整理:枣花

微蓝：大家晚上好，欢迎来到喜马拉雅德明公开课直播间。您现在收听的是每周日晚8点半的医师课栏目，我是主持人微蓝。今天晚上是新月和土地哥在那边关于蹲起的PK，所以还有小伙伴来听的话，我还是挺激动的。我们今天聊这个话题，其实对他们特别的关键，就是运动修复损伤。万一他们练差了，还要靠我们给他兜底，所以说我想讲一下这个话题，在生活中有时候进行运动或者健身的时候，难免不小心就会出现这种运动损伤的情况，遇到这种情况如果处理不当的话，有时候可能真的会留下一些后遗症的。那么这些运动修复怎么样？我今天特别想听听师姐来讲一讲这个话题。有请事无事师姐！

事无事师姐：大家好！我可能不是特别专业，就是从我的认识来说一下吧。在治疗处理的目前流行的一些方法里面，我认为是有一些误区。所以我想跟大家探讨一下，把我认为的错的或者是对的，跟大家聊一聊。所谓的特别重要，这个题目是运动损伤，其实就是说它的定义是什么？就是说在体育运动当中，造成了人体组织器官在解剖学上的破坏，或者是生理上的紊乱，称之为运动损伤。

其实哪怕我们不去做这些体育运动，你比如说平常走路，你突然被个石子崴了一下脚，或者一滑，你摔倒了或者劈个叉之类的，这都会带来一定程度的损伤，或轻或重。我先大概把运动损伤的这些分类和一些处理给大家概括一下，我就不讲得特别深了，就是让大家起码有一个印象，大概是有哪几种？一般来讲该怎么处理，有些什么症状？我先把这个讲一下。后面我们再讲讲怎么处理，重点是怎么处理。出现这些损伤，我们修复的最佳方案到底是什么？主要想从这几点来讲。这些运动损伤主要包括一些什么？比较轻的就是一些擦伤，比较多见的是一些扭伤，搓伤扭伤拉伤，或者是挫伤。这个是比较多见的。这种情况相对来讲说轻不轻，说重不重，那么再严重一点的可能就是关节脱臼，更严重的情况就是骨折。我们今天主要想讲一下。第二大类就是这些组织的扭伤拉伤挫伤。其他的我就简单一点说，这个擦伤就是一般表皮的一些问题，不是特别严重。

这些扭伤拉伤挫伤，就是说这个关节可能他这个活动范围超过了一个正常的限度，那么附着在关节周围的这些韧带，肌腱肌肉，这些造成一些撕裂伤，或者是拉伤，这是一部分，那脱臼基本上就是说关节面它脱离了原来的正常的一个解剖位置。骨折就不用说了，骨折骨头都出现了这种断裂。当然骨折也有轻有重，比如说只是一种就是说在X线下可见的这种骨折，还有一些完全断裂，甚至是出现了创面的所谓的开放性骨折，今天不是我们所探讨的范围，象脱臼骨折这些，如果真的出现这种情况，活动已经关节受限了，建议还是尽快去医院看看，这个要请专业的医生去处理。那么身体哪些部位容易损伤到，一般我查了一下，按比例来讲，膝关节是最容易受损伤的比较多。其次是踝关节，所以说下肢的膝关节踝关节已经占到了基本上差不多一半，一半的损伤基本上都是发生在下肢，尤其是膝关节和踝关节。另外就是腰还有尖，小腿这些占的比例比较少，也有。出现这些损伤，基本上都是因为一些热身不足，运动过度或者用力过猛引起的这些损伤。那么损伤之后，我们有一个分期，分期基本上可以分为三期，一个是急性期，急性期一般就是指在48小时之内。48小时到六周一个多月，这个时期属于一个稳定期。六周以后，当然甚至更长，这是一个恢复期。在不同的分期里面有一些什么表现？主要是急性期，就是我们刚才说的一些比如说擦伤急性期，其实这个擦伤来没有太大意思了，就是有一点点出血之类的，我就不说了，关键就是讲这些扭挫伤这些。它急性期主要是因为这些肌肉韧带，被过度的抻拉以后引起的这些小血管的破裂，破裂之后它会出血，出血可能就会形成比如血肿，这种情况出现之后，组织会发生水肿，所以它表现为疼痛肿胀，然后伴随的就是功能障碍。

比如说你刚好关节位的时候，你就回不了弯了，可能就变直了，或者你摔的时候是弯着的，然后你就一直因为疼痛处于弯曲的状态的时候，因为肿胀你可能伸不直了，这个就叫做功能障碍。在急性期一般就是说当然我们会处理，我先把分期大概说一下。那到了24至48小时之后，处于稳定期的时候，出血基本上是停止了，但是肿胀会持续，在这个时候组织它会发生一些变化。什么变化？我们平常没见过，因为大家不干这个的，不知道这种损伤，其实我也见得也不多，但是我们就是做开腹手术，我印象比较深。你比如说做完手术以后，他有时候会有一些术后并发症，可能我们又要重新再开腹进去。你那个时候看到的组织，跟你第一次开腹进去的组织的形态是完全不一样的。

蔚蓝：因为这个肿胀了吗？

事无事医师：不是因为肿胀，是出血水肿导致这些，这些组织它会缺血的，缺血会坏死。所以那些组织你如果真正见过的话，它有点烂烂的，它就不是那种新鲜的组织，就是缺血以后样子。所以说这种损伤之后，比如说肌肉肌腱筋膜这些东西，它是一种所谓的闭合损伤，它不是一个开放型的，这种闭合损伤不是非常严重的情况下。 一般来讲不需要去清创，因为什么？我们这些四肢它不像盆腔，因为组织比较疏松，它如果真的形成一个血肿的话，有可能它治不了，它会血肿越来越大，那个人会相当于不断的失血，就是血管里的血跑到了血肿的那个地方。所以这种情况是要去介入去处理，因为我们这种情况在妇产科其实也挺常见的，在肢体，四肢因为它的本身闭合性的损伤以后，它其实压力还是比较大的。所以哪怕你不去处理，基本上来讲它不会一直无限制的去出血。当然我们为了它尽快的止血，就不要出太多的血，这个时候我们可能会去做一些处理，比如说现在经常用的是什么？冰敷，对吧？

微蓝：对，我还想冰敷是止疼也止血。

事无事医师：主要在最急性期出血的时候。用冰敷，让血管收缩，然后减少出血的，也就减少了组织的水肿。出血少，水肿也少的话，疼痛确实也会减轻。前后顺序是这样子的。说它变化过程，那么到了我们急性期稳定期，还有一个到了恢复期的时候，这些损伤比较轻微的这种情况，比如说用一些活血化瘀的，然后做一些功能锻炼，可能他也就好了，但有一些可能伤得稍微严重一点，他可能不会好得那么快，大家一般会说嘛伤筋动骨一百天，还是有点根据的，不是乱说的。

就是说一般来讲可能三个月左右，这些损伤基本上都会好。是不是？说你不管他都会自愈，我还没有相关的经验，但是这些组织就是说在你不去管它，但是它有过病理过程以后，它会怎么样？它会形成一些斑痕，会形成一些粘连。然后不活动的话，可能还会有一些肌肉萎缩，会有一些肌力下降，有这种情况出现。

微蓝：像这种如果像要打了石膏了，岂不是会更严重？

事无事医师：对，打石膏一般来讲，如果骨骼是错位的话，这种情况可能是要打石膏，因为你要固定他，你不固定住的话，骨头再错位，第一它很难生长。第二，他老是去错位的话，一方面不断的出血，另外一方面错位的部位老是去刺激周围的肌肉，等于这个伤口就没有让他处于一种修复的状态。他没办法恢复。这个问题不在我们今天探讨之列，我是想说在你打完石膏之后的修复，这个又是另外一回事，这个是我们重视的，是我们想说的。

然后就是说急性期止血，我们再说一下止血止痛的问题，因为确实是会痛，肿胀起来非常痛，那这个时候见痛止痛，就说这个痛我们是不是必须要把它治住。你看我们平常看电视，看体育比赛，运动员受伤了，那些随队的医生立刻就会拿一个冰袋去给他冰敷，因为他们没办法，还要继续比赛，这有可能的情况下，他要继续比赛，他不能停下来，所以只能让他尽快的至少短时间内能给他镇痛下来，能让他这个损伤不要继续发展下去。

他们运动员那些伤病痛非常多，很年轻就很多，等他们老了之后，身体是很差。其实它是损伤了之后没有一个让他恢复的一个时间，他们是损伤还没有恢复，然后接着又损伤。我那天看女排，郎平教练她好像前前后后做了十几次手术，换了髋关节，好像髌骨也摘了，反正她身上的关节几乎没有什么好的了，就是那种伤病痛挺多，挺佩服她们的！

微蓝：确实，就像刚才师姐说的这些运动员，特别是足球场上这种冲撞身体也是比较激烈的，前一分钟看到还倒地抱着腿开始滚，然后随队的队医来了，喷点什么抬下去休息一会儿，就一会又上来了，继续的那样的去拼搏，觉得她们身体真的是好啊！

事无事医师：其实身体是很多问题的。因为过了急性期之后，其实康复训练是挺关键的。我们平常的这些日常的小损伤，一般来讲不是说非常严重的这些，我见过是我实习的时候我们一个师弟，他打篮球，至于怎么伤的我不太清楚，他就是膝关节有一个韧带完全断裂。当时我正好在骨科实习，然后在给他做手术，那就等于打开它关节腔，看到了比较血腥的，他们那些要用到锯啊钻啊这些，所以一般女医生很少的都是男医生。我那个时候没什么想法，后来慢慢想怎么会伤得这么厉害，伤到整一条韧带的断裂，后来就做修补术。所以就想我们怎么能避免这么严重的损伤？其实这也是一个问题，就是到底你是不走运？还是因为你身体的问题导致了这么严重的伤？

刚才讲到擦伤还是再讲一下，擦伤一般不需要过分的去处理，一般没有什么出血，就保持清洁就行了。如果有一点点出血，它不是活动性出血的，那也不要紧。但是人们喜欢先去消毒了，然后用止血贴把它贴起来,这止血贴是挺好的。但是表皮损伤的这种，其实不要用创可贴，表皮的损伤你应该让它处于一个通风透气,开放的一个状态，让它尽快结痂，这其实才是一个正确的方式。所以你不要怕，当然不要老沾水，很快结痂了就没事了。有一种情况用止血贴比较好，就是那种很整齐的刀伤，比如用刀子割伤了，割伤稍微有点深，有点出血这种情况，也不要湿水，用创可贴，好得非常快，它很整齐的伤。还有，大概十多年前了，我在公园带着孩子玩，当时另外一群小朋友也在玩，来回跑，结果有一小孩跑的时候不知道为什么他就撞到了那个墙。那个墙不是我们平常的墙，它是类似装饰墙一样，那个砖都是凹凸不平的，他头撞上去，我看到这个小孩流血流得挺厉害的，当时我就跑过去了，额头上就眉毛上面撞了很深，当时看的是比较深，雪呼咕咕咕的往外冒。他妈妈都吓傻了，我当时其实是想一只手给他压上去，后来想一想不行，然后我就赶紧拿了两块纸巾出来，在那伤口上我就放手压着，当时还跟他妈妈讲，我说我是医生，因为我怕她不信任我，你不用在这儿给我乱搞是吧？我当时我就跟她说我是医师，然后她就放心了，然后一直压着，这大概也压了有十多分钟，再拿开一看，基本上是不太出血了。里面的肉都看出来翻出来了，看着是挺可怕的，我说你可能要去医院去缝针，就不是说光压一压就行了，所以后来看着不出血了，她们就去医院了。

像这种情况平常可能遇到的不是太多，现在可能孩子在前面跑，但是大人在后面还一直拽着。他妈妈后来还留了我电话，专门告诉我一声，说去了儿童医院，确实帮他缝起来了，她说这个孩子也不知道为什么，隔三差五他总是要受一点伤。小男孩吧，比较顽皮。就是说平常这些擦伤了刺伤，我们刚才讲第二点就说肌肉肌腱的这些拉伤扭伤，我们为什么不主张冰敷冷敷。

微蓝：这是我想问的问题。

事无事医师：你都接触了中医，你应该懂了,都不用问我了。

微蓝：我就了解一点点，因为看到好多事情，就是说，当你哪里受损扭伤了或损伤之后，常规做法是24小时之内不要热敷，先冰敷，就像说的像那种止血止疼，然后24小时以后才能热敷，我觉得这种操作怕有问题。

事无事医师：冰敷可以让血管收缩，热敷会让血管扩张，那会加重它出血，所以这个是它的理论根据。他为什么要冰敷？这个其实也是从解剖学上来分析来应用的。你说热敷，你说血它加热一下，它不是凝固了，对吧？其实我经常在想，大家没有去尝试一下，但是我们有时候碰伤了瘀了会怎么做，就拿个热鸡蛋去滚它。是吧？好的还挺快的。鼓一个包的时候，鸡蛋滚一滚。那不就是下面出血了，出血了肿起来了。

微蓝：我是想冰敷，特别像师姐刚才您说的像我们有时候受伤，50%都是在膝关节或者踝关节，那都是身体挺重要的大关节，你放那么一个冰袋上去，寒气不入侵啊，顺着毛孔嗖就进去了。

事无事医师：对，肯定是。所以那些运动员我估计他们风湿痛肯定是很厉害，只不过我们不知道。

微蓝：但是有一点运动员他的职业生涯都不长，都是因为身体病痛，如果他处理正确的话，也不会有这么短的职业生涯，

事无事医师：对！这个冷敷我觉得是应该避免，当然我们在急性期的时候也不要去做热敷，也不要硬来是吧。这个时候要止血，不能让他出血一直出，因为毕竟出起来你再让它消散的话，也需要一定的时间。然后消散的不完全，你最后可能组织就粘连起来了，粘连起来你恢复起来更慢。所以它还有一种方法叫做加压包扎，是希望你不要出血加压包扎，它有一个加压不是包扎，加压了以后，其实也是让你血管闭塞，慢慢的血就不流不过来，血也就止了。加压其实是对的，但是太过加压，其实组织缺血，这个缺血我们气血过不来，其实不见得是个好事情。

微蓝：加压包扎，你得有一点压力，但是又不能把它压迫的太狠。压力是给血管壁有一点阻力，太狠的话，就像您说的缺血了，气血过不来，反而不利于恢复。

事无事医师：对。就是说这个度要把握，但是往往基本上也是比较狠的，因为越压得死肯定止血的效果越好，对吧？所以这个又是一个我们可能跟他不同的观点，中医讲这个寒凝寒阻凝寒主收引，你寒气一过去，它确实也是你止血了凝住了，但是这个寒气入体以后寒气也会顺着你经脉走的。

微蓝：寒气就这样放进来了。

事无事医师：对，放进来了，你这条经脉可能好冷。缩那么一下，都缩了，目前来讲可能他还不觉得怎么样，因为他损伤之后疼才是主要的，他能感觉到。所以你这个寒他可能不感觉。到了恢复期以后，这个时候过了24或者48小时，这基本上疼痛可能相对缓解了。这个时候的做法是对的，比如说做一些热敷理疗，还有一些什么艾灸，有一些中药的那些书的，或者是泡的这些药，这些都可以用。就这种做法到了恢复期稳定期，相对来讲都是比较可取的。

到了恢复期，很重要的一点，光热敷理疗这只是一部分，这是外界的干预的一部分。最关键我们损伤之后要恢复什么？恢复这些受损部位的功能。因为损伤一般都在关节部位，你就要换恢复关节的功能。它有一些恢复性的训练，它恢复的原则的理论基础是什么？就是说从力学结构，还有一个生理解剖的结构，这两方面来做的一些恢复性的训练。

举个例子，光这样说可能大家不好理解，比如说肩关节受损了，它有一项功能训练是什么？就是把拿一个比较重的东西重物放在这个肘部，然后让你平举，平举与肩同高，每天来锻炼，一般动可能1到2分钟，因为也不能太持久。这是一个训练方法，这是个肩关节水损伤以后，比如说手腕部损伤，他会用一些也是稍微重一点，比如小哑铃或者沙坪，然后做这种负重的腕部训练练习，它主要是增加腕部的力量。还有一些比如说手腕的这些，他专门有一些康复训练的器械，比如说那种加重的球拍让你绕八字，这样它去改善腕部的肌肉的活动能力。比如还有膝关节，他让你干什么？尽力半蹲或者是负重的，就像我们做蹲起，你弹起，他是蹲在那就不要动了。做蹲的动作，他目的是要增加这个部位的这种恢复它的力量。所以你从它这些动作你就可以看出来，它主要是一个恢复他解剖结构，对吧？还有一个是要增加肌力，就是提示他锻炼肌肉。因为有一些你要是不活动的话，会出现一个什么情况，气血过不来，他会出现一个肌肉萎缩，你不动，本身就损伤了，那你不损伤你就像那些人，比如其他原因，躺在床上躺上几个月，肌肉也会萎缩。损伤了之后也是一样的，你老不动，肌肉会萎缩，所以他这种训练就是针对说，第一让你这个关节功能恢复。第二，让你关节周围的肌群激励，肌肉的运动恢复正常，这是他们恢复性训练的一个宗旨。

微蓝：大概什么时间就可以进入恢复期训练了？几周以后？一百天以后肯定不行了，时间太长了。

事无事医师：太晚了。一般的恢复训练你基本上不是太疼以后都可以了。充血肿胀期他很难受的，这个时候还是不适合做。所以基本上应该在七天到两周左右，要看伤情的严重程度，你比如说轻的，他可能很快就可以，伤得重一点，可能要时间相对长一点。反正至少他自己的感觉不是特别难受以后再做功能性的锻炼。

微蓝：因为师姐就提到功能性的锻炼，我就想很多那种损伤或者扭伤的话，就会制动两周或者是都不能动。

事无事医师：没错，我刚才忘了说制动，对，还有一项就是要制动。

微蓝：最一开始，急性期的时候是要制动的，对吧？

师姐：其实我觉得急性期到底该不该制动，就是局部的制动，这个应该是必要的，因为你就不要老去动它。刚刚血管也闭合了，不出血了，你又去动它，可能它又出血了，这个确实是要注意的，比如说手腕受伤了，是不是我整条手都不要动呢？

微蓝：我感觉偶尔受伤了，我还可以动肩膀，我只是把手腕不动，否则气血怎么过去。

事无事医师：对，这个就是德明人跟别人的区别了，确实是这样子。因为我前段时间手腕就受伤了。

微蓝：对，我就想问你手腕怎么样了？

事无事医师：现在好了，当时手受伤了，我当时一想我就动肩吧，动了两天没问题，动肩以后还挺舒服的，然后这个手还感觉有点松快，到了第三天一天没动，因为我还在上班，那天也忙，然后也没动。等到第四天想动的时候，我一动这个肩，哇第一痛，第二是前胸肩胛胸前还有中间檀中这个部位一动肩的时候，这三个地方非常痛。这个痛我真的是忘不了。

然后我那一天我就知道了。你说为什么？我们把身体想象成什么都好，一条路也好，什么都好，你这一个地方出现问题，其实这整条路都会受到影响。我们经脉你对你这里损伤了之后，这整条经脉因为这个损伤这条经脉基本上是会局部组织水肿，压迫其他经脉，第一受压了以后，它的活动度是差的。第二这里气血运行不好了，整条经脉的气血运行也不好，所以说它不单只是受损部位出现这些症状，他整一条经脉上面都会出问题。

所以说这就是我想说的，在恢复期间我们怎么样去动能让伤恢复的更快，还不留后遗症。因为你做了这些像我刚才说的这些他们所谓的这种静力训练或者是动力训练，之后，基本上三个月左右，可能他这些基本的功能能恢复，但是会遗留一个什么问题，这是非常多的，非常常见的。我不敢说百分之百，起码有80%的人都会遗留，就是这所谓的后遗症，骨科医生或者康复科医生都会告诉他，这很正常，什么问题？就是这个风湿痛，它受损的部位，一到阴天下雨或者一受凉，比如吹吹空调，它这个地方它就开始隐隐作痛，或者甚至还会有一些又感觉有点别扭，动起来不是那么灵活。

微蓝：这一点我特别同意，刚才师姐说是您的手腕，拿身体给我们做了一次讲解，我拿我的身体做一次讲解，有一次也是脚踝，然后是韧带撕裂，当时也是很惨，下楼梯的时候最后一节没有注意，一下子踏空了，整个就摔出去了，三个月以后基本上是不疼了，也能正常走路，但是就有一些动作就是拐不过来，那个角度就不行。

事无事医师：没错，我刚才也想说，有一些稍微重一点的，可能就是说你在某个方向你就做不了这个动作了。它这个关节其实活动是受限了，就像你这个。

微蓝：我当时是不疼了，也能正常走路了，但是不能跑步的，在这里又想把我们德明由衷的发自肺腑的想感谢一下，你也练了，我们练三走四举之后，突然有一天我发现怎么拐都可以，之前就像您说吹点空调都不敢，夏天也是不敢不穿袜子的，因为我们科室有空调，一定要穿上袜子，那个地方要保护住，突然有一天发现怎么扭都不疼了，怎么拐都可以了。吹空调也没问题了，就觉得那个地方可能有一些东西慢慢被打开了，气血过去了，好了！

事无事医师：好了，对！所以说我们在损伤之后，有一些可能要听医生的，但是自己也可以做很多帮助自己恢复的一些训练。这个训练其实就跟着我们德明健身走就行。为什么这么说，就像你刚才说的，你就练三走四举，其实这些是什么动作？就是一些拉伸经脉的动作，把经脉拉伸通了，气血过去了，你原来气血过不了的地方，不舒服的地方，气血现在过去之后，它慢慢粘连也好，或者有一些比如说类似肌肉萎缩一样的，气血过去以后，这些地方他都会恢复正常。

恢复正常以后，这个关节活动基本上也就正常了。如果说有一些人他损伤之后，他说这不行，我一动我就痛，就说急性期过去以后，我一动就痛，他不敢动。基本上很多人他会去看医生的，医生就说你要这样动，你要那样动，他动的这些其实非常有限。医生基本上就是说你腕关节有问题，他就会盯着你的腕关节来看的，它绝对不会跑到你的肘部你的肩部去帮你说是不是这里做一些什么运动，对这里也有帮助。所以这个就是现代医生的一个局限性，所以我是没听专业医生的。

微蓝：师姐听了自己身体的反应。

事无事医师：其实我们练的健身，尤其是跟老师学了中医之后，这个道理明白了，所以当时是知道该去怎么做的。但是确实也是需要时间。也不是说你方法正确你就可以飞快的，真的是灵丹妙药，神仙下凡一样，你几下就好，也不太可能。有一次我也是滑倒了，滑倒以后，两手撑地。我自己感觉力道是一样的，两只手，当时非常痛。后来人缓过来之后，我当时想会不会骨折了？感觉是力道很大，后来这个痛过去之后，我一活动没问题，都能活动，我想没事。但是后来大家都在那讲，你还是拍个片子，保险一点就拍个片。骨头确实有点受伤，有点骨裂，关键是两边都一样的力道，拍片子也一样。过了一周，我的左手几乎就只是有点疼，但是做什么事情基本上都不受影响，关节就完全没问题。右手就一直都不行，到现在基本上是没事，但是感觉还是没那么灵活，现在已经两个月了。

微蓝：要等够一百天啊？

事无事医师：这个就不是等，我就想说一个什么问题呢，就是我锻炼的过程当中，我的右边身体是问题非常多，左边相对好一点。这就是为什么这个地方伤了老好不了。

微蓝：这样受伤都能够看得出来自己身体左右不平衡的情况啊。

事无事医师：本身因为右边的肩是很差的，其实整条整个右手是不好的，右边身体。所以当时伤了之后伤的又重，恢复的又慢，这就是为什么这个这个好跟左边不同的原因。右边的经脉不够通畅，所以受伤的就严重，恢复还慢。

微蓝：我们慢慢让自己跟着老师慢慢让自己的身体一点一点通畅起来，就像刚才师姐说的，这也需要时间。

事无事医师：但是因为我知道怎么锻炼，我觉得恢复的还不错。基本上现在顺便又活动一下我的肩,现在比原来好很多，不知道是不是应该说因祸得福。现在这个手基本上功能是没有问题，但是可能在某一个角度的时候的肌力是不行。所以可能就是说还是在小指这一侧的这边的经脉还是不行，没练通畅。这边的筋自己都能感觉到比较紧。所以我最近就多练一下这边，抻一抻这边的小指侧心经这一边。

微蓝：师姐，悠着点，少量多次。

事无事医师：我很安全的，没问题，还是能把握的。

微蓝：我是觉得用这种身体的经历讲会更有意思，也更真实，因为真的是我们俩身体所经历的这些事情，它恢复的过程。一直在想我们德明健身让你经脉通畅之后，他恢复的速度跟到医院去，他告诉你的进程可以说是神速，

事无事医师：跟那个比起来肯定是没得比。普通人都会说，我肯定要听医生的，医生是专业的，对吧？但是我想想我当医生的经过，当我毕业的时候，我也就是从书本上得到一些知识，所谓的专业知识，然后实习，再到年轻的时候有年长的医生去教你，教的这些东西，或者说你在这个过程当中，你也学到了就是自己看到的学到体会到的一些东西，基本上都是在你的见识范围内的东西。

就是说损伤的修复，我们强调一个什么？就是不要只是在局部做文章，想要局部恢复功能。其实非常必要的就是全身都要动起来，全身的气血运行通畅之后，局部的损伤修复的才会快，恢复的才会完全不会留后遗症，这个是一个关键。这个是今天晚上非常核心的部分，也是我们德明健身的宗旨。

微蓝：对，这也是我们德明健身的宗旨，给师姐掌声！

事无事医师：为什么要说这个，因为如果说没有德明健身，我想不到这些。所以我是想说，不要以为医生什么都懂，医生他所学所知道的这些是有限的，所以他对一些疾病的认识和处理也有一定的局限性，所以我们不要说只是局限于别人告诉你怎么样就怎么样。德明健身就是告诉了我，让我们能够自己认识身体，这是第一。第二，比如我们德明健身教你一些动作，这些动作教你这个动作其实背后的道理，如果你懂了，他就不仅仅局限于这些动作，你可以去发明创造动作，就像我们的小黑心月她们，很多人，你创造这个动作不是无来由地创造，比如说我受伤，比如说他觉得他身体怎么动，更能把他这个问题解决了，像我们损伤了之后，我就发现某一些功能，受伤以后我需要怎么去动，可以把它缓解的，我就可以这样去动。 所以说德明健身是提供给我们一个非常高的一个理论的根基。

总结一下吧，就是说无论是运动损伤也好，平常生活不留意这些损伤也好，恢复呢都是要遵循几个要点，第一急性期的处理，我们尽量避寒就温，尽量不要做冰敷这些，以免留下一些比如风湿痛的这些后遗症。另外一个损伤修复的一个个体化其实没有，必须要个体化，这个不是说每一个人，你任何损伤靠这些条条框框告诉你的这些1234做就一定能够完全好，这个就需要我们自己认识自己身体的情况，然后对应的找到最佳的运动方式，来恢复这个功能。这就是我们今天上课讲课的最主要的目的。当然最佳的方案就是根据我们的经脉理论。

微蓝：我觉得今天师姐讲的以及我今天的收获得真的是特别大，每个人都是有灵性的，让我们自己去感知认识到自己的身体。就像您说的，不仅仅是损伤修复的一个个体化，包括像我们的运动也是需要有一个个体化的，因为每个人身体的状态是不同的，但是您到了德明之后，他真的是会为你量身打造适合你的运动方式。

事无事医师：真的是运动到一定的阶段的时候，你自己都知道我是该怎么动，我觉得这个就是我们德明健身最高明的地方所在。它是教会了我们一种方法，而不是只是教会了你几个动作。

微蓝：对，确实是。走进来之后才能发现人体的奥秘，才能发现宇宙的奥秘。其实人体跟宇宙是一样的，是吗？

事无事医师：宇宙太大了，我们懂得太少了。

微蓝：好，我们的今天的时间也到了。谢谢师姐！我们下次节目再见！