春春：按我的理解，咱们四十八字箴言里头，第一句就是以走为基，上下齐练，咱们说到以走为基，为什么要以走为基，现在有人已经意识到走路重要，也开始走了，但是也牵扯一个方法的问题，咱们后面给大家讲一下方法，先说现在人走路的机会其实太少了，各种交通工具的普及，整个生活条件的改善，大家几乎家家都有汽车，出门就可以坐车。包括我们各个城市，共享单车，让你可以骑行到一个最近的地方。

这说明了什么问题？就说明我们真的就是一步路都不想去走。咱们说为什么要以走为基，同时还要上下齐练呢？人体有12条正经，足六经，还有手六经，足六经是走咱们的腿部，位置在下面，手六经走手，位置在上面。咱们德明健身，所有的健身动作，基本上都是基于调通十二条正经而来的，通过腿部的一些动作，来锻炼足六经，通过手部的一些动作，锻炼手六经。

打个比方，咱们把人体想象成一棵树，那么下焦，可以比喻成树根，它从大地底下去吸收营养，中焦可以认为是树干，上焦就可以认为是树枝。树从土壤中吸收营养，相当于咱们的下焦，是产生营养的地方；树叶是从空气中，阳光中吸收养分，进行光合作用，这两方面共同的养护，才能够让树长的壮实。

春春：回到人这儿，咱们动下肢的一个目的，是让整个下肢的能量释放开，将这个能量为我们身体所用。这是我们动下肢的一个目的，以走为基，走的一个重要性。让我们的能量不断的产生出来，不断地运化出来，同时我们要动上肢。说到这就想起老师之前讲过人体能量运行的喷泉理论，就是从下焦能量产生了以后，通过我们的阴经，或者说通过我们的中焦，把这个能量像喷泉一样，喷洒上去，然后通过心肺，从外面阳经带洒下来，这样一个过程。首先就说我们下焦能量得有，这个就是通过走，让能量不断地产生出来，同时通过中间把它运化转化出来，整个的路，就是我们整个三焦要通顺，通顺才有可能让我们的能量，有一个通道能够喷上去洒下来进入一个良性循环的状态。这就是以走为基，上下齐练的一个目的，就是盘活我们整个身体的通路，让我们的能量能释放出来，整个通路给它搞活、搞顺，这样一个过程。

主持人：喷泉理论特别好，大家要把它形象地记在脑子里，我们的人体就是能量往上输送，再喷洒到全身来滋养我们，如果下面出问题了，水都上不去，你就别指望它能够把气血滋养到你的身体各处，所以下焦肝脾肾这一块，特别的重要，是能量的源泉。老师您再给补充一下。

师：我必须补充几句。春春说得很好，尤其是能量喷泉，这个人以下为基，下边是根本，你看现在很多人尤其女的她上热下寒，腿、后腰、屁股都是凉的。

主持人：对，非常多。

师：稍微冷一点的木头她都不敢坐，腿凉不敢穿裙子。从胃以下，小肚子全是凉的，就没热乎过，包括两腿都冰凉的，你看骑电动车前面都弄个挡风被。

春春：冬天冷的时候带，现在天气很暖和，已经穿短袖，短裤了，有人还继续带。

师：是，这东西，一年四季了都带了！原先骑自行车的，你看看有塞布的吗？闻所未闻，从来没听说过骑自行车前面塞个布的。但是现在大家骑电动车前面全都塞一个，而且是蔓延之风。为啥？那一点的风，她都吹不了，现在有了汽车，有了电动车，下肢干脆就不动，再来电梯，你想想你动腿的机会还有多少？

主持人：用进废退，不用了慢慢气血也过不去了，就废掉了。

师：不用了，就锈住了，锈住了血就下不去了，血下不去，下肢就凉、寒。慢慢的走路都费劲，你看现在很多人，能走是能走，给你个台阶，你看能跳上去吗？别说五六十岁，三十来岁就跳不了了。

主持人：是的，而且走路走个几分钟就觉着不行了，累坏了，走不动了。

师：现在人的体质，咱不说比照古人，照你父母就差太远了。原先人走十里路，二十里路算啥，轻飘飘的，这是人的本能，你看现在人走几里路都走不了，都不愿意走，他不愿意走，慢慢的他就不会走了。蹲也不行，跳也不行，胯部也不行。你让他跨个栏，咱不说跨刘翔的栏，刘翔那一半，你看他能跨过去？迈都迈不过去了。你想想现在的问题有多严重？你这不走，下面腿就不行了，腿要不行了，肚子就不行了，肚子里边也都锈住了，结肠癌、宫颈癌、膀胱癌。要往上蔓延，胆囊癌、胃癌、肝癌啥都来了，它往上走，你知道吗？