整理：浙江串起每一刻
主持人：咱们就今天晚上正式开始站立办公、气血畅通、配合行走、健康你有。所以我们的小伙伴以及直播间的所有朋友，大家晚上好。今天是我们德明公开课，周四晚上到德明学员分享版块。今天晚上我们做了一个专题节目叫站立办公，同时今天晚上我们也邀请了两位特别的嘉宾，一位是我们的钊柏师兄，一位是我们的虚峭医师。大家都知道我们德明健身一直倡导的是生活既健身，那么所以我们也就倡导这个站立式办公，我们德明健身也是倡导了好多年了。它就是解决了我们不能改变这个工作的环境，但是我们可以改变这个工作的方式。这样就把这个工作和健身完美地融合了起来，那么这个完美的融合，会给我们带来什么样的变化呢？那我们今天晚上就有请，我们站立式办公的优秀代表，钊柏师兄。同时我们也邀请了我们的虚峭医师，他将从这个专业和中医的角度，跟我们谈一谈这个站立办公，为什么这么好。那么接下来就把麦交给我们的这个钊柏师兄，他首先给大家来做一个站立办公，以及健身给他，给我们带来的变化。同时我和虚峭医师和他来互动。
主持人：钊柏师兄，你好。
钊柏师兄：主持人好。
主持人：据我所知你已经站立办公有两年，那么，这个两年多以来这个站立办公，还有配合健身方面给你带来了什么变化啊。你给大家来谈一谈。
钊柏师兄：就像主持人刚才讲的德明健身，从一开始就倡导站立式办公。当时我还没加入二期的时候，老师就已经有在外群在讲，从那个时候我就开始在外面试着站立式办公，当时一站，头几天很酸，小腿会胀痛、腰也酸，脖子也酸。那时候我也不知道什么原因，但是那时候我就有颈椎病了，还有就是平时手脚也是很冰凉的。那刚开始站的是会累，对你头几天站下来，非常的酸不愿意坚持。但是想想是试试看就坚持了下来。最大的变化就是头几天脚气特别重，那时候给我同屋的人熏的，我都有点不好意思。脚袜脱起来都是满屋子都是脚臭味，这个应该是我们身体会排毒，这个是一个很明显的一个变化。到后来应该有一个多月，我们应该有坚持了一个多月，后来又加入了初级班开始健身。但是走起来之后慢慢的，这个腰啊，腿啊酸了这个症状都全没了。还有一个就是我会掉头发，当时也不知道怎么回事。后来进了德明，知道那个是叫肾气不固。整个身体素质也是处于一个亚健康状况，但是通过站立式办公，跟这个初级班的一些动作，一个月下来，我整个人就像换了一个人似的，头发也不掉了，腰也不酸了。以前那种腰酸是什么感觉，就是就像里面很空虚的那种感觉，就是正那你以为总虚亏的感觉，慢慢的通过站立式办公，下焦都走开了之后，慢慢的就恢复过来了。
主持人：看来这个钊柏师兄这个站立式办公的话，这个变化确实还是很大。
钊柏师兄：对，其实我们健身所有的动作，都不如这个长时间兼职的那种站立式办公，这个才是真正的大招。因为我们平时做的长时间那些动作，我们就忽略了那些动作，反而是起到非常好的效果。
主持人：对，你继续说。
钊柏师兄：很多学员，包括我们同事的一些人，都问我怎么练的，怎么效果这么好。我有时候一时语塞，都不知道怎么讲。后来想想可能就是这个站立方式吧，就是说一些我们平常用的大部分时间都在干嘛呢，所以我们把这些时间都利用起来，一点一滴的这种做功慢慢积累就起作用。所以我觉得德明健身里面的没有什么大招，就是坚持吧。
主持人：对，你的意思就是看似很平常，其实很神奇，只要坚持就没有问题。
钊柏师兄：对，其实我们站立的状态，跟坐着的状态相比的话，你坐下去之后特别那种沙发软的椅子底下，有轮子可以摇的，我们坐上去之后，我整个人那个气场就是不一样的跟站立。我们人类作为一种陆生动物，就是天性就是要站立的，咱们用进废退，你只要站着那个气场，就跟坐的就不一样了,那长时间我们站在那个气场,自然的就会张扬咱们的身体,这个都是看不到的,但是确实是这样的。
主持人：对，你说的这就是在这种很潜移默化无形之中，这种张扬就慢慢起来了。
钊柏师兄：那现在我就讲下这个站立式办公，具体要怎么做法，我那平时工作也要用电脑，那平时咱们锻炼是办公，可以把咱们的电脑屏幕垫高与我们的双眼平视，那个键盘，鼠标都可以放离，我们胸就是两乳之间，同样的高度打字的时候,就可以驾着手下都这样打，这样是最好的。至于你们用什么方式去实现这些，大家自己想办法总会有办法的对吧，但只要你敢去实践敢去做，办法总比问题多。只要你自己想去这样做没有什么是克服不了，包括你坚持不住。
主持人：对，钊柏师兄说的很有道理，只要我们有这个目标，通过各种方式都可以来达到对吧。那个钊柏师兄没事，那你稍微休息一下，再慢慢道来。那个咱们先请虚峭医师上来给咱大家，先打个招呼好不好。
虚峭医师：好的，大家好啊，我是虚峭医师，我说两句吧。我以一个医生的角度，来跟大家一起共同探讨下这个话题。站立式办公，其实为什么能这样说，为什么要提这个概念。其实办公最早以前那也不是坐着的，自从应该确切的来讲自从电脑发明以后，这个坐着办公的人就越来越多了。最早工业社会的时候，大部分人都是在工厂一线上，基本上就没有坐着的时间。所以最早办公的场所大部分情况下，很少有做坐的。最早就算你是老板，最多跟人喝个茶的时候坐一下。因为你没有电脑，你也不要写什么，都是秘书可能写一下。所以说大部分的这个上班的一族，基本上很少坐的办公。包括以前开小店的，开店的你不能说我坐的，这个卖东西都是站着，站着是一种礼仪，你坐着会给人一种傲慢的感觉，就不容易接近顾客。真正坐立式办公也是从电脑办公桌，信息化无纸化之后，就陆陆续续全部上来，然后随着机械生产的机械化，那么很多人就不用在现场，这里塞一个那里放一个了，那么也开始坐在边上守着了，这个时候才开始变成坐立式办公。为什么要这样讲，其实我们要去对比这个历史过程，我们发现我们的身体差的时候，很多时候也就从坐立式办公之后，就陆陆续续有一系列的问题，坐立式办公会引起问题。其实我相信你们坐着办公的，尤其是上了年纪的，还有坐的时间长的，大家都深有体会。我们现在的桌子普遍的不晓得是为了节省材料的，还是为了体现高高在上的姿态。反正普遍桌子都比较矮，凳子也比较矮，凳子还有沙发样的，本来是一个平的木板的凳子都搞成沙发型，坐在那里窝在里面。
其实真正好的凳子跟桌子，就是以前我们的八仙桌，一坐上去我们的脚也是挨不到地的，基本上快悬空了，桌子好高。你说你那时候你不能趴在桌子上，因为桌子高，你基本上可以保持一个上身中正。所以那时候八仙桌实际上是坐在上面，桌子高高的。现在的桌子都是小方桌，包括西餐桌都是偏矮。所有的人，尤其是食堂的桌子，大家去看一下食堂的桌子，一座在那吃饭，所有的人都趴着啊。有的趴的难受了还会架着脚，为什么都这样撑起来，不撑起来好难受，所有的腰一直往下塌，脖子往下塌的。一个人本来是个一字型，然后变成直接就是一个弯曲度，把人给搞折了，他搞弯了啊。所以这个时候如果这个弯度，偶尔来一下没关系，但是一个小时，两个小时，三个小时、四个小时这样一直钉着。等你吃饭的时候。甚至要扶着桌子起来，整个身体肌肉僵硬。一天没关系、一个月没关系、一年，两年，三年长期这种模式定下来，你会发现你的肌肉，就跟一棵树一样的形成，那个形状给整死，甚至驼背就出来了。所以很多的时候在街上看到一个人驼着，一看年纪就知道这人，是搞文搞这种文书工作的，要经常趴办公桌的。
还有一个特别明显的现象，特别是现在电脑信息化之后，很多人因为要用电脑，眼睛越来越近视，不停的看电脑，也看到后面那个大椎穴出现一个很大的包，像个馒头一样贴在那里，这时候颈椎就烙下了一个病。那个包大家也知道就叫富贵包，那个包有的绷硬的，基本上很少有软的。那里有一块鼓起来，谁都看得出来那里长得怪怪的，连我们都看得出，长得怪怪的那肯定是有问题。那么这个包长期以来淤堵越来越硬，那么以后的血液循环就一定不畅，这是第一个。这是我讲站立式办公,有一些可能会引起的健康问题，所以容易引起的就是整个身形的变化，你看这个人走路就不再站直了。我们说一个人当不当兵，只要他从部队出来，你看一眼他穿上便服都知道这人是干警察的，为什么他这个身形就立在了。你叫他装成一个猥琐一点的，这个弯的样子都装不出来了。所以有时说便衣在我们眼里，稍微瞄一眼就知道哪个是便衣。不是说盯着他眼睛看，因为现在装便衣他的眼睛，头发都可以装饰，都可以搞得大夫这个眼睛看不太清，但是他这个身形不出来，就算他装出来都好假。不是我们看到的那种猥琐，那种经常坐办公桌的人啊。所以这个我只是告诉人们侧面来反映一个人，如果经常保持这种姿态，他就会这种姿态，如果一个人经常像的一样直立行走这种挺起胸，叫他弯都弯不出来那个味道。这个你们可以去看看，特别当兵是这个有的时候，从部队转业下来的这个，有这个优点技能气质的。特别是在部队里搞这一行的啊，你看他穿便服的时候，他整个姿态都不一样的。所以而且当兵的大家都知道，那时候有一句话叫，如果你一跟当兵的在一条小巷子里走啊，你会发现他是不让你的，为什么他不让你，因为他的身形就是保持直立端正就这样过去。然后你反而会让他，他不是不想让你，他实际上他身形已经固定摆出这样的姿态来了。他明显是先转个90度再让你，你可能就会想到怎么弯躲他，他不会他就是这样一个姿态，当然他不是故意的不想让你，他就是这样一个形态，要保持他的尊严。他不能说一个当兵的，搞得自己猥琐的或者像个猴精样，这样的东西肯定不行啊，这是他在一个这样的一个环境下形成。但是我们看一个文员，就经常会有这样的。尤其是女的也好，男的也好，一看，勾的那个背一样，含着胸啊，这是第一个身形会发生变化。
虚峭医师：第二个刚刚我讲的用电脑多了，最容易出现的是富贵包。有些人不出现富贵包，紧接着就会出现两个地方痛，一个大椎穴的上面这块脖子。第二个双肩，这个地方会相当的酸痛，摸上去绷紧，这种人容易犯一个病，一不小心睡觉落枕啊，一落枕我一捏，捏完了，我心想这人又不锻炼肌肉的，可是这肌肉怎么这么硬。一摸一掐甭硬了，再掐别的地方一点肌肉紧的，就是典型的是一个文员，而且工作压力特别大，每天要不停地在上面打字的。所以它那边的肌肉，因为长期的这种非正常的锻炼，造成的这种很难恢复啊。我有的时候会建议病人，如果你这个肌肉已经长成这个样子，你锻炼都懒，因为肌肉已经长死，唯一一点你得保持这个身形重新纠正过来。第二个你要想快，我说有一个办法，我拿把刮痧刀把你的所有肌肉给打散了，打烂，刮得你痛，到你没感觉，你那块肌肉想挺也挺不起来。你要改变你原来生活方式。如果你不改变，你过一两个月之后，他还是有点绷紧啊。这是第二个问题。
虚峭医师：第三个问题就是第一身形。第二富贵包。第三这三个点会痛，两个肩加一个脖子。这是在坐立式办公最常见的三点。还会有一个第四个问题，发生就相对少一点，主要发生在上年纪的人身上，比如说四五十岁的人，这种人就还是多了。他主要发生在腰部，有的人经常这样坐，一坐就是一天。比如说出租车司机，他坐在那里长期整个肚皮也不能动，后腰也不能动，就是这样坐在那里僵硬的坐在那里。引起腰痛腰椎变形啊腰椎间盘突出。还有一个最常见的就是前列腺炎。因为他长期窝到这里不愿动，不愿动的话他也不知道怎么动了。就尿也憋到，都憋在了那里，整个内脏都得不到运作运转。那么那个大肚皮就最容易出现，有人说喝啤酒造成的啤酒肚，这个有一定因素影响。但没有绝对，为啥？因为很多人喝啤酒他没有啤酒肚啊，不能这个界定，但是很多坐着办公的人就有很大的肚子，尤其是司机，你看一下你这些啊司机，是不是大肚子啊我指的是那种时间长的，不是开个十分钟的那些司机，你说我就上班时候开一下,那类不算，那你也得开一天啊甚至开两天啊就不停的这么天天开着，你开一天两天也不算，要长年累月就做这行，那肚皮就开始大了，他一直在车上他不知道怎么动。所以我每次有的时候司机来看病,我说你只要发动机这个汽车轮子不转啊,哪怕发动机在转,空调在转,你也得下来走走。我说你不走啊，你就会落病，你就到时候你就后悔哈，你天天坐的是舒服了，但是将来落的病就这么来啊，轮子不走人就要下来走，啊有的人说我不行了我好忙，我要工作，我要压力，但是实际上这些时间都能挤出来。有的时候我们单位的司机送领导去办事，路上他全程开，领导办事十分钟，他就可以锻炼十分钟，他又不跟领导进去，他守车，还是在车边左走右走左晃踢腿，慢慢就这样，他的肚子也开始慢慢的发展变化，啊这个就是说到的第四个会引起腰痛腹大还有一系列的这一块附近的问题，啊长期开车的女司机呢会引起子宫类的问题。
虚峭医师：再讲第五个病也容易犯胸口会造成胸闷，因为你脖子一往下压，然后呢脚、肚皮往上顶，你就会把胸口卡到了，两边一压嘛，后面从后面压，下面一层往上面，下面这个就顶上去上面呀，正好压到胸口。这时候很容易造成胸闷，所以有很多人越做越喘不过气来，低闷心情烦躁就是一股气卡在他的气，不顺气机不顺啊。
虚峭医师：最后讲一点也是最常见的，坐着办公的人普遍胃口不太好，吃饭量都不大。我们药房有一小伙子，饭量特别大，全中心没有人跟他比，他干嘛的呢，就每天分药的，他每天在站着捡药，所以他饭量就大，他每天都是站立式办公的。那大部分女的就是坐在那里，窝在那里那种吃饭。其他男的，我也看过不少减肥的，其他男的，我也没看到有那么高的饭量，医生也没那么高的饭量。但是药房的人普遍非常大，因为他天天就是站立式的，这里转一下，那里动一下，就是不停地保持一个姿态。所以你看看坐立式办公，会引起一系列的问题，从肩、大椎、身形、腰、胸，这个胸指的是胸跟肺，跟心脏这一块会压迫，还有胃这一块。所以实际上坐立式办公，会引起这一系列问题的根源就是什么，你长期保持这种弯曲的姿势，造成整个气血不通。
再讲这个就是讲到了这个坐立式办公不好的一面，但是站式办公也得讲方法，实话你要站一天哪你也很累，也得学会调节啊，你不能说我就这样傻傻地站着，不能这样站。这个大家有空可以去看一看，老师讲的站立式办公的一个调节的方法。包括问教练的教你怎么去站，肯定不是一根筋站到底。你坐立式不知道坐立式你坐在那里办公，那你真的就是一根筋，所有的人的坐姿都一样。但是你站立式办公会发现，每个人站的姿势都不一样，有的钩起小腿一个腿站着，有的弓步站着，有的还转过身站。反正他的姿势就会有很多，甚至站立的时候看电脑，正在运行的那段时间，来扭一下、来伸下懒腰。但是你坐立式办公，这些东西都没有，坐立式办公就是一个姿势，从头做到晚都是一个姿势，除了什么时候他会起来一下，就是上厕所，其他时间他都这么坐，一开始还觉得蛮舒服，这么坐立式办公。但时间久了一年、三年、五年下来这个人就落问题，身形就变了。所以不要怕你毕业，女同学一毕业，五年后你发现你同学那个猪一样的，变成胖子吧。五年，你呢，当然身形保持很好。
虚峭医师：所以我们办公的一般情况，就会分为三大类：第一类是坐着办公，现在人数越来越多站立式办公的人数，确实不多。其实还有一类人他是行走中办公，就是因为他的工作性质，必须从这里走到那里，从那里走到这里这一类人，我们叫做在固定场所办公。但是他上班就属于这种，跑来跑去这种人的身体特别好。我原来做过这个，这个特别有意思，上公交车反正不停的换场所，换这个人，也有各种各样的新鲜感。当然压力也有，那么我们现在就是如何形成，一个站立式办公是解放，坐着办公的一个最有效的办法。他不可能做到办公的人，说我出去走走了，你想走老板不让，你手头上工作谁做。你就像我原来最早年轻的时候，也是坐的办公，到现在已经解放了。我现在站着班，但是我这期间也会坐一下，因为我的病人也来让我站着问诊，那人家病人身体又不舒服，有的时候站都站不住，所以整个问诊的过程，我基本上是保持一个坐着跟他沟通交流。开方子用电脑，我一定把它坚的高高的，在打电脑的过程中，我思考开方都是在电脑上，操作完了，全程后面都是站着。当医生很累，但我认为我当医生，经常会看看表，已经看了三个了、看五个了，我会跟第六个说一说这样的，你让我休息个五分钟，我出去走走，病人一看等了这么久了，也不差五分钟。而且我还说了一句，最重要的话我看病看多了，头都是混的，你这是开方子要想要需要动脑，这头发混的话肯定开方的不好，你看走一下，想一下，总会在五分钟换一口气，这个脑袋就顺。病人一听，那赶紧走啊，生怕我不走了。他让我松松大脑，那开的方子也就更准了，要不然成一团浆糊在那。
虚峭医师：所以这也充分说明一点，一个人任何时候在办公也好，不管你站立，还是坐着的，你都要挤出点时间来让自己，换一个地方活动一下，再回过头来再工作，这五分钟耽误一下没事，后面的效率会很高。要不然的话你可能不耽误这五分钟，你可能坐在那里想个帮助都想五分钟。因为有的病毕竟很复杂，你得琢磨来琢磨去，可能就坐在那坐了五分钟，你要是一走开想开了，把前面的病全忘了，再想过来又像新的，现在又来上了啊。站立式办公的优点，刚刚那个也给大家分享了一下。其实钊柏都已经分享了这一块，他也讲的非常好。而且这个东西光说没用，你自己做一个月试一下，你会发现并不像想象的那么困难。我以前坐的舒服吗？刚开始确实不顺，但是站直之后，你发现你能坚持下来的时候，你发现身体不一样，有些改变，活动能力也更不会僵化，做起事也更有精力了。比如说句实话，你要说为什么说站着比坐着好，站着打架有力气肯定是站着，你坐我都打不起来架。所以很多时候我们要让整个身体，肢体活跃起来，一定是站着，打架也好、吵架也好、干事也好、扛东西也好，你们那时候看我扛过东西坐在那，你根本使不出力量。所有的知识就告诉我们的行为，多以站动走为主，而不是以窝着，躺着，靠着的。包括动物也好，它也不是，如果一天到晚我就坐在了一个树上，就天天吃这里的一片叶子，不是这么做的。它经常这棵树上蹦达，那一棵树上蹦着，其实从营养学的角度，它完全可以做到一个点上，把所有有营养的叶子都找到，没有必要这里蹦一下，那里蹦一下。它其实也是一个调节作用，自己一个身体正常的话，就是说我这边吃叶子动一下。但是我们很多人，我这么坐着多舒服，舒服是舒服，将来有一句话出来混要还就这意思。你现在舒服了，将来可能就落病，落病就不好治了。你富贵包那么大的一块肉，放在了后面挂着脖子后面。你说怎么消，拿刀割了，割掉有用吗，你这里还是崩硬的，脖子痛，肩颈痛，你一直痛行吗？都是铁板一块，气血根本过不去，完全冻死了，崩硬死了。只有软的地方血才流得动，你这都是一板一块的东西木板一块，那个血根本就过不去。所以我就想讲就讲这些，就是说从坐立式办公、站立式办公的一个区别。还有你要试着去尝试，从坐着办公变站着办公，最后你的感觉来体会，它对你身体是不是在发生变化，不要一天，一天没用，最好三个月，你坚持试试看。我就先讲到这，如果大家有什么问题也可以提，是否会引起不舒服也可以提。其实有很多鼠标手也是这么做的，为啥他整个手僵化。如果你站着放心，你不会一个鼠标键达到手上，你一个手必须要放下来，因为你可以不用打的时候，就想问题的时候你会放开。但是你在坐的这个时候，就是一天到晚到处搭着，甚至你会发现鼠标上都是油腻腻。现在我的鼠标从没有油腻腻的，为啥？因为我不会一直握着，我有很多时间要抽出来做点别的，甚至有的时候，我看着电脑不动了，就伸伸懒腰、跳跳舞，就这么回事啊。什么叫锻炼这就叫锻炼。时时刻刻想着我来两下子。我要不先分享到这里，如果大家有问题也可以提。
主持人：好的，非常感谢我们的虚峭医师，很专业很系统也很全面啊。从各个方面很形象，很生动的给我们诠释了，这个站立式办公的好处，确实讲得很好。我们这个直播的过程中，要是对我们节目有兴趣的以及有任何疑问的，以及想跟我们活动的这个小伙伴啊，都可以通过下方这个小屏幕留言，和我们互动啊。如果喜欢我们节目的话，也可以点关注啊，我们的后台已经把这个相关的一些信息，打到了我们的屏幕下面，大家可以了解关注一下。今天晚上我们的两位嘉宾，一位嘉宾是我们的钊柏师兄，另一位是我们的虚峭医师。他们都很优秀，也很专业啊，大家有问题的话都可以和他们进行互动。
钊柏师兄：这个大家不要小看这个站立，那是他有我们想不到的一些功效，因为大家长时间坐着的话肌肉啊关节，刚才虚峭医师也讲了，嗯都僵硬了，然后你的腿脚就会越来越不灵活越来越弱。然后四肢就会到五脏身体也跟着就越来越僵硬啊，这个现象是非常好的一点，道理也很明白，所以呢大家每天都要动起来，我们站着的就是在动，嗯不要小看这个站立，我们站着的时候，都是最快对抗他们，有重力、引力啊，还有我们要控制这个身体的平衡，这都是在做功，嗯当然也不是一直打站着，我平时站的时候确实支撑不住了坚持不住了我就蹲一下、压压腿啊，出去走动走动，嗯就是靠自己。要我们活着来掌握这个站立时办公，结合咱们的德明健身各个动作。没事就做几个啊效果非常好的，我正在甚至现在就是那个单腿站金鸡独立，我现在金鸡独立眼睛闭着我都可以站得住。我相信大家如果没有练过德明健身的，嗯你试一下金鸡独立把眼睛闭起来，看你能坚持几秒。我现在练到金鸡独立眼睛闭着的时候是可以长期站着的,这个就是练一个平衡,然后慢慢地慢慢地身体就发热,特别是,刚才虚峭医师也讲了它的原理来的,身形、各方面协调性、各方面都起来了，现在我精力体力嗯也都起来了，基本上一天下来不会觉得特别累，也就中午那会儿有眯眼眯一会儿，之后就又精神起来了。这个是德明健身跟这个站立式办公给我带来的最大的一个好处，行，我就讲这么多，主持人，然后大家如果有什么问题的话可以提问。
主持人：感谢我们钊柏师兄，我们钊柏师兄现在不仅是在站立式办公，而且把这个站立式办公丰富化、多样化、精彩化，嗯相信这样坚持做下去，钊柏师兄这个状态会越来越好，再次感谢你。虚峭医师你还有什么要给大家补充的吗。
虚峭医师：哦，我补充一点吧，在很多人呢有一个怀疑，甚至呢大家可能百度上也有一些怀孕，啊说静脉曲张哈，主要是下肢的静脉曲张，啊站立式办公的人呢最容易得，这句话有很大的问题。呃当然了他在写易感人群，就是什么人什么人容易得静脉曲张，主要是指大腿啊，别的地方不指，什么阴囊啊别的手掌啊这些东西我不想讲，就想讲大腿这一块，因为得的人特多啊。第一个是孕妇，啊为什么孕妇会得静脉曲张，那其实呢我们应该嗯来分析一下静脉曲张的原理。我们大家都知道心脏是供血的一个最大的发动机，他把新鲜的血液通过动脉供到全身，这点是没错，然后呢动脉供到四肢末梢之后，再通过静脉再回来回到心脏这个过程这一个循环。大家都公认的这点都没错。那么第一个问题是没问题，把血供到脚上没问题，问题出在哪里？出在静脉血回到心脏的通路堵了，堵了之后就会造成大腿的血管压力变大，静脉的血变大，然后就产生一根一根的啊静脉曲张。这个秘密啊老师老师跟我们讲过。我呢通过临床治疗、用药、运动把很多静脉曲张的人治好。啊这个我有真实的案例，这个也印证了我们的治疗方案跟这个原理是对应上，那么我们就能知道只要静脉血能正常地回到心脏，静脉就不在大腿上停留，也就不会形成静脉曲张啊。我现在给你讲课就得解释一下什么叫静脉曲张。哈大家有不同意见可以提，这是我个人观点啊，也是我在德明学到的，包括我用药治疗静脉曲张的一个方式方法，啊也治好了，然后呢既然我们知道了静脉从大腿上回不来，回不来的原因其实就是我们的腹部。好，这一块读到了血回不来就是腹部，因为你大腿离腹股沟，离你的小肚子大肚子这一块是最近的，他完全可以过来，但是过不来了，只能产生静脉血压迫在大腿上，那么所以易感人群的第一个是孕妇，我们可以理解，因为孕妇这里有个小孩顶到了，怀了孕，然后呢整个胸腔之内，就是胸腔的整个腹腔腹部子宫这一块也就承受很高的压力，那么他的静脉血液得不到回流也自然可以理解。这样就可以看到孕妇那个静脉血管会比较粗啊，如果时间久了可能就会形成静脉曲张。这是一个很正常的，但是呢同时我们在网上也能看到说经常坐着办公的人也容易得静脉曲张。他提到的观点是因为你的脚步都不能动，淤滞的，啊然后老年人容易得哈，还有整个腹腔大肚子的、肥胖容易得，为什么？就是让那个静脉血管回不来嘛，所以以上很多治疗方案包括穿个紧身袜，把那个血管里的静脉的血放出来啊，那是谁对谁错，我就不用说了你们一听就懂，而且这些东西就算真看到好了，其实也是治标不治本啊，真正的根源还在肚子里。如果肚子是通的话，那血就回去了。
虚峭医师：所以我要通过这个观点我来说一句，这个站立式办公一般情况不会引起静脉曲张，除非你是个大肚子，本身就是个大肚子。就算你不站着，它也可能造成的。当然你要是站着也不是说站在那里不动，我们站立式办公并不是说，你站在那里跟上班一样，像个砖头一样，像木头人一样站着，说实话要我也站不了，而且这样坚持下来那我估计我站四个小时的话我估计我脚移不动，他已经定型了，所以实际上我们在站立式办公的过程中你会发现有的时候是双脚交替站立，有的时候两脚同时50%重心，有的时候一个脚百分之百的重心，有的时候一个脚30%的重心，那么他这种交错中也就是一个运动，然后你的手可能叉着腰啊，这些东西运动一丰富，也就不会引起各种各样的病，相反还会治疗各种各样的病。尤其是我们腹部之间的病，这个我就特别跟大家共同分享一下吧，包括站立式办公的可能引起的一些误解，我拿出我的观点和临床实践来证明，站立式办公在我的感觉中他没有什么害处，只有一个害处，我觉得就这个人站不起来你强迫他站，人家觉得好累，那个就有点过了，哈只要这个人站的起来，那你站一下歇一下、站一下歇一下，只会对他身体好，你不能强迫一个根本不能站的人一直长期站着，累肯定受不了啊，这个我不想讲这个是特殊情况呢，因为这个是属于一个很特殊的情况啊，对吧，所以我从这中间我就总结到我希望大家经常站立式办公，学到正确的站立姿势和放松的方法，这样的话，你就能更好地发挥站立式办公对身体的益处，好，主持人我就分享到这里。
主持人：好，掌声。我们虚峭医师跟我们真的是讲的很全面，而且把有可能产生的这个一些问题啊给我们也是未雨绸缪，急需的予以解答和预防。
虚峭医师：我看我回答几个问题。
主持人：我接下来刚要说这个问题，我看刚才有一个那个啥有一个汤尼，他说这个孕妇这个是不是就不要长久站立了
虚峭医师：其实我这样，我刚刚在讲的时候因为我没低头看这个，我看这样按顺序来吧，我看河北雅雅问了一个就是站久了腿怎么缓解？
主持人：都可以都可以，按顺序来吧。
虚峭医师：站久了腿胀怎么缓解，站久了确实腿会胀，站久了只会伤到骨头就是那只有是有很久不是一会儿，那骨头那不可能的，有伤害到脚腿会胀啊其实就是说你在站立过程中姿势不对，然后第二个站久了，如果你腿胀了有的时候你把腿抬起来，那个站的腿放松一点，然后拿手就敲敲拍拍按摩一下啊，让这个气不要太挤，和它一起放松一点。因为我们站的时候某一些肌肉，它是一直在绷紧的状态在维持你。这个站立的姿势它是要在做功的，也就是说他肌肉是一定紧张程度的时候，那么我们就要像体育课上有一个叫放松，因为有的时候你跑完一圈了。老师说现在放松就放松，那么你在站立的过程当你发现腿上的时候，其实就是身体在提示你该休息一下，你该换个腿了。这个时候我建议你坐下来的时候该给腿一些轻轻的拍打敲，松一点，等这个腿部缓解了再去站，不主张一颗心脏一个，就一个铁了心的陀螺,站着一直站那不停，这个一站一动一松，这个是一个结合。这个玉颜说她有静脉曲张膝盖内侧啊，这个好好锻炼一下膝盖内侧这个三阴经哈,让那个那边的气血得以畅通，这个静脉曲张就可以慢慢缓解，但是静脉曲张呢,大家一定要有一个心理准备。毕竟那个血管已经鼓那么大了，也不是说我站两天就能好，这是一个长期的过程。你站一个月、站六个月之后，通过德明运动的一些方案，就是专门锻炼这个跨步的话，你会发现三个月、六个月之后你的静脉曲张在越来越变小，这里面有一个过程。所以一定要清楚治这些慢性病，绝对不是说一两天就能搞定的。孕妇是不是不要长久站立的，这个要根据孕妇的体质来定，孕妇原则上不能长久站立。不要说孕妇，就算我们正常人也不能长久站立。我们站立式办公就是说你要养成一个以站立为主，随着各种方案的去为辅，站久了得坐，之后你就坐下了，站久了就走，走就走一下了，站久了你交替脚这些方案。你看你们都会问一下教练，我就不一一阐述了。就是说关于孕妇要不要长久站，因为孕妇还有一个问题是什么，有的时候她顶着个大肚子她很累，不要说别的，我们身上背个包你要我站大概一个小时我也受不了，所以孕妇呢就是要一个原则，站一下、走一下、坐一下、站一下、走一下、坐一下啊，不要一直老是一个姿势。说实话天天一个姿势，就跟天天吃同一个菜一样，这个过程目光不好，嘴巴、心情也不好，那么孕妇也一样的啊。所以为什么跳舞的时候不能说一个动作，一个动作你也觉得好难看。
虚峭医师：有时候晚上深更半夜小腿抽筋特难受，这是老化引起的，这个你是身体不调引起的，这个涉及到治病。小腿抽筋的原因有很多，有的是静脉的问题，有的是寒气的问题，有的是医学的问题。我这个不能因为你这句话，我马上得出个结论。但是这三个因素会引起，还有一些其他的这个，我不好说。我看一下还有啥问题吧，我大概看了一下因为有些不打问号我都不知道是不是问题。
主持人：那个还有古伊诺这个问题你回答一下。
虚峭医师：站的时间腰酸困应该是两点：一个腰酸，一个是困。腰酸我们可以理解，就是说你那块的气血活动是不好了啊，你这个不光是要站，你这个还要把腰部的气血活动开。有的人长期不站那个腰那根本就不行，本身的腰不行，然后一站就加重了。不行，这个时候你一定要在活动开腰的气血上，慢慢的站，不要说长时间站。站着就犯困这说明，还一点你气血比较虚，身体比较虚弱，一天到晚没有精神，稍微有一点累的会更好。这是我个人的一个建议，因为我只能从你这个情况来分析，你看看是不是还有一个办法，就把腰也能慢慢改变好，困的问题你下气血就最好。主持人你看吧，现在也一个小时了，你看还有问题的话我就再回答一个。
主持人：虚峭医师给我们讲的很专业也很投入。我们的节目还在继续，有问题想和我们互动的啊，和我们钊柏师兄，还有我们虚峭医师，都可以积极互动。我们的节目也是在不知不觉的来到了，我们的9点28分。希望大家抓紧时间啊，有什么问题都可以和我们互动。我们前面对这个站立式办公带来的好处，以及各个方面系统全面的。两位嘉宾对他进行了阐述。那么在接下来我们的生活和工作中，我们如何将这个站立式办公，如何将这个健身这个平常化和日常化做得更好。那么请两位嘉宾再给我们看一下最后这个问题。你们两位谁先来。
虚峭医师：我先来吧，我作为一个临床大夫，实际上为什么今天这节课来讲。因为确实在这一块，因为很多年轻的白领也好并不缺钱，但是因为长期这种坐立式办公，造成了一系列的问题。所以说我希望大家，尤其是这一部分人群试着去改变一下。这样的话你会发现你的身体在改变，有时候病来了。可怕的是无知的，就是说不知道怎么去办吧，然后把一颗自己的生命，就随便交给别人。有的时候你可以通过自己的努力，去改变一些东西。这些改变因为任何一个疾病，它不可能莫名其妙就来，一定有根源，你改变之后，你会发现你以后想坐着办公都不行。因为你发现你坐着办公就是不舒服，偶尔坐一下可以，但是长期坐了，你会发现的身体越来越糟糕。我就讲讲这些。
主持人：非常感谢我们的虚峭医师，稍等有一个人连麦。还有我们的河北丫丫，他是可惜没时间交流，我们有时间，刚才也说了给你们给机会啊，那个你有什么问题的话，你可以在下面打字或者是可以连麦都可以啊。我们虚峭医师刚才就是再次跟我们说了，就是说由于现在这个生活，就是特别是这个白领都是这一层，就是贪图了这个，意识到这个安逸结果给我们身体带来了万丈深渊，但是今天能够来到我们直播间的所以小伙伴和朋友肯定都是聪明人，已经了解了我们的德明健身，加入了我们的德明健身，相信跟着大家有正确的方法，指导并且不断的坚持，我们的身体会越来越好。好，稍等一下，有个连麦的。那么我们的钊柏师兄你最后再给大家说一下。
钊柏师兄：大家好，刚才虚峭医师讲的，我也是感同身受。
学员丫丫：我想问的就是刚才那个小腿胀，那个问题帮我回答了的。那个我还想问的就是早上走路走一段时间，比如说走上四五十分钟不光是小腿胀手也胀，这个就说怎么缓解，就是小腿这样的话，你可以放松一下，手胀的话怎么缓解。
主持人：这个问题是吧，就需要医生给你专业的回答。虚峭医师是不是这个网络不太好。还有就是这个问题你能不能简单的说一下。
学员丫丫：今天一天也是坐着的，但是走时间长它就是会有点泛白，而且就是手的颜色整个会有点泛白而且会胀，会比原来粗，就是它的颜色会比平时要白一点。
虚峭医师：嗯这是血液循环不好……
学员丫丫：如果今天他们俩信号都不好解决不了的话，私下里边儿解决一下也可以。
虚峭医师：我这信号好像老是开小差。就是手脚发胀是吧
学员丫丫：就是走到十分钟小腿发沉，然后就是颜色是比平时要白一点，然后那个手指头都白上来了，转的时候会觉得很胀的，就是那个胀
虚峭医师：一般我们在外面走路哈，一般不会有那么明显的胀。脚胀这是比较容易发生的，但也不会胀得那么明显。如果你脚胀，还存在手胀，你是不是水肿，如果是水肿的话，那你身体内部还有一些问题，最好能配合一些药物去调整。还有一个锻炼的这个强度不要太大，这个时候要有一个度，你不要怕它疼得厉害了，你还在练。你得一定时间会让这个肿不要厉害啊，到时候肿起来了不好恢复。我们一般走路走久了是酸胀，一般不会肿，往往是走过了一点，还有就是可能这个水面代谢出了一些问题。所以就是说在锻炼的时候，人的身体素质来，不要指望一天就开始登上珠穆朗玛峰，这个有一个过程，尤其是病人。
学员丫丫：脚不肿，但是就是说小腿确实有点发沉，然后就是明显的因为手自己能看见，腿吧就是硬邦邦的时候多，但是你要是说就是说还不是那种浮肿，摁上去还没有坑，就是特别硬，就是站久了特别硬。
虚峭医师：我感觉还是稍微过了一点啊。
学员丫丫：就是还是应该小一点。
虚峭医师：明天你再小一点，中间再增加一点更新时间，因为可能有的身体这一块还没有完全正常，正常那你就是这样的话不要以身站没站稳他的手掌稍微有点过了，少量多次吧。
那你下次往前走的路程减一半就没有往回走的事了。
学员丫丫：啊行。
虚峭医师：不着急哈，如果确实身体有问题还可以找医生、老师讲。
学员丫丫：行，那有时间我找老师看看吧，这就是一个上下直接是这两头的。那行，谢谢虚峭医师，那我就先下了，看看别人有没有问题。
主持人：非常感谢丫丫。
学员丫丫：就是我不知道怎么退出来。
主持人：没事，我来吧。我们虚峭医师的回答，你还满意吧。
学员丫丫：觉得挺满意的，明天我就减点量就好了。
主持人：好的，那后续你如果有什么问题的话，也可以给我们留言，我们可以看到。
学员丫丫：好。
主持人：非常感谢你的参与。今天晚上我们直播的节目也是不知不觉中的来到了这个9点40分。今天晚上两位嘉宾讲得很卖力，也很专业，从各个方面就是站立式办公带来的变化，以及站立式办公为什么有这么大的好处，以及应该注意的问题。还有接下来我们应该如何做好这样一个办公，都给大家进行了一个系统全面的阐释啊。我们再次给两位嘉宾掌声。同时也非常感谢各位小伙伴的留守和参与，非常感谢你们的留守和参与。就是因为有你们的陪伴我们的节目才会做得越来越好，非常感谢，最后要说的是我们德明健身，现在正是我们七月火热的招生季，如果对我们国民健身有兴趣的以及想进一步了解我们的，可以关注我们德明公开课的节目，也可以通过下方小屏幕我们的后台打出的关注方式通过各个方面进行关注，和我们进行活动。希望你能给我们一个机会，也就是给自己一个机会。我们给出的远远超过你所想要的，最后一次感谢大家，非常感谢大家的参与，今天晚上的节目就到这了，要和大家最后说一声再见。
钊柏师兄：大家晚安。
