我是一名幼儿园老师，知道德明是两年前。幼儿园一个家长在群里分享了大千老师的文章，我看了以后很认同，就关注了公众号，在公众号里看了很多老师的文章，非常认同老师的理念。看了关于刷牙的文章后，就一天只刷一次牙了，也告诉家长们，不要纠结孩子每天必须认真刷牙。知道了德明健身后，觉得挺好的，自己学着做动作，也告诉家里的老人们，一定要走起来。

我是一个身体还算不错的人，精力充沛，爱活动。但是从去年开始身体出现一些状况，月经不调，甲状腺结节，乳腺增生，这些小毛病都开始找上来啦，而且精力不再充沛，有时候懒洋洋的不想动。我想一定是哪里出问题了，一定要找到解决办法。

在今年3月底，我又重新看了看德明健身，看见六期正在招生，决定要报班系统学习，就这样走进了六期的大家庭。

因为自己以前练过瑜伽，也很爱运动，所以初级班的动作对我来说不算难事，基本都可以做得到，只有仰卧起坐做不起来。锻炼一个星期以后，我在做仰卧起坐的时候，发现自己很轻松的就坐起来了。

我的主要问题是每天要坚持，把它变成一个习惯。时刻想着48字箴言：以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常。简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。别图多，别图快，轻松舒展、少量多次，循序渐进地去锻炼。

我的时间还算充裕。每天在幼儿园户外看孩子们玩耍的时候，我就可以练习，一会儿走，一会儿举，又是拉又是压，又是蹦又是跳，连孩子们看了都跟着我学。

因为晚上要陪老二睡觉，所以晚上的课不能现场听，都是第二天早上五点钟起床，边听回放，边在客厅里锻炼。锻炼了两个星期左右，就开始感冒，嗓子疼，咳嗽的厉害，流鼻涕，尤其是右边的鼻孔鼻涕特别多，后面还是黄鼻涕。没怎么管他，后来也就自己好了。最近这一个星期脸上又开始过敏，脖子，头皮都痒。我就开始清水洗脸，抹上芦荟胶，别的什么也不用，也慢慢好转了。

右脚脚后跟的内侧面长了一块廯一样的东西，很痒，还出水。刚开始发现的时候就用各种东西去抹，去处理它，也不见好。后来听黑土地教练的课，说是只要往外排的情况都是好事，我就放心了，不管它，排去吧，好像就觉得没有那么痒了。

这些排病的现象都是好事，我的身体肯定有很多瘀堵和不通畅。希望能够坚持每天的锻炼，自己能和身体有更多紧密的连接，也能像教练们一样有个年轻活泼的状态。谢谢遇到了德明健身！谢谢认真付出的每一位教练！！

七期江苏组-格格

一个月的德明健身已经结束了，时间真的很快，这一个月的时间里我也受益颇多。

我从朋友口中得知德明健身，但是我总觉得是个骗局，哪里有健身在线上学的，看不到人，但是朋友告诉我她练习之后，身体变化了，而且是往好的方向变化，我就想骗就骗吧，反正要试一试。

每天定好闹钟，雷打不动起来锻炼，刚开始真的不能坚持，总想偷懒，慢慢开始适应开始接受，根据老师提供的视频，一步一步去做，不懂的还可以问老师。这个时候我发现，德明不是骗局，因为每一项都考虑的很周全。出现问题的，老师给出答案，锻炼有问题的，老师指正改变，连家里小朋友有小毛病的，都有老师答疑解惑，很有耐心，关键是专业啊，这让我更加信任德明。

锻炼一段时间，发现德明真的很神奇，因为你的身体会在不知不觉中发出信号。我开始拉肚子，持续了半个多月，但是身体很好啊，人也有精神，状态一直不错，老师说是排寒。我想我本来就体寒，手脚冰冷，难道是这样排？还是我有宫寒，这样排？应该都有，身体就开始变化。

我拍了三走四举双够的视频，老师帮我指导哪里出现了错误，怎么去改正做好，真的细致到让我有点怕，同时又让我惊喜，自己不能敷衍得做一些动作了，一定要做到位。锻炼了一段时间，我们南通居然迎来了线下老师指导，很开心，在老师的指导下，我才发现很多动作依然没有做好，重新开始规范自己，这个时候我开始拉肚子，也许身体又开始排毒啦，很开心哇！拉了10多天，又好了，同时干咳了很久，我怀疑自己感冒了，老师说不要急，说不定在翻病。我这两天干咳好了很多，慢慢就不咳了。我以前爬狼山，中途要休息2-3次，这次线下爬山，一口气到顶，不累……我都感觉自己身体越来越好。

虽然要毕业了，但是我还是觉得自己练习的不够好，在德明健身的这段时间里，我经历了拉肚子，大拇指疼，干咳，还有妇科上的一些，都是好的变化。我继续坚持锻炼下去，感谢德明健身，感谢指导我的老师，一步一步帮我走到现在，感恩大家一起相遇德明健身大家庭！