整理人：源宝
凌子：我们的果园，来看一看，也还是一个社区内，可能还是一个很火学区房的旁边，所以旁边来个孩子。
听到公鸡打鸣了，去那边看看，去看鸡鸭鹅，那是我们的动物区。我们这边的鸡都是散养状态，我很羡慕它的状态。
这边是李子树,一大片李子树，鸡鸭鹅羊，还有一只黑狗，这是我们的桑道,夏天的时候，桑葚会掉在地上，黑黑的一片。这边夏天特别的凉爽。
那边有一大片的操场，在操场那边，桑树后面还有一些樱桃树苹果树梨树啊李子树啊，我们都不采取那些什么化学的一些方式，也不怎么打药，这里的东西都是一个自然生长的状态。比如我们卖的那个苹果罐头，特别有滋有味。
最里面还有一个自行车道；这边有两排烧烤区，这个是遮阳伞区，供一些家庭，或者是散客过来进行烧烤。
这边有一个小木屋。这边正在烤全羊，好香啊，这次烤的全羊是内蒙的二十多斤的奶羊，那边还有一个滑梯。说到烤全羊，我们下次要自己建一个地窖，用地窖的方式来烤，那样能够锁住羊的一些水分，肉质更为鲜美，到时候制作过程会做出来，发出来给大家看.
这边是一个大操场区，会供一些团建。大家看到现在有一个团队活动正在进行，有八十多人，他们都是来自廊坊的一些培训学校。
这边是一大块菜地，里面种了很多蔬菜。秋天的时候，可以挖红薯，挖花生，过几天会有一个五百五十人的大团队来进行我们这进行团建活动。
地址搜“得明生态园”就可以，在古县刘各庄附近。
这边是另外一波团建，他们进行的是脑力团建，有四波掼蛋的朋友。
这边我们中午提供了铁锅炖大鹅，这是我们的铁锅。
这边还有一条小沟，是我们挖的，供小朋友们来捞鱼的，里面也是活水，虽然没有多宽，但是夏天的时候还是可以给孩子们制造很多的乐趣，这个冬天我们打算搞一个大型的滑冰场，希望大家有机会来参加我们的冬令营吧。
这是一个小小的库房，那边还有一个蹦床。
这边有秋千。
所以说这个生态园就是集合了公园加游乐场，加农家乐，就是吃喝玩乐，休闲一体，加上运动，哎呀，可以听到各种虫鸣鸟叫鸡叫声，这是我们茶歇区。老师正在这边悠闲的坐着。
师：我不知道刚才有没有介绍到位，实际这个园儿，你表面看可能看不出什么来，就像大千老师一样，实际这里面是很有内涵的。
那么你知道字如其人这个道理吗？也就是一个公司或者说一个团体，他的头什么特质，这个公司这个团体八成是什么特质，其实这个就是说，我们所有东西的外化，你心是什么样的，你怎么想，其实你做的事儿就是什么样的事儿，就像写字一样，我跟大家说，你如果是一个强壮的人，你写的字是不是很刚硬，你如果是懦弱的人，你写字是不是软趴趴呀？
如果你这人特别爱表现，爱注重形式，你写字儿就龙飞凤舞张牙舞爪，你一个外向的人，你写字就张牙舞爪，如果你是一个内敛的人，你写字就容易局限拘谨。
你看贾平凹，他写的字儿就非常直，写字儿很直的人，不会拐弯，性格是直的，而且它外边不足里边厚实，说明什么，他并不是一个讲话爱表现这样的人。
任何事物都是这样，我们园子也是这样，没有高大的门头，特别气魄呀，进去之后就眼前一亮等等等等。但实际你去沉浸在这里面，你就能知道这里面的内涵，和大千老师是去如何用什么一种思路去打造这个园啊。
为什么要介绍这个园啊，实际就是介绍一种生活方式，一种生活理念，也就是很多人去追寻的一个东西，什么意思？就是回归自然，去寻找自由自在的一种生活方式，而不是注重形式，而且我们是想远离城市，逃离城市，城市化的痕迹在这儿越少越好，这儿有土地，有鸟语花香，有动物啊，很多动物在这自然奔跑，你看在我们园里，你可以找到奔跑的鸡鸭鹅羊，还有兔子，原先还有猪。
我这个人是一个自由自在人，自从从写字楼逃离，原先在北京上班啊，从写字楼逃离啊，我就再也不可能回去了，就像《庄子》里的故事一样，你是一头猪，你是愿意给你收拾的漂漂亮亮的供起来作为祭品存在啊，还是给你放在泥土里面，快快乐乐的身上沾满泥巴，回归自然呢？老师受老庄思想影响还是很严重的，就是那种逍游啊，徜徉在自然天地之间，万物与我为一，是那种精神，我觉得代表了我们很多文人的一种情怀，一种向往。
虽然我带着这么多人去做这件事情，但是我还是希望自由自在，就是关于挣钱这个事儿啊，我经常跟大家说，我们一定要站着玩着去赚钱，也就是赚钱不是我们的目的。
我们玩好生活好，有所追求，实实在在干些实际的事情，我们干的实际事情，就是带着老百姓走向健康，身体和心灵都走向健康了，那么顺带着，因为毕竟要生存嘛，顺带着能够养家糊口，我觉得就很好，而不是削尖脑袋去挣钱，现在太多人奔钱去了，我觉得奔钱去失去了我们的生活的真实的目的。
你说所有的需要赚钱吗？咱们连动物都不如，没有一个动物需要赚钱啊，它吃饱了，是不是就晒太阳啊？你会发现所有的动物它基本都是吃饱了，它就晒太阳玩，待着，只有我们赚了一万又赚两万赚三万赚五万，最后把自己累病了，没有时间顾及家人，我们陷入了一个迷途，就是商品社会给我们带来的商业化高度发达，却把我们带入了迷途，就忘了我们应该怎么生活了。
但是所有的动物都知道快乐的奔跑玩耍嬉闹，捉小虫子，想吃就吃，那个狗往那一躺，哎呀，真舒服，大太阳底下晒着。
哎，我感觉我们活的还不如动物，把你们比成牛马，我觉得都高看你们。牛马是这样吗？比起生态园的动物，我们确实是不如啊，我们太不如了，我们是智慧生物，我们应该是高于动物。但是现在我感觉连动物都不如，不知道怎么享受生活了。
生活的意义是什么？不知道了，天天就享受赚钱，不管赚的多，赚的少，每天脑子里想的就是赚钱，好像跟同龄人谈话的时候都是上来就谈怎么赚钱，如果不谈这个话题，好像没有话题了，要么就是那些不良爱好。
我父辈啊，他们没有想过赚钱这个问题，就在厂子，以厂为家，所有人都天然的依附于厂子，拿的工资就是十九块八呀，二十七块六啊，三十八块五啊，都是这样吧？
然后这个厂子什么都包了，厂子里有医院，有学校，有食堂，什么都有，心比较定一些。而且他也不往别的方移动，他可能这一辈子在这个厂子，他们活的也挺快乐，也很充实。
那么我们现在给了这么多自由，发现我们脑子里是乱的，挣钱稍微多了一点了，但什么都需要我们去操心，导致这次放开了二胎，放开了三胎，大家为什么不生啊？还有这个专家出来去惩罚性措施，你不生就惩罚你，收什么费啊，收什么税，他们好像就只知道用钱去撬动杠杆了，你生就多给你钱，你不生就少给你。
把我们当什么啊？原来计划生育也是这一套，罚款，拆家，那些信念呢？理想呢？抱负呢？团结一心的气氛呢？他不会用这个去撬，反而是用钱撬，拿钱砸死你。
你会发现现在偏远的农村，很多孩子上不起学穿不起衣，但是你会发现他玩儿的也很快乐。
哎呀，这小孩好可怜呢……
实际谁可怜，是你更可怜，到底谁是可怜人呢？看看表情，看看身体状态就一目了然了。你看看咱们从小学，从甚至从幼儿园，从初中从高中走出来，孩子什么样？
昨天我看了一个视频，咱们这刚生的孩子的白头发率越来越高，白头发，掉头发，白头发，你看看，往那桌上一趴，满脑白发。就是我们全都乱了，我们没有了信念，没有理想，没有了追求，每天浑浑噩噩的就靠生活的惯性去活着，或者挣扎在挣钱和不挣钱之间。
这个东西很多年轻人他不知道，九零后零零后他都不知道，他不知道原先是怎么回事，他只知道现在是这样，给了他带来的就是不快乐。
为什么孩子一个一个都躺平啊，不结婚了，为什么网上那么多去试验你的物质女啊，她已经对另一半不信任了，集体性不信任，那你说是孩子造成的吗？
我感觉尤其零零后还具有一定的反抗精神呢？觉得对方要三金，那为什么很多从网上说是去越南娶媳妇儿，为什么有这个论调，要去越南娶媳妇，是因为中国媳妇确实娶不起，所有人都向钱看，有没有房啊，有没有车啊，上来就谈这个，别废话先谈这个，有，才嫁。
就说我们现在人现实功利到什么程度，网上全都是这东西，炫富，全都是炫富，我看看开着什么东西，我就这个劳斯莱斯天天开来开去的。
问你对他有啥要求，应该挣多少钱，那至少几百万吧，然后就说几百万怎么才能挣来呢等等等等。
那么我感觉这个东西不是我们想要的，就本能性地不想要，它并不能真正给我们带来快乐和健康，不能给我们来幸福，所有人都绕在这一个圈子里出不来了，然后我们还去扶贫，去西藏啊，去云南去甘肃啊，去扶贫，实际真正的这贫穷在哪呢？就在我们城市里，心理的贫穷，现在已经不是给他一个肉包子的事情了，你是扶贫啊，我们心里的贫穷，会有人饿死吗？很难，但是我们却被社会各方面的功利重压，导致我们贫穷内心。
不管怎么说，我觉得我们应该去思考这个问题，让我们变得不再功利，不再去重视金钱，或者不把挣钱作为唯一的目的
那么怎么做呀，怎么做啊？有人说孩子怎么上学啊，没钱孩子怎么上学，怎么供房贷呀，怎么养车啊等等等等。
我感觉啊这个事儿不是我能解决的，也不是我们能解决的，我们能解决的啥呀，你毕竟还有闲下来的时间吧？它不可能二十四小时都压住你啊。你毕竟还有闲着的时间归你自己支配，这在于你心境和你自己怎么想，是不是啊？
很多人上一天班，晚上我好累呀，我好累啊，我么也不想动啊，我也不想给对方好脸子，我可能就在哪玩手玩手机了，是不是啊？现在电视上大家都不看了啊，就玩玩手机，或者跟朋友去喝酒，在一个狭小的空间，能活出三四个世界，每人一个手机一个世界啊，那么能不能再改善一些呢？能不能让我们良性循环呢？我觉得完全可以做到，老师带着大家就在走一条良性循环的道路上。
你说老师还有大家这些人是不是也有生活的压力啊，都一样啊，我们的生活压力不比你们低呀，我们有孩子也有长辈呀，你们面临的所有问题，我们都面临。
那么我们怎么有勇气走出来，怎么去创造一个新的生活环环境，寻找一种生的新的生活方式呢？这第一步是什么？
第一步就是勇气，有想改变的勇气。想改变，不想活成最讨厌的样子。其实每一个人本能啊，就是所有人都有向光性，所有人都想直溜溜的生长，顺顺利利的生长。所有人都想生，没有人想嗝屁，得了病的，包括绝症，每个人还是想生，没有人想玩完，也就是对美好生活的向往，追求幸福是每一个人心底里面的，幸福包括什么呢？健康，第一位的健康快乐，富足不是，健康快乐无忧无虑嘛，没有烦恼，是每个人都向往的，都没有人说想找烦恼，想找不健康，想找不快乐，没有人这样。但是我们为什么最后都卷到了不健康，不快乐，不幸福里面啊？
我说一个，就是孟母三迁这个事儿，孩子到哪儿啊，到什么旁边啊，迁了三次，最后找到一个好的地方，找了一个学堂旁边，这说明环境的重要性。
人是社会当中的人，没有一个良好的环境，自然环境人文环境社会环境，你很难不被环境影响，我觉得就是我上次讲的三个权利，第二个领地权，领地权的重要性，领地权就包括空间，空间和土地。
那我上次讲啊，比如咱们俩打架了，然后我出去绕一圈回来就消气了，为什么啊？如果要老在这儿，我就气嘟嘟的，我就跟你没完没了，想改变从哪儿改变？脑子首先要想通，对不对？我想改变。第二，身体要动起来，你记住啊，让自己通顺起来，通顺了，脑子就通了，脑子通了，身体也通了，你就能动起来了。
万物生乎动。人是动物，得动起来，你一旦不动了，你就淤滞了，趴窝了啊，你就不行了。越动越好，为什么很多都说人挪活树挪死啊，人首先是动物，你作为动物，你就要动，基本的属性就是跑跑颠颠的，这个跑跑颠颠不是很紧张，很操劳的，很忧虑的，那是颠沛流离，颠沛流离也不行啊。对，跑跑颠颠的，你赏心悦目，放松的，闲庭信步的，天天动来动去，动则升阳。
《周易》里面开篇第一句话，天行健，君子以自强不息，天运行，健运不息。君子以自强不息，要不断的去努力，积极向上，永远不停，奋斗不止，这是乾卦开篇，天行健，君子以自强不息。
第二卦，地势坤，君子以厚德载物，地势坤就德嘛，承载所带来的一切。你说路怒症啊，这个那个的，鸡毛蒜皮点事儿，你就上蹿下跳啊，这就没德，我们要有容乃大，我们要承载所有的压力，所有的痛苦，所有的不公，然后去天行健，君子以自强不息，不断的通过自己努力去创造美好的新生活啊。
第三卦，屯卦，君子以懿文德，什么叫懿文德？水雷屯，君子以经纶，这个懿文德说的啥意思啊？就是说人要学文化，明白道理，你只有学了文化，明白道理，你才知道这个事应该怎么做呀？
我感觉带着大家已经充分的去践行这条路是走得通的，那从哪里来呀？老师真正走通这个路，就是从健身来，先带大家把大家的整个身体搞通顺，搞通顺，脑子就通了，因为脑子和身体是连通的，你们所有的思维啊，某种程度上和这个是一体的，你这个要好，这个也要好，我们互相去通，你就是层层进步，
那么咱们闲话少说，我给大家带会操，你们感受一下，万物生乎动。我们人是动物，必须动，但是必须合理的动，外面教的大多数动都不合理，那又瑜伽又普拉提呀，又那啥这那一堆啊。
为什么不合理？咱们慢慢讲，好吧。就我让你们从一个亚健康状态，从一个身体不咋地的状态，我给你整强壮了。
这就是咱们的针对性非常明显，不是你强壮让你更强壮，也不是你很弱但怎么整不起来，咱们的特点是从你很身体很弱，我能给你整起来，给你整的特别有精力有体力有幸福感。咱们整了九年了，全国各地都有。
首先啊第一条你们记住啊，就是我们一定要正身形，所有第一步都要正身形，身姿挺拔，要身姿挺拔，这个非常关键。
很多人身形不正，佝偻着腰，弯着，圆肩驼背，什么叫圆肩呢？肩膀耷拉下来，驼背含胸或者挺大肚子，腰塌等，身形一旦不挺拔，你就猥琐了，你整个人就完了。所以说正身形是我们的基础，也是我们的目的。
我们就稍微要挺拉一下，后背平展，前胸开阔，整个的腰向上拔起，脖子上拔，双手放松，明白了吗？很简单，直接给你们带。
首先我们做一下我们的经典动作啊，因为咱们是外部课，不像内部课教的那么复杂那么成系统，就简单教大家几个动作。
首先我们有一个标准动作叫平举，平举动作要领是什么呢？五指张开伸直，要绽放，肩肘腕同时向外发力，平举，手心向上，手心向前，手心向下都无所谓，两肩向外发力，转体，一定要做得舒展大方自然挺拔。
好，我们的上举，转体，动作要领，五指张开伸直，肩肘腕同时发力向上抬举，向上抬举很多人抬不起来，这样都不行，向上抬举这个地方要拔起来。
好，开始做我们的高抬腿，简单说一下要领啊，人老先往腿，那么我们一定要加强腿部的练习，腿部练习最关键的，首先我们要腿能抬起来，如果腿你们抬不起来，就废了。
所以说第一个就是高抬腿，腿部抬起来，哪儿发力啊，咱们跟外边不一样，是后臀发力啊，现在你不一定你能做起来，但是你先跟着练，想着后臀发力，向上抬举。
抬的时候你一定要尽量上抬，尽量给自己做难受，这个是不伤膝盖的，也没有危险性，尽量上抬，做所不能，做做不到的，尽量做，你不要在舒适区待着，尽量做到极限。
这是下肢运动第一式。
紧接着我们做下肢运动第二式，我们开始做下蹲，蹲起训练，咱们的蹲起跟外边健身房的所有东西都不一样啊，我大概说一下，很简单啊，很多人蹲起啊，膝盖不好或者蹲起坐的时间长了，尤其是负重蹲起很容易伤到膝盖，那么你一定要记住啊，咱们的健身讲究高位发力，后边发力阳经发力，深层发力，还有后背发力，就是我们要这个地方发力，这个地方发力，就绷着去做，这样做就把你的膝盖保护住了。
我给大家做一个慢动作啊，就这地方发力，崩住了下去，而不是这地方松懈，用这儿的劲儿去发力，这就伤膝盖，明白吗？
你要用大腿发力，尤其大腿前侧发力，你就伤膝盖，要用后侧高位深层去发力去做，高位发力，阳经发力后侧发力，深层发力，这个就是咱们得明健身的一个发力的精髓，脚踝代表腰，手腕代表颈椎，脚踝硬，那代表腰不好了。
我们稍微侧抬腿，练一练我们的胆经和内侧的肝经。
接着来做我们的平扩。
什么叫平扩呀？扩胸，肩肘腕同时发力，向后正扩，平举的状态，手心朝上。
咱们动作非常安全有效，还没有一个人出现过意外的呢，你看那个做舞蹈的下腰出意外，杠铃的卡死的也有，咱们这个安全有效。
放松，抖腿，泻力，把这个热量都传导出去，咱们讲的是无余导引，要把热量能量向外导出，同时你的这邪啊病啊，这那的就通通就导出去了啊。
甩腿，进行一个简单的拍打，要对自己狠一点。
下面进行跳跃，膝盖不好的，平衡不稳的，一定要缓慢去做啊，你象征性的跳跳，这样就可以，这属于挑战环节。
你看蹦极了吗？下去的时候是完全放松的，也就是我们跳跃，双手上举跳跃起跳的一刹那，要离开地面，你就要进入完全放松的状态，好好去体验，体会自由的感觉。
感觉到浑身发热了吧？因为是公开带操，我们只能带到这儿了，很多人意犹未尽是吗？咱们内部带操，有基础班火箭班量子班高阶班，每一班都有系统的带操动作和进阶标准。
我今天尽力了，只能就这么几个动作啊。
然后讲一下抽动症，我不知道有些话能不能说，我就肢体表达了啊，这嘴角抽，眼睛抽动，这个咱们很多学员练咱这套操的时候，他原先不出现这个问题，练了他会出现，就是把潜在的问题翻出来。
如果本身孩子有这个问题，我告诉你啊，就是这条经络啊，这地方卡了堵了不顺了，像绳子一样，比如这有一条绳子，阳明胃经嘛，它是这样这样走的，这绳子一扥，嘴角这是不是就一抽一抽的？明白了吗？
这个小朋友，如果眼角这，有条经脉叫做足少阳胆经啊，这边一扥，眼角就这样，明白了吗？
咱们学员都知道三阳三阴，足三阳足三阴手三阳手三阴，你学一点经络，你就明白这些症状是怎么回事儿，能理解吗？
那么怎么办啊？针对性的就是咱们健身的原理了，就拉这条经，它不是不顺吗，你给它拉顺，这边拉顺，它就不拉你这个嘴角了，你就抽动症就消失了。
它这一条，你眼角抽，挤眉弄眼，你把这一条拉开了，拉顺了，也就不挤眉弄眼了，挤眉弄眼，都是因为重要的两条经经，一个是胆经，一个是胃经，它们不顺不调压抑住了，它们控制神经，神经控制肌肉，你就天天不停的干这事儿。
那么你要注意了，你要知道解决办法，解决办法是拉动经络，把它调顺，它就不去干扰你这儿这儿，能理解吗？
我们有一系列动作去处理，把它拉开拉顺，那么你这问题就解决。
咱们健身不是着眼于肌肉，力量，也不是着眼在筋膜，懂吗？
那个筋膜啊，它是偷学十二经，它也有十二条筋膜，它走向完全是偷的咱的十二经络的循行走向，但是它没有完整的十二经络对应的五脏六腑的等等的更深层次的去理解，只是偷了个皮毛。慢慢的随着你们学习的深入，不断实践，并且教给孩子，一个问题很容易解决，三个月半年就解决。
留言这边所有这些问题，咱们都有对应的解决办法，很多问题也非常容易解决的，大家觉得很难的，其实把问题找到根本都好解决。咱们是直接给大家解决问题的，直接让你们从弱鸡变成战斗机，从亚健康状态变成强壮状态。
凌子：给大家说一下老师之前关于中医的很多的书籍，这些书也有纸质的，也有电子版的，大家可以留言可以领取。
《中医基础》《日常养生》《重塑健康人生》《常见病》《中医漫谈》，还有两本对于学中医的人深入学习的三本书，《中医漫谈》《经络揭秘》《道德经》。还有《周易》，很多人不一定看得懂。
那今天就到这吧。
