【活动时间】8月24日（周六） 9：30 分集合

【集合地点】上海文化广场5号门（位于永嘉路上）

【活动安排】

一、9：30-10：30教练集体带操

二、10：30-11：50个人指导（动作指导/无余）

三、12：00-13：30午饭AA聚餐（看手相，交流分享）

四、14：00后无余/亲子游戏活动，或散步游

❤【特邀大咖】刚哥，得明量子高阶大咖，追随老师多年，掌握得明健身理论精髓，深谙得明健身理论精髓，能够从健身无余中医等方面给学员进行多方位、立体性的指导，帮助学员恢复健康。

【交通】地铁10号线／12号线 陕西南路站，6号出口，步行7分钟

8.24上海线下成功举办👏👏👏

欢迎大家说说自己的收获，对线下活动的意见和建议也欢迎大家畅所欲言，争取咱们的活动越办越好💪💪💪

1. 柳迷小叶 和得明人一起就是特别轻松，开心，大家都沉浸在锻炼中，氛围特别好。我还是练得不够，还会被工作电话打扰到，继续练。收到小伙伴们的心声，咱们以后会多办线下

2. 夜雨江南 每次线下相聚都很开心，看到大家那么用心健身也是鞭策自己坚持锻炼的提醒和鼓励，今天小刚教练又让我再一次意识到每一个动作的重要性，以及如何循序渐进突破平举的舒适区，提振阳气。感谢小刚教练不顾炎热奔波到上海指导线下，同时也感谢小叶教练不辞辛苦的组织线下还带了加汽奇猛给大家分享。感谢相聚。

3. 如沐春风 今天线下认识到了很多新伙伴，练得特别开心特别带劲，收获特别多。通过刚哥指导的高位俯卧撑和双肩抱树动作，对肩胛发力方式又有了更深层次的理解。此外，刚哥带着我们挑战了好几波平举，真真切切感受了平举振奋阳气的威力，从今天上午到现在一整天觉得精神非常饱满，整个过程节奏把握得很好，练完了身心非常愉悦

4. 夜 有时间还得要参加线下，完全不一样的感觉，收获也很多，经过刚哥的指导变成嗝王了，今天一天都在打嗝，感谢刚哥

5. 慧 路上就瞌睡了，回家不吃不喝睡到现在，现在有点睡不着了。今天特别特别愉悦，收获到练习的快乐，团队的友好氛围，组织者小叶的辛苦付出，教练小刚的悉心指导。身心都是一次提升。对比了平时的状态。反思中，努力改进

6. 快乐丫丫 今天线下收获太大了，通过小刚教练的指导，才发现有时候在家里跟操，一些动作做起来就是花拳绣腿哈哈。下午的拍后背，踢屁股，太喜欢了，到现在整个后背还是暖洋洋的。感谢小刚教练这么炎热的天气来线下指导，感谢小叶教练每次活动都热情通知，以后有时间一定多参加线下，做自己身体健康的第一责任人！