不知道大家都是怎么了解德明的，说说我吧，我最早是在喜马拉雅上听到老师讲的一堂音频课，具体讲啥我没记住，只记得音频里有猫叫，猫叫声吵得讲课进行不下去，于是这个老师就停下不讲了，去外面轰猫，轰走了猫，又回来接着讲。我在电波这头被逗得哈哈笑，于是我记住了这个老师，他就是我们可爱可敬，自带幽默的大千老师！

初试

加入德明之前，我从来不健身，不锻炼，拼命的工作换来的却是身体状况日益下滑。从下往上数：腿沉，骶髂关节疼，腰疼，背疼，肩膀，颈椎疼，耳鸣，眼睛干涩没精神，心情灰暗，像背着一个沉重的壳！就是这样一个状态的时候，我又在听大千老师讲的一节关于“强健体魄是人生的第一要义”的音频课。其中老师就问“你们还不锻炼，还等啥？！就像一个人爬着活了一辈子，另一个人站直了，跳跃的活了一辈子，你选哪一个？！当时我听到这句话就哭了，我选站！我选跳跃！

很快，我加了德明QQ群和德明西北群，组长发来了三走四举的公开视频课给我。练了几天，不得了，小腹开始坠胀疼，一阵儿一阵儿，大概持续了30多分钟，都快上医院了，恰在此时，疼劲儿过去了！等我站起来走路，忽然发现后下腰骶髂那里居然不疼了！....惊喜万分啊！多年的骶髂关节疼痛没有花一分钱，就练了几个简单的动作，好了！说出去谁信呢？！可是只有我知道，只有我的身体知道！立即行动！9月27号，我联系到咱们西北组组长啦啦啦，交费报名，正式进入德明！

开启

想象一下，黑夜里你忽然看到一盏灯，那是什么心情？德明就是那盏灯！心灯！给了我希望！健身每天都是全新的！特别是正式开课的一个月。教练们很热情！不厌其烦的，耐心的讲解，提点，纠正，点评视频动作，比和家里人交流沟通的都要多！于我可以说是脱胎换骨！首先长胖了，由原来的94斤长到了108斤，脾胃开了，长肉了，不再那么弱不禁风！其次学会跨步走以后，练着练着肩膀，后背像被掰开了似的，上身越来越自然直立！好轻松啊！

通过多做三俯，我的腰疼大大减轻！腿也不沉了，喜欢做家务了，整个人的精气神儿提起来了。当然，这期间还伴有各种各样的，五花八门的翻病：小脚趾头外侧疼，脚底板疼，脚背疼，头上针刺疼，恶心干呕，嗓子生痰，腰酸，牙疼等等。但是破茧而出，不正是要经历这些吗？

除此之外，我的生活方式和认知也发生改变：公交站台等车时，我可以旁若无人地去锻炼健身动作，只要自己身体舒服就行，管它呢！心情变得愉悦了，不爱听忧伤的歌曲，开始喜欢听积极向上的，看别人也宽容了，喜欢观察他们，嘴角也开始上翘了！重见阳光呀！这是我进入德明最大的感受！各种的！身体的心灵的。

初级班就要结束了，可是我们的健身大门才刚刚打开！等待我们的还有高级班，火箭班，量子班！最后愿小伙伴们都在德明的这块乐土里找到健身的真谛，享用一生！感谢群里所有的教练们！感恩大千老师！

八期东北组-哈密瓜

我是一个典型的亚健康的人，由于工作性质长年的倒班熬夜加上不锻炼，使我的身体如老年人一样，总是感觉很累没有劲，精神也很差，所以我不能再这样继续下去了。

很多年以前通过学习大千老师的中医让我了解了德明健身，如今通过这一个月的德明初级班的学习，使我对怎样恢复身体的能量，改善亚健康状态有了一个新的认识。

我所理解的德明健身，就是通过生活中日常健身达到身心同健的目的，彻底的让自已去改变，让内心更自由不压抑，放飞真实的自我。把健身和生活融为一体，可以随时随地去锻炼，不受场地的限制，再加上大千老师的中医理论和让自已内心更自由的活法，让生活更快乐，身体更健康，为自已而活！

感谢教练们耐心而细致的讲解，让我从没有针对性的瞎练，到现在能够系统地练习，能够发现自已哪个方面做得不到位。对跨步走有了重新的了解和认识，把自已原来不对的动作慢慢地改变，让自已更加放松的去走，用胯而不是用腿去走。感觉走时间长了，能够把身体内的郁气调整过来，让胸腔更舒服。

好的方法还需要长期坚持下去，我所欠缺的就是这个恒心，所以必须让德明健身成为习惯。三扩也是一样，对上半身的舒展排除郁结有很大的好处。三俯三压能够有效的拉伸身体的各条筋脉。我的柔韧性很差，刚开始做这些动作时总是拉伤，在教练耐心的讲解下，我知道对于这些动作，需要少量多次的练习，不可一口吃个胖子，要适度，身体需要长期的练习才会有所收获。

不仅要练习这些动作，还需要改变内心的想法。再结合大千老师的讲座，让自已在未来的人生中找回更健康更自由的自已。

我会一直坚持练习下去的，为了自已将来能够没有病痛的活着，为了自已更是为了家人！和德明健身的学员一起努力共同成长。