由于自己身体不好（溃疡性结肠炎十多年、腰疼、头疼各种身体不适），我一直在寻找能让自己变好的方法，哪怕喝中药！太极拳～八段锦～易筋经～按摩理疗刮痧火疗，只要是腰疼的厉害我就会采取这些手段，反反复复以后就这样浪费我的钱财消耗我的能量。最近还报名网上针灸，最终愚笨＋没有时间放弃。我一直在思考为什么我的身体会这样？有什么解决的办法呢？为什么会出现那样的问题？怎么解决呢？在纠结中，我的身体还是周而复始的难受，疼的厉害的时候恨不能把自己的身体像卷纸一样卷起来才解恨！

一个偶然的机会，我陪母亲去看带状疱疹，因为我一直信赖中医所以上天眷顾我吧，遇到了司辰师姐。那是2019年3月21日，第一次找司辰师姐给母亲抓中药，也了解到了健身的理念。当时还没有接触德明，司辰师姐也没有提德明。后来母亲感觉可以，我也顺便找司辰师姐开中药调理身体，她提出了我的症结所在，从这时候我开始接触了德明，也听说了大千老师。德明健身的理念开始在我心里扎根。我是一个很好奇的人，凡事就想知道来龙去脉，于是我关注了司辰师姐的微信，关注了德明！

我一直在观察德明，在群里了解德明人，慢慢的我喜欢上了德明！6月份开始尝试着锻炼。很快，德明给了我反馈，让我的身体有了反映～各种打嗝放屁，太神奇了！

七月份我就迫不及待的报名七期初级班，由于前期我做的比较早，等到8月4日七期开班不久我便再次翻病，腰疼的厉害，溃疡性结肠炎也犯了。特别是8月18日参加临沂线下活动以后，屁股湿疹翻病，剧烈的疼痛。好在及时联系司辰师姐，让我从容面对这一切。特别是线下和小黑教练的交流，更是验证了德明的过人之处。我从小黑教练那里学到了很多：轻松惬意，自然放松，少量多次，重在拉伸。线下活动回来，我更加坚定了德明健身的理念，只要身体允许，我会在所有的时间地点健身，火车上～公交站～走到哪里都会活动一下，我不再在乎别人的眼光。

在德明初级班的日子里，我亲身经历了德明带给我的改变，不仅仅是身体素质的提高，还有心理状态的改变，让我重新审视自己，调整自己。都说授人以鱼不如授人以渔，大千老师就是那个授人以渔的智者，临渊羡鱼，不如退而结网。我就是要做一个亲历者～参与者，我要改变自己，我要在德明收获满满。我庆幸自己及时加入了德明，在这里要感谢带我加入的司辰师姐，感谢群里指导的诸位教练，感谢各位德明小伙伴，更要感谢先知先觉的大千老师！

初级班的动作以放松惬意的拉伸为主，逐步养成健身的习惯，我暂且把初级班定义为德明的热身运动吧！

我希望在接下来的日子里提高自己、完善自己、放飞自己！小伙伴们还记得德明健身的48字箴言吗？一定要牢记哦！

以走为基 上下齐练 侧重拉伸

开通经脉 随时可练 重在平常

简单高效 直接实用 既要舒缓

又讲力量 阴阳相济 刚柔并重

一定要面带微笑、面带微笑、面带微笑，重要的事情说三遍！加油 高级班再相聚！！

写完总结之后忽然想起德明带给我的是什么呢？

德明让我明白：我在做什么！将来要做什么！这已经足够了！期待接下来的改变！

有你有我有德明！练就是了！！

七期湘赣闽组-小鱼儿

昨晚入睡有点困难，转辗反侧了好久才入睡，但是早晨六点多就醒了，虽然很想再懒会儿床，思想一直在挣扎，还是一鼓作气就起床了。人真的会因为有目标而变勤快，因为想让自己早点获得健康，所以只能让懒惰滚一边去了。

仙人走走起，原本今天计划走上一个小时的，但是好像走了三四十分钟就有点累了，身体总是跌宕起伏的状态，有的时候走上一个小时都还是精力充沛，有的时候走二十来分钟就疲惫不堪。也正因为这样，我们才更应该重视自己的身体状况吧。休息一会儿，今天体力确实有点跟不上，一整套动作下来，都是做一会儿休息一会儿，但是还是要坚持完成，时刻提醒自己动了才会有精神。

下午又有点满血复活了，学着练习了畅气功，练完感觉心胸开阔，好舒服！在德明健身真的不会感觉没有方向感，初级班动作随时随地可以练习，有空就来个动作，特别容易做到。而且练了这么久放屁特别多，很久以来排便都是糖稀的，现在已经有所好转了，虽然还不是排得特别畅快，但是我相信一定会越练越好。

最近也好像爱上了中医，有空就会想着学点中医知识，好多年都没想要认真学习东西，在德明健身发现，确实很多东西都在慢慢改变。