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中医养生的意义
如果能拿出一定的时间来学习中医养生,对大家一辈子的健康都有益处,不仅是对自己,对家人、朋友都是一样的。
看似复杂的问题用中医辩证思维去审视,就会让你感觉不那么困惑,问题就会变得简单。
我们首先要懂得养生的道理。(延伸阅读大千老师:中医养生的大道理) 饮食起居男女,就是这些东西,哪些该做,哪些不该做,劳逸结合,动静结合。白天做白天的事,晚上做晚上的事,控制好情绪,喜怒忧思悲恐惊不要太过,不要过喜,不要过于忧愁,过于思虑,过于生气,过于埋怨,过于唠叨,过于悲伤、过于惊恐,这些都对身体不好。
脾气好了,情绪也会好,身体就会调达健康。很多长寿的人脾气都好。脾气暴躁,心气不衡的,心高气傲的,妒嫉心强的、爱生气的,心眼小的,爱算计的,身体不会很好。心气不平么,心气不平导致气血不好,气血不好导致身体不好,这是一个因果关系。
内外因与养生
“夫邪之生也,或生于阴,或生于阳。其生于阳者,得之风雨寒暑;其生于阴者,得之饮食居处,阴阳喜怒。”——《素问·调经论篇第六十二》
关于外因,出汗不要被风吹到,一出汗被风吹到很容易感冒发烧,所以说中医讲“避风如避石矢”,石是摔过来的石头,矢是飞来的箭,你躲避风就像躲避摔过来的石头、飞来的箭一样,谨慎小心。
稍感觉有风,赶紧地跑到没风的地方去或加衣服,尤其汗出时不要吹风。比如地铁里的风扇不断地转,一年四季地转,这个对人非常不好。春夏秋冬它都转,本身你身体弱,锻炼不足,被风吹,很有可能第二天就会感冒、发烧、流鼻涕、咳嗽之类。
还有寒暑燥湿风火,不要过寒的地方呆着,如果身体不好,到一个地方,不要一屁股坐在冷的凳子上,寒气一袭,身体就不舒服,拉肚子。不要过寒、过暑,不要大夏天在太阳底下晒,太燥的环境不好,太湿的环境的不好,不要在潮湿的环境呆得时间过长。最厉害的是风寒湿,这些都是阴邪,不要被风吹倒,不要被寒气袭到,不要被冷水激到,该加衣服的加衣服,不要被湿侵袭,这是内因外因的对待。
劳逸结合与养生
我们要知道健身的方式,劳逸结合,在城市里往往过于逸,过于身体不动,脑子飞快地转,这个不对。
老子说:“虚其心,实其腹”。要多做体力活,少用脑,用脑伤神,耗气血。去锻炼身体,做做体力活,活活气血,使身体更加强壮,去户外爬爬山呀,逛逛公园呀,每天散步呀,学习传统养生的办法,打打太极拳呀,站站桩呀,传统的武术,对我们的身体非常好。哪怕打打球,都对气血的恢复、对身体强壮有好处。
有的人说了:“脑子越用才越灵”,那我跟大家说,这个只是在一定的程度上的。“神大用则耗”,天天脑子飞快的人,白天晚上都用脑,搞设计的、写稿子的,搞计算机的,在电脑前一坐八个小时的,这个对你的身体都没有好处(延伸阅读:跟大千老师读经典丨脾在志为思)所以说我们一定要“趋吉避凶”,趋吉就是往好的地方走,避凶就是要避开危险的事情,这样我们才有一个良好健康的身体。
生活方式与养生
不要问大夫一定要吃什么药,吃什么食物身体才能好,这些只占三分,剩下更多是生活方式,要变成自然的、正常的生活方式。
不要因为有高科技、社会的进步,你就跟自然脱节,科学有利有弊,利的要汲取,不利的要避免。
现在咱们的生活节奏快、高强度、竞争很强,这些都不利于身体的休养和心灵的安养。
人最终还要有一个身心两方面健康,心里一定要安稳,不要患得患失,不要担惊受怕,心里安稳,气血则安稳,气血安稳,身体就好,这是一个大的前提。