凌子: 看学霸笔记总结。（十八期基础班学员得明健身日记：视频号跟操总结）

师：学霸。这些要点要牢记。咱们的要点是不是感觉跟你们之前学的不一样啊。无论是传统养生功太极拳，普拉提瑜伽，撸铁，全都不一样，得明健身能治病不只是一个口号，他会切实地帮助到每一个人。你们坚持一周，就会有深切的体会。老师这次出来公开带操，就是想把这套健身方法告诉每一个人。

冯子芯: 大千老师功德无量，我是脊柱侧弯，脖子疼后背疼了四年了，这四年每天都疼，后背疼的严重时候需要拽着床沿起床。练了两天不怎么疼了要不是亲身经历，别人说了我都不信。我以前各种瑜伽私教课，普拉提私教课，健身私教课都办过。可能我自己也懒吧，很难坚持（主要原因是很累也看不到效果），大千老师的健身操简单有效，好坚持。才跟两天操，有其他地方两个月的效果。

赵伟: 我练了快一周。眼睛润，亮，睁眼时眼皮轻松，之前花眼，干眼症，眼睑板堵塞了，夏天医院做过激光疏通，没啥改善。真没想到这功效，没想到眼睛能改善。

师：是吧。大家好好跟练。

一: 我说说跟操的感受吧，第一次跟操的时候早上五点多忽然肚子特疼，去厕所跑了两次肚，昨天跟操后晚上胃里冒酸水特难受，不过睡着就好了。

师：好事，在翻病。

阳光: 老师好，我是新进群的，在哪里能看见怎么锻练啊。

师：每晚7点，“就是大千”视频号带操。

春春：关注老师视频号，里面有回放。

阳光: 老师我的手大鱼际发青什么原因呢？

师：腹部堵。

偶：关于孩子不长个，关于颈椎病，是不是跟着来练就行？

师：都跟着练。先别问太多，默默坚持练。练的过程中，有反应可以说。很奇妙。

云淡风轻: 嗯嗯，一定坚持。练完真的太得劲儿了。

一：老师 很多年的白癜风还可以治疗吗

师：咱们这有一个学员就是常年白癜风，现在好好的啦。

凌子: 战胜心理恐惧，拥抱白癜风。抛弃眼镜接近自然。精气神全无再到战胜自己。含胸驼背腿无力那都不是事https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=311695&k=%B0%D7%F1%B0%B7%E7&t=1728965238 大家可以看一下他的分享。

太阳魏: 我只在诊所咨询了一下，按医生要求，把舌头和手拍照，医生再了解了我一些身体情况后，就帮我开了药，我收到药，吃了一次就明显好转，流不停的鼻涕也不流了，咳嗽也明显减少，难受不已的喉咙也不痒了，真是太神奇了，就是喝西药也不会有这么快的疗效吧，开始我还说第一次这样看中医，医生都没帮我拿脉，会有效果吗？现在顾虑完全打消了，大千老师的徒弟，真是值得信赖哦，点赞点赞。

（就是大千视频号带操）

师：今天我说了很多要点。进群的小伙伴，里面的所有的问题可以通过4种方式解决。我们给予你们的，想知道哪4种？文化人去看书；着急的去诊所看病吃药；自律的，健身；想省事儿的，吃产品。无论是育儿焦虑，还是自身问题，都可以解决。还有解决你们不信任问题的，你就待在群里呆着，看别人效果。

阳光: 老师孩子中间有道坑什么原因啊？

师：中脉被压住了。

偶：孩子长个子，吃啥产品？

师：奇壮壮。

阳光: 老师这锻炼能练好吧？用加别的辅助吗？

师：坚持锻炼。他还有没有别的不舒服，有明显的不舒服可以吃药、奇壮壮。

春夏: 孩子的话，喝奇壮壮吗？我家13岁，肚子大，胸大，特别喜欢吃甜食，喜欢吃甜品，蛋糕类的，来者不拒。

坐看云起: 蛋糕太腻了，容易把脾胃给粘滞住，让孩子多吃粗粮和大块的硬东西磨脾胃。

春夏: 那我自己也不能多吃了，我自己开这个烘焙店，我每天都要尝，我做的大多数是动物奶的甜品。

坐看云起: 尝点不要紧，再吃些硬物刷一刷。

师：少给孩子吃奶制品，都把胃给粘住了。家里的萝卜、土豆、白菜、红薯才是好东西。大米粥、小米粥和高粱粥都好。多吃全麦面粉，不要吃特别细腻的面包蛋糕，都把孩子胃黏住了，记住一定要拿粗的食物去磨胃，去拿硬的东西去磨牙，这才是关键。这些有保障了，才要去谈营养。不然你天天有营养，肠胃吸收不了。

里雲: 有人也说小米粥、米油喝了湿气大呢。

师：放屁。看古人吃啥，跟着学。现在的东西，尤其是带科技的少吃。千万别说古人不科学。你想想动物，吃了几万年，十几万年上千万年的东西了，都长在基因里了。我们古人也吃了几千年上万年的东西了，也长在基因了。

岩曦： 驼奶怎么样，可以喝吗？

师：可以喝，但是没有像吹的那样。牛奶吹不了了，就吹驼奶，都是商家炒作。听现在的人讲吃的，你就吃不到好吃的了。还有去饭店，饭店给你提供的食物，是基于什么？是基于你需要吗？饭店有卖大米粥的吗？饭店给你整的菜呀，都是基于收益，便宜的不会卖。所以饭店都没有大米粥，你没发现吗？

里雲: 朋友圈都是那套，把各种水果和蔬菜打成汁喝。再加点他们的产品橄榄油亚麻籽油脾胃粉。但凡这生吃的蔬菜你不去找纯生态没有农药化肥地膜激素的那种，就是在吃毒。感觉脾胃都喝坏了。

师：可不。全都是套路，全都是想卖高价，发心就不对。所以我们的饮食控制在商家手里，你们就完了。现在大厂是想拼命控制我们的食物链、我们的饮食，危险。

张美娇: 我有一群朋友天天喝西芹汁，有偏性的东西能那么大量喝？我是都没有想法试。

师：不能呗。要平衡膳食，什么都要吃点，什么都不要多吃。