2019年4月8日我正式加入德明健身初级班，之前对德明健身的理念非常赞同，特别是参加了徐州一次线下活动更加坚定我加入德明健身的决心，在活动中看到德明家人舒展的身体和灿烂的笑容使我义无反顾的加入初级班学习。

加入德明后，我从改变自己的一些不良习惯开始，买了电脑支架，让自己站立式办公，能走的绝不坐，能坐的绝不躺，健身从改变不良习惯开始。

进初级班后，只要时间允许我就随时随地地健身。初级班的动作，每天都要做2到3套，有时间去卫生间的路上都会扩扩胸。我原来每天都是晕乎乎的，胃不舒服，后背发紧，特别是右肩胛部位很疼，通过上举高抬腿三扩特别是侧后举，让我体会到酸爽的感觉。每天运动后排气增多，锻炼过程中也会或多或少的出现不适现象，教练王宁给我很多指导，是翻病现象，我欣然接受并继续运动。

目前我身上的不适症状都有所减轻。锻炼后发现我的腿部力量不足，最后的两个动作都不能正常进行。现在我只要时间允许就会做上几套初级班动作但量还不够，仙人走走的不是很多，腿部改善的效果不明显，我坚信通过自己的努力身体会不断反馈改善的信息，自己的身体也会慢慢改变消除亚健康。我希望自己不含胸，舒展眉心，做个快乐的人！在此我感谢德明，感谢教练王宁，在她身上我看到了选择德明是无比正确的！

六期西南组-梅好时光

转眼一个月的初级班学习就结束了，是要好好总结一下了。我进入德明健身并不是偶然，我身边的好姐妹应该是练了几年了，之前我也跟其他人一样看她每天这样动动能有什么用，还不如去跑两圈出身汗来得痛快，还那么年轻应该做些更有动感的运动。看多了就习惯了，但我可以感受得到她比以前更自信，更充满活力了，她性格很好，我喜欢跟她相处。

我有鼻炎，生大娃后膝盖遇风就痛，别人说是风湿。二娃从怀孕起腰椎就开始痛，躺下整个人没办法自己翻身和起来，一直到产后两个月。本打算满月就马上去拍片治疗的，可是孩子小要哺乳不忍心用药。身体这些问题我都还能忍受，只是因为劳累和操心使自己变得很烦躁，有时还冲孩子吼，孩子也变得烦躁，挑食，体弱多病，恶性循环让我更操心更烦躁，经常在孩子面前叹气，后来发现她也如此，一点小事就叹气没信心！我心里难受，我给她的影响太多太多。去年底开始自己也经常胃胀痛，开始很久痛一次，后来变得频繁，隐隐的痛。

于是我开始去看朋友在公开群里发的一些关于锻炼，养生育儿的文章，越来越觉得我这么年轻不应该整天这痛那痛的，同时我也应该做一个开朗，自信充满活力的妈妈！我就让朋友带带我练些简单的动作，她了解我，不爱动也跑不动，还多愁善感，她说她一个人带不了，要一群人来感染才能坚持，我就进了6期初级班。

开始做动作时我没有什么规律，做得最多是三走四举，朋友说就自然地做，所以我没有注意什么拉伸，放松之类的，有时一天围着孩子转也没时间做。慢慢的见群里其他人都在认真做着并有感觉有突破，我就紧张了，我可不能落下呀！经朋友和群里教练指点让我见缝插针式地锻炼，了解动作要点，感受有拉伸，尽量放松心情去做，越做越觉得动动就很舒服，甚至带着孩子我也动动，大娃也跟着我动。开始家人和周围人见我做，都不相信我还取笑说我能坚持才怪，举举手抬抬腿就能健身，可能吗！

一个多月，我已经习惯和喜欢上了这些动作，我想我会坚持做下去。身体方面的变化也有几点：

一、以前一动就觉得累，现在是不动更累，动了感觉身体变轻松，人变精神！

二、锻炼前买的胃药没吃，但后来都不见胃部隐痛了。后来我想我本应不是胃有问题，而是因情绪导致的肝脾问题才出现胃胀痛。

三、以前天气一刮风下雨，膝盖就像天气预报一样，比雨来得更准时，隐隐痛。最近也刮风了，婆婆就喊风湿脚痛，我才反应过来我的没痛，后来想原来我的脚还有得救，我是三十多岁不是五十多了！

四、情绪不那么容易烦躁了，因为每次想生气我就告诉自己生气伤心伤身，对事只会更糟，对孩子更多是伤害，比以前冷静耐心了。

总之，虽然我还没像其他人一样有很大的翻病，但只要我坚持做，我相信我会越来越有活力的。以后我要多看看老师的文章，一些关于养生育儿、中医基础之类的，知道更多的身体的奥秘。