整理:广东天使

如实对镜：大家好，我是江苏组的如实对镜，加入德明已经有两年的时间了，这两年里，我的身体发生了很多很好的变化。比如加入德明之前，我是有比较严重的驼背，亲戚朋友看到我的时候，他会说你的背是驼的，我听完就会挺直自己的背，但是这种情况只能保持一会儿，注意力不集中的时候又会恢复成原来的样子。经过锻炼后经常听老婆说我的背好直，有一次在街上别人问我是不是当过兵。

从小到大冬天了整个手长满了冻疮，天气热的时候，手就奇痒无比，不久就会烂掉，每年都是这样。加入德明以后，这种情况就得到了很好的改善，虽然还会长少量的冻疮，但是很快就能恢复过来，也不会烂掉。以前我耳朵只要按一下里面就很疼，初级班的时候感觉耳朵完全堵住了，挖了好多耳屎出来了，然后那个耳朵就好了，就不疼了。精力和体力都得到了很好的提升，以前一到中午就困的要命了，现在基本上中午都不用休息了，有时候加班到12点左右，也是感觉很有精神，有一次我们厂里面赶货，连续几天都是加班到九点多，同事都是累的不行了，但我却没什么累的感觉。

参加德明健身以后，掌握了好多科学的健身方式了，避免了一些错误的常识，导致延误病情。我是高中的时候就得了肠胃炎。那时候以为是运动引起的，家里人就不让我出去运动。那时候是比较喜欢打篮球就很少去打，这个病就是一直持续了六年左右，也一直有吃西药，但是就是好不了。直到有一次就碰到一个武术教练了，平时有教一些东西，有压腿之类的，估计是把经脉拉开了一些，然后肠胃炎自己就好了。

德明健身跟其他运动不同点就是经脉健身，身心同建，生活即健身，比较受益的就是生活即健身，跟其他运动就是很大的不同。老师平时也会教一些简单易行随时可练的动作，就不用去特定的场地，直接去练就可以了。比如像我弟，他前不久就办了一个健身卡，办了有两年了，去了一个月他就不去了，就感觉不去健身房就没地方好练了，就在家里玩电脑之类的。比如说有时候下雨天，一两天没去，然后就就是坚持不了了，一旦一两天不去，可能就比较懒惰了，他就大概就去了一个月，后面就不去了。德明健身，好处就是随时可练了，走路的时候可以练仙人走，三走四举三扩，站了之后又可以练三俯三压，坐了之后又可以练卡丁车，上床睡觉了还可以来个四件套，就是随时都可以练，老师也是经常教一些生活中可以健身的动作。前几天我去兼职送外卖，送外卖的时候就是要一直坐在电动车上，这时候就可以练老师教的在电动车上做的动作，就是可以把两个脚抬起来去动胯，比如说等红绿灯的时候，我就可以站在那里做上升的动作。

主持人：好的，真的是随时随地，不过你还是要也要注意安全。

如实对镜:对，这个时候就有一些人就会比较好奇的看我，我也不管，就继续做，生活即健身嘛。比较难克服的也是这一点，就是在公众场合做，可能有一些人会不好意思，做了以后也是对自己内心的一种提升，就不管别人对自己的评价了，我也是比较内向的，参加德明以后也是改变了一点。

主持人：对，德明这个平台就是让我们的不足可以变，让我们的缺点慢慢得到弥补，让我们的优点越来越多，德明的平台就是这么的包容，这么的上进，这么的有正能量。

如实对镜：工作的时候我们提倡站立式办公，现在基本上也是每天都是站着办公，刚开始的时候是比较累，一旦适应以后就感觉比坐着还舒服。我是在茶厂的工作，有时候要包茶叶，我就一边封茶叶，一边做左右转胯，这样一天包茶叶就转了一天的胯。我们说要开四关，做动作平时多用肩胯去做，这样也会比较省力一些，又能起到健身的效果。感谢大千老师创办了德明健身，让这么多人受益，祝大家都可以在德明大家庭变得越来越好。

王宁师姐：如实教练是非常实在、勤学苦练、蒙头苦干的人。进量子班之前，老师要求吊杠40秒，他当时差几秒没达标，好像他记错时间了，他就闷着头苦练，一直练到一分半，老师给第二次的机会进去了，他短短几天就练出来了，进去一个月以后他的肩就非常的灵活了，他就是非常勤学苦练那种性格，平时在群里发言挺少，他比较实在，在他订婚的时候我们就发了个祝贺词，他就发了一百块钱红包在群里给我们。

主持人：发言很小，但是心里有数，就是默默干事，江苏组都是人才济济，有能说的，也有能干的。

王宁师姐:今天我要分享的主题是德明健身是一门运动医学，它是一个神奇的健身，它的功效是高于任何一种健身功法，它不是一项普通的体育锻炼。作为量子班一期会员真的是很惭愧，跟我同期的会员他们已经开始练移筋易骨大法了，而我却仍在亚健康的路上挣扎着，这就足以说明身体身体有多差，悟性就有多差，今天我就做一个反面教材供大家参考一下。

我跟开老师已经有八年了，一直在追求健康的道路上摸索着，一开始跟随老师学中医，对老师的理念一直坚信不疑，一直用自己的身体去实践。在这期间我吃了六年的药，以前的产后风的各种怕风怕冷，各种疼痛失眠等问题得到了彻底的解决，后来老师转战健身，我又跟着老师学健身。一开始感觉自己小的问题还是有的，比如含胸驼背，手上有冻疮，肠胃的问题我都有。从小到大手一直都是有冻疮的，这可能跟含胸驼背气机不达之有关，去年的冬天是我手最好看的一年，虽然冻疮还有两三个。以前年轻的时候我的肠胃也很差，夏天吃西瓜就是凉哇哇的，坐车容易晕车，但最近坐车不晕车了，西瓜也可以放开吃,另外含胸驼背这种现象，比以前也改善很大，虽然现在还九鼎，但是基本上看不出来。现在最主要的问题就是精力体力跟不上，人像泄气的皮球，走路还是有点发飘，手脚肿胀，头脑发懵，人整个没有活力。

我看到别的小伙伴都在突飞猛进的前进，我曾在诊室里找老师两次，我说别的人进步这么快，为什么我还是这个样子呢？老师说你自己去找问题，找自己自身原因，让他这一说我就很迷茫，不知道自己的出口在哪。平时其实我练得也挺勤的，在药库也没什么事，所以健身时间是很多，最后反思一下，感觉自己最大的缺点，第一经脉比较淤堵，容易紧，就是很多动作不能放开的去做，第二原因我该多参加线下，多去向别的小伙伴去学习。

后来我参加了徐州的线下，小黑看我就知道我郁滞的程度，我做一下高踢腿她就知道我腿内侧有三根筋堵着，说我瘀滞的程度比别人比较重。然后泰山的线下，当时因为小黑已经安排我动作了，也就没多问她，就看看其他小伙伴们做的动作，就感觉娜娜她们每做一个动作都反映非常剧烈，而我做动作没有什么反应，这让我意识到到位的动作做一遍，抵上做一百遍不到位的动作。最有收获的就是临沂线下了，特别感谢师姐安排我跟小黑住了一晚上，在小黑身上让我看到她对德明的热爱，对健身的执着和对动作理解的透彻性，还有对我们后进生的不放弃。当晚我就跟她聊天，我说像我这样都吃了六年的药，锻炼两年多了，下焦就是仍然是这么严重，结根都是一个个的堵死，里面还有一个大坑，就是至今没有一丝让我看到有任何的变化。小黑跟我说你绝不是最严重的，你别纠结，慢慢练，一定能解决的，当天她又给我指导高台压腿。第二天爬了蒙山，当天晚上回到家，夜里就翻来覆去，感觉睡觉腿很酸，以前从来没有过的，爬再高的山也没有这种感觉，我就意识到高台压拉抻到经脉，再加上爬山鼓荡气血过去产生的效应。

徐州泰山线下，我腰后面就感觉肚里有个结拉着腰，腰成板结状态，走路就像孕妇都挺着肚子走，腰不能转动，这次这种情况倒没有，说明可能腰里的筋拉到了。回来两三天后正好来例假，感觉小腹隐隐作痛，平时小腹是没有感觉的，就是又冷又硬的这种感觉，但是又疼的感觉真的很让我欣喜。同时在做弓步压的时候，就感觉下面有肿胀感，同时扭胯的同时感觉那种淤气一直往下走，走到小腿，腿上有青筋的那种胀感。那几天不小心受了凉，我就吃了点自己配的感冒方，第一次吃的时候就感觉那个药气直达胃脘部，那里纠结着疼痛，疼了一会，然后拉着肚子一次就好了。第二次又是同样情况，就是感觉药直接直达小腹，然后又在那个纠结着疼痛，然后解完大便又好了。

接下来我就按照小黑的安排锻炼了半个月，发现自己胯灵活了，踢腿的时候以前找胯发力比较难，现在很容易了。仙人走也不用刻意去找胯发力，能完全体会到靠力的传导来完成胯的来回流转，下蹲两腿距离也变大的。如果每天锻炼得勤一些，大便就一天一次的粘清便，变成一天三次的黄松散的黄便，最重要的是腿有力气了，腿有劲了，头脑清醒了，手脚的肿胀好多了。还有两次特别困，估计是气血下行，下焦通畅一些，从来没有的形象，眼睛睁不开了，正在吃着饭，突然就眼皮耷拉下来困得不行。因为有这么多现象，我就偶尔的看一下自己的舌苔的变化，发现多年跟小山丘一样的一个个小疙瘩现在变小了，舌根变得清爽，尤其如果当天锻炼的比较勤的话，就是气血充盈到舌根凹坑的地方，那个凹坑就明显的缩小。这些现象让我有了太多的感叹，我真的用自己的身体领悟到德明健身的神奇，它是真的是一门运动医学，多年吃药都没解决的问题，现在有了改善。

这也验证老师的那个理论，人就像一个气球，下面能吹多少气进来，人就有多充盈光明和明亮，人就有多大的活力，人的下焦盘活多少，人的生命力活力就有多大，心态就多开朗。正如大婷说的，你健身进入每一个阶段所领悟到的风景是不同的，同时也说明药物只能帮助我们打开浅层次的瘀滞，把我们救下急，真正身体想充满活力，唯有德明健身让我们处于放松的状态，拉抻我们的经脉，打开体内的千千结，建立天地的大循环是非常重要的，这是我毕生奋斗的目标。当你处于迷茫的时候，或许山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村之时，不要轻易的放弃，多看看老师的理论，多听听小伙伴们的分享，多参加线下。德明理论知识已经非常扎实，我们的体系也非常完善，我相信只要坚定的跟着德明走都会有收获。在此再次谢谢小黑教练对我的悉心指导，我希望在她的帮助下能跨入德明健身的大门。

主持人：王宁师姐说讲得很真诚，也很感人，用自己的身的这个过程，也给大家分享了她的经验。其实王静师姐真的很谦虚，他身上有很多值得我们学习的地方，也有很多闪光的地方。在我们德明正能量的团队，在德明的平台上，在德明大家庭里，我们都相互鼓励相，互帮助，相信我们都会变的越来越好。接下来我们的乘风教练在不在？乘风教练虽然我们从未谋面，但是我们乘风教练的身体还是比较强壮的，江苏确实是人才济济。

乘风:一方面是自己受益了，然后通过自己的一点时间，因为我们相关的工作人员一般都是有自己的事业，然后在德明作为一个义工的一个身份，让更多的人受益。刚刚我开了一瓶啤酒，我今年又喝了很多啤酒。

主持人：看来我们乘风教练也是性情中人，每当谈起德明总是思绪万千，有很多话要给大家说。

乘风：对，因为之前接触过一些中医的所谓常识，说啤酒是寒湿的，又是性凉的那种，就喝了对脾胃不好。刚子你听说过这个说法吗？

主持人：这个说法我听过，包括啤酒、白酒、红酒、黄酒。你要知道我是咱们德明的产品经理，我们是专门学食疗这一块的，所以还是有所耳闻，平时也是比较注意的，不过我还是想听一下你说的。

乘风：其实我想说的就是弱人多忌讳，就是身体不好，这个不能吃，那个也不能喝。冷热酸甜冷的吃了牙齿痛或者什么的都是一般身体不好的人，也不要去说有什么过敏的人了，如果身体相对来说比较好的，喝的东西都能够运化开。比如小时候、年轻时候吃再多的冰棍，喝冰镇的饮料，都好像没什么特别大的感觉。所以说回来还是要通过合理的科学的健身，把自己的身体给强壮起来，把经络脏腑给调通顺了。我还记得青岛啤酒的董事长还是谁，出来做宣传说我们啤酒是用麦芽做的，还能健脾，不知道有没有道理，但是总的来说我觉得还挺不错的，用老师最近说的方法，就是少量多次，过一会儿喝一口，享受这样的一个飘飘欲仙的感觉。

主持人:对，乘风教练说的很有道理，身体倍棒，吃嘛嘛香，有了好的身体，感觉处处可以享受生活，想吃啥吃啥。乘风教练说的比较含蓄，比较委婉，我终于听出你的重点了,给你来一个掌声。

乘风：如实刚刚说的一点，就是他弟弟办了个健身卡，然后去了一个月，我觉得他已经很牛了，因为我也办过健身卡，也尝试过通过健身来改变身体的状态。我办了一年去了三次，每次健身完之后，就到楼下吃一顿肯德基，之后就再也没去过了，因为健身房比较枯燥，在一个密闭的一个房间里面，不论是跑步机、撸铁的，其实都很枯燥，要消耗很长的时间，而且要有一个固定的时间，对于一般人来说都是比较难去做到的一个事情。之前我也练过太极拳，也练了三个月，后来为什么没有坚持呢，就是越练越发现膝盖受不了，膝盖越来越痛。问那时候教太极拳的老师，他也给不出一个合理的解释。前段时间我回想一下，他的膝盖也不行，你知道吧？

主持人：老师不行，徒弟肯定也不行，问题主要在老师身上。

乘风：我也是前段时间才想起来，他那时候说膝盖是出了个车祸，我现在想想很可能就是他自己给练坏了。

主持人：乘风教练你今天晚上一开始说喝酒，后来又说了健身，有那个撸铁的健身房，最后你又说太极拳的概念不好，把膝盖练坏了，虽然说的比较形散，但是觉得你说的神很具，都是围绕着健身和身体健康来说的。

乘风：对，有了德明咱们身体越来越棒了，因为找到真正的合适现代人亚健康的，合适办公室人群的一个最好的健身的方式。因为第一点它有理论，经脉健身就是传了几千年的中医的基础的理论知识，经络理论，藏象理论为主要依据的。第二个就是身心同健，通过健身实践提高身体素质，又在德明积极向上正能量的集体里面一起学习交流，愉悦身心。最重要的一点就是和其它的健身方式都不一样的，生活即健身，对场地没有严格的要求，何时何地都能融入到生活当中，进行有效的锻炼。确实非常赞叹德明健身的神奇，理念先进。

计持人:乘风教练你无形之中又把咱们德明的几大理念又说出来了，德明确实是伟大、神奇。今天晚上咱们节目确实也是内容很丰富，各位嘉宾谈的内容都很充实，语言也都很精彩。我觉得你们江苏组确实也是一个大组，而且质量又高，确实是人才很多。

乘风：谈不上，谈不上，主要还是在德明整体一个积极向上的一个氛围当中，大家一起成长，不管是健康方面还是心智成熟方面，反正就是成长吧，身心都得到很大的提高。

主持人：在我们节目临近结束的时候，王宁师姐，还有乘风教练给大家做一下总结性的发言，展望一下未来，总结一下过去，或者有什么好的想法都可以。

王宁：最后就祝大家越练越好，越练越进入状态。

主持人：相信有我们一期王宁世界的美好祝福，我们德明小伙伴的健身状态一定会就像黑土地说过的那样，都能飞跃前进上一个大台阶，在我们德明的平台上奔跑。

如实对镜：希望大家都能够坚持练下去，活出自我，享受生活，谢谢大家。

乘风：祝大家能够建立温度大循环，也不要搞市面上的大小周天，那些都是小弟弟，那都是看不上的小case，要把四肢和躯干的整个大的循环建立起来，通过健身能出更多的成千上万的像小黑、心月样的能够练出来的人，包括我自己，向她们学习。

主持人：感谢我们直播间每一位聆听和守候的德明小伙伴，相信有我们德明这个平台，有大家相互学习，相互鼓励，相互支持，伴随着德明我们一定会越来越好，越来越强，越来越壮。马上就要来到我们的国庆佳节了，请允许我代表德明公开课，希望大家吃好玩好，健身好，谢谢大家。