整理人：枣花

菠萝蜜：德明的小伙伴们，大家晚上好，我是东北组六期会员菠萝蜜，很高兴在这里和大家相聚。我是2009年3月份生的老二，家里总共两个孩子，生完老二以后，就是在坐月子的时候，自己在各方面没有注意，在月子里的时候就得了产后风。我是2012年7月份找到大千老师，但是我得产后风是2009年，也就是说在这期间，我不断地就是在找这找那个看病，到处找大夫，找中医，找各方面的，就是想尽一切办法只要能治好自己的病我什么都信。我知道很多中药，也看中医，后来吃附子就中毒了。那时候中毒还挺严重的，就是吃什么东西我都会麻。后来到2012年7月份的时候，我找到大千老师，我感觉我寻医路终于找到真正的老师了，7月20多号的时候第一次面诊，大千老师就给我开了药。我产后风的症状几乎都有，什么怕风冷，什么各方面各环节都出现了问题，当时找到老师的时候我是特别严重的，就天天的躺在床上，不想动，跟谁都不愿说话，整个人就是精神状态特别不好。我感觉抑郁的倾向特别严重，但那时候不承认自己抑郁，因为谁都不承认自己有病，后来在老师那开药以后，老师对我帮助特别大。

那个时候每天我都会咨询老师，因为吃完中药各种反应，我身体特别敏感。凡是出现什么症状啊，我马上就会给老师发信息，甚至打电话，天天都处在敏感时期，一吃这个药不对了，马上就问老师，老师总是不厌其烦的去为我解答，然后一直帮着我走出低谷，接下来吃一段时间药以后，我身体越来越有改善了。在老师那就是不间断的一直吃了两三年的中药，因为我当时得产后风症状太严重了，不像是刚开始得病就能找到老师那么幸运，因为我走了好多弯路，最后才找到了老师，所以就是一个比较难治的一个病人。当时不光是产后风，还有产后抑郁，反正就是我感觉是挺难治的，现在我一看到和老师每次的对话的时候，我都感觉太难为老师了，像我这样的病的人太多了，老师每天都要面对这样的患者，问一些有的是正常问题，有的还不是正常的问题，我感觉就是比较小题大做那种。

那时候非常焦虑，感觉自己每天没有精力，不去做任何事情，躺在床上就想自己好像每时每刻心脏，还有各方面都会出现问题，就是对自己的身体状况的担忧。很多人都看到都说我就像变了一个人似的，其实按道理生完二胎，而且还是生个儿子，应该非常开心的那种，但是我一点都没体会到，人家每当一问我这方面的事情我都不愿意谈，就不想说这件事情。可能也根怀孕的时候焦虑有关系，因为怀孕的时候就老担心是不是男孩，因为老大是女孩，这种焦虑在怀孕期的时候可能就有了，估计那时候自己气血已经不足了，但是根本没有去补气血，也不懂这方面事情。后来慢慢的我就是越来越好了，整个状况状态也越来越好了，跟老师咨询也逐渐拉开距离了，不是总缠着老师问这问那的。老师也在鼓励我，说三分治七分养，还得靠锻炼，就是要把自己运动起来，再难受，再不想运动也要动起来，这样气血才能更好更快地补充。2016年，我就是开始做瑜伽，唱歌，通过这方面来调节自己的情绪，那时候感觉自己真的越来越阳光了，又恢复到以前那种状况了。

今年我加入德明健身，其实很早以前就听过德明健身，但是那时候就是没有太重视，那时候就天天都在做瑜伽，感觉已经很好了。但是自从加入德明健身以后，通过嘻嘻姐线下指导以后，发现我开始对德明健身着迷了。刚开始加入初级班的时候只是觉得挺好玩的，感觉动作还可以能接受得了，挺简单的，后发现了这种简单的动作，其实要真正做好的并不容易的，每个动作看似很简单，但是它牵扯到的经脉会很多，和瑜伽完全是不一样的，原先我以为有瑜伽的基础，做这个就是会挺得心应手的，但是后来发现并不是那样的，它需要靠长期的坚持，每天重复这种动作。

通过初级班的锻炼以后感觉特别喜欢德明健身运动，它真是把自己的身体，还有心情锻炼得越来越好，所以后来就开始加入高级班，就这样一直跟着老师的步伐走下去，跟着德明健身一直走下去。后来加入了火箭班，火箭班的动作做起来感觉力量越来越重了，因为我是喜欢比较静的动作，就是瑜伽那种，像跑的什么的都不太适合我，力量好像是要差很多，所以在火箭班上，青花鱼教练也经常指导我们就是挺辛苦的。后来参加了几次线下活动，青花鱼教练亲自教我们每个动作应该怎么去做，会牵扯到哪个经络，和你会有什么感觉，慢慢感觉就是和自己单独看视频，还有听视频的感觉还是不一样的。反正讲课也听了不少，就是感觉自己对德明运动比较着迷了，就是感觉对身体的益处越来越大，所以我会长期坚持下去，希望能在德明健身运动上越走越远，越做越好。

同时我也希望把我怎么从抑郁走出来的经历分享给更多的伙伴们，希望她们在得抑郁症的时候或者是产后风的时候不要害怕，也不要紧张，因为只要找到了老师，找到了德明健身，相信都会好的，再难都会好的，我就觉得我的病症已经是很严重的了，我都能好，我相信大家都能好。

清音：我们刚刚听到菠萝蜜分享她见老师的经历，还有求助于老师怎么来解决自己的产后风的问题，包括吃药这种经历，都接触了好几年，我觉得那段时间应该是比较艰难的时候。

菠萝蜜：很痛苦的，现在都不想回忆，因为每个人身体好了，就是不想再回去看到当时的经历，但是我觉得还是要看的，还是要去再重温一下，因为我不想让再多的人像我那样痛苦，走了那么多弯路。

清音：对，我也经历过像你产后抑郁的情况，确实是不想去回首的，而且现在试着去拥抱阳光的时候，特别不想回忆当时那种阴霾的状况，你当时跟老师求医到后来引到健身之路上来，我觉得你身心应该是产生了蜕变的，对吧？

菠萝蜜：对，是的。药可以治百病，就是单独想通过药来把自己身体调理好，后来老师告诉我三分药七分养，运动才是最关键的，老师说了就是神医也不可能开一种药，你吃完之后马上就好，也需要慢慢有个过程。

清音：对，经常我们看到老师在群里面讲自己的一些经历，他说感觉现在都回到20岁了，找回到青春的感觉了，我觉得这对于我们来说也是有所感应的，就是我们从自己的经历，虽然咱们还达不到那个境界，但是我们能够体会到老师这种心情，我们也可以有这样一种愿望，一种畅想，我们也可以回到20岁那种青春的感觉。

菠萝蜜：是，老师带领我们一起逆龄生长。第一次线下活动的细节，我们去沈阳公园去线下活动的时候，我们一起摇大绳、撇口袋，大家在一起的时间很短，但是就那一短短时间，就是让人玩起来之后回味无穷。

清音：对，其实我当时加入德明健身老师的一句话特别的让我印象深刻，老师说玩什么都不如玩自己，我们现在所有健身动作包括上面的肩，下面的动跨都是在玩自己，就是把自己的身体了解的越来越透彻，越来越知道为什么之前会出现那种情况，我们现在有信心去改变它，从经脉的角度去认识健身真的是非常的深奥，我们一点点去掌握它的时候特别有成就感。

菠萝蜜：健身如果没有自己亲自去参加是不会体会到当时其中那种乐趣，只有参加以后才能体会。我刚开始加入德明健身运动的时候，每个动作都达到非常标准，做起来非常紧的，组长和教练们经常告诉我要放松身心，做每个动作的时候一定要自己身体的声音，身休会告诉你是一些状况，要体会一下，慢慢我才知道原来不是所有动作都必须得这么做，因为每个人的身体状况是不一样的。

清音：对，这个问题提得非常好，初期的那种兴奋，那种喜悦，就会容易导致自己很紧张，很要求完美，很想一步就达到我们要求的那种很理想的状态，这个时候反而会阻碍我们正常的锻炼效果，我觉得很多人在这一点上是吃过亏的。下面有请青花鱼教练点评一下，我经常看到青花鱼教练在微信群分享，还包括火箭般的点评啊给大家一些指导，那个建议都非常中肯，给的那些比喻都非常的形象，比如说摇肩的时候像划船摇桨一样一下就让人很明白，诸于此类的很多很多，我觉得大家能够有幸得到青花鱼教练的点评，真是一件非常惬意的事情。

青花鱼：我突然有一种被夸感觉，这些都是跟老师学的。刚才听了她的分想，我有种非常感谢她的感觉，可能就是很多年前有太多像菠萝蜜一样去烦老师的人，我觉得老师肯定是遇到太多这样的人才发明了德明健身，他肯定是发现药是解决不了所有人的所有的问题，唯有健康的生活方式，才可以解决我们现代人的大部分的问题。健康的生活方式占了很大的一个比重，老师也没有说只有健身能治百病，他只是倡导让我们健身动起来。对于现代人很多瘀滞的这种情况，健身是一个最有效最快捷，也是占比最大的一个解决亚健康和健康问题的方式，也是改善我们体质最快的捷径。

水之源：对，老师是比较客观的。

菠萝蜜：我们只有在身体难受的时候才会想着去找各方面解决问题的办法，老师告诉我三分锻炼三分吃药三分心理，他说在吃药的时候要相信你找的这个老师，还得靠自己心里去调节。我把这个病看得很重的，觉得单单就发展我身上，别人为什么都好好的，就是看得非常重。

青花鱼：可能没有加入产后风群，是不是？现在咱群好几千人，加的很多都是产后风的。

菠萝蜜：加得群很多，都是产后风的。我走了很多弯路，就是看到他们怎么治疗，然后就去模仿，去治疗，起早去排呀，去找名医去抓药什么的，这都发生在我身上的。

清音：对，每个人这个经历说不定都可以写成一本书了。

菠萝蜜：德明健身有的人可能是比较排斥，觉得这好像一种传销或者是说那样的手段，其实不是那样的，我说的是心里话。我是今年加入的，之前并不太了解，加入的时候我的确是抱着试试看的态度，相信很多人并不见得像我这么果断的去加入，他们在犹豫在考虑，甚至在想老师能治好我的病吗？都会想很多这样的问题。我感觉人在犹豫的时候还不如去迈开步子去亲自尝试一下，你看我之前是走了很多弯路，但是最终找到老师以后才知道谁是真正的神医。很庆幸的，有的小伙伴们在得病以后马上就能找到老师，我真的非常羡慕这样的人，没有走弯路就可以找到老师。

清音：我们当初加入的时候也是这样子，就是错过了一二期，但是在三期加入之前也是抱着试一试的那种态度，但是练到20天的时候发现自己大变样了。因为我们进班之前会照一张照片，然后到二十天的时候就发现在张照片吧，在同样的角度同样的那个衣服同样的背景，发现自己的眼睛里面有神了，红血丝没有了，整个面色也不一样了，这个时候真的是更加坚信了！

青花鱼：我练上得德明健身学了一些中医知识之后，我觉得身边没几个健康的人，要么就是脖子不舒服，要么就是腰不舒服，要么又是高血压，要么就是糖尿病，其实他们也是在不停的去寻找怎么让自己更舒服的方法，有的经常去按摩，有的就是知道去找医生调理，现在有那种健康管理师，还有一个就是直接找医生吃药，反正就是各种各样。还有健身的，我之前也是跟着老公健身房练了很久的，我的膝盖和腰都是在健身房练坏的，反正有很多方式，我觉得现在的人对健康的需求真的是非常的大，但是在找的过程中往往就是容易迷失或者是解决不了根本的问题。

我给大家建议，一定要看一下自己找的解决健康问题的方式首先一定不要太复杂，有些可能觉得要找一个神医名医，要找一本秘籍让自己干嘛，其实都是道贵平常，都是最平常的东西可能就能让你获得健康。其实我们德明就是在做这件事，你看我们的初级班的动作，包括公开的那些三走四举，看起来都是随时可以去做的，非常的简单。还有就是不要去找太贵的，不是说越贵的东西越好，就像菠萝蜜分享的以前看病的经历，她没有说她家的条件非常好，如果是她刚生病的时候要让去找大千老师治她的产后风，她肯定不让的，因为感觉这个老师在一个河北的一个几级城市里边，我也没听过他的名气，她之前找的全是在北京排号，可能就是那种排号很久，诊费还非常高的那种大夫，我觉得其实可能对家庭条件很好的人可以承担，但是对一些我们平常的老百姓就承担不了。有些人可能觉加入德明健身，询问了多少钱，之后觉得有点贵，但是你有没有想过一年去健身房办卡是几千块钱，请私教一节课现在一百多都算很便宜的。

菠萝蜜:私教都得4四五百。

青花鱼：我以前在按摩院拜了一个老师学习，他是医德医术很高的，按摩院你可能办一张2000块钱的卡，如果保持一周去两次的频率，也就不到半年的时间就用没了，我就觉得我们在选择方式的时候，一定是要那种平常不贵的，会适合更多的人，德明就是这样的。只要是能认真练，坚持练个一两个两个月以上都能出成效，有了成效之后就愿意去让更多的人去体会这个神奇，让更多的人去得到解救解放。

菠萝蜜:一开始我把它看得太简单了，但后来长期坚持下来真的是很难的，我就有点不想再坚持了，后来嘻嘻姐告诉如果松懈下来，也许就可能放弃了，或者等于之前的努力就白做了，后来坚持下来我发现了，的确坚持还是对的。

青花鱼：我是2017年2月份加入德明，我当时效果非常好，因为我有产后抑郁，那时就是受了一次风之后吃中药吃了两周多，效果其实挺缓慢的，然后我顺势的就加入了二期，当时中药加上健身初级班的锻炼，那一个月我的变化非常的大。初级班毕业的时候我的身体其实有很多毛病，我的骨盆前倾严重，几乎整个脊柱都是反弓的那种，即便那么严重，身体还有很多状况，但是自我感觉非常良好，便秘也改善了，怕风怕冷也改善了，很多问题都改善了，练到冬天的时候加入了量子班。加入量子班之后，因为帮老公去做生意太忙了，18年几乎就是没怎么练量子班的动作，就抽空练一些初级班的动作，有时候太忙了出差或者是培训讲课熬夜的就练不上了。

在18年的时候就发现脱发问题又开始非常严重了，到今年春天之后，也是嘻嘻姐一直拽着我开始练起来了，才慢慢的找到感觉，现在重新练量子班的动作之，包括火箭班现在小黑在讲课，我就认真的跟着她学，最近身体的状况和心理思想的状况都是在突飞猛进的改变。我非常后悔18年没有跟住，如果是一直坚持下来可能现在我都能摸着小黑的脚后跟，现在只能在人家屁股后边追着跑盯着奔跑，我感觉一鼓作气真的是非常的重要。

水之源：对，刚刚青花鱼教练也回顾了她的这个健身之路，这就印证了我们那句话叫健身是曲线上升的，我们会有特别激情的一段时候也会有比较泄气的一个时候，这个时候我们这个团队就非常非常重要，说不定谁拽你一把就能够跟得上，要不然可能就真的是一泄到底，那就真的是很可惜很可惜了，现在幸好跟上来了。

青花鱼：我们的副组长开心也是每次老师新上的视频，新讲的课都发给我，特别忙的时候我都没有时间看，我会非常内疚。后来在他们长时间拽着和牵引下，我又慢慢地回到这个正能量的团队。选择什么样的方式让你获得健康，我觉得平台也很重要，如果对德明感兴趣的人，你可以多看一看德明已经练出来的小伙伴们的风采。今天很多是因为产后风进来听课的，其实德明已经有很多产后风练出来的，像最出名的就是我的女神心月。都是以前产后风很严重很严重都练出来，现在真的就是那种就感觉整个人都是在发光的非常的舒展，真的是特阳光，生命绽放的那种感觉。

因为太忙了没参加过德明的游天下，我一直很神往，但是我们大连或者是周边，包括8月份回四川老家的时候，川渝组的线下我都积极的去找雷雷报名，我就是觉得德明人给我的感觉特别好，都是非常有正能量的。线下的时候在人群中一眼都能看见架着肩走得虎虎生风，整个人都是在发射光芒的一定是德明人。

菠萝蜜：而且特别自信，就是自信感爆棚那种感觉！

清音：最初我们练三走还有四举的时候，做那个举啊，特别的舒服，因为之前没有这么坚持的去做过这个东西，觉得唉好像挺简单的，好像谁都能够做到，但是我们去做一分钟两分钟五分钟和二十分钟的时候就是不一样的感受，那个量变就产生了质变，时间产生了那种质感。

菠萝蜜：但是当你坚持三分钟是一个极限的时候，坚持过来以后你再朝着五分钟走的时候，你再做三分钟就感觉特轻便了，所以就是每天一点点的进步，你会感觉自己很了不起。

青花鱼：其实向上举举久了之后就是我们的通天臂，我练这个的过程中，有一个特别大的感受，就是不断的挑战自己的极限，但是这种极限不是像健身房让你去举一百斤的铁那种极限，就把手举过头顶这种，它是伤害不了你的，不断去挑战自己的那种极限的时候，其实就是一个生命绽放的过程，以前在练举的时候不断去坚持时间，我就有那种感觉好像我的生命突然是我自己在做主了。以前找人给我按摩的时候，吃药的时候都是想去寻求外界的帮助，后来我就是通过举调整延长时间，我就觉得真的就是什么时候我们的健康，我们的人生的幸福就是不管我们找到大千老师还找到谁，其实最终决定你是否健康、是否幸福还是在于你自己。就像是一个鸡蛋一样，如果是从外边把它的壳打破了，它也就是一个荷包蛋，你要我打得太厉害了，它就变蛋花了，但是你要从内部把这个壳给它打破了，那它就完成了一次生命的升级，它就变成了一个小鸡。我真的就觉得我们坚持健身的这个过程，就是在完成生命的绽放和一个升级的一个过程，这个过程是非常非常美妙的，虽然当中会有不断的各种各样的挑战，也会迎来自己的平台期，就像刚才清音说的迂回式前进，螺旋式前进的过程，但是总体来说只要你能进来跟住大队伍一直朝前走，那我们的人生真的是不一样。

水之源：没有没有，今天的主角就是你们两个。其实讲得特别好，就是说一个内部的变化，就是我们内修还有从外部去打破的话，其实是倚靠着外力的，咱们说靠山可能靠不住，靠水也靠不住，只有靠自己。

青花鱼：就像老师说的的玩什么都不如玩自己这句话，健身的时候就是调整关节不同的旋转的角度，通过细微的每个动作，细微的角度的调整，你就会发现身体有不同的感受。那种感觉就是在探寻自己的向内求，在探寻自己身体的奥秘，慢慢的这种束缚打开之后心也会变得更明亮，更宽敞。当你再去向外求的时候，就会发现自己的格局变大了，以前很多让你心烦的事，以前很多让你痛苦的事都不叫事儿了，我现在就这种感觉，非常的深刻。

水之源：这也是咱们得明健身的一个特点，叫做身心一体，当你身体变化的时候，你的心理和思想都会相应地产生变化。

青花鱼：而且思维会变得非常的敏捷，这几天刚好是在外地培训，就是那种半封闭式的，跟我一起培训的人我就算高龄了，大多数都是那种大学刚毕业20多岁，但是我跟他们比起来，他们可能是平时的生活方式太瘀滞了，就是下课了太累了学了一天了，晚上就躺床上在那看电视，但我都会出来锻炼。我学的比他们快得多，反应也比他们快，老师提问的时候我就立马知道他想问的是什么，答案是什么，就是一连锁的反应，以前读大学和高中的时候我都没有体验过，觉得我现在的身体状况好像是回到了十多岁的那种。因为我从小其实体质都不算太好，现在也有很多的毛病，但是这几天通过在外边培训的学习，突然发现思维变得很敏捷，比读大学的时候读高中的时候还要好很多。

水之源:这就是德明明健身的一个特别大的一个效果，之前是感觉不到的，现在就从细节上觉察出来了，德明健身有这么大的一个好处。

青花鱼：我一直不算是属于那种特别张扬的那种性格，也不是很想去表露自己，但是我随着练德明健身，就是练好之后那种状态，感觉自己站在人群中都已经藏不住光芒了。最近就是出来学习就是跟那些小朋友一起学习哈，我突然真的就是有那种感觉，非常享受，感觉好像就迎来了自己的第二次人生，在这里再一次感谢我们敬爱的大千老师，还有德明的小伙伴们。

嘻嘻姐：发现最近记电话号码快了，以前对数字特别不敏感。

青花鱼：嘻嘻姐都50多了。

菠萝蜜：嘻嘻姐每天都会发很多链接，就是让我们知道更多的有关中医方面的事情，还有得明健身运动的益处啊，真的是很辛苦的，非常感谢！

青花鱼：你只要问什么问题，只要是老师说过，老师提过的，嘻嘻姐马上就能给你找到，然后发给你，我们嘻嘻姐号称得明小百科。

菠萝蜜：对，很佩服的，包括就是吴茱萸师姐也是，我的孩子和身边周围的孩子都是在她那去看的，感觉太好了，也经常教会我们中医方面的理论知识，大家有那个兴趣加入东北组的，我们都欢迎啊！

青花鱼：有个特别好笑的笑话就上次东北组线下的时候，小黑不是来了嘛，所以说就吸引了很多人，上海的凤凰师姐和姐夫也过来了，凤凰姐夫就问我姑娘，你妈叫青花鱼你是什么鱼，我姑娘说我是黄花鱼，哈哈！

清音：这个对答也好灵活呀。

菠萝蜜：而且宝贝现在也开始做德明的运动，特别可爱的。

青花鱼：对，我加入二期时候天还特别冷，冬天不能在户外锻炼，那个时候我刚好一个人带她，我在家里都是抱着她仙人走的，她其实她从小就感受德明健身的魅力。说到这我就感觉好多人有时候说太忙了没有时间健身，其实还是你的意愿和动机不强烈，如果像我当时躺在床上都起不来还得照顾孩子，还得给我老公做饭，当时真的又来气又无可奈何的那种，我就觉得只能靠自己，让自己身体好，就动机那么强烈的情况下，健身随时都可以练的。

清音：对，一定是自己特别要自立的情况下，才能把这个得明健身坚持下来。其实我们今天的这个课程的话也是通过菠萝蜜的分享，她之前的那些痛苦的经历，奋发向上的一个健身之路，再有青花鱼教练的一个补充，然后我们感受到了这个健身给她们带来的变化，这个也是给我们一个很大很大的信心，我们都可以成为自己的太阳，大家说对不对啊？

青花鱼：我们可能刚开始的时候都是因为想来吸收老师的能量，让自己从阴霾当中走出来，可是随着我们吸收的能量越来越多，自己慢慢的变成一个发光体之后，都应该就是自动的走出来去照耀更多的人。现在心月、小黑、春春、楚莲师姐、包括婷婷，他们现在都是开始全职来做推广得明的这件事了，都是因为自己受益了之后，自己的能量变大了开始去奉献更多的人，这样其实我觉得对自己的提升会更大。

会员：把宝贝当杠铃举了。

青花鱼：对对，是的，我也这么干过，我就特别喜欢抱着她练蹲起，我以前蹲起她就跑过来，然后我就会抱着她练，可能也不会量多，就练个两三个是抱着她练的蹲起，她就非常非常开心。后来嘻嘻姐发现我做蹲起做好多个我膝盖一点事都没有，而且我的蹲起还算比较有力量，就说像弹簧那样，我不仅可以弹我还可以跳，就是蹲两个就跳两下，蹲两个跳两下那种，我感觉就是跟孩子互动的时候在那种非常放松的情况下，我也在蹲起的时候练了力量了，但是可能让我举个杠铃在那练蹲起我可能练不了。

清音：其实这就是我们得明的另一个特点哈，生活及健身，当你和生活中你看你孩子融入一片的时候就融入生活了，你健身就变得非常快乐，没有那种完当任务完成或者是当成一种比较困难的事情完成。

青花鱼：跟孩子一起健身互动，虽然说孩子特别小，不会一板一眼的去练那些三走四举的那种，但是偶尔跟你的一个互动，包括跟他玩或有时候把它当成一个器械锻炼力量，那个亲子关系就会非常的融洽。而且我发现以前我身体不好的时候，我的孩子也有很多问题，不管身体上的问题，还有可能我对他照顾不过来了行为上和认知上的问题都会有一些，但是随着我自己能量越来越大，妈妈和孩子是一体的，妈妈好了之后能量就会感染到他，让他也会更好，我就觉得我身体越好之后孩子越好带，我以前抑郁的时候孩子非常不好带。

菠萝蜜：德明健身运动不光改变了我们自己，还改变了我们的家人。