加入德明不知不觉己经一个多月了，经脉健身，在生活中健身，在工作中健身，每天少量多次轻松自在地锻炼，身体慢慢地改善，让我爱上了这种锻炼方式，德明健身改变了我。

德明健身让我养成了锻炼习惯，过去我总推说工作忙，孩子小没时间锻炼。因长年不运动，身体出现各种问题才意识到不管多忙都要运动，于是我就去健身房开了张四年的健身游泳的卡。刚开始每天游泳，可体质太差容易受寒感冒，就转为每天跑步半小时出身汗就回，这样坚持一年，可效果也不是很好。

在今年4月单位再次体检，检查发现我的多发性乳腺增生、囊肿、结节比之前更严重了，这可怎么好呢？我也很焦虑，因曾做过甲状腺手术，这些都是严重的肝胆郁结引起的，如果没有更好的办法调理就会越来越严重。我也试过吃中药、艾炙、按摩、泡脚泡身、汗蒸一系列养生的方式，都不见有很好的效果。有缘让我在喜马拉雅上遇到德明健身，看老师的文章听分享会，了解德明健身可以治病，而且动作简单易学，不受年龄限制，适合我。加入后我按时听课，认真锻炼发视频让教练指导，练着练着身体就有点好的感觉。

现我每天早上5点半起来开始练，做完初级班和高级班升级的动作，还步行送女儿上学，来回刚好30分钟仙人走。上班期间见针插缝式锻炼，晚上以走为基再练一小时，慢慢地身体就有点向好发展。现在我每天锻炼都形成习惯了，而且是每天必做的事，不做就不舒服。

健身过程中，我也有些轻微翻病。如刚开始练时出现口苦，教练说是肝胆瘀滞的问题，做高抬腿时有打嗝放屁，锻炼过程各种酸疼痒都有，出汗多而且汗很黏还带有臭味，教练说有翻病就是好事，锻炼就是。练着练着不知不觉中，我有十几年都没睡着过的中午觉现在很自然睡着了，而且晚上睡眠也很好。体能也提升了不少，过去常犯困的感觉，现在几乎没了，过去走二三公里就很累了，现在走八九公里都没事。

德明健身还能学到不少的中医知识，人体经络的走向，生病的原理，日常养生知识，日常感冒发烧的防治，通过经脉拉伸锻炼和老师的通调粉粉，能让身体慢慢变好，我喜欢。德明健身我会坚持下去，像那些大咖们一样把身体里的病灶通通练跑，还我健康身体。

六期浙江组-鹦鹉

时间过得真快，转眼进入高级班一个月了，这期间每天都坚持锻炼，早上起来练，上班累了起来练，饭后太饱仙人走三走四举三扩消化消化。在锻炼时学会如何去放松，少量多次的练，活动身体，拉伸经脉，这些习惯已融入到我的生活中，很享受这样的运动。暴躁的情绪放下了，心态越来越好，整个人也活跃了起来。

在锻炼时还有些动作没做到位，蹲起身体还有点向前倾，还没能做到用胯和腰力起身，侧压腿还没压下去，这些还要努力纠正，还有玩翻棍和篮球也很过瘾。一个月下来发现饭量增加，平时在公司食堂吃饭都是一肉一素，而且还是吃一半倒一半，现在是两肉一素。还能吃粽子，以前吃糯米之后都会出现不消化很不舒服，现在吃糯米没有出现任何不适。没到正餐时间，肚子就开始饿了，身子一直都很瘦弱，吃得又少，每年体检结果都是体重偏低。一直希望能健康胖起来，现在食欲大增加上每天锻炼，身体越发有活力，睡眠也变好了，没有再出现失眠。这个改变真的非常好，继续加油，让身体健壮起来，感恩遇见德明。

五期上海组-白兔糖糖

本月健身总结几点：

一、健身是循序渐进的过程，在身体能量处于低级的时候，过分运动反而是损耗。想起以前健身房练了几个月，月月大姨妈都提前，估计是气虚了。找到自己能量水平可以接受的运动量是初级班同学需要慢慢摸索的，过犹不及！最近一个月体力明显提升，德明动作之外还可以承受其他活动，是气血水平恢复上来的表现。

二、德明所有动作刚柔相济，拉伸和力量兼有，注意体会每个动作要领，拉伸时放松，力量时用力。以前在初级班还是太随意了，随便做做没注意体会原理。

三、身心合一互为表里。我发现随着气血水平上升，体能上升，情绪控制力越来越好，不会有那种无明火了，虽然大姨妈来之前还会有，这个大姨妈问题详述。发现自己在处理麻烦时越来越沉稳，越冷静，可以想到深呼吸平静情绪，然后思考，最后行动，我被自己这么大的改变惊呆了。一直以来我以晚熟和低情商享誉海内外，哈哈。现在明白了，总而言之，就是身体不好嘛，气血水平低，才会燥，又燥又虚，恶性循环。

四、大姨妈，从疼三天到疼几个小时，从10级剧痛到3级微痛，已经改善很多，虽然，姨妈前还是情绪焦躁，但是好在我已明白焦躁的原因，不会被无知的情绪化左右而自责，知其所以然，则不畏。

我会坚持下去，直到姨妈不痛，加油！