整理：云南开心

玄同医师：大家晚上好。

第一个问题是冬天皮肤干怎么回事？脚干怎么回事？还有的皮肤还脱皮屑，一层一层的。

这个干其实看程度，正常情况下，我们看一下，大自然到了冬天的时候，你看是不是河水就开始枯竭，冬天往往是枯水期，夏天才是洪水期。所以冬天我们大自然是这样，东西都往里面收下去了，外面看到的少了。我们人体也是这样，就是说到了冬天，我们的气血是要往里面收的。那么在滋养外面的气血，或者说维护外面的，它就要缺少一些。所以冬天皮肤它正常也会发干，只是说这个程度会比较轻微的会有一些，正常情况下都会有一些，它可能跟你的夏天或者是其他季节比起来，你会感觉得到它微微要干一些。这个其实就是正常的。但是如果说跟以前的季节相比较，干的很明显了，这个就不正常了。所以有的人就出现了脸干，手干，身上的皮肤也干，脚干，腿干，到处都能看得到干，干的严重的可能起裂，裂开了，那种干的裂开，同时还发白，干的还发白。还有很多鳞片状的，皮肤变成鳞片状，很容易脱落，成为所谓的皮屑。比如到了冬天，秋裤一脱下来，里面厚厚的一层白的，那么像这样的情况，肯定都不是正常的了。这种不正常的人，其实他不只是在冬天有现象，其实其他这个季节，他的皮肤也相对偏干。只是可能冬天表现得更加明显。所以大家可以去关注一下，是不是其他季节它的皮肤也相对是干的。比如说像有的人皮肤干裂的，其实到夏天他也没有感觉滋润，或者说有油腻的感觉都没有。 所以说他只是到了冬天就更加突出。为什么冬天变的更加突出原因，就是我们前面说到的，我们人体它也要跟自然界同频率、同节奏。那么整个冬天我们的气血是往内收藏的，所以会导致皮现象会更加的突出，但是他非常的他本来有这个问题，到冬天变得更突出了，那么为什么呢？我们讲滋养就是气血要滋养，那么不同的部位，它得到气血滋养，就可以完成它相应的功能，皮肤上的气血，如果没有的话，皮肤得不到气血的滋养，那么皮肤它就容易发干，或者说是进一步的，它就容易没有营养的支持，它就容易死掉。那么皮肤死掉以后就变成皮屑，一层一层的脱下来，这个其实是它里面的循行，或者说它本身的气血出了问题。要么就是气血太弱了，没有足够的气血来给它，就我们人体是会优先选择，比如说哪些部位，它会优先保证那个地方的气血要充沛，要供应好，不能出问题。因为在总量不够的情况下，它不那么重要的部位，它可能就会缺，所以说他本身可能就存在气血虚少，虚弱的这么一个情况。所以到了冬天的时候，他皮肤就更加得不到这方面的供应。有些人他的皮肤怎么说？它不是看起来给人的感觉，它的气血不是很弱，但是它也容易出现干。比如像我看到的一些老年人情况，除了跟宇宙同节奏的，冬天收藏往里收这个原因之外。老年人本身气血她就开始衰少，同时她的脉道也不够通畅，肌肉也开始枯萎，那么就跟这些都有关系了。所以说老年人，他的原因要更多一点。但是他同时也会存在一些，身体不通畅，刚说他的脉道堵塞，那么有些人也是这样，脉道堵塞的时候，会导致它输送不过来，那么不能很好地往皮肤上面去。而在中医里面讲的是肺主皮毛，所以如果我们的皮毛不能很润泽的话，那么就说我们的肺的输布的功能有一定的问题。

现在是第二个问题。10岁的孩子老起鸡皮疙瘩，是怎么回事？我们人在正常的时候，或在什么时候情况下出现鸡皮疙瘩，一般都是冷。对吧？遇到突然的降温或者我们穿的衣服不够，到室外去的时候，突然温度一下降，那么皮肤马上开始收缩，这是一个生理的保护反应。就是为了让我们的热量，不要过多的丧失，所以它会起鸡皮疙瘩，这个就算一种正常的生理保护反应。还有的有的人我也看到过，他的皮肤就像鸡疙瘩，老是一直都就在皮肤上都没散开。再严重一点，皮肤上有很多小籽粒，或者是那种斑点，总觉得像没洗干净一样的，上面看起来有点脏兮兮的，像这样的肯定就属于病态了，它就不是正常现象了。但是我们可以通过正常现象，为什么起鸡皮疙瘩来推理一下。我们人是因为温度的下降，为了自我保护，然后皮肤起皱缩，起了鸡皮疙瘩，就减少这个面积，从我们现在能看得见的角度来说，就是减少我们的散热面积。那么也就是说我们的皮肤发团，发皱了，堆积起来了。他病理情况下的鸡皮疙瘩也是这样的，它就是堆积起来了，没有散开。这个时候他不再是因为温度寒凝缩，导致皮肤聚集在一起，没法散开。实际上是因为他身体出了问题，导致他这个地方的气，一直都聚在那个地方散不开。所以这种情况很多时候，应该说都就叫气机不疏散，那么可以简单的归类到肝郁里面去。当然这个肝郁也有可能，他的肺功能也不太好，因为肺还是管这个枢部。同时它又主要表现在皮肤上，所以他的肺功能可能也会有一定的问题。但主要还是在肝郁上面，就是他的气机不舒展，起了团缩凝结这样一种状态。

第三个问题。是上午老是没有精神。这个以前我记得，我们一个健身学员叫水君的，他有一个很精彩的总结，他自己以前你老是这样，是个小伙子。从健身以后就变得生龙活虎，早上再没有说上午没精神的状态。所以我们的气机是从凌晨就开始升发，就开始像一个小苗一样，慢慢长到天亮以后，就变得强壮起来，一直到最壮的时候到午时，那么到了午时到极限了。到极限以后往下走，到下午开始收。所以如果说你上午老是没有精神的话，要么就是你参考一下。比如说你晚上是不是睡得太晚，就说休息的不够，那么阳气它该开发的时候，凌晨那个时候该升发了，你可能没有很好的升发起来，它是个幼苗，幼苗没有长起来。 那么人体就是宇宙节奏，一天分成上午、下午，晚上、前半夜，后半夜，那么前半夜，后半夜，前半夜的时候阳气就开始升发，到了上午的时候，阳气就升发到很壮的一种状态，像我们人到了青壮年时期一样。那么到了下午的时候，阳气又开始衰弱。相当于我们人可能就走到四五十岁，五六十岁开始往回收了，往下缩了。到了晚上前半夜，后半夜，可能刚刚还有点说反了，前半夜是指的是入黑以后，凌晨到晚上，就是子时左右那个时间。那么后半夜应该是就是子时以后，往天亮走的时间叫后半夜。晚上睡得太晚了，本来前半夜就应该休息，让氧气回去，它就这个时候完全纯休息的状态，到了后半夜，就开始要升发，慢慢由小再变变强大。但是如果你睡晚了的话，它没有获得休息，直接就让它再次出发，这个时候肯定的力量就不够。所以说你到了第二天白天，就会没有精神。也就是说你上午精神不好，主要原因就是因为阳气该壮大的时候没有壮大，那么没有壮大的原因，一个就是说它可能在幼苗的时候，在弱小的时候，该升发的时候，没有升发起来。还有一个它在生长，变成壮大的过程出了问题。所以水君他就通过德明健身，天亮以后，早上还是起得比较早，起来就开始锻炼，那么这个锻炼就是帮助氧气往外升发。所以他通过锻炼一段时间之后，氧气就能够很顺畅的长强，长壮升发起来。所以他最后就不再出现没精神的现象。当然像你头天晚上睡得太晚了，或者说是头一天太累，没休息好，这些都会影响第二天氧气的再次升发和强壮。

脚脖子有妊娠纹，然后还发干。我不知道他的问题是想问什么，是想问为什么出现这个现象吗？皮肤发干起鱼鳞状，就跟第二个问题是类似的，为什么皮肤会发干？这个道理是一样的。还有他到了脚踝那个位置，有妊娠纹一样的东西。其实就可以看得到，他的皮肤会皮肤松紧程度，或者说它的密度出现了明显的不一样。所以你看起来就像妊辰纹一样，有松的、有紧的，或者有密实的、有疏散的，这个很可能就是它局部出现了一些不通畅，导致他这个有的地方堵起来，有的地方它没有足够的或者我们用物质的角度来看的话，就是说足够的细胞往那边去生长。

第五个问题是脖子上有结节。我看他那个数字还蛮大的，看起来有点吓人。问要怎么治疗？我觉得可能在这个地方，回答不是很合适。大概说一下怎么理解这个现象。颈部的结节，那么它从解剖上头来说的话，它确实挨着我们的淋巴的。所以说从西医的角度来说，是会把它可能诊断为淋巴结节，或者有的是甲状腺结节什么的。那么从我们经络循行来看的话，因为我也不知道他具体的位置在哪里，虽然说是脖子。但估计是在中间或者是偏前面这个位置，那么就是我们的胆经和胃经循行的路线，很可能就是胃经，跟胃经的关系更密切一点，就是胃经这条线路上头那么出现了。那么长了不该长的东西，出现了堵塞，他现在不痛，一个可能它没有压到神经上头，所以你不会觉得疼痛。我觉得还是要引起重视，毕竟也那么大，我们不说怎么治疗。如果从我们的锻炼的角度来的话，还是可以得到锻炼的。像我们的健身的动作里面，有专门活动我们的胃经的。到生活会员，高级班有专门的拔脖，就是脖子周围的，尤其侧重的脖子的锻炼的。其实都有注意它堵塞的地方变通畅，那么堵塞的地方变通畅以后，它这些该走的这种结节，中医里面叫真假积聚的东西，它就有可能消失。

第六个问题，是右边整个身体的右边比左边严重，一个是它出现了。比如说乳腺增生，还有排卵期的附近的疼痛，包括她的膝盖和脚踝等等，整个来说它都是右边比左边明显。从她描述的部位来看，一个是她说的是乳腺增生。对吧？右手的中指的疼痛。排卵期的附件，再加上膝盖和脚踝，那么膝盖脚踝她没说具体哪个位置。那么从前面来看的话，我估计她主要还是少阳经。乳腺这一块，主要是跟我们的少阳经有关系。一个是比如说我们的胆经它会往这边走，那么我们的手少阳三焦经他也会走这边。还有肝经到了胸胁这个位置，它也会到这边来逛一圈。同时她手少阳三焦经会到我们的中指。所以从她描述来说的话，很可能就是肝胆瘀滞比较严重。那么我们的下焦妇科，包括这些附件，这个也主要是我们肝经在管，所以她这个也出问题的话。输卵管不通，这些很可能还是肝经出了问题，肝经太过淤滞，把这些地方给纠结起来，它不通畅导致出了一些症状。其实通过我们的健身，乳腺增生是比较好解决的，或者是一些结节，你要是练得好的话，我觉得几个月都会有明显的改善，疼痛应该是更快就可以消失了。最后你里面的结构都可以彻底的消失或者说变化。所以因为我看她是6期的学员，应该好好的把健身动作领会，坚持去锻炼，多跟教练，其他的练得好的同学交流，我觉得她这些症状，通过健身其实是比较容易解决的。

第七个问题，是受凉引起的肩周炎怎么解决？受凉引起的，如果说你确定它就是那个地方，受了凉引起的，那么如果说时间又不长，没有多久，或者刚刚受寒，这个地方就不舒服了，发现的。那么最简的办法肯定就是温通，只要你能够把它温通开，这个肯定疼痛就解决了。因为寒你把寒气散开就对了。但是我觉得虽然说他是突然出现的，或者说是短期出现的，因为我们人基本上不可能。除非说，比如你坐车的时候，坐的窗子边正好把肩膀给露着外头了，或者说是睡觉的时候肩膀正好没有盖到，如果说是这个原因的话，非常明确的，确实就只有局部受了凉，其他地方没有受到，所以他就在这个地方引起了病变。那么这种情况就是这么简单的原因，确实就伤害到这个位置，那么我们可以说，他可能就只有这个地方有问题。 但是实际上我感觉，我们大部分时候其实都不会是只有这一个点儿，确实受到了寒气的侵袭。我们比如说半边的手臂，或者是包括头这些，可能它都会有一些影响。那么这些影响，只是在这个点上出现症状表现的话，其实就可以说明一些问题了。最容易表现出来问题，也就是他是最薄弱的。就像流感来了，别人都没生病，结果你倒下了，你的身体肯定是比别人差，才会出现这个情况。所以我们这个地方肩周它受凉以后，就这个地方出现问题，很可能其实我们肩周肩关节肌，其实都是属于比较薄弱的，它才会出现这个问题。那么这个时候除了温通解决症状之外，你可能要更多的去注意，去想办法，想怎么加强我们肩关节的力量，或者说是它的通顺性。肩关节它其实又不单单的涉及到，我们只是这一个局部的关节，它其实跟我们手的六条经络都相关，那么手的六条经络又跟我们的很多脏器相关的，所以很可能的话，你这个地方出了问题，其实我们可能其他的经脉，手六经或者一些脏器都有一些问题。所以你可以从更广阔一点的位置去考虑，你去锻炼到你肩关节可能更好。

第八个问题，是问孩子着凉，还没发烧就开始咳嗽，晚上要猛咳，不容易好。这个怎么解决？其实从这个描述当中可以看得出来，孩子的最外围防护层，或者说他的最外面这层身体的篱笆，基本上是被破坏了的。就是说我们寒气一来，直接它就入肺了，没有在我们的皮肤表层，我们皮肤表层没有起到一个阻挡的作用，它直接就入到我们的脏器里去了，所以孩子的体质是比较弱的。要么就是前面的带养和喂养有出了一些问题，或者是以前的感冒治疗出了一些问题。导致他一受凉，他的皮肤表层基本上不能起到一个阻隔的作用，直接就导致寒气进入肺脏里面去了。到这种情况的话，孩子的体质可能就要好好的进行一下调理。他咳嗽不容易好，这个也是说他的体质不是很好，或者说老是身体里面有些陈寒，腹寒。所以这个时候，我觉得家长就不要太局限于，只管他咳嗽的问题，要着眼到他的体质的调理上头，要去想办法改变他的体质。因为如果体质不变的话，他这次感冒是这个样子，你可能很着急，到处这么弄，那么弄他就好了。但是很可能下一次别人都没感冒，他又开始了，又搞半天很或者说很长时间都不好。所以说要想很好地解决这个，最好是着眼点放在他的体质的调理上头，慢慢的把他的保护机能，身体的最外面这层保护机能给他恢复。就相当于我们的房子的最外面这层泥巴，要把它扎紧实了。那么才可以保护它里面的内脏，不受风寒的侵袭，才可以保护到它里面的。比如说尤其是肺，因为寒气很容易通过我们的呼吸道，一下就入到肺里去了，所以说要想办法，把他的第一道防线给它建立起来。孩子的体质怎么样才能增强，老师在这方面有很多讲座，可以去听一下。

我这边就简单说一下，一个是孩子要多带他去运动，多带孩子去跑跳，这个是可以增强他的体质的。因为要看一下你的喂养有没有问题。比如说吃的太过精细，或者是吃的太多，这些也会影响他的体质，或者寒凉的东西没有注意等等。 那么第三个就是孩子带的太精细了，该跑该跳或者该动的东西，或者小孩子很多时候，他喜欢到处去摸这样，摸那样，你都不太精细，怕脏到人，那么就不让孩子去动，去摸，这可能对他也不太好。所以也会长期地就把他就养的，就像温室里的花朵一样，他就变得越来越弱。所以孩子要带粗一点好。还有能找到合适的中医给他调理一下，或者是我们老师配的粉粉。我觉得非常好，对于孩子体质的调理，应该是一个比较好的选择。

第九个问题，是冬天脚很冷，但是会出很多汗，袜子都会打湿。是怎么回事？

这个其实它有几个信息，第一冬天的时候它容易脚凉，如果是孩子的话，或者年轻人的话出现脚凉，肯定是不太好的，或者说是应该引起重视的。凉就凉，我们一般觉得是热了才会出汗，结果它凉了还要出汗。这也就觉得挺矛盾的了。是吧？但实际上我们人体有很多道，比如说水有水道，如果说是水道出了问题，就是我们的汗液，这道出了问题的话，它就有可能会导致，出汗变得不正常。所以说你虽然冷，但是它会出汗，就是说我们的水液的这条通道出了问题。是不是在冬天更明显？我也碰到过有这种孩子，就冬天她的脚汗，甚至更严重。这个因为冬天刚刚说我们的气体往内收，那么往内收，就相当于很多的车就往回走，下班高峰期一样，都从各个工厂往家里赶，那么它就容易在里面，容易发生交通堵塞。我们的气血也是冬天的时候，它回去容易堵起来，因为都往家里走。所以说水液那条路不通畅的话，到冬天整个气机往内收，包括我们的水液也是，往回收的时候，它就更不通畅，所以它就被容易挤到外头来，就以出汗的形式表现出来了。所以这个时候就是冷的汗，相当于它就是水液回不去，直接被挤出来了。所以并不是因为叫什么？我们的那种剧烈活动以后，有很多的热量传递到水液里面，然后要通过汗液的形式，往外排这个热量，所以它不是热汗，它是冷汗。道理就在这个地方。

下面这个问题，是三岁的孩子，冬天的脚凉、手脚凉，睡觉都睡不暖和，很容易咳嗽，甚至吃水果就大便稀。是怎么回事？

人家说孩子都是小火炉，确实是很多小孩，就冬天你挨着他就非常暖和。你这个孩子三岁他不是小火炉，甚至是还睡不暖和，所以这个孩子很可能就是体质特别弱。同时看他吃水果就要拉稀，见凉就咳嗽，其实也从这两点也能看得出来，他的体质是比较弱的，并且脾胃也很差。所以孩子如果说他其实有几个问题。一个是吃水果容易大便稀这个问题，就说明寒凉的东西，他其实很不耐受。所以尽量不要给他吃，然后是把他的脾胃要调强一点，尽量给他吃温温性的，如果要吃水果，吃点温性的水果，然后平时比如说熬粥、熬小米粥多一点，熬粥里头可以加点生姜加，一个大枣，然后加几片生姜，熬小米粥，这样来慢慢给他养脾胃，给他脾胃养强了以后，那么他就可以吃得了一些水果了，他就不容易再大便稀，同时脾胃一强的话，它整个体制也会变强壮，所以他可能见凉去咳嗽，这个问题也能得到解决。 他手脚凉这个问题晚上都睡不暖和，你说他其实内部的循环也很差，不能通过自身的循环产热，就活动不起来，也就说这个孩子可能他的淤滞是比较严重的。所以除了弱之外，瘀滞也比较严重。这么小的孩子淤滞从哪里来？多半就是娘胎里的时候，可能先天不太好。所以因为这孩子的很多情况没看到，但是从这些方面来看的话，这孩子肯定就是说除了体质弱之外，他的淤滞也是比较严重的。所以这种孩子肯定都带他活动，跑跳、爬山，三岁的孩子也可以去爬山了，这些都可以很好的增强他的体质，加速他的血液循环，或者说我们的经脉的通畅，那么就可能会慢慢改变他的那个手脚凉、睡不暖和的这些问题。

第十一个问题，是乳腺纤维瘤，要锻炼哪些动作？

我不知道这个同学是几期的，或者她有没有加我们德明健身？如果说是因为你不同的期，比如说你是初级班、高级班、火箭班，还是后面的量子班，那动作就都会不一样。还有一个我们的动作，它是整体的基础上，然后稍微有所侧重，如果你只是想比如说肝胆上头，你觉得是肝胆经的问题，你就只拉肝胆经，这效果也不会好。一定要是在全套动作，我不知道你是哪个班好，发哪个班都可以，都会有很多动作，全套动作的基础上可以稍微进行侧重。因为你乳腺纤维瘤，如果你是长侧面的，还是长前面的，那么它一个是具体的经络上头会有一些区别，你这个地方没提过。 如果说是肝胆经，那么肯定就是侧面的动作，肝胆的动作会多一些，肝胆经的动作我们就有很多，比如说侧扩。那么后面量子班，还有升级版的侧扩，扭转，这些都有了。所以你问我锻炼哪个，我也不太好跟你讲，因为不知道你是在哪个班上。

最后一个问题，是问的子宫内膜薄，导致的月经量少该怎么办？

从我们结构上或西医观点来看的话，我们的月经它是每个月子宫壁的脱落，然后形成月经。对吧？所以如果你的子宫壁的内膜是比较薄的话，它肯定脱落下来的东西就少，所以她的月经量少，这个也是很清晰的一个逻辑关系。那么我们要解决这个问题的话，可能就要想到为什么，她的子宫内膜会薄？那么子宫内膜它要生长的话，靠的是什么？所以落脚到我们中医来理解这个问题的话，就会想到我们要去想办法，让子宫的怎么样呢？它能够获得充足的营养，有非常好的一个循环。那么会去想这个办法来增强，就说子宫能够获得充足的营养的时候，有很好的血流去流贯它的时候，那么它自然就生长得好，所以要想子宫的血流充沛的话。第一就是我们整体要强，我们整体的气血要充沛，这是一个前提。

第二，要让我们局部是相对通畅的，我们的气血能够到那个地方去，它才好得到很好的滋养气血整体的充沛的话，就是我们整体的身体要强壮。那么身体整体强壮，肯定除了我们平常的饮食、作息、锻炼，这些都需要。当然还看你本来的体质如何，如果你本身体质都比较强壮的话，那个就更好解决了。如果你本身体质稍弱的，可能就更麻烦一点。你要想办法，比如说因为我们的后天的气血来源主要靠脾胃，所以如果脾胃差的话，你可能想要很充沛的气血是不大现实的。所以这个时候可能就要首先想到要去调我们的脾胃，让我们脾胃功能变得强壮，这是一点。如果前面我们那些点都做到了，能够让我们的气血充沛起来，我们就要再看一下，我们子宫周围的环境通不通畅，有没有堵塞，或者说有没有瘀滞，或者说有没有很多的障碍。如果说它周围有很多的障碍的话，有很多的阻拦的东西的话，可能这个时候我们就你光有很充沛的气血，那么它过不去也没用。所以这个时候要看我们的下焦是不是淤滞，如果下焦淤滞的话，就要想办法去把下焦的瘀滞给它解开。所以一个简单的办法，又比较容易行得通的就是锻炼，除了可以增强我们整体气血，让整体气血变得比较健旺。它虽然不能增加你的量，但是它可以把很多平时沉积在一些地方的气血，把它活化起来，可以参与我们人体的代谢，从而让我们人体整体的气血变得旺盛起来，这是一方面。锻炼好了以后，我们的脾胃它也会相应的功能增强，可能就容易吃啥都有胃口，想吃吃了还能消化。比如很多同学都是锻炼以后，原来不消化的一些症状就没有了，就是说通过锻炼，你脾胃可以得到加强，那么也可以更多的帮助，你从外界来获取能量。同时如果你的锻炼方法很好的话，那么也可以把你的下焦一些瘀滞，给你带走或者给你解开。所以说这个肯定锻炼是个最简单的办法，当然说起来简单，你要做到落实到具体的方法上来或者说是要坚持的话，又不那么简单。除了锻炼的话，我们可以进行一些药物的调理，可能药物的调理，就更偏重我们的中药一些，因为通过中药的体质的调理。那么它一个是可以一定程度上进行气血的滋养，补养。还有就是可以进行温通，可以散结，那么对于我们下焦瘀滞，它也会有很好的帮助。可能要找到合适的医生。今天晚上十二个问答或者是答疑，我们就讲到这个地方，不知道还大家还有没有什么其他的疑问要问的，或者是长前面的疑问，就是觉得没有讲清楚的，需要再说一说的，也可以提出来。

食指有点麻是怎么回事？

食指单纯从我们的经络上来看，那么它就是我们的大肠经和肺经到食指。所以说你这个麻，其实还是应该引起足够的重视，因为麻比痛就已经又深了一步问题。但是这些问题，其实你现在已经我们的健身班了，你通过我们的四举都可以很好的把它解决掉。手指的问题其实它不单是手指，它只是到了最末端了，那么最末端是最容易被忽略，或者说被身体放弃的。所以这个时候它很容易表现，在末端出现这种情况。但实际上是已经说明，要么我们的整个经络整个路不通了，留到最后的地方的气血就少了，要么就是我们整体气血太亏少了，太亏虚了，那么到了最边远的山区，它肯定供应就不够就会缺这，缺那的导致木，所以这个时候我们的木要引起重视，一个是要去解决我们的通畅性，还有要看看你的身体体质是不是特别弱。手指关节疼痛的话，很多时候它不是风湿或者类风湿。我觉得不要自己吓自己。因为疼痛它基本上还在最初的阶段，就是一般来说我们的生病，第一阶段是疼痛，才会麻，再然后是木。所以说其实疼痛相对来说它不是那么严重，但是疼痛经常确实让人很难受，可能比木，麻更容易让人难受。这个关节疼痛，就是我们的小关节的这种疼痛，就说明我们的小关节的气血运行不通畅。所以这个时候它因为关节，它不管是大的关节，还是小的关节，它就像我们的大的交通要道、十字路口、大的立交桥和小的十字路口一样的，它是容易发生堵塞的地方。所以它堵塞的地方，它就容易气血过不去，聚集在那里互相做挤压，所以它就会产生疼痛。这个时候的疼痛，其实刚刚说了它不严重，怎么去解决这个问题？如果我们只想解决症状暂时性的，解决症状的话，很简单的办法，就是你经常活动关节。比如说握拳、打开、握拳、打开，这个动作其实它都可以活动的到，因为它不只是在活动关节，其实它也有拉伸手指上所有经脉的作用。那么经脉一通，气血一过它就不堵了。还有比如说我们经常做局部的按摩关节，或者是用刮痧板刮痧这些都可以。但是这些可能就是一段时间见能好，好了一段时间之后，有可能你发现它怎么又出来了，也就说不能最根本的去解决你这个问题。最根本的解决这个问题的话，可能就要靠整体，你整体通畅以后，整体气血足了以后，它就会这个问题慢慢它的根就没了。不然的话你稍微身体一不通畅，或者心情一不好，或者是再一弱，这个问题又出来了。

右边整体都比昨天左边要不灵活一些，其实我们的人体它就是两套系统，左右分两边的。所以为什么会出现偏瘫，你看很多人偏瘫以后，他就是半边不能动了。半边或者说是弱了，另外半边还正常的，这就是我们人体有两套系统的一个很充分的表现。为什么这两套系统它有一套会出现问题呢？当然人体两套系统，其实我觉得是一个很智慧的进化结果，因为它是你看半边出了问题，另外半边还可以用，不至于这个人就彻底，或者说生物体它就彻底洗白了。所以这个是一个很好的进化的结果，但是为什么会好好的，开始两边都可以用，都挺好，或者出现了半边不好。这其实我们人体在进化过程当中，本身它左右两侧，还是有个强弱的，这天不足，西北人不足东南。就是说我们的大部分的人他是右手更灵活。左手更弱、脚也是这个样子反过来的。所以说但有些人他是左撇子，他可能跟我们一般的人不一样，但是他就是基本上还是会有一个相对的强弱。所以半边明显的出现一些病症，比另外一边弱的话，这个时候在早期也会有很多的表现，直接要引起注意。这个又会说是半边比另外半边弱了的话，我们也要去看一下，它到底是我们的整体都出开始出一些问题，只是说相对来说一边比另外一边好，还是说其实整体就挺好的，但是半边出了问题。偏瘫的人很多时候，他会有一个比较明显的特点，脾气比较倔或者比较硬，也就是我们说的脾气不太好，也就是我们的肝经。所以肝容易淤，或者说肝经容易出现凝缩，这种情况导致的。所以一旦出现这个问题的话，这种现象的话我们引起重视，要尽量的一个是从整体上入手，去增强整体的力量，一个就是要弱的半边也要去侧重去加强。

酒糟鼻，主要是我们的胃上出了问题，胃可能有郁热,也就是说它是一个不通畅、不通畅引起的堵的地方，郁而化热。德明健身不同的班，动作是不一样的，然后针对每条经络的动作也有很多，所以说你在不同的班的话，可以做的动作是不一样的。初级班的话一个是高抬腿，还有有一个上举，叫上后举。那个名字我还不是很搞得清楚，有个侧扩，上扩的动作，应该叫上扩。