20190916 产品交流群 郑州刘分享食疗粥以及自己亲身感悟

整理：糖糖

大家下午好，我是郑州刘。今天下午我为大家分享两个课题。第一个是推荐一下老师的食疗粥；第二个是分享一下我自己是如何按照老师的方法一步步把自己弱不禁风的身体，特别是这个差到极致的脾胃给调理好的。

分享之前我想补充一下，因为昨天听了这个小伙伴的食疗汤的分享。我是经常爱收集老师的这个食疗方的，并且自己也经常学以致用，再给大家推荐一下老师的几个这个食疗汤。

第一个呢，是当归羊肉汤材料。当归、党参提前洗净泡透；枸杞也洗净；羊肉切片或者买那种现成的羊肉片；白菜、萝卜、土豆、山药、蘑菇，爱吃其他的菜也可以加，改刀切片；生姜去皮切片，蒜也切片。以上的量可以根据家人的多少来决定。

做法：温开水下锅所有的菜，开锅以后下羊肉片煮到菜烂，加盐、胡椒粉，美味的羊肉汤就做好了。这个羊肉汤很好喝，味道好，没有膳味，甜度高，有很好的补益作用，尤其是寒冷的冬天吃了身体会暖暖的。

还有这个鸡汤，老师其实没有具体说，但是我是按照老师的这个做法。鸡汤我一般是选用土鸡或者柴鸡，而且要先炖等上个把小时，再加上菜。我一般喜欢放的菜，就是山药、胡萝卜或者玉米，香菇、莲菜、豆腐皮儿等。现在是板栗上市的这个季节，很多地方产板栗，大家也可以弄点儿板栗放进去，那个补益效果也是不错的。

还有一个就是去年夏天老师研发的千氏鲫鱼汤，很多人都做过也吃过。它的通补的功效很好，而且温和，老少皆宜。具体的做法是西红柿半个，哈密瓜一大块，生姜一块，枸杞适量，蘑菇几个，鲫鱼一尾全部放锅里加水煮半个钟头。然后再加盐煮上半分钟左右关火即可食用。如果是坐月子催奶的话可以加上2克桂枝煮即可。

还有就是老师的气血汤，可以说是没有出奇真粉之前最适合产后风姐妹使用的方子。就是简单的几味中药，熬好后里面也可以打个荷包蛋，下点面条，放点香菜或者是芹菜叶，放少许盐，其实就是酸酸甜甜的，还有点儿胡椒的辣味儿，味道非常好，补益气血的功效更好，喝过之后身体会感觉热乎乎的，很舒服。一会儿我把这个千氏鲫鱼汤还有气血汤都发到咱这个群里大家可以收藏一下。

讲一下老师推荐的这个食疗粥。第一个是补虚药粥。寒性体质用小米，因为小米是温性的；偏热性体质用大米，因为大米稍微就是性凉一点；禁用黑米，黑米不补肾。虚性体质禁用薏米。以下是两碗粥的量：气虚加党参20克，黄芪10克；血虚加上大枣六枚；肾虚加熟地15克，枸杞10克；脾虚加炙黄精10克，麦冬10克，茯苓10克；肝郁加白芍12克。可以根据自己身体的特点配伍搭配，如血虚兼有肾虚的虚寒性病人就可以用熟地、枸杞、大枣熬小米粥喝，早晚各一碗，常吃益人。

第二个是当归黄芪小米粥。功效：气血双补。适应症：气血两亏、浑身无力、怕风怕冷的产后风患者。成分：当归20克，黄芪50克，小米一把。做法：水五碗泡一个小时煮40分钟，加红糖早晚服用。

三是熟地泡姜糯米粥。功效：补肾温阳。适应症：肾虚、寒重、畏寒肢冷尤其是脚跟痛的患者。成分：熟地20克，炮姜5克，糯米一把。做法：水五碗泡一个小时煮40分钟，加红糖早晚服用。

四黄芪山芋糯米粥。功效：补气敛汗。适应症：气血不足，虚汗频出的患者。成分：炙黄芪50克，山萸肉去核25克，糯米一把。做法水五碗泡一个小时煮40分钟，加红糖早晚服用。

以上都是老师推荐的给身体特别虚寒的人，包括产后风病人的一些食疗方法。我接下来为大家推荐的就是脾胃稍微虚弱的，包括老人和孩子都可以食用的这些五谷豆浆。

第一种五谷豆浆是冬季和初春天气比较寒冷的时候，可以用少许的黑米20克，糯米20克，花生十个左右，红枣四五个，山药一小段儿或者一小段红薯，在一起用豆浆机打。打出来的豆浆甜甜糯糯，口感非常好，吸收也很好，而且它的补益功效也是很不错的。

夏季可以选用黄豆、红豆、玉米或者小米、花生，如果要体寒湿气重的人呢，可以加过加些少许炒过的薏米。薏米尽量是炒过之后，因为它比较寒凉嘛，所以炒过之后它就不会那么寒。在一起打成豆浆。夏天喝这个豆浆，健脾祛湿的功效强一些，对于脾胃不好、消化不好的老人和孩子，都可以经常食用。

秋季如何喝粥呢，在这里我保存了一份去年Better师姐在月子病群里发的这个食疗粥。我为大家就转发一下，有兴趣的小伙伴可以收藏一下。

接下来进入第二个话题，我就想分享一下我自己是如何按照老师的方法一步步把自己这个弱不禁风的身体，特别是差到极致的脾胃调理好的。

可能有小伙伴听过我四月份在喜马拉雅德明公开课产后风专题中分享过我自己是怎么得产后风的这个经过和误治以及在遇到老师和德明健身之后，通过吃药加健身，身心逐渐恢复正常的这个过程和经历。而这个夏天，我可以说是健身加上粉粉这个身心又有一个大的提升，尤其是脾胃这点，我想着重再为大家分享一下。希望产后风姐妹们或者是脾胃娇弱的伙伴们能有所收获，好的借鉴一下，坏的可以引以为戒。

我的脾胃和产后风分好坏真的是紧密相连。我简单的再介绍一下，因为17年元月初，我年近40岁剖腹产生下来我们家老二（老大是06年剖的）。在坐月子期间，受风受寒又因为孩子着急生气，所以在月子里到第20天的时候我洗了一个澡。当晚就出现了怕风怕冷、出虚汗。接下来就食欲不振，慢慢的就是多梦，由多梦到惊醒到失眠，还有心悸。产后第37天，我就开始找中医调理。先后在郑州和老家巩义找了六个中医，前前后后吃了差不多十个月的中药。这十个月我吃中药基本没有停过。而这六个医生多数给我开的药都是祛风去湿而且兼有发汗的药。结果可想而知了，我是越治越严重，人越吃越虚。我记得光以那个独活寄生汤为主方的药我吃了差不多五个多月。第一个大夫开的我吃了有20多天，最后那个大夫刚开始吃有将近两个月，后来给我调了一下方子，说是健脾胃的，结果是十月份郑州阴雨天我浑身又困疼，他又给我调回独活寄生汤这个方子。

17年10月份我就开始胃就出现了不舒服，胃疼，当时还还伴有拉肚子、大便发黑、发粘，当时那个医生是老家的，已经在他那儿看了差不多三个月；他说我是肝脾不调，还说我是胃底溃疡，让我再吃他的中药的同时还要吃那个葵花胃康灵胶囊。我当时都没有意识到这正是这大量的中药耗损我的气血，刺激我的肠胃，已经很严重地伤及了我的肠胃功能。这样吃二十多盒将近一个多月的这个葵花胃康灵兼他的中药之后，到11月底我的胃就开始彻底罢工，胃疼，吃不下东西；吃的东西不消化；反酸打嗝；而且从口中就是经常吐粘痰，从嗓子开始往下都感觉就是象吃冰的那种感觉，瓦凉瓦凉的。不敢吃一点儿凉的，喝水必须是很热，很烫的汤，而且我还不感觉到烫。就短短一个月的时间，我的体重从124斤直接掉了14斤。恶心失眠、掉头发、怕风怕冷、出虚汗、心悸、浑身大小关节窜着疼，所有的那种产后风的症状全部都又回来了，而且是变本加历。我天天坐在那个电热丁旁不敢动，因为天冷嘛，我一站起来走路就感觉着发晕，发飘，家人非说我是抑郁症，让我说住院检查一下就会彻底放心。结果就是从头到脚检查了一下，检查的结果就是从头到脚都有炎症。右侧颈部的动脉硬化、支气管炎、食道炎、胆汁反流性胃炎，还伴有幽门螺杆菌感染，妇科的是盆腔积液这个炎症。当时西医说都不是啥大问题，结果却给我开了一大堆的西药。我这会儿才意识到自己的肠胃功能应该是在连续十个月大量地吃中药刺激造成的。因为一个月吃不下东西，人就感觉非常虚，要挂了的那种感觉。
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虽然我是17年8月份儿就通过网络加入了咱们德明的月子病群，又加入了养生一群。因为不太相信网络吧，所以就没怎么关注这两个群。直到我的胃越来越不舒服，我在是17年11月份才慢慢关注这两个群。12月中旬关注群的同时我也听了老师的关于产后风的讲座。12月中旬住院检查后就是感觉以前的那几个中医真的帮不到我，而且还害了我，更别提那个住院期间那个西医，所以我在在最感觉自己产后风最严重就是身心状况最差的时候我也是抱着死马当活马医的这个心态找老师来救治。

起初喝老师的药，我的胃根本受不了。给老师反馈，他让我少量多次。而且我当时吃药的反应是什么吧，浑身冒凉气，想吐吐不出来，想拉拉不出来，特别特别难受。我那会儿就是一副药分早中晚三次，而且三天才喝完。可以想象我当时这个肠胃功能有多差。尽管当时呢老师建议我要多健身，因为是冬天，呆在我妈家里地方也非常小，所以我就没怎么健身。

幸好在那两个月里边听了那个福建的依依妈（小乔流水）的分享让我有点儿希望，可能是健身也是不错的。后来又听了程程的那个分享，我才更加坚定健身应该是一个最好的办法。

因为我自己的胃特别差，所以吃老师的药排病反应大。18年春节前后，我就停了十多天，当时我的整个舌苔发黑口中根本就品尝不出来任何味儿，只能喝那个菜汤和粥。喝的最多的粥就是山药红枣小米粥，也是老师的那种配方食疗粥。菜汤呢，基本上就是把菜不带肉的，就是放一点儿盐，一点儿香油，把各种菜煮的很烂很烂的喝点儿汤，最多细嚼慢咽吃点红萝卜、土豆、白菜这些东西这些菜。当时也喝了老师的那个气血汤，气血汤喝过之后我就感觉我浑身的就是凉的血液在那儿来回动，非常非常的恐惧，我那几个月吃的最硬的东西应该就是气血汤里打的那个荷包蛋。

我的那个黑色的舌苔一直困扰着我，因为看网络就说黑苔要么就是恶性肿瘤的一个征兆。我咨询了Better师姐，她说应该是一个排病反应，让我安心。黑苔一直是持续到五月份，我健身一个多月之后，我是三月中旬报的四期健身班到五月中旬将近两个月的时候黑苔才慢慢慢慢的退化。

我健身两个月之后就感觉精力体力有所提升，还是按照那个菜汤，老师说的那种做法，但是不能吃一点儿凉的硬的，还有那个油腻的东西吃了也不消化。我健身就是两个月后，五月中旬精力体力有所好转，就是有点想吃肉的那种感觉了。尽管那会儿我的舌苔就非常厚，而且发黄我有时候把那个舌苔给它刮掉口中才能辨出来点儿那个饭菜的味道。在在那之后呢，我就是按照老师说的，因为有那种冲吃肉的冲动，所以我只有尝试着用鸡汤加点菜，还有排骨汤就是加姜，放点那些山药、红萝卜、豆腐，这些炖了好长时间烂一点，菜和汤我都能吃，就是肉只是吃一点点，这样吃下去呢，人也感觉挺舒服的。

另外家人吃米饭，我就在里边加点水和枸杞再煮上十分钟左右，这样煮出来的比米粥稍微稠点儿，比米饭稍微软一点儿的状态来吃。吃下去之后呢，胃也没有感觉不太舒服。整个夏天呢，我基本上都是这样的吃法，然后再加上老师的这个气血汤，我在气血汤里边也经常下面啊，打个荷包蛋。因为这整个生病期间我都吃姜，但是气血汤里加胡椒粉，我刚开始反应都特别大，我慢慢慢慢从一点点加起，慢慢儿也适应了。

七月份老师推出了千氏鲫鱼汤没几天，我就开始照着做，我记得第一次喝过鲫鱼汤之后，感觉非常明显，我右大腿那个靠膝关节处有一个大筋咚咚咚直跳，真的是感觉通脉的效果超级好。所以我每周炖一次那个千氏鲫鱼汤。因为整个夏天人出汗特别多很虚，所以气血汤我一周是喝四到五次啊，鲫鱼汤是一次。两个孩子也超级爱喝这个千氏鲫鱼汤的。

夏天这个翻病也很厉害，胃不舒服，浑身起那个疹子，而且腰疼，腰疼过后膝关节疼，有时候是偏头疼牙疼，眼睛框里边疼，耳朵里面都是嗡嗡的。脾气非常非常暴躁，因为从健身三月中旬，健身一周后开始，我就有各种各样的翻病状态，而且一直到夏天真的是层出不穷。幸亏那个有月子病群里咱们的Better师姐和司辰医师还有我们河南组的教练飞鱼师姐，我一有状况就咨询他们。他们总是耐心地指导我鼓励我，劝我不要太焦虑，心态平和对恢复健康也是很重要的。我从他们那里得到了温暖和真的是无私的这种关爱让我有信心从初级班到会员班，一直到现在的火箭班，我真的是越练越有劲儿。再加上经常听老师的关于产后风的讲座，还有医师们的关于各种疾病主要是哪条经络不通畅了，会造成什么样的疾病，我都在健身的时间来听。一有时间我就有时候会回听。慢慢的，我知道了产后风的这个形成的原因，心态也就平和了，并且对这个翻病也不再恐惧了，而且对中医包括这个经络都产生了兴趣。记得是去年夏天七月份第一次参加我们河南组嵩山的线下活动，见到了娜娜和沉香师兄。沉香师兄还单独为我指导纠正健身动作，当时真的是收获满满。

一直到九月份，立秋一个月，天气变凉，出汗明显减少，就感觉自己的身体又上了一个台阶。九月初就是Better师姐在月子病群里分享了那个养生粥，我立马收藏，并且经常按照后几种方法来熬粥喝。因为前几种她加的有那个中药，要不就是有点刺激，孩子们都不愿意喝。我的脾胃吸收也好了一点儿，像秋天煮的那种花生啊，毛豆啦，也都能吃，所以那个师姐推荐的养生粥还有五谷豆浆，包括老师介绍的西红柿牛腩汤、羊肉汤、鸡汤、千氏鲫鱼汤，我都是换着样的隔一天吃一次。炒的菜呢也是按照老师说的水油大法。吃当季的菜，水果也开始吃了，但还是煮着吃，不敢吃凉的。而且呢厨艺有所提高。秋季又出门参加了两次郑州东区的线下活动，我当时都是用保温杯装着气血汤一起到哪儿喝的。

11月底，因为健身加食疗两个多月我的体重就恢复到124斤左右，但是天气冷慢慢变冷，可能是身体经脉缩了的原因，11月底我就会感觉胃部又出现了隐痛反酸打嗝，不消化的现象。正好老师研发的奇真粉上市了，那会儿还叫参枸粉号称神奇粉。听了那个试吃人员的分享说是对肠胃特别好，我就毫不犹豫的买回两盒来。头一周一天只吃半包没感觉到啥不良反应，接下来呢我因为我知道自己这个脾胃虚寒嘛，所以就参照老师的气血汤，把生姜、桂枝、陈皮这些熬水，加上红糖和粉粉一起冲着喝。这样喝了不到一周，我的胃隐痛、泛酸、不消化的现象不知不觉消失了，而且慢慢的又喝了一周，胃口就变得超好，每天都像吃不饱的样子。

12月份，天气也比较冷，我每天早起就在家中锻炼。中午带孩子出去转转，晒晒太阳买点儿菜什么的。下午孩子睡着了我再锻炼。粉粉呢，是坚持每天一包。就这样有规律的生活和锻炼两个月，到春节我又长了四斤肉。

二月初春节要去湖南婆婆家过年，因为怀孕加上产后风一年多，我有两年没去那里过年。因为湖南过年大家都知道大鱼、大肉、腊肠、腊肉，而且炒个青菜都放辣椒的，所以我就担心自己的胃到那儿受不了，就带了很多当地的蔬菜包括当然是粉粉是必不可少的。我记得第一天到那儿只吃了少许的辣椒，没啥反应，可能是喝粉粉的原因，接下来我吃的是一天比一天就是辣椒吃的多，一天比一天吃肉吃的多，但是因为锻炼加粉粉几天下来，胃部也没有感觉到不舒服。家里待了七天回来一称居然胖了五斤，真的是有粉粉助力，感觉自己的消化吸收功能都好太多了。两个孩子呢，在我喝粉一个月之后也给他俩经常喝，帮助他们消化。有时老二夜里蹬被子受凉了，早期打喷嚏、流鼻涕，我就用老师的感冒配方，加上1/4的粉粉给他喝。后来无论是感冒咳嗽积食都用老师的感冒方积食方加上一点儿粉一般两天就搞定了。所以这一个冬天，不止一个冬天到现在为止，两个孩子都没有因为感冒发烧咳嗽啊这些进过医院。老公就说我成了儿科大夫，所以呢我感觉是自己是因祸得福，一人进入德明，一家人跟着受益。而且我现在经常把老师的感冒配方、积食配方分享给小区的这个小孩儿的家长，他们也是用了一两天两三天之后给我反馈说你们这方法真的是太好了，说我就是在干一件积德的事儿。

就是春节从湖南回来以后啊，我感觉我的胃是被撑大了，天天吃那么多硬菜都能消化的了，再回来吃河南这些汤汤水水儿的菜总是感觉吃不到啊，运动呢，也没有年前那么多啦，吃饭阿，因为吃饱了感觉无形就吃的很多，所以每个月都胖上三斤左右，一直到暑假也就到现在我的体重都飙到了150。线下活动呢，娜娜就说我是柔软的胖子，现在呢减肥成了我的目标。

从四月份，就是水果下来的时候，以前我的水果都是煮着吃，热水烫着吃，到今年4月份儿开始象那个樱桃、草莓、杏、荔枝，我都慢慢尝试着吃常温的水果。慢慢的胃也没啥不舒服，就有一次就是六月初端午节，我们郑州的线下。那天我吃了很多凉菜和水果回来时又坐了20多分钟超级凉快的空调公交车，结果是没到家胃就不舒服，回来就拉肚子，胃疼了一天，喝这个生姜红糖加粉粉也不管用。咨询娜娜，娜娜让我咨询弘毅生师兄。师兄建议我再配点儿附子理中丸，吃了两天就彻底好了。经过这一个大的刺激我的胃啊，这一个夏天是吃西瓜、火龙果等寒凉的这个水果都没有一点儿问题，而且也不再惧怕空调了。

暑假带两个孩子去西安旅游几天，八月份要带我妈妈和我们家老二参加洛阳的线下精力体力超级的好啊，一点儿没有去年那种弱不禁风的样子。很多人就是小区的人都说我吃胖了，看着有劲儿了。其实只有我和家人知道，这都是每天坚持德明健身的一个功效。

而且两次游玩回来都有不同程度的翻病。我在月总结都写过，大家可以去看一下。，非常感恩老师和德明大家庭让我终于回归了正常人的生活。

总结一下，我能够用一年多一点儿的时间呢，恢复的这么好，应该有以下四点吧。

第一点就是当然就是老师研发的德明健身。咱们这套经络健身，只要每天坚持，它的功效和目的，很多人都比我清楚，而且也比我讲得好，讲得到位。我就是那句话，谁练谁知道。这也是我恢复健康中占首位的，如果打分的话应该是打到四分。

第二呢，就是老师推荐的各种食疗汤和粥包括气血汤，奇真粉。有经济条件的，我建议大家一定要喝上奇真粉，因为它通补的功效超级强，真的能让我们的脾胃强大起来。如果打分的话啊，因为我这个营养食疗做的也非常非常到位，所以这个应该也是占三分吧。

排在第三位的呢，就是好的心态。产后风病人，都多多少少有点儿肝郁，老师也说过很多这个胃病也是肝气不畅造成的。人一生气，肝气就往上顶，那个胃气就不动，所以疏肝解郁很重要。并且教了我们很多的方法，比如我们健身的三走四举、畅气功，包括唱歌打球，特别是投球抛球，还有棍法，还有爬山或者找人倾诉啊，这些都是可以解郁的，并且说发出来就好了。所以这些方法我都用过，当然包括线下活动和天下游，因为这些上面的几种方法啊，线下和这个天下游都包含了这上面的很多方法，所以每次线下和天下游回来，很多人都有不同的翻病。我认为这个心态也最少应该占在两分半以上。

第四呢，还是老师讲的要有规律和良好的作息习惯。这是老师经常提醒我们的古人养生的一个方法之一吧。总之以上四点，我基本上都是按照老师的要求做到了，所以我恢复的这个速度要比同期的产后风姐妹要快一点。

另外呢，我想提醒一下胃功能不好的伙伴，包括有慢性肠胃炎和咱们产后风姐妹，就是脾胃比较虚弱的亲们。我们的肠胃功能不好，可以先从就是流质食物开始，就像婴儿一样，先从流质食物开始，因为就是按照西医讲胃主要是储存和分泌胃酸，然后把这个胃里边的这个糜食推送到小肠里边。小肠主要是吸收营养的地方，把这个精华运送到脾脏把糟粕就是坏的，废弃的物质送到大肠，所以说吃流质可以不让我们的胃怎么工作就可以进入小肠直接吸收。所以刚开始胃不好的可以先吃些流食，慢慢儿的经过一段时间的调养可以吃半流食，再慢慢的再过渡到这个稍微硬一点的食物，这是需要一个过程的。为啥让这个小孩儿吃炒黄豆、红薯干之类的零食，还说是健脾胃，其实这点中西医是一致的。

还有随着你的身体气血慢慢好转，饮食一定要由软变硬。有时还要吃一点刺激的寒凉的来刺激一下，不然你把你的胃保护的越好，它就越消极怠工。在健身的时候，老师经常说我们的身体是用进废退，我们的脾胃当然也是这样的。

建议很多胃肠胃功能不好的产后风病人，也就是这些人往往进入一个误区，觉得自己的胃不好，不能吃冷的、硬的、辛辣刺激的都不敢吃，其实不去刺激一下你的肠胃，它真的会消极怠工。保护的越好，它就越薄弱，想想就是我们这些人都已经就是参加了德明健身，又有粉粉助力，你如果吃撑了胃胀啊，你可以做几个高抬腿做几个深蹲，如果吃的比较寒凉，用生姜红糖水，加上粉粉应该都是没太大问题的。只要你慢慢去尝试，别刺激过度就行了。我那个六月份端午节线下应该就是属于刺激过度了。你只要不刺激，过度你的肠胃功能就慢慢儿慢慢儿去适应，而且逐渐会变得强大。胃功能好了，你的吸收营养的能力增强了，我们的身体才能越来越好，这也是我从自身这个脾胃功能结合老师的理念所感悟到的。

今天我分享就到这里，希望对大家特别是产后风姐妹的身体恢复有一定的帮助。