原图 下载
袅袅凉风动,凄凄寒露零。
今天是二十四个节气中的第十八个节气——霜降,同时也是秋天的最后一个节气。
《月令七十二候集解》关于霜降说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”人们一般把秋季出现的第一次霜叫作“早霜”。也有叫“菊花霜”的,因为此时菊花盛开。霜降是秋向冬过渡的开始。
古人眼中霜降物候标是:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。
霜降,是一年之中昼夜温差最大的时节。进入霜降节气后,气温显著下降,昼夜温差增大。此时的养生重点是做好迎接冬天的到来的准备。
一、霜降养生总原则
霜降节气期间,天地之间阳气敛降,寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。此时养生,需与天地同步,借金气肃降之大势,将阳气内收、精气敛藏,同时适当温补身体,固护肾精,以待来年温木生发。
二、精神养生
《黄帝内经 · 四气调神大论》里面讲了不同节气对待志的态度。
春天志要生;夏天要使志无怒;到了秋天,使志安宁。理想志向都达成了,天下打下来了,江山坐稳了,不要再想歪的邪的了,就是到了容平的状态,已经创造了一个环境,创造了一个世界,并且气机均布,那么你就让事物在里面运转就行了,不要再大动了,这就是使志安宁。
三、注意保暖
霜降节气,天气逐渐寒冷,抵抗力差的人就容易感冒。而脖子是寒气入侵的主要位置,尤其脖子后面及周围有风池、风府、大椎这些重要穴位,最易受风寒侵袭。因此这时节要注意带好围巾以保护脖颈。
另外,寒从脚起,每天用热水泡脚,可以疏通足踝部经脉,改善血液循环。同时要穿腰高的袜子,不要让脚脖子裸露着,以免风寒入侵。
四、坚持运动
动能生阳,在天气不断寒冷的时候,加强锻炼,能消除寒气,增强体质!得明健身无余经络导引术或者爬山、慢跑等有氧运动,都可以提高肺的功能,非常适合这个节气来做。
需要注意的是,因为霜降节气温度较低,人体的肌肉和经脉等,会有一定的收缩,运动前一定要先热身,避免运动伤害。此外运动要适量,切勿剧烈运动追求暴汗,汗血同源,暴汗会伤气血,损津液,于身体健康无益。
五、饮食养生
霜降后是进补的好时候,俗话说:“补冬不如补霜降。”趁着冬天来临前,补一补,为身体积蓄能量。
此时饮食养生适合的是“平补”,霜降时节,因为寒冷的刺激,容易导致消化系统有问题,因此需要补脾胃。
适宜的食物有梨、苹果、白果、萝卜、白菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。同时应少吃寒凉的食物及各种冷饮等,以免伤脾胃。