六期湘赣闽组- 米丫

生活之美，起于心，落于行。

加入德明快一个月了，老实说是拜倒在大千老师的学识下。其实16年就听过大千老师的课，为何迟迟未动，现在想来，除了一懒字，别无它。真的是太懒了，自认为带孩子是全世界最累的事，就屏蔽掉其他了，导致稍微活动多了就觉得累。每天行尸走肉般被生活推动着做一些事情，比如做饭，打扫，陪崽玩、讲故事，辅导老大作业，送课外班等等。情绪也被困在这些琐碎中起起伏伏，简言之就是不见天日恶性循环地过日子。表面看似循规蹈矩，亮丽光鲜，内心实则空洞乏味，烦不胜烦。

加入德明后并没有扭转乾坤，而是心中笃定了一个信念，知道每天该从哪方面着手来提高身体素质了。内心充满着希望，想着总有一天把身体锻炼好了，就可以秒杀一切外在看似富有之人。等儿女长大成人，我还能气血满满精力充沛地和他们周游世界，也能在他们成年之后助他们一臂之力。

大千老师说过每个人都是独行侠，我要做一个健康的独行侠，而不是拖人后腿的拖油瓶！有美好的憧憬总是好事，至少证明心胸慢慢在打开，上中下三焦打开则气顺，气顺则心情舒畅。大千老师的健身动作在我看来不是最关键的，关键的是精神食粮的补给，让我们80年代的肉鸡明理才是大事。明理的人生活高度是有别于常人的。

千里之行始于足下，尽管每天俗事缠身，锻炼时间很短，我也坚持了下来。做一件事容易，加上“天天”二字就难上加难，我相信做任何事只要“天天”坚持，总会梦想成真的！下面简单说下短期锻炼对我身体的改变：

1、连续十二天的翻病让我痛不欲生，心情到低谷，过程中还是坚持少量运动。

2、从第一天开始，睡眠质量改善很多，尽管之前就很能睡，但那是脾虚的原因，现在这种睡眠是一晚上不会醒来的那种。

3、精神状态有所好转，体力有所增强，虽然感觉锻炼让我体重减轻了，但这只是暂时的，我最终目标是100斤。

4、 胃口好了些，比之前饭量稍大一点。

5、加入德明团队所闻所见让人感觉正气十足。

六期湘赣闽组-陽光

鲜花感恩雨露，因为雨露滋润它成长；苍鹰感恩蓝天，因为蓝天让它翱翔；高山感恩大地，因为大地让它高耸云端；而我要感恩德明，因为德明让我越来越好！我要感谢大千老师，熊医生，小乔师姐，阳子组长，rbj教练，顺子师姐，better师姐还有所有帮助过我的人，感恩遇见你们！

六期马上就要毕业了，我抱着一颗迫不及待的心想进入高级班！这一个月的健身让我收获满满，让我更加坚定地跟随老师的步伐！

其实我也是一名产后风抑郁患者。我是二宝妈妈，在生完小宝后症状全面爆发了，每个晚上都虚汗不止，怕风怕冷，关节疼痛，腰痛等等产后风该有的症状都出现了，我恐慌害怕，在精神和身体双重的折磨下甚至想到了死亡，各种的无奈无助……然而我挺过来了。非常幸运的是我遇到了一位好中医，也就是我上面提到的熊医生，他的思路和大千老师一样，吃了半年多的中药后，我恢复到了百分之六十的体力，后来也是因为里面的一个大姐介绍，我才认识了小乔师姐，就是这样的缘分，让我加入了德明大家庭！

记得我刚了解德明健身不久，就毅然决然地加入了。而且发现和阳子组长还是老乡，哈哈好开心～阳子组长人非常好！还没正式开班的时候我参加了一次组内的线下活动-清源山的爬山活动，当时我的体力还是很差的，因为长期缺乏运动，在爬山的时候我后背痛的厉害，而且爬不了一会我就累得要休息。当时小乔师姐也参加了，我们一起鼓励一起爬山，过程很开心快乐！

接下来我分享下这个月健身的心得和体会！健身带给我大多的变化与感动！我变得越来越爱笑，有时候遇到不开心的事情，我还会想想老师的二屁理论，一会就过去了。我本来也是一个不爱运动的人，能躺就躺能坐就坐，身体非常僵硬，经络不畅。刚开始做的时候，我双够和单够只能下到膝盖，高抬腿也抬的不高，很多动作不到位，但是在每一天的坚持和努力下，现在已经好很多了，身体也变的更柔软，体力在增长。我还勇敢地挑战了黄山，爬完山休息一晚上，第二天还有精力继续游玩，我特别欢喜和激动，这都要感谢德明！

健身的过程中，也有出现打嗝，胃痛，脚后跟痛等等翻病，刚开始也会担心，但是知道是翻病后，就很淡定的面对了！感觉自己有说不完的体会，长话短说，总之谢谢所有关心帮助我的亲们！谢谢德明这个充满正能量的大家庭！期待高级班的开班！期望自己考核通过，能够继续跟随大家，一起努力，一起让自己越来越好，让我们一起充满激情，活力四射！加油！