时光荏苒，光阴似箭！加入德明六期初级班就要毕业了，想想在这一个月里的感受，真是感慨万千！

其实去年我就通过姐姐了解了德明健身，因为姐姐当时已是四期学员，她帮我拉进了德明QQ养生一群，还让我多看里面的文件，都是宝贝啊！怪我当时没怎么关注。

直到我俩孩子有时发烧感冒，我就心急如焚！找姐姐帮忙想办法，然后她推荐用德明治感冒的红糖生姜水，虽然过程万分煎熬，但看到孩子退烧了也免受挂水的伤害，我心中压着的大石头就放下啦。

过后姐姐就说我应该多关注学习德明健身群里的文件，因为她通过德明健身改善了身体的方方面面，然后我也在想，为何不加入德明健身改善自己，受益家人呢？就这样直到今年三月初，突然在群里看到一个文件，可以在喜马拉雅听直播课，我很欣喜！当时六期初级班正在火热招生，我就每天和春春教练对话，讲述我诸多的亚健康状态，然后她说你赶快加入德明健身吧，你自己坚持练下去，这些都会慢慢改善。可我就是很纠结，担心没时间练又心疼钱，因为之前我花了一万多元买保健品吃，没什么效果。后面我思来想去不管那么多啦，报名试试吧！

于是还没开班，我就开始每天坚持练动作，两周后全身四肢骨头各种酸麻胀痛！然后咨询教练们，说这只是刚开始，慢慢就不会痛。就这样每天早上五点起来锻炼一小时，下班回来接着练上一组，身体特别轻爽！锻炼到月中例假来了，竟然没有以前那么胀痛。而且鼻炎也改善了点，能轻松擤出鼻腔深处的鼻涕。感冒时也不担心，就喝生姜红糖水加上练动作一周就全好了。现在每天一有空，就一边听老师教练们的课程一边锻炼身体，一举两得。

自己比较内向自卑，虽然不是每天坚持发视频到群里，但都每天坚持练上一两组，偶尔也发些动作到群里，咨询教练们动作要领。经过一个月锻炼，我的心态也改变了，不再焦虑不安啦！家里鸡毛蒜皮的事情都不纠结了，虽然有时还会发脾气，但马上想到老师的二P理论，就欣然想开了，再出去练上一套动作更加爽快！

在这里要感谢大千老师的大爱！发明拉抻身体四肢，上下齐练的经脉健身动作，再感谢阳子组长和司辰医师的帮助，让我女儿发烧时免受打针吃药的痛苦，还要感谢我的辅导员缘来师兄的耐心教导！

德明的教练们小伙伴们，是你们让我有信心坚持下去，自己文化水平有限，其实还有好多话想表达但没头绪，总之加入德明健身就是明智的选择！会一直练下去，期待身体慢慢打开心结！

德明健身感恩有你！祝愿越来越好福泽大众！

六期西北组-独孤伊诺

遇到德明是缘分，也是幸运，感恩！

以下是我进德明之后锻炼的收获：

一、养成了早起和运动的习惯。

尤其早起，这是我很多年来都做不到的事，之前太爱睡懒觉了，只要有空那肯定是睡懒觉。早上可以睡到10左右，下午可以睡三四个小时。现在早上5点多起床，下午睡一小会儿或者干脆不睡也精神。坚持早起锻炼已经三个月，即使来大姨妈运动量会减少，但是早起一天不差，因为我怕我会再次被懒惰打败，并且养成了随时随地锻炼的习惯。

二、健身的有效性。

练过的人都知道德明健身的效果，简单高效，随时随地可练，效果短时可见。

三、治愈了我好多毛病。

比如：乳腺增生、淋巴结节、左膝关节凉、胸闷气短、食欲不振吃饭不香、经期头痛爆痘、爱做梦等等

四、生活习惯的改变。

晚上九点左右就准备睡觉，入睡很容易，使得孩子以及老公改变作息规律，一家人不熬夜了。饮食上不吃生冷，水果很少吃，以前春夏的时候靠凉皮为生，现在戒了，也不让老公和孩子吃生冷。现在我比之前爱做家务了，老公看到我的改变，争着做家务。曾经他说，我是他见过最懒的人，哈哈哈哈哈哈！

五、感觉生活越来越有奔头。

自从生完孩子，家庭关系一直处于吵闹之中，对于这种状态，真的很疲惫，也很想改变，但总感觉力不从心。但自从锻炼以来，自己的臭脾气改变了好多，跟老公的关系缓和，回到初识的状态，他每天上班出门时，给我和孩子吻别或者拥抱。这或许是我最想要的婚姻状态。

六、是什么让我下定决心坚持。

其实，我加入德明健身是2017年，当时产后风找老师看病，老师建议同时健身会好的快些，那时候喝汤药加健身产后风不到四个月就好了。好了之后就没有再练，与其说是因为天冷了不想练，还不如说是因为懒才未能坚持！那是什么让我在时隔一年半之后又来健身？是疾病、是身体不适、是无助、是心急、是我不想再做手术、是后半辈子不想病殃殃的活、是想优雅变老，颐养天年，无疾而终，这些想法使得我再次重练德明健身动作，并且坚持了一星期、一个月、三个月，以后还要坚持一辈子。。。