春春：咱们正确的方式肯定是把这些不正确的，相当于给它反过来。对不对？刚才说到的几点，咱们把要点再捋一遍。刚才我首先说了，很多人是身形的问题，整个上身是前倾式的。那么首先身形正，整个后背是要展开的，像刚才主持人水之源也说到了，很多孩子的后背，慢慢开始两肩往中间缩了，这个就非常严重了，往中间缩，说明整个经脉里头都开始郁结了，开始往中间拽了。后背平展，前胸也要开阔，整个人是一个非常舒展的状态。上身是中正，同时要有拔脖的感觉，整个人是立起来的。

刚才说到很多人走路就是膝盖动一下，或者就是稍微带了一点大腿的位置在走，这个姿势要是走得多了，就会累，会伤膝盖。那么正确的姿势应该是什么呢？应该是胯部发力，就是我们德明健身的一个核心，一定要胯部发力。

人体的胯部，大家可以把它想象成一个人体的发动机，也就是胯部搞活了，而且不断去动它的时候，发动机才能被点燃，能量才能真正起来。还有一个发现，如果我们用胯部去走路，包括爬山，爬台阶，会发现非常的省力，走起来会很轻松。用胯去走路的时候，大家会发现越走越精神，这才是一个正常的状态。

主持人：对，师姐说的特别对，我觉得真是学了仙人走之后爬山，当然是练了一段时间后，爬山真的不觉得累了。我自己也体会到了，第二天不会觉得腿酸，可能有时候屁股有一点点酸，但是很快就过去了，不会觉得腿难受，也不会觉得膝盖难受了。就是在不该受力的位置就不受力了。

春春：水之源发现这个问题，是咱们德明人练了以后，共同的一个反映。因为每年都有游天下，到现在已经是第八站了。咱们德明人去游天下的时候，相当于一天都在走的过程中，不管是爬山，还是徒步，走得非常多的路程，基本上能到3万多步。但是大家第二天起来以后，不像以前爬完山浑身疼，可能都得躺着或者歇着的状态。尤其是锻炼时间稍微久一点的学员，没有人会出现。这就是核心发力点的一个重要性，非常的重要。

主持人：最小的力气产生最大的能量。

春春：对，是这样子，然后把整个能量调动起来，这是一个根本。还有刚才我提到的脚的一个方向，要慢慢的尽量的不要去外八或者内八，也有内八的人在锻炼的过程中，随着经脉慢慢的通顺，会出现外八的问题。因为我也是从学员中过来的，然后很多学员在初期的时候，比如说有外八的倾向，可能半年的时间，再去观察他，自然而然的已经非常正了，没有了外八的情况。

还有就是咱们走路的时候，整个状态要自在一点，不要像赶场子一样非常急，舒展大方，整个双臂自然摆动，同时目视前方。我感觉从我开始仙人走，再到目视前方，对近视眼有非常好的辅助治疗的作用，同时大家享受这样一个走路的过程。

这个目视前方我再补充一下，就是整个眼睛极目远眺，把眼光放远，放宽阔去看。这样的时候，同样的一条路，比如之前一直走的一条路，你用这样的方式去走，完全是另外一种感觉，你的心情随着眼睛的开阔，看到的景象都不一样，心情就莫名的喜悦。大家一定要去尝试一下这个方法，极目远眺，不要去盯太近的东西，看你能看到最远的地方，这样把眼界放开去看。

刚才还有老师说到的，塌腰的相对来说，比前几个可能更难一点，解决塌腰的问题，可能需要更长一点的时间，而且需要更深层次的锻炼。大家一旦发现自己有塌腰的情况，把身子直起来，把整个肩展开，有意把它纠正过来。

主持人：其实我觉得还有一个，春春姐讲得非常好，也很重要，就是腿是人的第二心脏，是一个发动机，它为什么是发动机？是不是跟我们摄取营养有关系？咱们腰胯发力对盘活小腹特别好，它会增强我们的吸收。请老师给我们补充两句。

师：我说一下，水之源问的这个问题。是不是想从西医的角度，解剖的角度来解释为什么是发动机？人有一多半的血液，可能三分之二的血液都来源于腹部和大腿，这知道吗？大腿里面，还有下腹部，存有大量的血液，也就是当你的发动机，心脏把血液泵到全身，由于重力的原因血液下沉，对吧？

主持人：对。

师：血液下沉之后，自然的由心脏，它一伸一缩，它有一个舒张一个收缩，血液能自然地从静脉，各处的静脉回流到心脏，经过腹部。对吧？

主持人：对，你说的就是静脉血，咱们静脉血就是回流往回走。对吧？

师：那个咱讲过了，那是能量，关于摄入的能量是哪来的？今天我再稍微从另一个角度讲一下。血液循环是这样走的，也就是人静止的时候，血液微循环还在，但是循环很慢，因为都需要心脏的不停的泵血，通过动脉把血液挤压到全身，四肢，同时通过静脉又流回来，全靠心脏。

但是你走起来可不一样，人动起来，尤其是动下肢的时候，下肢一动一动的，下肢的所有的肌肉在不停的收缩，是舒张收缩，对不对？它就挤压下边的静脉，加速下边的静脉回流。

主持人：是这样的。