快,但跑错路了,乌龟慢吞吞向前走,但每一步都很扎实,不知不觉已经走了很长的路,身体也是这样。
好像自己已经得到了什么东西,不需要再在外寻找了。得的是什么呢?得的是整个的心情,给身体创造有利环境。
气血要安定,心神要安闲,真气有了,气血就有了,气血有了,邪气就不会嚣张。
二、遵循大自然的法则
我们知道,文明的产生,主要是在北温带,即北纬30度线。这个地方寒温适度,夏天该热的时候热,冬天该冷的时候冷,这样人才有精神。
过于寒冷和过于炎热,对人都不好,冷一冷热一热对人才好,就像钟摆一样。
人白天劳作,晚上休息,夏天忙乱,冬天休息,这就是阴阳。休作有时,这是符合生物规律的。
去 寒 就 温,无 泄 皮 肤
就是不要再被风吹到刺到,应该到温暖的地方,“温”不是指特别热,浑身舒适就好。
北方来暖气了,如果暖气开的太热,气血就不往里走,都是沸腾向外,里面得不到滋养,你还好过得了?
冬天不要让自己太冷,但也不能太热。一定不要让自己感觉屋里燥热,浑身老出汗。这就是暖气应该开的程度。
如果把冬天当夏天过,一进屋穿单衣都行,这就危险了。在家热的皮肤都是开的,出去遇冷,皮肤来不及关,寒气入里。什么肺炎啊、心肌炎、肾炎、就都悄悄摸进去了。
夏天该热的时候拼命开空调,冷的要命。冬天该冷的时候拼命开暖气,热的要命。把日子都过反了,要不得病的那么多!
所以病温就是得感冒发烧等外感性疾病。冬天没有很好的藏精,人的抵抗力太差,来年春天就容易得感冒发烧流感。
冬天,要像保护种子一样保护我们的气血,多喝羊肉汤、鸡汤,多运动,多放松,少吵架,少用脑。
遵从大自然的法则和规律,与自然界融合,这样自然界才能长养你。